Можно ли семечки при грудном вскармливании (жареные семечки, тыквенные и кунжутные)

Можно ли семечки при грудном вскармливании (жареные, тыквенные, кунжут)

Можно ли семечки при грудном вскармливании, женщина может узнать у врача. Если нет аллергии к продукту, то его надо употреблять. Можно ли кормящей маме семечки или нет, зависит и от типа самих семечек.

Чаще всего женщины употребляют хорошо прожаренные семена подсолнечника, но есть дамы, которые предпочитают есть тыквенные семечки при грудном вскармливании. Небольшая часть женщин ест кунжут.

Польза и вред того или иного продукта для матери и ее ребенка будет рассмотрена ниже.

Полезные свойства семечек

Семена подсолнечника (их едят чаще всего) имеют в своем составе большое количество микроэлементов, которые необходимы человеческому организму. В семечках есть также витамины и аминокислоты. Каждое такое химическое соединение попадает в организм новорожденного вместе с молоком матери и оказывает определенное воздействие на его развитие.

Многие женщины употребляют жареные семечки подсолнуха. Этот продукт является сильным антидепрессантом. Он хорошо успокаивает нервную систему кормящей матери.

Семечки при ГВ доставляют в организм женщины полезные вещества, которые в определенных случаях помогают укрепить иммунитет, что позволяет избежать развития разных недугов.

Это важно, так как при лактации мать не может принимать многие лекарственные препараты из-за их возможного негативного воздействия на ребенка.

В семечках есть витамин А, который попадает с грудным молоком в организм ребенка и производит успокаивающее воздействие на него. Другой витамин, содержащийся в семенах подсолнечника, — D, хорошо влияет на малыша в умственном и физическом плане.

Вместе с этим продукт оказывает на женщину и ее малыша следующее положительное воздействие:

  1. Если мама ест семечки при кормлении грудью, то ее ногти и волосы станут сильнее, а кожный покров будет гладким и подтянутым.
  2. Семена подсолнечника, тыквы, кунжута содержат много белков, железо и кальций, которые необходимы женщине после родов.
  3. Если дама страдает недугами мочеполовой или сердечно-сосудистой системы, то в период ГВ семечки — разрешенный к употреблению и очень полезный продукт.
  4. У женщин, которые имеют проблемы с кормлением ребенка грудным молоком, семена подсолнечника, тыквы, кунжута способствуют увеличению выработки молока и повышают его жирность.
  5. Если женщина курила до родов, то ей надо бросить эту вредную привычку. В этом, возможно, ей помогут семечки. Если их пожарить и употреблять вместо сигареты, то можно избавиться от курения хотя бы на период лактации.

Чем могут повредить семечки?

Семена подсолнечника, тыквы и кунжута могут вызвать при употреблении аллергическую реакцию. Но это проявится не на самой кормящей матери, а на ее ребенке. Поэтому надо отказаться от употребления семечек, если на теле младенца появилась мелкая сыпь.

Могут существовать и другие отрицательные явления при использовании семян в пищу. Если их употреблять в больших количествах, то у матери и ребенка может развиться запор. Питание мамы большим количеством семечек может спровоцировать развитие колик у младенца.

Надо учитывать тот факт, что семена подсолнечника, тыквы, кунжута очень калорийны. Поэтому мамам, склонным к полноте, этот продукт противопоказан.

Ядра семян подсолнечника могут повредить зубную эмаль, поэтому надо тщательно прочищать зубы после употребления семечек. Скорлупа семян содержит большое количество болезнетворных микробов, поэтому употреблять семечки кормящей маме надо только после тщательной жарки продукта.

Перед тем как ввести в свой рацион семена подсолнечника, женщина должна пройти обследование и консультацию у врача. У некоторых молодых мам семечки этого растения изменяют вкус грудного молока, а это приводит к отказу малыша от пищи из-за неприятного привкуса.

Тыквенные и кунжутные семена

Тыква и кунжут, а вернее их семечки, пользуются меньшей популярностью по сравнению с семенами подсолнечника. Но при желании их можно свободно приобрести в магазине.

Тыквенные ядра содержат в себе много цинка, который хорошо влияет на половую систему человека и его зрение. Этот металл повышает иммунитет, способствует усилению волос, положительно влияет на кожный покров.

По сравнению с семенами подсолнечника, тыквенные ядра дают более слабую аллергическую реакцию.

Их часто применяют для борьбы с глистами. При попадании в кишечный тракт малыша семена тыквы не засоряют его. Нет и раздражения слизистых оболочек тракта.

Кунжут является диетическим продуктом, поэтому он при ГВ может использоваться женщинами, склонными к полноте. Кунжутные семена очищают сосуды и уменьшают количество холестерина в организме. Кунжут способствует усилению иммунитета ребенка и его матери.

Семечки этого растения содержат много кальция, который полезен для развития костей, ногтевых пластин, волосяного покрова, зубов. Достаточно кормящей женщине есть 1 ч. л.

кунжутных семян в сутки, чтобы проявились все положительные свойства продукта для матери и ее ребенка.

Как и в каком количестве есть семечки?

Можно ли кормящим мамам сразу после родов вводить в рацион семена подсолнечника или других растений? Это надо делать постепенно. Сначала рекомендуется съедать не более 20 г семян в сутки.

При этом женщина должна наблюдать за своим малышом. Если у ребенка появился запор или на коже развились высыпания, то лучше изъять семечки из своего рациона.

При отсутствии тревожных симптомов кормящая мама может увеличить принимаемую ежедневно дозу, но это надо делать постепенно.

Самое большое количество семечек, которые может съедать в день женщина при ГВ — не более 100 г семян в день. Этого количества хватит для того, чтобы организм получил необходимые витамины и микроэлементы.

При таком потреблении улучшается работа кишечного тракта, предотвращается опасность появления глистов, снимается возможность развития тромбофлебита или сердечно-сосудистых поражений.

Но нельзя сочетать употребление семечек с приемом других продуктов. Лучше их использовать в перерывах между основными приемами еды.

Некоторые женщины интересуются, можно ли есть семечки растений в сыром виде? Врачи не рекомендуют это делать. Лучше их жарить, но с применением малого количества подсолнечного масла.

