Топ-6 вредных продуктов для беременных

Список запрещенных продуктов при беременности | Мама Женя

Если вы услышите фразу «беременным можно кушать всё, но только по чуть-чуть» не верьте! Есть продукты, потенциально опасные как для мамы, так и для ребёнка. Это запрещенные продукты. А есть продукты, которые есть вроде бы можно, но не нужно. Ниже я приведу оба списка и поясню к каждому тезису с чем это связано, чтобы сомнения отпали сами собой. Итак светофор питания:

Красный (кушать нельзя!)

  • Сырое, недоготовленное мясо, стейк средней прожарки или с кровью. Особенно опасна недоготовленная птица и свинина. Сырое мясо может таить в себе опасного инфекционного паразита — токсоплазму. Токсоплазмоз для взрослого человека не опасен и порой проходит даже бессимптомно или похож на грипп. Для маленького человечка в животике он можнт быть очень опасен, вести к дефектам развития или даже выкидышу. У многих людей уже имеется иммунитет к этому паразиту и повторно заразится им уже нельзя. Но полагаться на это не стоит. Просто всегда проверяйте, чтобы мясо даже в самом толстом месте не выделяло кровь или розовый сок. Также следите, чтобы все предметы, которые имели контакт с сырым мясом (доски, ножи, тарелки), были тщательно вымыты мыльной водой и вытерты насухо. Стоит добавить, что основными переносчиками токсоплазмы являются кошки, поэтому врачи советуют беременным отказаться от уборки кошачьего туалета (пусть во время беременности эту обязанность исполняет другой член семьи), а также при работе в саду всегда надевать перчатки во избежание случайного контакта с кошачьими фекалиями в земле или песке. Недоготовленное мясо может также быть заражено яйцами различных ленточных червей. Опасность может также таить в себе мясо и колбаски, приготовленные на гриле: сверху они могут показаться достаточно прожаренными, а внутри оказаться сырыми. Некоторые колбасы сырого копчения тоже следует исключить из рациона. Будьте осторожны со свежим фаршем — никогда не пробуйте его, например на соль (для котлет).
  • Сырая рыба или рыба слабого соления. Она может содержать других неприятных возбудителей — сальмонеллу и листерию. Сальмонелез очень опасен своими сильными отравлениями, которые вызывают осложнения в работе печени и других органов. Где можно встретить сырую рыбу? Прежде всего в суши. Но полностью отказываться от этого лакомства тоже не стоит! Можно делать/заказывать суши как вегетарианские, так и с обработанными видами рыб и морепродуктов (Например с копченым угрем, вареной креветкой, креветочным салатом, морскими водорослями). Также как свежую рыбу, стоит исключить любые виды сырой икры: красную, икру мойвы и т.д Хоть они и крайне полезны по своему пищевому составу, но также как и сырая рыба, могут быть переносчиками паразитов, таких как листерия. Поэтому икра должна быть пастеризована или приготовлена (термически обработана).
  • Долгоживущие рыбы могут содержать в себе большое количество ртути, что самым неблагоприятным образом сказывается на развитии нервной системы малыша. К таким рыбам относятся: акулы, рыба-меч, тунец.
  • Сырые и недоваренные яйца. Также могут содержать в себе различных возбудителей. Особенно опасны утиные и гусиные яйца! Даже в другое время от беременности никому не стоит употреблять сырые магазинные яйца. Для рецептов с содержанием сырых яиц заменяйте их, по-возможности, на домашние, яйца из экологически-чистого фермерства или перепелиные.
  • Сыры из сырого молока, сыры с плесенью. На время исключите камамбер, бри, горгонзолу, рокфор и пр. Эти сыры могут быть чреваты листерией, что может вызвать листериоз — опасное для плода заболевание. Сырое молоко также запрещено во время беременности. Употребляйте пастеризованное или кипяченое молоко.
  • Кофе. Хоть ваш врач и может разрешить выпивать до 2х чашек некрепкого кофе в день, я вам ооочень советую отказаться от него вовсе! Очень много исследований показало, что кофеин может вызывать выкидыш, а также кофеин блокирует усвоение кальция. Зачем рисковать?! Ведь кофе можно заменить на кофе без кофеина, поверьте, это только привычка, а не необходимость. Также следует снизить употребление чёрного чая, а колу исключить полностью. Стоит оговориться, что иногда возникает непреодолимое желание выпить чашечку кофе или стакан колы. Ну чтож, один раз можно, но потом снова ни-ни!
  • Сигареты. Бросить курить хоть и нелегко, но ооочень реально, уж поверьте мне! Я уже 8 лет не курю. Сигареты сужают сосуды, препятсвую тем самым кровообращение плаценты и ребёнок страдает от кислородного голодания. Что вам важнее, подумайте сами.
  • Алкоголь. Ну тут даже и говорить не стоит, почему алкоголь во время беременности нельзя. Нельзя и все! Вообще! Вместо пива можно выпить безалкогольного пива. Вместо вина — виноградного сока. Исключение составляют алкоголь в кулинарии — при термической обработке (жарке, запекании) весь алкоголь испаряется, поэтому тут переживать не стоит.
  • Шалфей, мята и дыня в больших количествах могут вызывать тонус матки.
  • На время беременности откажитесь от лесных грибов. Кроме того, что всегда имеется риск наткнуться на ядовитый, грибы как губки накапливают в себе все химикаты и выбросы.

Чего нельзя беременным делать:

  • Самое главное — беременным нельзя нервничать и волноваться! Оградите себя стеной от всего негативного, не смотрите слишком эмоциональных фильмов, фильмов-ужасов и триллеров. Помните как говорила героиня фильма Унесенные ветром Скарлетт О’Хара «об этом я подумаю завтра». Не позволяйте никому вывести себя из равновесия!
  • Беременным нельзя тянуть руки вверх (например чтобы повесить белье или штору). Это чревато отслойкой плаценты или тонусом матки.
  • Нельзя прыгать. Это в первую очередь очень опасно сотрясением матки, что может привести к внутренним кровотечениям и отслойке плаценты.
  • Нельзя поднимать тяжести. Возьмите себе за правило что самое тяжелое, что можно поднимать — это дамская сумочка. Исключение составляют старшие детки, которые еще сами малы и постоянно просятся на руки. Но и здесь нужно знать меру.
  • Принимать лекарства, не посоветовавшись со своим врачом или аптекарем. Любое, даже казалось бы безобидное лекарство может очень серьезно повлиять на ребёночка или на протекание беременности в целом. Старайтесь избегать многолюдных мест, чтобы не заразится вирусом (особенно в осенне-зимний период). Укрепляйте иммунитет в том, что вы употребляете витамин С и цинк.
  • При беременности нельзя делать ни рентген, ни флюорографию — никаких радиоактивных излучений!!!
  • Активные виды спорта и стретчинг. Хоть я и вижу часто пузяшек на велосипедах, все-таки рисковать не стоит. От поднятий тяжестей в спортзале, велосипеда, некоторых видов аэробики стоит на время отказаться. Запишитесь на плавание или на йогу для беременных — самое время расслабиться и углубиться в свой внутренний мир!
  • Нельзя сидеть, скрестив ноги (ногу за ногу) — таким образом передавливается главная артерия и тем самым нарушается кровоток.
  • Нельзя спать на животе, а на поздних сроках и на спине. В таком положении матка давит на брюшную аорту, что в свою очередь ухудшает кровоснабжение нижней части тела и ребёнка в частности.
  • Солярий при беремнности также противопоказан.

Желтый свет — кушать вроде бы и можно, но не нужно!

  • Копчёности, колбасы, картофельные чипсы. Вредные жиры, консерванты, усилители вкуса и прочая гадость вам сейчас ни к чему. А ведь в таких полуфабрикатах содержится минимум полезных веществ и основные составляющие — химия чистой воды.
  • Еда из фастфуда. Нет, ну конечно если очень захотелось, то не грех съесть бургер и запить его стаканом колы. Но это должно быть единоразово и забыть об этом нужно как минимум на пару месяцев.
  • Все конфеты или продукты с очень яркими красками. Опасные красители, которые запрещены во многих развитых странах, могут подстерегать в ярких, разноцветных продуктах.
  • Майонез и кетчуп. Можно, но в очень маленьких количествах. Содержание жиров и сахара в этих соусах слишком высоко. Майонез без яиц можно, например, сделать дома. Для этого отдавайте предпочтение нерафинированным маслам (типа оливкового или рапсового). Также все соуса старайтесь делать дома, чтобы быть уверенной в каждом ингредиенте.
  • Газированные напитки и вода с газом. Во-первых газ неблагоприятно сказывается на костях, а во-вторых способствует вздутию живота. Ну а в сладкой газировке вообще ничего хорошего нет. Альтернатива — вода со льдом и лимоном.
  • Будьте осторожны с употреблением печени и субпродуктов. В них хоть и содержится большое количество железа и других витаминов, но также печень — это первый орган, в котором накапливаются все химикаты и экологические нечистоты. Поэтому печень покупайте только в экологически-чистых фермерствах, или домашнего производства. Также переизбыток витамина А, содержащегося в большом количестве в печени, может негативно влиять на ребёнка.

Что еще разрешено, но с осторожностью:

  • Половой акт до 12 недель. Лучше воздержитесь, пока ребёночек хорошо прикрепится и сформируется плацента. В некоторых случаях половой акт может провоцировать вагинальные кровотечения, тонус матки, отслойку плаценты. Если вам поставили угрозу, проконсультируйтесь по этому вопросу с вашим врачом.
  • Покраска волос. Выбирайте краски без аммиака и старайтесь красится в домашних условиях, чтобы избежать вдыхания химических красок в салонах.
  • Солнечные ванны очень полезны и вам, и малышу, но избегайте прямых солнечных лучей (загорайте под зонтиком, животик прикрывайте и обязательно мажьтесь времом для загара).
  • Поменяйте всю косметику на натуральную. Например купите дезодорант без парфюма с нейтральным PH. Чем натуральнее у вас контакт с окружающим миром, тем лучше.
  • Избегайте бытовой химии.

Зелёный цвет (то что можно и нужно кушать беременным)

  • Свежие овощи и фрукты. Главное правило: сезонные и местные! Овощи и фрукты богаты витаминами и содержат в себе мало калорий — идеальное сочетание во время беременности! Следует помнить, что большинство витаминов и минеральных солей разрушаются под воздействием света и тепла или растворяются в воде. Поэтому при покупке овощей и фруктов следите за их свежестью, храните в прохладном, затемнённом месте, хорошо мойте и осторожно обрабатывайте их термически. По возможности употребляйте овощи и фрукты в сыром виде.
  • Нежирное мясо и рыба. Эти продукты богаты белками, железом и витаминами группы В. Рыбу следует употреблять из незагрязненных вод. Также потребность белка можно пополнить за счет бобовых культур, цельнозерновых культур, зародышей зерна (пшеницы, сои, бобов), орехов.
  • Молоко и молочные продукты снабжают организм кальцием и еще рядом важнейших элементов. Для кисломолочной продукции важно, чтобы бактерии в ней были живые. Лучше всего делать творог, йогурт, кефир и сметану в домашних условиях.
  • Продукты из цельного зерна. Хлеб из муки грубого помола, серая итальянская паста, каши (овсяную кашу, например, выбирайте также цельнозерновую). В таких продуктах содержится фолиевая кислота, магний, витамин Е и клетчатка. Каши варите из широкого спектра зерновых. Например гречнево-перловую. Рис выбирайте неочищенный (серый).

Включите эти блюда в своё меню:

Замените в своем меню:

  • Белый сахар — на неочищенный (коричневый)
  • Консервированные фрукты — свежими
  • Конфеты — сухофруктами
  • Поваренную или соль Экстра на йодированную соль
  • Колбасные изделия на холодное отварное мясо
  • Белых хлеб — на цельнозерновой или ржаной, на хлеб с отрубями, или хотя бы грубый деревенский хлеб (с различными семенами)
  • Чипсы — на семечки или орешки
  • Макаронные изделия высших сортов на сорта из грубой муки (серые) или на сорта из твёрдых сортов пшеницы
  • Газированную воду — на воду со льдом и лимоном