У некоторых пациенток развивается зависимость от семечек. Чтобы избавиться от нее или уменьшить потребление продукта, рекомендуется их есть таким образом, чтобы до момента кормления малыша оставалось не менее 2 часов.

Для уменьшения тяги к семенам подсолнечника надо постепенно уменьшать количество съеденного за сутки продукта. После достижения положительных результатов можно заменить ядра подсолнечника на тыквенный аналог.

Хорошо помогает для устранения зависимости и самовнушение. Для этого женщина должна мысленно повторять себе все данные о вреде злоупотребления семечками для нее самой и родившегося младенца. Часто такое самовнушение дает положительные результаты.

Отказаться от употребления семечек в период ГВ или продолжить их есть — решает сама женщина. Но надо знать, что несмотря на некоторые отрицательные стороны использования семян, в целом их влияние на организм женщины и ее ребенка положительное. Если нет противопоказаний и развито чувство меры, то можно употреблять этот продукт без опаски.

Источник: http://KidFeed.ru/pitanie-pri-gv/mozhno-li-semechki-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Можно ли семечки при грудном вскармливании: жареные, тыквенные, кунжутные?

В последнее время большинство беременных женщин интересуются вопросом употребления семечек. И не зря, ведь будущая мамочка хочет, чтобы ее ребеночек родился вполне здоровым. А для этого необходимо в полной мере следить за своим образом жизни и, конечно же, за питанием.

Что касается употребления семечек тыквы и подсолнечника в период беременности, то в данном случае существует несколько совершенно разных мнений. Некоторые рекомендуют кушать их в обязательном порядке, чтобы увеличить процент жирности молока. А другие утверждают, что кушать их категорически нельзя, поскольку они могут вызывать аллергию.

А вот консультанты по вопросам лактации придерживаться мнения – если ребенку это, не приносить совершенно ни какого вреда, то и мамочка вполне может позволить себе употребление.

Виды семечек

Тыквенные

Тыквенные семечки в относительно большом количестве включают в себя такой компонент как цинк. Который в свою очередь оказывает очень хорошее влияние на зрение, а так же помогает в развитии иммунитета. Кроме этого, семечки тыквы совершенно не раздражают Ваш кишечник и слизистую. Да и аллергии они обычно не вызывают.

Кунжутные

Кунжутные семечки при грудном вскармливании являются одними из наиболее полезных. Причем не только для молоденькой мамочки, но и для маленького ребенка. Тем более, что кунжутные семечки никогда не приведут к возникновению лишнего веса.

Кроме того, за счет большого содержания кальция, кунжутные семечки способствуют значительному укреплению костей и даже зубов. А так же эта разновидность семечек поможет Вам защитить свой организм и даже организм малыша от всевозможных заболеваний.

Подсолнечные

Этот вид семечек по праву считается одним из наиболее распространенных. Не смотря на свою популярность, все же существуют некоторые гипотезы, которые утверждают, что эти семечки очень вредны. Но к счастью большинство таких гипотез не более чем просто миф.

Ведь они в свой состав включают более тридцати различных витаминов и микроэлементов. Но и это еще не все, семечки являются своего рода антидепрессантом, который помогает перенести любые стрессы при ГВ.

Основные особенности семечек

Что касается бытующего в мире мнения о том, что семечки в период ГВ способны значительно повышать процент жирности молочка, то это самый настоящий миф.

Ведь огромное количество ученых провели массу исследований, которые в свою очередь показали, что не существует продуктов, которые, так или иначе, влияют на так называемую жирность грудного молочка (в данном случае речь идет исключительно о кардинальном влиянии). Безусловно, жирность можно изменять при помощи тех же семечек или морской рыбы. Но, тем не менее, глобального изменения Вы не получите.

В данном случае польза семечек заключается исключительно в их составе. Поскольку тыквенные и те же семечки подсолнечника вкачают в себя огромное количество различных ценных веществ. Поэтому в период грудного вскармливания действительно есть необходимость включать их в рацион молодой мамочки.

Тем более, что всего лишь в ста граммах семечек подсолнечника находиться около 40% от необходимой нормы белка.

Основным преимуществом этого белка является то, что он достаточно быстро усваивается, а так же принимает активное участие в так называемых обменных процессах.

  Кроме этого он является просто необходимым элементом, который способствует нормализации работы иммунитета. Немного меньше белка находится в семенах тыквы, но и это не делает их менее полезными.

Кроме этого в период кормления грудью употребление семечек поможет Вам напитать Ваш организм достаточно ценными кислотами. Которые по своему составу можно сравнить с так называемой красной рыбой.

Так же обратите внимание на тот факт, что в составе тыквенных семечек в достаточно приличном количестве содержится линолевая и так называемая олеиновая кислоты.

Несмотря на то, что наш организм совершенно не может их производить, для него они являются достаточно важными компонентами.

А уж, сколько витаминов содержится в этих семечках, просто не счесть. Прежде чем начать употребление семечек в период кормления грудью, необходимо для начала учесть количество минеральных веществ, которые на данный период времени находится в Вашем организме.

Обратите внимание на тот факт, что для того чтобы получить максимально возможную пользу от употребления семечек, кушать их нужно в так называемом свежем виде или же немножко подсушенном. А вот жареные семечки в период кормления совершенно не дают пользы для организма, причем неважно, какие это семечки, тыквенные или же подсолнуха.

Употреблять семечки при грудном вскармливании правильно

Большинство консультантов по грудному кормлению на вопрос  можно ли есть семечки при ГВ, отвечают так: во всем, что кушает кормящая мамочка, обязательно должен преобладать здравый смысл.

Читайте также:  Роль бабушки и дедушки в воспитании детей

Ведь меню кормящей мамочки не может состоять только из полезной гречки. Ей так же как и другим необходимо кушать продукты, которая она любит, но только так чтобы это не вызывало проблем у ее ребеночка.

А узнать реакцию организма ребеночка на тот или иной продукт можно исключительно опытным путем. Поэтому можно без особых проблем пробовать все продукты, которые Вам хочется.