поделиться рецептом на…

  • Курица с овощами в испанском стилеСочная и хрустящая курочка с потрясающе вкусными овощами и легкой остринкой порадуют ваших близких на семейном ужине. Попробуйте, вам обязательно понравится! поделиться рецептом на…
  • Апельсиновое печеньеАроматное рассыпчатое сахарное печенье с цитрусовым вкусом понравится всем! Особенно это печенье актуально в канун новогодних праздников к шоколаду и чашечке горячего какао. Угощайтесь!  поделиться рецептом на…
  • Красный маринованный лукМаринованный красный лук не только имеет восхитительный вкус и подходит к многим блюдам (к сельди, бутербродам, в качестве гарнира к кашам и т.д), но и содержит в себе очень много витаминов и аминокислот, необходимых для поддержания иммунитета в холодную погоду. Это небольшое дополнение необходимо включить в свое ежедневное меню, тем более готовится оно очень быстро. […]
  • Кролик с лисичками, тушеный в белом винном соусеОчень вкусное изысканное блюдо. Кролик получается нежнейшим, а соус бархатным и очень пикантным. Лисички придают блюду завершающую нотку. Вместо лисичек можно взять любые лесные грибы: белые, опята, маслята. поделиться рецептом на…
  • Австрия — аутентичный рай на землеКрасивейшая природа, тонны грибов, захватывающие дух виды гор и озёр, самобытность и и аутентичность, национальная одежда и домики как со старых фотокарточек — и это далеко не всё, чем богата Австрия . Австрийская кухня, по-моему мнению, входит в пятерку самых вкусных кухонь мира. И не спроста. Мне довелось прочувствовать ее «изнутри», ведь качество продуктов в Австрии, даже в самом недорогом супермаркете зашкаливает. Австрийцы предпочитают продукты только регионально-сезонного масштаба и зачастую покупают / готовят свои блюда из продуктов от фермеров. Это стандарт, а не привилегия, как в остальных странах Западной и Центральной Европы.
  • Бананово-Черничный пирог ЕвгенияСвежей черники мы наелись уже вдоволь, теперь пришла пора печь пироги с сезонными фруктами-ягодами. Этот пирог получился потрясающе вкусным — мой личный и очень удачный эксперимент. Нежный, тающий во рту! Со сладостью банана и черничной кислинкой — осеннее удовольствие)) Приятного вам чаепития! поделиться рецептом на…
  • Нам ток — тайский мясной салат с мятой и жаренным рисомОчень вкусный и необычный салат, который тайцы подают со свежими овощами: капустой, огурцом, помидорами. Этот салат  должен быть острым, поэтому к нему хорошо подойдет и рис. В Тайланде используют разное мясо: его можно приготовить из говядины, свинины или курицы. Подавать только свежим! поделиться рецептом на…
  • Восхитительная пряная дорадаДорада сама по себе очень вкусная рыба, с нежным белым мясом и минимумом костей . Правильно подобранные специи делают эту рыбу изумительно вкусной, способной удовлетворить даже самые изысканные предпочтения в еде. Этот рецепт — мой абсолютный фаворит! поделиться рецептом на…
  • Торт для маленьких принцессМаленькая девочка, которой я пекла этот торт, пришла в полный восторг, когда мы вынесли его в полной темноте. В свете зажженных свечей мы увидели потрясающий эффект, произведенный тортом 🙂 Мило и вдохновляюще! Читайте ниже, как я его готовила! поделиться рецептом на…
  • Бефстроганов ПушкинъЗамечательная вариация классического блюда, представленная в ресторане Пушкинъ. Соус получается кисло-сладким, густым. На гарнир подойдет гречневая каша или картофельное пюре. Вкусно! поделиться рецептом на…
  • Пэти-пэны с курицей и грибами в сметанном соусеЭти вкусные булочки из слоёного теста я подсмотрела в одной французской булочной, где их делали с разными изысканными начинками — солёными и сладкими. С телятиной в вине, с курицей в сливочном соусе, с печенью и луком, с кроликом или с ветчиной — от этих вкусняшек невозможно было оторваться! Теперь мы делаем их дома! поделиться рецептом […]
  • Шоколадный торт с клубникойЭтот тортик я придумала к дню рождения дочери по ее заказу 🙂 Воздушные бисквитные коржи, потрясающе вкусный шоколадный крем — фростинг и сочная клубника — этот торт стал нашим фаворитом сезона!  поделиться рецептом на…
Читайте также:  Как поддерживать порядок в доме с появлением ребенка?

Источник: http://mamajenya.com/spisok-zapreshhennyx-produktov-pri-beremennosti/

ТОП-10 самых вредных для беременных продуктов

Беременность – период серьезных перестроек в организме женщины. В это время будущей маме следует как можно внимательнее относиться к своему состоянию здоровья, режиму и рациону питания. Любые воздействия при вынашивании отражаются на здоровье растущего в утробе плода, поэтому важно критически оценивать все возможные факторы.

Продукты питания – один из тех важных факторов, которые оказывают влияние на организм зародыша.

С одной стороны, еда беременной должна быть максимально разнообразной, чтобы малыш получал все возможные витамины и минералы, а с другой, важно исключить те продукты, что могут негативно отразиться на состоянии здоровья плода.

Кроме того, отрицательное влияние неподходящая пища может оказать не только на ребенка, но и на саму мать. Дело в том, что в связи с беременностью иммунитет женщины снижен и не способен дать отпор многим негативным факторам внешней обстановки. Поэтому важно знать, что нельзя есть беременным.

Критерии выбора

Критерии подбора питания для будущей мамы таковы:

  • питательность: организм женщины, готовящейся стать матерью, не должен испытывать недостатка в витаминно-минеральных веществах, ведь нагрузка на все органы и системы в процессе беременности возрастает, как минимум, вдвое;
  • достаточность: калорийность «беременного» рациона должна быть чуть выше, чем калорийность рациона обычной здоровой женщины с умеренной физической активностью, при этом он не должен быть избыточным: рекомендация питаться «за двоих» уже давно показала свою несостоятельность;
  • разнообразность: чтобы пища давала все необходимые элементы, она не должна быть однообразной – следует употреблять и каши, и мясо, и овощи, и фрукты;
  • безопасность: это одно из важнейших правил «беременного» питания, причем безопасной еда должна быть как для матери, так и для малыша.

В соответствии с критерием безопасности следует исключить из меню ожидающей ребенка женщины продукты, которые способны нанести вред ей и плоду.

Топ-10 опасных продуктов при беременности

Причины запрета каких-либо категорий продуктов питания беременным состоят в содержании в них вредных химических веществ, провокации ими процессов брожения в кишечнике или аллергических реакций. Вот, что нельзя есть беременным:

Консервы. Вся мясная консервация, сосиски и колбасные изделия при вынашивании ребенка под запретом. Дело в том, что при консервировании применяются химические вещества, которые вредны для матери и плода, – это различные красители, глутамат натрия и другие.