Что непосредственно касается употребления семечек, то кушать их конечно можно, но только следует учесть некоторые возможные риски:

  • Очень высокий уровень калорийности.
  • Может провоцировать аллергические реакции у Вашего ребенка.
  • Семечки очень сложно усваиваются в организме.

Исходя из таких серьезных рисков, вытекает необходимость придерживаться некоторых правил:

  • Кушать семечки нужно не часто и в не больших количествах, тогда Вашему ребенку ничего не будет угрожать.
  • Первый раз не желательно кушать более десяти зернышек, это необходимо для того, чтобы посмотреть, как на это отреагирует малыш.
  • Кушать жареные семечки при кормлении грудью запрещено, то их можно немного подсушить в духовке.
  • Не стоит покупать магазинные семечки, лучше отдать свое предпочтение так называемым домашним.
  • Так же обратите внимание, что покупать семечки следует исключительно в кожуре.
  • Не забывайте, что семечки лучше кушать в так называемом чистом виде и не стоит покупать себе различные десерты, в которых присутствуют какие-либо семечки. Ведь в таких десертах невозможно проверить качество семечек, а это может быть очень опасно как для Вас самих, так и для Вашего маленького чада.

Итак, на распространенный вопрос об употреблении семечек в период кормления грудью, можно смело дать положительный ответ. Мамочкам семечки кушать можно и в первые месяцы и при желании в последующие. Тем более, что если Вы кушаете их в небольших количествах, они еще и принесут Вам пользу.

Да и глобального влияния на желудок они тоже не окажут. Зато вполне можно получить аллергию. Но для этого необходимо внимательно следить за реакцией ребенка. И если после первого употребления семечек у ребеночка на теле появилась сыть, то этот продукт стоит полностью исключить.

Ну а если все прошло хорошо, и ребенок не среагировал, то Вы можете спокойно кушать свои любимые семечки.

Источник: http://ritty.ru/beremennost/mozhno-li-semechki-pri-grudnom-vskarmlivanii-zhareny-e-ty-kvenny-e-kunzhutny-e/

Можно ли семечки при грудном вскармливании (ГВ), польза тыквенных, льняных и кунжутных семян

23.08.2017

Для кого-то семечки — это способ скоротать время, для кого-то — привычка. А кто-то, осознавая пользу этого продукта, вводит его в рацион осознанно.

Кормящие мамы тщательно следят за питанием в период грудного вскармливания.

И часто возникает вопрос: можно ли кормящей маме семечки? Не возникнет ли аллергической реакции у ребенка? Не усилятся ли младенческие колики если мама позволит себе «пощелкать» семечки?

Об особенностях употребления семян подсолнечника, тыквы и кунжута во время грудного вскармливания, рассказываем в этой статье.

Семена – источник незаменимых жирных кислот

Рацион кормящей матери должен быть разнообразным и содержать в себе необходимое количество углеводов, белка и жиров. Семена некоторых растений — источник витаминов, растительного белка и полиненасыщенных жирных кислот, таких как Омега-3 и Омега-6. Эти незаменимые жиры влияют на формирование иммунитета и психоэмоциональное состояние, от них зависит правильная работа внутренних органов.

Столетиями люди культивировали и употребляли в пищу семена подсолнечника, тыквы, кунжута и льна. Кормящей маме не стоит исключать эти продукты из рациона, но важно учитывать некоторые особенности употребления семечек.

Семена подсолнечника

Самый покупаемый вид семечек — семена подсолнечника. И это замечательно, ведь этот продукт содержит большое количество витаминов и минералов.

Пищевая ценность на 100 грамм продукта:

Белки, грЖиры, грПищевые волокна, грУглеводы, грКалории, кКал
21 51,46 8,6 11,4 584

Умеренное употребление семян подсолнуха поможет восполнить организм кормящей мамы незаменимыми жирными кислотами и витаминами.Съедая 100 грамм не обжаренных семян подсолнечника, вы покрываете суточную потребность организма в следующих элементах: белок – на 40% от суточной нормы, витамин Е – 130%, витамин В5–70%, витамин В6-40%, селен–115%, цинк–32%, железо–20%, клетчатка–45%, калий–25%.

Полезные свойства:

  • Аминокислоты и полиненасыщенные жирные кислоты снижают уровень холестерина и регулируют обмен веществ в организме.
  • Антиоксиданты омолаживают клетки и ощелачивают организм.
  • Высокое содержание магния укрепляет нервную систему.
  • Витамин D улучшает усвоение кальция и у матери и, у ребенка, предотвращает развитие рахита у грудных детей.
  • Витамин Е обладает сильным антиоксидантным действием и снижает риск заболевания раком.
  • Растительный белок полностью усваивается организмом.
  • Жареные семена подсолнечника теряют большее количество полезных веществ. Рекомендуется употреблять семечки в сыром виде или, подсушив их на солнце.

Особенности употребления:

  • Семечки подсолнечника – калорийный продукт. Тем, кто следит за фигурой, следует ограничивать их употребление.
  • Семечки кормящей маме можно в количестве не более 100 граммов в день. Из-за высокого содержания жира, они провоцируют колики и расстройство кишечника у ребенка.
  • В процессе роста подсолнечник как никакая другая культура впитывает в себя из земли много минералов, в том числе и тяжелые металлы. При чрезмерном употреблении семечек в организме накапливается кадмий и приводит к интоксикации организма и развитию различных новообразований.
  • Хотя семена подсолнечника не относятся к высоко аллергенным продуктам, вводить их в рацион кормящей маме следует с осторожностью. Начинать с нескольких семян, отслеживая реакцию ребенка.
  • Выбирать семечки в кожуре, отказаться от покупки очищенных семян. В очищенных семечках все полезные вещества быстро окисляются и испаряются.
  • Сырые семечки рекомендуется перед употреблением промыть в прохладной воде. И подсушить в духовке в течение 20 минут при температуре 80-90°С.

Тыквенные семечки

Еще одним источником витаминов и растительных жиров могут стать тыквенные семечки.

Пищевая ценность на 100 граммов продукта:

Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр Пищевые волокна, гр Калории, кКал
30 49 4,71 6 559

В 100 граммах тыквенных семечек суточная норма следующих элементов: калий – 32% от суточной нормы, магний – 148%, железо – 49%, цинк, 17%, белок – 50%, пищевые волокна – 30%, витамин Е -15%, витамин В5–15%, Омега-6–95%.