Кроме того, во многих производствах вместо мяса используют соевый заменитель или мясные продукты низкого качества (обрезь, кожу и так далее).

Также колбасная продукция может стать источником заражения листериозом – инфекцией, поражающей нервную ткань и способной стать причиной выкидыша.

Избыточное количество приправ в такой еде не только повреждает желудок, но и вызывает изжогу, которая и так преследует беременных практически на протяжении всего срока.

Фаст-фуд. «Быстрое питание» категорически нельзя употреблять беременным примерно по той же причине, что и консервацию: в нем множество химических веществ, низкосортных продуктов и соевых заменителей мяса.

При употреблении фаст-фуда на постоянной основе высок риск развития ожирения и атеросклероза в результате повышения в крови вредных фракций холестерина, откладывающихся на внутренней оболочке сосудов в виде бляшек.

Нарушение работы сердечно-сосудистой системы в результате повышения холестерина значительно ухудшает здоровье будущей матери и ребенка. Избыточная калорийность рациона будущей мамы может вызвать у ребенка как лишний вес, так и сахарный диабет.

Сырая рыба (а также некоторые рыбные продукты в любом виде). По понятной причине беременным нельзя есть сырые рыбные продукты – от них можно заразиться глистными заболеваниями.

А некоторые виды рыбы (крупные породы морских обитателей, например, макрель, акула, тунец) запрещены из-за того, что за свою продолжительную жизнь накапливают в своем теле огромное количество ртути и других тяжелых металлов.

Ртуть чрезвычайно губительна для развивающейся нервной системы.

Домашний сыр. Это все сыры из молока, не подвергшегося пастеризации, в том числе с плесенью. В них высока вероятность содержания болезнетворных бактерий – например, тех же листерий. И если организм обычного человека может нейтрализовать эти бактерии, то организм беременной со сниженным иммунитетом на это в большинстве случаев не способен.

Снеки промышленного изготовления. В сухарях, чипсах и тому подобном содержится масса химических веществ: красители, усилители вкуса и тому подобное. Все это негативно влияет на пищеварительную систему мамы, а заодно и на формирующиеся органы малыша.

Некоторые фрукты, например, ананасы, обладающие повышающим тонус матки действием. Под действием веществ, содержащихся во фруктах типа ананаса и папайи, может возникнуть маточный гипертонус. Это может привести к прерыванию беременности, поэтому от употребления таких фруктов лучше воздержаться.

Сладкое промышленного изготовления.

Избыток сахара вреден всем, независимо от возраста и состояния, но опасность сахара при беременности в том, что вред наносится не только материнскому организму, но и плоду: это и риск возникновения диабета, и нарушение формирования зубов, и возможные аллергические реакции у ребенка после рождения. Кроме этого, в магазинных сладостях также много вредной химии: эмульгаторы, красители, стабилизаторы и прочее.

Если сладости содержат не обычный сахар, а его заменитель, то они еще опаснее: например, аспартам может вызывать нарушения сна, пищеварения и депрессивные состояния.

Грибы. Грибы, выросшие в «диком» состоянии, вредны из-за того, что в процессе роста они впитывают все химические вещества из окружающей среды, включая тяжелые металлы. Если хочется грибов, можно есть шампиньоны: они безвредны, поскольку выращиваются искусственно в нейтральной среде.

Соусы. Майонез и соусы на его основе имеют чрезвычайно высокую жирность, что вредно и для пищеварительной системы, и для сердечно-сосудистой. Кроме того, в составе этих продуктов чаще всего есть трансжиры, которые повышают канцерогенный риск, а значит, могут вызывать онкологические болезни. Также трансжиры провоцируют обменные нарушения.

Яйца и молочные продукты, не прошедшие достаточной обработки. Опасность этих продуктов – в высоком риске заражения сальмонеллезом и другими пищевыми токсикоинфекциями. Ввиду того, что такие заболевания вызывают сильную рвоту и диарею, они могут привести к обезвоживанию, что крайне опасно и для самой женщины, и для плода.

Несмотря на то, что список запрещенных продуктов кажется обширным, будущей матери остается довольно широкий спектр разрешенных блюд, которые без всяких опасений можно употреблять для обеспечения малыша необходимыми витаминами и минералами.

Источник: https://babyke.net/beremennost/protekaniye/zapreshhennye-produkty.html

ТОП-10 продуктов, которых следует избегать беременным

Даже если у вас никогда не возникало проблем, связанных с желудком, беременность значительно ослабляет иммунную систему и делает организм более восприимчивым к болезням, спровоцировать которые могут продукты питания.

Что, конечно, может причинить ощутимый вред ребенку и нанести урон его развитию.

И даже в самых сильных порывах почувствовать вкус соленых огурцов, копченых колбасок и малинового варенья, обусловленных специфической работой гормонов, придерживаться списка безопасных продуктов с низким содержанием нежелательных бактерий обязательно и необходимо.

Все же здоровая и хорошо сбалансированная диета во время беременности намного важнее сиюминутных капризов, тем более, что под запретом находится только десять продуктов. Возможно, вас заинтересует статья 10 проблем во время беременности.

10. Блюда, содержащие в составе скоропортящиеся продукты

Салаты, в рецептуру которых входит майонез и продукты, моментально его впитывающие — например, картофель и макароны, употреблять стоит с большой осторожностью.

Особенно, если они предназначаются для бизнес-ланча и какое-то время хранились при комнатной температуре.

Безопасными подобные блюда можно считать только при условии минимального промежутка времени между приготовлением и употреблением в пищу.

Внутриутробный период и период кормления — важнейшие в развитии малыша, и обеспечить самые благоприятные условия развития способна только мама.

Эти периоды занимают не так много времени, и поэтому исключение нескольких блюд и продуктов не является глобальной и неразрешимой задачей.

Как только детское питание перестанет напрямую зависеть от материнского рациона — все без исключения продуктовые табу можно нарушать, а некоторые — даже нужно.

9. Алкоголь и медикаменты

Прием препаратов во время беременности может вызвать целый ряд проблем: от незначительных, но ощутимых изменений нормального функционирования организма у матери до врожденных дефектов у ребенка. Такое же пагубное влияние может оказать и чрезмерное употребление алкоголя — самыми опасными являются последующая алкогольная зависимость и повышенный риск мертворождения.