Полезные свойства:

  • Высокое содержание магния поддерживает мышечную и нервную функцию, стабилизирует кровяное давление.
  • Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-6 укрепляют иммунитет, нормализуют уровень холестерина.
  • Тыквенные семечки снимают симптом тошноты.
  • Кукурбитин – особое вещество, входящее в состав тыквенных семечек, убивает паразитов. Для этого нужно в течение недели съедать натощак 2-3 столовые ложки семян тыквы и запивать большим количеством воды.
  • L-триптофан, содержащийся семенах тыквы, борется с депрессией и упадническим настроением.

Семена тыквы, так же как и подсолнечника, лучше употреблять в сыром или слегка подсушенном виде. Большое количество полезных веществ находится в пленочке под шкуркой.

Во время термической обработки структура пленочки разрушается и большинство витаминов улетучивается. Можно подсушить семена в духовке. Для этого промытые семена выкладывают на противень и сушат при температуре 75°С в течение 20 минут.

Такая щадящая термическая обработка сохраняет пользу продукта.

Особенности употребления:

  • Суточная норма употребления тыквенных семечек – не более 100 грамм.
  • Тыквенные семечки относятся к высоко аллергенным продуктам. Поэтому вводить их в рацион кормящей маме следует с осторожностью. Попробовать несколько семечек с утра и в течение дня отслеживать реакцию ребенка.
  • Семена тыквы относятся к калорийным продуктам. Учитывать это стоит тем, кто следит за фигурой.
  • Из-за высокого содержания жирных кислот могут привести к запору у мамы и у ребенка.
  • При злоупотреблении портится эмаль зубов.
  • Из-за содержания салициловой кислоты тыквенные семечки запрещены при заболеваниях ЖКТ в острой форме.

Кунжутное семя

Можно ли кунжутные семечки при грудном вскармливании ? Семена кунжута еще один источник полезных растительных жиров. Более половины объема семени занимают ценные ненасыщенные жирные кислоты. Среди них олеиновая и линолевая кислота, входящие в состав группы Омега-6 жирных кислот, необходимых для правильного функционирования организма мамы и грудного ребенка.

Пищевая ценность на 100 граммов продукта:

Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр Пищевые волокна, гр Калории, кКал
19,4 49 12 5,6 565

Суточная норма полезных веществ в 100 гр кунжутного семени: белок–32% от суточной нормы, кальций–147%, магний-135%, фосфор–90%, железо–89%, витамин В2–20%, витамин В1–85%, витамин Е–15%.

Полезные свойства:

  • Кунжут — рекордсмен по содержанию кальция в растительных продуктах. А это немаловажно для женщины, кормящей грудью, потому как при ГВ вымывается кальций.
  • При застое молока уменьшить уплотнение в груди помогает лепешка из кашицы кунжута (зерна измельчить и соединить с небольшим количеством растительного масла) или прикладывание тампона, смоченного в масле кунжута. Такой компресс снимает воспаление.
  • Уникальные вещества сезамин, сезамолин, входящие в состав семени кунжута, препятствуют старению благодаря антиоксидантным свойствам. А также борятся с ожирением, нормализуя липидный обмен.
  • Поддерживает уровень холестерина в крови.

Семена кунжута бывают черные и белые. Первые из них – неочищенные зернышки, вторые – очищенные. Более высокое содержание полезных веществ содержит неочищенное черное семя кунжута.

Семена кунжута очень маленькие по размеру, чтобы питательные вещества усвоились полностью лучше употреблять их в пищу в перемолотом виде, и сразу после измельчения. При взаимодействии с воздухом, жиры быстро окисляются, и семечки теряют питательные вещества.

Особенности употребления:

  • Кунжут – один из самых аллергенных видов семян. Вводить в рацион кормящей матери рекомендуется не раньше 6 месяцев, соблюдая правила введения новых продуктов в рацион при ГВ.
  • С осторожностью употреблять при заболеваниях ЖКТ, склонности к тромбообразованию, при кишечных коликах у ребенка.
  • Нельзя употреблять кунжут в сочетании со щавелем, ревенем, ацетилсалициловой кислотой из-за риска развития мочекаменной болезни.
  • Достаточно съесть одну чайную ложку в день не натощак, чтобы пополнить организм витаминами и минералами.
  • Полноценному усвоению кальция и железа, входящих в состав кунжута, мешает содержание в этом продукте оксалатов и фитиновой кислоты. Чтобы нейтрализовать их препятствующее воздействие нужно слегка прокалить семена кунжута на сковороде.
  • Срок годности черного кунжута небольшой. Лучше покупать его маленькими порциями и сразу употреблять в пищу. Масло кунжута долго хранится и не становится прогорким.

Семя льна

Семя льна — источник Омега–3, Омега-6 жирных кислот, клетчатки, протеинов. В состав семени льна входят фитоэстрогены – растительные элементы, схожие по структуре с женскими половыми гормонами эстрогенами. Это благотворно влияет на лактацию.

Пищевая ценность в 100 гр продукта:

Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр Пищевые волокна, гр Калорийность, кКал
19 42 1,58 27,3 534

100 граммов льняного семени покрывают суточную потребность организма: в белках – на 30%, калий – 33%, магний – 98%, фосфор – 80%, витамин В6 – 24%, витамин В1 – на 109%, железо – 32%, селен – 46%.

Полезные свойства:

  • Благодаря фитоэстрагенам, входящим в состав семени льна, увеличивается выработка окситоцина, и отток молока улучшается.
  • Те же фитоэстрогены увеличивают синтез прогестерона, что может способствовать возобновлению менструаций на фоне лактации.
  • Семя льна имеет большое количество пищевых волокон (показатель выше чем у остальных видов семян), которые нормализуют стул, устраняют запоры.
  • Обладает мочегонным и легким слабительным действием.

Особенности употребления:

  • Употреблять не больше 1 столовой ложки в день. Семена льна содержат цианогенные гликозиды – токсичные вещества. При употреблении семени в большом количестве, вызывает отравление организма.
  • Семечки льна можно добавить в салаты, смузи и другие блюда. Или тщательно разжевать и запить большим количеством воды.
  • Вводить в рацион кормящей мамы семя льна можно после достижения ребенком 6 месяцев.
  • Противопоказанием к употреблению льняного семени является заболевания ЖКТ. Из-за желчегонного эффекта запрещены при холецистите и панкреатите.
Читайте также:  Что делать, если маленький ребенок 2 - 3 годика до ужаса боится мух

Семена растений — это неотъемлемая часть рациона всех людей на планете. Это источник незаменимых ненасыщенных жиров, витаминов, белка для человека. Кормящая мама не должна себе отказывать в употреблении этих полезных даров природы. Но чтобы не навредить себе и ребенку, питающемуся материнским молоком, важно соблюдать меру. Не следует превышать рекомендуемые дозы употребления семян растений.

Источник: https://VsePosleRodov.ru/zdorove-i-krasota/pitanie/mozhno-li-est-semechki

Можно ли кормящей маме семечки подсолнечные, тыквенные и кунжутные, жареные / Mama66.ru

Когда говорят о радости материнства, почему-то забывают упомянуть связанные с этим пищевые ограничения. Каждая женщина переносит это по-своему. Но многие из представительниц прекрасного пола любят пощелкать семечки. Однако, даже такие привычные семечки при грудном вскармливании вызывают вопросы.

Как выбрать и в каких количествах можно есть семечки: подсолнечные, тыквенные, кунжутные? Поговорим о каждом виде отдельно.

Польза и вред семечек

Самые популярные среди прочих семечек, подсолнечные. Они вкусные, обладают приятным запахом и от них невозможно оторваться. Следующие в очереди по популярности тыквенные. Такие семечки обладают непередаваемым вкусом с легкой горчинкой, легко чиститься и по размеру они значительно больше семян подсолнуха.

И последние, но не по значимости – кунжутные семечки. Кунжутные семена, как правило, используются в кулинарии в качестве украшения, реже, в салатах и соусах. Чаще используют кунжутное масло, польза которого давно доказана.

Подсолнечные

Подсолнечные семечки при кормлении грудью не всегда идут на пользу. Но сперва о хорошем. Подсолнечные семечки на ГВ полезны тем, что помогают справиться со стрессом, благодаря натуральному антидепрессанту. Также в них содержится ценный для малыша витамин D, который влияет на качество развития ребенка (физическое и умственное).

Большое количество кальция в семечках при грудном вскармливании поможет быстрее восстановить ногти, волосы и зубы новоиспеченной мамочки. Если у вас проблемы с лактацией, то подсолнечные семечки помогают в выработке молока.

Не забываем и о негативно воздействии на организм. Семечки категорически запрещены в употребление мамочкам, которые кормят грудью, если ребенок страдает аллергическими реакциями. В таком случае мама должна придерживаться строгой диеты, чтобы не навредить своему ребенку.

Можно ли кормящей маме есть жареные семечки? Не стоит, лучше использовать в употребление не обжаренные и очищенные (самостоятельно) ядра подсолнечника. Помните о высокой калорийности продукта. Если молоко станет очень жирным, это плохо скажется на поджелудочной железе малыша. Помните, что грызть семечки вредно для зубов, и они несут основательную нагрузку на пищевод матери и младенца.

Если заметили высыпания на коже, раздражение или шелушение, выводите из рациона аллергенный продукт. Избегайте соленых семечек. Соль задерживает воду в организме и могут появиться отеки.

Исходя из всего этого, можно сказать, что семечки подсолнуха кушать можно и нужно. Но с некоторыми оговорками. Даже небезызвестный доктор Комаровский упоминал пользу семечек при грудном вскармливании.

Тыквенные

В первый месяц после родов очень хочется побаловать себя чем-нибудь из еды. Но чаще всего кормящие матери существуют на овсяной каше, гречке и воде. Можно побаловать себя и купить неочищенные, нежареные, белые тыквенные семена.

Тыквенное семя содержит полезный элемент – цинк, который благотворно влияет на зрение, волосы, состояние кожи матери и младенца. А также укрепляет иммунитет малыша.

Еще одним неоспоримым преимуществом употребления белых тыквенных семечек при лактации является то, что они не раздражают слизистую и не засоряют кишечник.

Продукт является гипоаллергенным, так что безопасен как для мамочки, так и для младенца.

Минусом является то, что их нельзя много есть во время грудного вскармливания. И нежареный вариант всегда полезнее.

Кунжутные

Семя кунжута редко кто использует в пищу просто так. Часто белый шлифованный кунжут применяют в сдобе или при приготовлении сладостей, иногда добавляют в разные сорта хлеба. Больше пользы будет от черного, неочищенного кунжутного семени. Плюс таких семечек в повышении иммунитета мамы и новорожденного. Высокий уровень кальция влияет на быстрый рост ногтей, зубов и костей.

Несмотря на все плюсы, именно благодаря высокому уровню кальция, кунжутное семя нельзя есть больше одной столовой ложки в день. Если переборщить с кунжутом, родничок малыша может зарасти быстрее положенного времени. А это повлечет неприятные последствия, как правило, повышенное черепное давление и головные боли.

Правила употребления семечек

Во-первых, запомните одно, любые жареные семечки запрещены. Если так хочется побаловать себя семечками, купите немного подсушенные и пожарьте самостоятельно на сухой сковороде. Во-вторых, при покупке выбирайте не соленый вариант. И в третьих, покупайте семечки в кожуре.

Последнее, что нужно знать о потреблении семечек в период грудного вскармливания, – не злоупотребляйте. Достаточно лишь двух столовых ложек в день, чтобы получить полезные витамины и микроэлементы.

Как избавиться от зависимости?

Семечки на ГВ, та небольшая радость, что еще остается у новоиспеченной мамы. И так трудно себе отказать в этой приятной слабости. Но подумайте, семечки могут изрядно навредить вашему малышу. А это уже большой стимул отказаться от них или снизить количество, потребляемое в день.