Более того, по некоторым данным новейших исследований, даже умеренное количество алкоголя негативно сказывается на состоянии здоровья малыша, и последствия употребления могут ярко проявляться в течение всей его жизни.

Читайте также:  7 претензий, которые озвучил бы малыш, если бы умел говорить

8. Травяной чай

Хоть характер — положительный или отрицательный — воздействия травяных чаев на развивающийся детский организм еще не выявлен, отказ от травяных сборов и чаев с добавлением специфических, редких трав является единственным верным решением. В разрешенных числятся сорта зеленого и белого чаев, мята, ромашка и вербена. Обратите внимание на 10 интересных фактов о чае.

7. Продукты и напитки, не прошедшие термическую обработку

Непастеризованные молочные продукты, свежевыжатые соки и фрукты являются еще одной скрытой опасностью. В процессе пастеризации продукт под воздействием правильного температурного режима очищается от опасных бактерий и микроорганизмов, получая тем самым статус безопасного.

К тому же, основные полезные качества сохраняются, да и изменение вкусовых характеристик сводится к минимальному.

6. Печень

Наверное, самый непопулярный продукт из списка. Ливерные колбаски, печеночный паштет и даже закуски с незначительным содержанием печени характеризуется очень высоким уровнем витамина А, который может навредить ребенку. Многие продукты с большим количеством витаминов не рекомендуются беременным, но именно витамин А считается наиболее опасным и губительным.

5. Кофеин

Еще десятилетие назад ежедневная безопасная норма кофеина беременным составляла около 200-350 мг.

Однако ряд последующих исследований показал, что у женщин, употребляющих в среднем 200 мг кофеина в день, в разы увеличивается риск выкидыша, а норма в 100 мг пагубно влияет на рост ребенка.

Безопасным считается порция, не превышающая 90-100 мг кофеина, однако каждый день его употреблять все же не рекомендуют. Не забудьте прочитать статью 10 отрицательных последствий употребления кофеина.

4. Рыба

По-настоящему опасны рыбы больших размеров и с большой продолжительностью жизни, как королевская макрель, рыба-меч и акула, в которых содержится высокий уровень ртути — серьезной угрозы иммунной системы ребенка. И даже рыба с низким содержанием ртути, какой является лосось, сом, креветки и консервированный тунец, должна ограничиваться количеством в 400 гр в неделю.

https://www.youtube.com/watch?v=_R85G9n84U4

Рыба должна быть обязательно хорошо приготовленной; сырая, сыровяленая и засоленная рыба содержит массу паразитов и бактерий, способных вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта.

3. Мягкие сыры

Сорта мягкого сыра производятся из непастеризованного молока, уже отнесенного к пищевым запретам на время беременности и кормления. В эту категорию входят фета, бри, камамбер, мексиканский и сыр с голубой плесенью.

2. Мясные деликатесы и хот-доги

Колбасы, сосиски, сардельки и карбонат могут содержать бактерию Listeria, способную вызвать выкидыш или стать причиной мертворождения.

Особенно опасны салаты, в которых мясные деликатесы соседствуют с пищей с высоким содержанием белка: курицей, яйцами и морепродуктами.

Полностью отказываться от колбас совсем необязательно — они становятся абсолютно безопасными после обжарки, варки или гриля.

1. Недоваренные яйца и мясо

Мясо легкой и средней прожарки и яйца всмятку могут вызвать целый ряд проблем с пищеварительным трактом, и, соответственно, нанести вред здоровью малыша.

Мясо, употребляемое в пищу, должно характеризоваться отсутствием крови и бледно-розовым цветом; с особой тщательностью стоит проверять свинину, птицу и бекон.

В яйцах всмятку сохраняется сальмонелла — одна из главных и распространенных причин пищевых отравлений.

Рекомендуем посмотреть:

Питание во время беременности. Полезные и опасные продукты.

Источник: https://batop.ru/top-10-produktov-kotoryh-sleduet-izbegat-beremennym

Топ-6 вредных продуктов для маленьких детей

Инна Черемшина

Я расскажу, какие продукты не стоит включать в рацион малыша до трех лет.

Многие родители считают, что под запрет должны попасть только достижения фастфуда вроде чипсов и картошки фри, а также сладкая газировка. А в остальном малыша можно баловать всем, но в разумных количествах.

Я с таким мнением категорически не согласна. Не только лапша в пакетах и пюре в баночке могут испортить пищевые привычки ребенка с детства.

Есть еще ряд продуктов питания, которые детям кушать нежелательно, а некоторые и вовсе запрещено.

Кукурузные палочки

Мой старший брат рассказывал, что эти палочки были его любимым лакомством, когда он был мальчишкой. Тогда их считали безобидной пищей, и родители с радостью покупали ребенку пакет кукурузного «счастья». Однако я считаю, что сегодня к этой еде следует относиться с осторожностью, а при покупке тщательно изучать состав.

Если кроме кукурузной крупы, соли, сахара и масла там красуются надписи вроде красители, консерванты, усилители вкуса – это однозначно вредная пища для малыша.

Помните, что кукурузные палочки довольно калорийны и могут вызывать у ребенка метеоризм.

Глазированные сырки

Маленькие дети обожают сырки, а мамы покупают их в надежде, что хоть в таком виде ребенок с удовольствием скушает полезный творог. Однако список ингредиентов этого лакомства довольно внушителен. И кроме творога в сырке можно обнаружить ароматизаторы, стабилизаторы, растительный жир и т.д.

Я рекомендую заменить глазированные сырки домашними творожными запеканками. И вкусно, и полезно.

Сладости

Неконтролируемое потакание любви малыша к вредным сладостям может вылиться в проблемы со здоровьем:

  • расстройства желудочно-кишечного тракта;
  • кариес;
  • аллергию;
  • нарушения обмена веществ и т.д.

В этом вопросе нужно соблюдать меру, а еще предлагать малышу не леденцы на палочке и шоколадные конфеты, а исключительно полезные сладости, но опять же в разумных пределах.

Грибы

И дары леса, и шампиньоны из теплицы – пища крайне тяжелая. И если желудку взрослого человека под силу переварить грибы, то у детского это вряд ли получится. Результат – проблемы с пищеварением.

Консервированные продукты

Домашние заготовки и покупные консервы – табу для малыша. Эти продукты хоть и вкусны, но содержат большое количество соли и консервантов. Чрезмерная любовь ребенка к соленым огурцам или рыбным консервам может привести к нарушениям в работе почек, желудка и печени.

Эти продукты можно вводить в рацион ребенка примерно с семи лет, и то в микроскопических количествах.

Вареная колбаса и сосиски

Как правило, копченые колбасы родители ребенку не дают, понимая их вредность для детского организма. А вот вареные колбасы и молочные сосиски почему-то кажутся им безобидными. Однако, если внимательно изучить состав, можно понять: эти продукты тоже изобилуют жирами, солью, добавками, которыми ни к чему травить малыша.

Я хочу посоветовать родителям также не злоупотреблять этими продуктами. Показывайте крохе хороший пример. Если вы будете активно кушать сырки, конфеты, консервированные помидоры прямо перед носом ребенка, это, согласитесь, неправильно. И он таки тоже потянет ручки, требуя угостить и его.

Питайтесь правильно, готовьте только полезную домашнюю пищу – и у ребенка с детства сформируется привычка питаться полезными продуктами.

Источник: http://www.estiva.ru/ru/articles/parenthood/4796/

Продукты вредные для беременных

Ни для кого не секрет, что беременные женщины любят частенько перекусить что-нибудь вкусненькое. Иногда такое желание возникает совершенно неожиданно и внезапно. Однако при этом стоит понимать, что не все, что вам хочется в данный момент – полезно для вашего самочувствия, а также для здоровья будущего ребенка.

Есть множество продуктов, которые врачи не рекомендуют употреблять в пищу во время беременности. С другой стороны, это не должно огорчать вас, ведь существует еще больше продуктов, которые не только можно, но и нужно есть в период ожидания рождения малыша.

Но сегодня пойдет речь именно о тех продуктах, которые вредны для будущих мам.

Что необходимо знать прежде всего?

  1. Следует понимать, что в период беременности любая женщина должна правильно питаться. Следует составить подходящий рацион питания, употреблять как можно больше витаминов и т.д.
  2. Не забывайте о том, что принимать любую пищу нужно в ограниченном количестве. Даже самая здоровая пища станет вредной, если ее будет слишком много. Это негативно скажется как на здоровье матери, так и на состоянии плода.
  3. Не садитесь на строгую диету во время беременности. Это другая крайность, к которой прибегают некоторые женщины в «интересном» положении. Если вы будете есть самую полезную пищу, но при этом она будет состоять из наименьших порций, не ждите никакой пользы.

Вредные продукты

Далее будет перечислено несколько продуктов, которые не рекомендуется употреблять во время беременности. Хотя можно сказать, что строгого запрета быть не должно. Просто необходимо есть эту пищу в ограниченном количестве.

1.Рыба

Нельзя сказать, что всякая рыба – опасна для беременных. Однако этот продукт может быть заражен всевозможными паразитами. Во-первых, стоит тщательно жарить рыбу.

Во-вторых, убедитесь, что она была выловлена из чистой реки, озера, водоема.
Копченую рыбу кушать настоятельно не рекомендуется.

В такой рыбе у вас есть все шансы обнаружить различных паразитов, которые затем плохо скажутся на состоянии здоровья беременной женщины.

2.Морепродукты

Не все виды морепродуктов, но есть те, которые очень опасны для беременных. Например, устрицы, моллюски, мидии.

В приготовленном виде они уже не содержат в себе инфекций, однако в сыром виде могут стать причиной различных отравлений.

В то время, когда цветет водоем, водоросли могут передать какую-либо инфекцию выше упомянутым морепродуктам. Поэтому лучше исключить из своего рациона моллюсков, устриц и т.п.

3.Сырые яйца

Вы слышали о таких вредных микроорганизмах, как сальмонелла? Теперь знайте, что наибольшая вероятность заразиться этой инфекцией, если вы будете есть сырые яйца. Не стоит также делать различные блюда или салаты, содержащие этот продукт в сыром виде. Иначе можно позже об этом пожалеть. Исключением являются перепелиные яйца, считается, что в них сальмонеллы нет.

4.Сахар и сладости

Конечно же, идеальное решение для беременной женщины – полностью отказаться от употребления сладостей на следующие 9 месяцев. Однако это было бы совсем жестоко по отношению к будущим мамам, ведь иногда хочется побаловать себя сладостями.

Хотя сахар содержит много калорий, а также не приносит пользы для организма.
Кроме этого, сахар может негативно сказаться на здоровье зубов. В период беременности кариес распространяется гораздо быстрее, чем при обычной ситуации.

Лучший совет в данном случае – заменить употребление сладостей вкусными фруктами.

Что же касается конфет, шоколада, тортов и других кондитерских изделий, не стоит ими злоупотреблять, ведь в их содержание входит много жира.

5.Мягкий сыр

В этом продукте может содержаться бактерия под названием Листерия, которая может даже стать причиной выкидыша. Она проникает через плаценту и заносит инфекцию, которая заражает кровь малыша. Последствия могут быть необратимыми, будьте осторожны с этим продуктом.

6.Сырое молоко

То же самое касается и сырого молока. Во время беременности не рискуйте здоровьем вашего ребенка. Через не пастеризованное молоко также может быть занесена бактерия Листерия. В результате, все может закончиться смертью ребенка.

7.Кофеин

Данный продукт вызывает горячие споры и противоречивые мнения. Некоторые считают, что кофе безопасно для здоровья беременной женщины, и более того, оно приносит пользу. Однако большинство сходится во мнении о том, что от кофеина стоит воздержаться будущим мамам, особенно в первые три месяца.

8.Соль

Употребление в пищу большого количества соли может негативно повлиять на организм матери, вызвав некоторые осложнения. Могут даже появиться небольшие отеки на теле.
В принципе, чрезмерное употребление соли вредно не только для беременных, но и для всех людей. Поэтому говорить здесь что-то еще будет лишним.

9.Алкоголь

Если можно это назвать полноценным продуктом, то запомните: алкоголь в любых дозах чрезвычайно опасен для беременных. Спиртные напитки не должны быть в рационе вашего питания, откажитесь полностью от их употребления, хотя бы в то время, пока вы ждете ребенка. Алкоголь имеет ужасные и печальные последствия на развитие плода.

10.Немытые продукты

Следует заметить, что любые немытые продукты вредны для здоровья, даже если это овощи или фрукты. Тщательно вымывайте проточной водой все продукты, которые нуждаются в этом. Не пробуйте есть овощи или ягоды прямо с куста или огорода. Вы же не хотите занести инфекцию в свой организм.