Для того чтобы избавиться от такой, казалось бы, пустяковой зависимости, начните с малого. Постарайтесь покупать маленькие пачки, например, по 50 грамм. Или не покупать вовсе. Ведь если нет соблазна, то и срываться будет не на что. Можно заменить семечки на орехи (если у малыша нет аллергии) или сухофрукты (не засахаренные).

Некоторые люди, для того чтобы избавиться от зависимости (семечки, конфеты, сигареты и т. д.) просто кушают то, что нельзя до тех пор, пока этот продукт не начнет вызывать тошноту. Не стоит доводить до такого, тем более если ваш ребенок находится на грудном вскармливании.

Лучше просто знать меру во всем. Тогда ваше здоровье и здоровье ребенка будут в безопасности. И вы не столкнетесь с разными неприятностями, которые не так-то просто устранить.

Источник: http://mama66.ru/gv/semechki-pri-grudnom-vskarmlivanii

Можно ли семечки при грудном вскармливании (жареные, тыквенные,кунжутные)?

Тыквенные и подсолнечные семечки – богатый натуральными растительными жирами и витаминами продукт.

Они могут включаться в рацион как самостоятельное блюдо или в составе свежих салатов из зелени, панировки для рыбы и мяса, а также приправы ко многим блюдам. Мы щелкаем их, не задумываясь об их пользе или вреде.

И только после рождения малыша в период лактации встает вопрос: можно ли включать в рацион матери семечки при грудном вскармливании?

Состав семечек и их влияние на здоровье

НазваниеБелки (г)Углеводы (г)Жиры (г)Калорийность 100г (кКал)
Тыквенные 24.5 4.7 45.8 556
Подсолнечные 20.7 10.5 52.9 601
Кунжутные 19,4 12,2 48,7 565

Самыми распространенными в наших широтах являются семечки подсолнечника и тыквы.

Последние используют также в качестве глистогонного средства, но оба этих варианта семян обладают богатым составом с большим количеством растительных жиров, минералов и витаминов:

  • белки, углеводы и жиры (53%);
  • 5% клетчатки;
  • весь набор витаминов группы B, а также С, А, К и Е;
  • набор минеральных веществ – кальций, фосфор, цинк, магний, железо и селен;
  • полиненасыщенные жирные кислоты;
  • фитостеролы.

Нельзя не вспомнить о высокой калорийности как тыквенных, так и подсолнечных семечек. Наивысшую калорийность имеют семечки подсолнуха – 603 калории в 100 граммах продукта, обжаренные они становятся еще более калорийными – 700 калорий.

Соответственно, 200 грамм обжаренных очищенных семян являются суточной нормой калорийности. В семенах тыквы калорий меньше (556 ккал), но польза их больше за счет высокого содержания белков.

Их рекомендуют употреблять в сыром или чуть подсушенном виде в сочетании с различными кашами и овощами.

Важно: сырые семечки или пережаренные вредны для матери и малыша. Подсушивайте их без масла на противне в духовке или на сухой сковороде, чтобы убить микробов и бактерий.

За счет высокой калорийности семечки противопоказаны женщинам с ожирением, а также всем, кто придерживается диетического питания. Рацион при грудном вскармливании можно смело назвать диетическим. Поэтому при ГВ необходимо сократить употребление этого продукта из-за вероятности набора веса женщиной и повышения жирности грудного молока.

Польза семечек во время лактации

Вопрос часто стоит не в том, можно ли кормящей маме семечки, а в том, в каком количестве их употреблять, обжаривать ли или есть сырыми. Придерживаясь простых рекомендаций, можно есть семечки во время беременности и при кормлении без вреда для малыша:

  1. Употреблять семена подсолнуха, кунжута, тыквы и другие лучше в немного подсушенном или даже совсем сыром виде. Термическая обработка способствует разрушению ценных веществ и увеличению канцерогенности продукта.
  2. Есть семена подсолнуха или тыквы лучше не самостоятельно, а добавлять их к крупам, в салаты и закуски.
  3. Всего 100 граммов очищенных семян содержит 38% от суточной потребности матери в белке, а именно растительный белок лучше всего усваивается организмом. Семена тыквы и кунжута содержат белка меньше.
  4. Огромно и содержание витаминов – употребление 100 граммов семян позволит покрыть 40% потребности в витамине B6, 130% – в витамине Е, 70% – в витамине B5. В кунжуте и тыкве содержание витаминов ниже, однако в их составе выше содержание витамина C и K.
  5. Тыквенные семечки при грудном вскармливании очень полезны высоким содержанием жирных кислот. Аналогичные вещества содержатся в ценных сортах рыбы и морепродуктах. Полиненасыщенные жирные кислоты организмом человека не продуцируются, поэтому так важно поступление их с пищей.

Семена кунжута, подсолнуха и тыквы усваиваются организмом полностью, отдавая большую часть своих полезных веществ в грудное молоко. Поэтому включать этот продукт в рацион при ГВ рекомендовано педиатрами. Самыми полезными считаются семена кунжута, употреблять их при кормлении малыша можно в качестве дополнительного источника кальция. Самыми полезными они будут без обжаривания в сыром виде.

Как есть семечки при ГВ?

Жареные семечки при грудном вскармливании не навредят ребенку, если употреблять их в рекомендованной норме:

  • семечки кунжута необходимо есть в количестве не более одной чайной ложки в день, тогда они в полной мере проявят свои иммуномодулирующие свойства, насытят организм мамы и малыша кальцием;
  • семена подсолнечника начинайте употреблять всего с 20 граммов в сутки, при желании увеличивая порцию до 100 граммов в день;
  • тыквенные семена также начинайте есть с небольшой порции – 5–10 штук в день.

При неумеренном употреблении семечек в период ГВ у ребенка может возникнуть аллергия, колики и запоры. Для самой матери ядра солнечника или тыквы не так опасны, но могут вызвать бактериальную инфекцию и повредить зубную эмаль.

Ввиду высокой калорийности не рекомендуется есть этот продукт женщинам, склонным к полноте. Учитывайте также, что большая порция семян может увеличить жирность грудного молока, а малышам с лишним весом это совсем ни к чему.

Однозначно ответить на вопрос, можно ли кормящей семечки, может только наблюдающий ребенка и маму врач, если для употребления этого продукта есть какие-либо противопоказания – патологии ЖКТ, аллергия, заболевание желчного пузыря и так далее.

Вводить в рацион ядра можно со 2-го месяца, начиная с малых порций и наблюдая за реакцией ребенка. Покупайте сырые семечки, тщательно мойте их в проточной воде и хорошенько высушивайте.

Нежелательно добавлять при жарке соль, потому что она может стать причиной отеков у молодой мамы.

Источник: http://amalutki.ru/pitanie/kormlenie-grudju/semechki.html

Можно ли семечки при грудном вскармливании (жареные семечки, тыквенные и кунжутные)

Состояние беременной очень непредсказуемое и то, что она порой   требует на обед или ужин порой может подвергнуть в шок. Но все эти вкусовые пристрастия стихают, как только долгожданный малыш родиться. В период лактации молодая мамочка должна придерживаться определенного режима питания.

Читайте также:  О величине материнского капитала 2017

Это необходимо для того, чтобы в ее молочко попадало все необходимые для ребеночка витамины и минералы. Питание мамы должно быть сбалансированным и если одни продукты категорически запрещаются либо разрешаются, то есть такая группа, которая имеет противоречивое мнение. К таким продуктам относятся и семечки.

Попробуем разобраться, можно ли употреблять семечки во время лактации, и в каких количествах.

Польза и вред семечек

Чем полезны семечки

На самом деле семечки намного полезней, чем можно себе представить. Они содержат в себе множество витаминов и минералов, полезных для растущего детского организма.

В их состав входит витамин D, который способствует правильному развитию молодого организма и витамин А который влияет как успокаивающее на ребенка.

Благодаря составу семечки благоприятно влияют на состояние кожи, волос и ногтей.

В первое время после родов семечки являются хорошим антидепрессантом для молодой мамочки помогая справиться с нервозностью в постродовой период. Большинство специалистов рекомендуют молодым мамочкам употреблять как можно чаше ядра подсолнуха.

Употребляя семечки, ежедневно грудное молоко становится жирнее и его количество увеличивается. Большинство медиков рекомендуют молодым мамочкам небольшое количество семечек ежедневно.

В составе семечек находится более 30 различных элементов, витаминов и кислот которые в разных количествах могут, как навредит, так и помочь в развитии молодого организма.

  1. В семечках содержаться антидеприсанты, которые успокоительно воздействуют на организм, как матери, так и ребенка. Масло, которое находится в семечках, благоприятно воздействует на нервную систему, притупляя чувствительность рецепторов.
  2. В ядре семечек находится железо и кальций, которые в первое время после родов нехватка в организме. Помимо того, что все эти элементы остаются в организме мамы они еще предаются и к ребеночку через молоко. В семечке есть витамин В который несет ответственность за состояние кожи, а это очень важно для маленького ребеночка, так как он подвержен внешним раздражителям.
  3. Медики рекомендуют употреблять больше семечек тем, у кого есть заболевания сердечнососудистой системы либо в качестве профилактического средства для кровообращения. У некоторых рожениц могут возникнуть проблемы с мочеполовой системой, и именно семечки помогут справиться с этой проблемой.
  4. Благодаря употреблению семечек количество молока у мамочки существенно увеличивается, а его состав улучшается. Женщины, у которых ребенку не хватает молока, рекомендуется внести их в свой рацион.
  5. Для того чтобы вместе с увеличением молока мама не набрала лишний вес, рекомендуется употреблять козинаки. Они пополняют в организме запасы жира и углеводов, которые влияют не только на состав молока, но и на формы мамочки.
  6. Как ни печально это звучит, но есть определенной процент мамочек, которые и после рождения ребенка не могут справиться с такой вредной привычкой как курение. И в этом случае им могут помочь обычные подсолнечные семечки. Если в первое время период между курением просто увеличивается, то в дальнейшем эту сгубную привычку можно полностью заменить на семечки.

Исходя из вышеперечисленного, можно сделать вывод, что семечки – это польза для организма и матери и ее малыша. Но, стоит помнить, что не рекомендуется их жарить, так как во время такой обработки они теряют большинство своих полезных веществ.

Как могут навредить семечки

Как и любой другой продукт, семечки имеют и недостатки. Так, например, это один из самых жирных продуктов который может стать такого недуга как запор. Это может произойти как с мамочкой, так и с ее ребенком. Но такие показания достаточно индивидуальны. Одним достаточно нескольких грамм для чувства дискомфорта, другим же это не принесет никакого вреда.

Помимо этого семечки могут привести к появлению аллергии у малыша. По этой причине мамочке в первое время рекомендуется начинать употребление семечек, с малого постепенно увеличивая их объем их употребления, наблюдая за реакцией ребеночка.

Если речь идет о ядрах семечек, то стоит поговорить и о ее скорлупе. Это достаточно вредоносный отходный продукт, в котором содержится множество опасных бактерий. Лучше всего употреблять семечки, которые приготовлены собственноручно.

Некоторые медики не рекомендуют употребление семечек во время лактации, так как содержащие в них соли могут неблагоприятно влиять на организм молодой мамочки. Как известно соль задерживают лишнюю жидкость, которая в дальнейшем переходит в отложения. Помимо этого ребенок получает большое количество соли с молоком мамы, а это не очень полезно для растущего организма.

Несмотря на то, что особых противопоказаний в этом продукте нет, все же есть ряд предостережений, которые должна знать кормящая мамочка.

  1. Семена подсолнечника могут вызвать аллергическую реакцию, поэтому их употребление необходимо контролировать, следя за реакцией ребенка. У ребенка может появиться сыпь.
  2. У маленьких деток может быть вздутие и животика и колики от большого количества масла в ядрах.
  3. Семечки очень калорийны продукт. 100 г ядер приравнивается к 200 г шоколада или мяса. Не стоит увлекаться этим продуктом, так как неконтролированное их употребление может привести не только к получению энергии и силы, но и ожирению.
  4. Лушпайки – это злейший враг поверхности зубов. На их поверхности находится множество бактерий, которые неблагоприятно влияют не только на организм матери, но и молоком способны передаться ребенку.
  5. Из-за частого употребления семечек вкус молока может измениться не в лучшую сторону. Ребенок может хуже питаться либо совсем отказаться от молочка, так как оно может стать горьковатым.