Читайте также:  Закаливание детей до года воздухом (воздушные ванны)

Дополнительные факты о продуктах

Также необходимо обратить внимание на то, чтобы продукты были без синтетических добавок, хотя бы большая часть той еды, которую вы употребляете в пищу.

При приготовлении пищи всегда соблюдайте гигиену, мойте руки перед едой. Не забывайте о том, что многие продукты должны храниться в холодильнике, иначе они быстро испортятся.

Все это простые и всем известные факты, но они довольно часто игнорируются беременными женщинами, которые хотят быстрее приготовить себе еду и съесть ее.

Помните, что здоровье вашего будущего малыша должно быть на первом месте среди ваших желаний в период беременности. Откажитесь от употребления в пищу вредных продуктов, и вы увидите в дальнейшем, что поступили совершенно правильно.
 

Источник: http://missochka.ru/beremennost-i-rody/produkty-vrednye-dlya-beremennyh

Что нельзя есть беременным

Содержание:

С наступлением беременности от того, как ведет себя женщина, во много зависит здоровье будущего ребенка.

Во время беременности в утробе матери происходит закладка всех органов и тканей маленького человечка, его рост и развитие, поэтому очень важно, чтобы малыш своевременно получал достаточное количество питательных веществ, витаминов и минералов. К сожалению, плод не может это сделать самостоятельно – всё это он получает из крови матери.

информацияИменно поэтому, во время беременности женщина должна правильно и полноценно питаться, избегать различных излишеств и вредных добавок, которые могут помешать ребенку нормально развиваться.

Если до зачатия Вы питались не очень правильно, то настал то подходящий момент, когда необходимо пересмотреть свои взгляды на гастрономические предпочтения для здоровья вашего малыша и своего собственного.

В этой части будут перечислены продукты, которые нельзя есть беременным женщинам:

  1. Сырое мясо, рыба, яйца, парное молоко, устрицы и т.д. Опасность состоит в том, что все эти продукты с высокой вероятностью могут содержать болезнетворные бактерии (сальмонеллы, гельминты, листерии) и вирусы (норавирус и ротавирус), вызывающие желудочно-кишечные инфекции. Вообще, любое отравление может быть опасно для здоровья человека (в особенности, сальмонеллёз и норавирусная инфекция), а во время беременности, когда организм женщины испытывает повышенные нагрузки, это может негативно повлиять и на плод. Отравление опасно тем, что вызывает лихорадку, обезвоживание (что особенно опасно для плода), измождение организма. К тому же, некоторые возбудители (например, сальмонелла) может нарушать правильное развитие органов и систем малыша;
  2. Продукты сомнительного качества (подпорченные овощи и фрукты, пища с истекшим сроком годности) могут также вызвать кишечное расстройство, дизентерию, тиф и другие заболевания.
  3. Отдельной группой можно выделить такие продукты как
  • Цитрусовые;
  • Клубника;
  • Орехи;
  • Мед;
  • Помидоры.

Опасность заключается в том, что данные продукты во много раз повышают вероятность развития аллергии у ребёнка в будущем.

Существует прямая связь между употреблением будущей мамой этой категории продуктов и развитии диатеза, дерматитов (неспецифическое воспаление кожи), аллергического ринита и даже бронхиальной астмы.

Наилучшим способом этого избежать всего этого – это время беременности полностью отказаться от этой категории продуктов;

  1. Соль. Такая обычная пищевая добавка как соль также может стать причиной некоторых осложнений во время беременности. Дело в том, что соль задерживает избыточное количество жидкости в организме человека, может приводить к повышенной нагрузке на сердце (ему необходимо прокачивать большее количество крови). Это чаще всего приводит к появлению отёков и повышению артериального давления. Эти состояния являются особенно опасными для женщины в положении, так как могут утяжелить течение беременности;
  2. Копчености. Эти продукты во время беременности не только следует ограничить, а вообще исключить из своего повседневного рациона. Дело в том, что во время копчения в продуктах могут появляться канцерогенные вещества (вещества, которые могут становиться причиной развития раковых опухолей), например, бензопирен. В ряде случаев эти вещества становятся причиной различных нарушений в тканях, которые активно размножаются. При беременности мишенями таких веществ становятся органы и ткани малыша, который активно развивается;
  3. Консервированные продукты (консервы, закатки даже заводского производства). Они содержать большое количество соли, уксуса. Отдельно также стоит отметить там и содержание различных консервантов, действие которых на растущий плод чаще всего не выяснено. Для примера можно назвать такое вещество как нитрит натрия, которое широко применяется для сохранения свежего цвета мясных продуктов и длительного их хранения. Для взрослого человека небольшое количество этого вещества не представляет большой опасности – но не для маленького ребенка, обмен веществ которого в несколько раз выше, чем у матери. Если Вы не можете отказаться от этой категории продуктов – внимательно читайте этикетку с составом, чтобы избежать вероятных осложнений;
  4. Маргарин и его заменители кушать беременным не рекомендуется. Они содержать большое количество «вредных» жиров и насыщенных жирных кислот (холестерин и другие), которые могут стать причиной преждевременной закупорки сосудов и приводят к развитию атеросклероза;
  5. Алкоголь категорически нельзя употреблять беременной женщине. Он оказывает тератогенное (нарушает процессы нормального развития органов и систем малыша) действие на плод, влияет на закладку органов пищеварительного тракта, вызывает выраженную гипоксию органов малыша, прежде всего головного мозга и нервной системы. В настоящее время существует огромное количество научно-популярной литературы, которая детально описывает все негативные последствия употребления алкоголя во время беременности;
  6. Рафинированный сахар и другие легкоусвояемые углеводы (мучные изделия, булочки и различные сладости). При систематическом употреблении этих продуктов во время беременности резко повышается уровень сахара в крови, может нарушить нормальную работу поджелудочной железы. В ряде случаев, невыполненные простых правил диеты может стать причиной развития опасного состояния – гестационного сахарного диабета. Примерно в половине случаев этот вид сахарного диабета сохраняется и после разрешения беременности;
  7. Фаст-фуд, жареная пища, полуфабрикаты содержат консерванты, стабилизаторы в огромном количестве, готовятся на плохом масле, содержат канцерогены. Также в этой категории продуктов практически нет полезных питательных веществ.

Прежде чем съесть тот или иной вредный продукт, подумайте, стали бы вы его давать своему годовалому ребенку?