Важно знать, что при употреблении большого количества семечек молоко может стать слишком жирным  для правильного усваивания малышом. В некоторых случаях новорожденный может отказаться от грудного молока.

Необходимо учесть, что в растениях содержится большое количество фолиевой кислоты и цинка, а это легкое ядовитое вещество. Для взрослого человека такая доза никак не обозначится, а на здоровье ребенка может отразиться в виде аллергии, рвоты либо раздражения.

Разновидности семечек

Стоит заметить, что семечки семечкам рознь. Они бывают разные и если речь идет о ядрах – это не значит что только о подсолнечных. Семечки могут быть подсолнечные,  тыквенные и кунжутные. Все они одинаково полезны и одинаково могут принести дискомфорт и мамочке и ребенку.

Можно ли тыквенные семечки при грудном вскармливании

Это один из самых лучших вариантов для наполнения своего организма всеми необходимыми элементами и минералами.

Этот продукт содержит большое количество цинка который благоприятно воздействует на поджелудочную и способствует возобновлению клеток иммунной системы.

В составе тыквенных ядер есть такое вещество как кукурбетин, который способствует избавлению от глистов и в отличии от медикаментов не приводит к интоксикации организма.

Важно знать, что большинство полезных веществ тыквенных семечек содержаться в зеленоватой корочке, которая покрывает ядро. После того как семечка почищена, именно этот зеленый слой необходимо оставить. Лучше всего чистить их руками, так не повредиться зубная эмаль, а есть в сыром виде для сохранности всех полезных веществ.

Не стоит забывать о калорийности продукта, так как чрезмерное их употребление может привести к быстрому набору веса. Но это, пожалуй, единственный значительный минус тыквенных семечек.

К плюсам этого продукта можно отнести то, что улучшается состояния кожи мамочки. Она становится упругой и эластичной.

Благодаря составляющим ядер у мамочки понижается уровень холестерина в крови, работа печени и сердца нормализуется.

Благодаря тыквенным семечкам женский организм быстрее восстанавливается после родов.

Можно ли кунжутные семечки при грудном вскармливании

Кунжут рекомендуется добавить в рацион кормящей мамы. Эти ядра способны снизить риск появления мастопатии. Помимо этого кунжут может избавить от таких проблем как запор, высокий уровень холестерина, скачки давления и простудные заболевания. Стоит заметить, что кунжут прекрасный афродизиак.

Но не стоит на все 100% полагаться на эти ядра во время кормления. У него есть и недостатки. Так употребление в больших количествах может привести к тошноте, а в некоторых случаях и к рвоте. Если организм мамочки может не отреагировать на такое состояние, то у ребенка эти признаки могут быть сразу после кормления.

Кунжут можно добавлять в выпечку, салаты и готовые блюда. Если употреблять кунжут в таком виде, то во время кормления никакого вреда ребенку не будет.

Можно ли жаренные семечки при грудном вскармливании

Учитывая всю полезность продукта, как и любой другой семечки не стоит как-либо обрабатывать. Их лучше употреблять в сыром виде.

Во время жарки семечек в их составе происходят изменения, и появляется большое количество канцерогенов, и превращаются во вредный продукт.

Прежде чем подвергать семечки жарке их необходимо тщательно промыть и высушить.

Самым оптимальным способом будет замочить их на некоторое время в воде, чтобы избавиться от всех нитратов, ведь попадание их в организм может навредить не только мамочке, но и малышу.

Во время лактации вообще мамочкам противопоказана жареная пища и к семечкам это тоже относится. Во время жарки в продукт попадают все вредные вещества, а полезные витамины во время нагревания могут распадаться.

Не стоит забывать, что только разумный подход и забота о собственном здоровье может принести пользу не только мамочке, но и ее маленькому счастью.

Стоит запомнить, что во время жарки большинство полезных веществ распадается, и в организм могу попасть только незначительные элементы и ядовитые вещества, появившиеся во время обработки семян.

Семечки во время лактации: Отзывы читательниц

Соколова Юлия, 33 год (Санкт Петербург). После родов постепенно начала вводить в свой рацион ядра семечек, начиная с нескольких грамм и доводя дозировку до 100 г в сутки. Мой малыш хорошо питался, и ему хватало молочка на длительное время. Убедившись на личном опыте, что семечки полезны теперь рекомендую всем своим подругам.

Левина Анастасия, 20 года (Апатиты).  Решила проверить бабушкин способ по увеличению количества молока и его жирности, так как были проблемы и малых не наедался, но в итоге сама начала расти как на дрожжах. Молока стало больше, но сынок стал отказываться от грудного кормления, и в итоге пришлось перейти на кормление из бутылочки.

Тимофеева Марина, 25 лет (Орел). После вписки из роддома стало пропадать молоко, и малыш не наедался, подруги посоветовали, есть семечки в сыром виде небольшими порциями. Уже после нескольких дней ситуация стала налаживаться, малыш наедался и не пришлось вводить прикорм.

Микуляк Татьяна, 31год (Москва). Благодаря внесению семечек в свой рацион существенно улучшила качество молока и его количество. Перед этим прочитала отзывы и рекомендации, посоветовалась с врачом. Главное правильно рассчитать дозировку и малыш будет всегда сыт и доволен.

Щеглова Татьяна, 29 лет (Новомосковск). Пробовала с помощью семечек улучшить состояние молока. Никаких существенных изменений я не почувствовала, кроме как заняться чем-нибудь пока ребенок спит. Может быть, кому-то и помогает с кормлением, но наверно не в моем случае.

Игнатенко Светлана, 23 года (Махачкала). К сожалению, была такая вредная привычка как курение. Во время беременности тщетно пыталась самостоятельно избавиться от нее. Врачи посоветовали заменить сигареты семечками и это подействовало. Помимо того что избавилась от вредной привычки еще и ребенка теперь могу кормить вкусным и питательным молочком..

Вредны ли семечки: Видео

Источник: http://klubmama.ru/grudnoe-vskarmlivanie/mozhno-li-semechki-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Ссылка на основную публикацию