важноВ народе бытует мнение, что беременная женщина должна есть за двоих. Оно является ошибочным. За всю беременность будущая мама должна набрать не более 8-14 килограмм (в зависимости от исходного веса).

Весь набранный вес, который выходит за эти пределы делает состояние женщины тяжелее, увеличивается риск развития гестоза (состояние, при котором органы и системы организма женщины перестают справляется с повышенной нагрузкой), повышенного артериального давления, отеков, рождение крупного плода.

Также увеличивается нагрузка на сердце, почки, суставы. Да и вероятность того, что за время избыточный вес может стать причиной некоторых негативных косметических эффектов: появляются растяжки на груди, бедрах, ягодице, животе, варикозное расширения вен.

Поэтому главное питаться правильно, полноценно, чтобы пища восполняла все потребности мамы и растущего плода, но не навредила обоим.

Может после прочтения этих запретов у женщины возникнет вопрос: а чем же вообще питаться? Не волнуйтесь, исключая эти продукты, остается еще много всего вкусного и полезного. Но это тема отдельной статьи.

Слушайте свой организм, и он подскажет, чего вам не хватает в данный момент.  Обычно наше тело само посылает на знаки, стоит лишь разобраться в них.

Источник: https://baby-calendar.ru/pitanie/chto-nelzya-est-beremennym/

Самые вредные продукты при беременности

Безопасность пищевых продуктов крайне важна во время беременности. Чтобы обеспечить себе полноценное развитие плода и последующее рождение здорового ребенка, необходимо правильно питаться и выбирать полезные продукты питания. 

 
Безопасно ли есть рыбу  

С рыбой следует быть поосторожней. В морской рыбе возможна ртуть, высокое содержание которой в теле беременной женщины может обернуться проблемами со здоровьем у новорожденного. 

Рыба и моллюски (мидии) концентрируют ртуть в своих органах, часто в форме метилртути, высокотоксичных органических соединений ртути. Рыбные продукты, как было показано, содержат различное количество тяжёлых металлов, особенно ртути и жирорастворимых загрязнителей из воды загрязнения.

Виды рыб, которые являются долгоживущими и находящиеся по пищевой цепи выше, содержат в себе больше ртути, чем другие. Например, сельдь содержит ртути примерно 0,01 промилле, в то время как содержание ртути в теле акулы превышает 1 промилле (Википедия).

В неделю беременным женщинам не следует съедать больше двух порций такой рыбы как лосось, зубатка, треска. Блюда из больших рыб вроде акулы, королевской макрели, меч-рыбы или кафельника лучше исключить совсем. 

 
Не ешьте сырую рыбу, в том числе суши и роллы. В сырой рыбе встречаются разные бактерии и вирусы. 

 
О мясе
С мясом также следует быть разборчивой. Старайтесь избегать готовых мясных продуктов из магазина, хот-догов и прочего фаст-фуда. Не ешьте стейки с кровью или недоваренное мясо. Вредные бактерии и паразиты, которые содержатся в этих блюдах, могут вызвать появление врожденных дефектов, а также выкидыш или преждевременные роды. 

 
Если вы хотите узнать больше о тех инфекциях, которые могут повредить беременности по причине поедания сырого мяса, прочитайте в интернете про токсоплазмоз. 

 
И, тем не менее, учтите то, что хорошо приготовленное мясо и рыба горячего копчения безопасны и необходимы для беременного организма. 

 
Каких молочных продуктов следует избегать ?

 
Пить молоко или нет?

Беременной женщине не следует употреблять непастеризованное молоко и некоторые виды сыров. Непастеризованное молоко и мягкие сыры вроде бри или фета могут содержать в себе вредные бактерии. Хорошо прогретые, пропеченные мягкие сыры безопасны. 

 
Фрукты и овощи Беременные женщины в первую очередь должны следить за чистотой тех фруктов и овощей, которые они едят. Мойте фрукты и овощи тщательно, — на их поверхности могут находиться бактерии или вредные химикаты. Запеченные или тушеные овощи всегда полезны.    

Сельдерей – единственная среди прочих трав, которая не рекомендована к употреблению во время беременности. Вещество, входящее в состав сельдерея, способствует увеличению количества самопроизвольных выкидышей и преждевременных родов. Сельдерей  категорически противопоказан во втором триместре и при различных патологиях. Не увлекаться и петрушкой.

 
Кофе и алкоголь   

Употребление некоторых продуктов во время беременности должно быть уменьшено или исключено полностью. Самые вредные продукты такие как, например, алкоголь – это причина номер один задержки умственного развития новорожденных. Употребление алкоголя лучше исключить совсем, поскольку доктора не могут определить, является ли безопасной даже небольшая порция. 

  Будьте осторожнее с кофе. Врачи определили, что для беременного организма допустимо принимать меньше 200 мг кофеина в день. Такое количество кофеина содержится в двух чашках кофе. Некоторые исследования установили, что кофеин может вызвать замедление развития эмбриона, привести к маленькому весу при рождении малыша или даже к выкидышу и другим серьезным последствиям. 

О воде

Исходя из развития беременности и особенностей роста плода, в первой половине беременности для нормальной жизнедеятельности мамы и малыша необходимо от 2 до 2,5 литров жидкости. Однако к жидкости относится не только вода и напитки – вода из супов и соусов, жидкость из фруктов и овощей, блюд также входит в расчет.

При этом необходимо помнить, что в первые недели беременности может быть токсикоз, сопровождаемый тошнотой и рвотой, который усугубляется при обезвоживании. Поэтому потери жидкости необходимо пополнять напитками и едой. 

Если же у женщины сильное обезвоживание, иногда необходимо прибегать даже к внутривенному введению жидкости, чтобы не навредить здоровью ребенка и матери.

Когда беременность перевалила через экватор и начал активно расти живот, объем крови в сосудах возрастает на треть. Для поддержания такого объема крови необходимо больше жидкости.

Подводя итог, повторим:

Из меню беременной женщины следует исключить следующие самые вредные продукты:

сырую рыбу,
мясные блюда, готовые к употреблению при продаже,
— некоторые молочные продукты,
— невымытые овощи и фрукты, 

— сельдерей

Не пейте алкоголь, ограничьте потребление кофеина. Выбирайте лучшие продукты. 

Источник: http://www.novostioede.ru/article/samye_vrednye_produkty_pri_beremennosti/

Ссылка на основную публикацию