Закаливание детей до года воздухом (воздушные ванны)

Эффективные методы закаливания детей: 4 лучших способа от врача-педиатра

Именно в такой ситуации родители вспоминают о закаливании и начинают обливать малыша холодной водой. Но метод не приносит ожидаемого эффекта и разочаровывает отчаявшихся мам и пап. Врачи же утверждают, что закаливание детского организма – неотъемлемая часть здоровья ребенка, но проводить его нужно правильно.

Много мифов ходит о методах и способах закаливания детей. Родителям стоит разобраться в особенностях детского организма и подобрать подходящие малышу процедуры. Не нужно забывать о правилах закаливания, без соблюдения которых все усилия будут напрасны, а состояние здоровья крохи может даже ухудшиться.

Что такое закаливание

Закаливание – повышение сопротивляемости организма к неблагоприятным условиям внешней среды путем целенаправленного дозированного воздействия этих условий.

При упоминании слова «закаливание» в памяти сразу всплывает обливание холодной водой, но водные процедуры – не единственный метод укрепления иммунитета ребенка.

С чего начать закаливание ребенка

Начинать закаливание нужно с изменения образа жизни всей семьи. Ведь усиление защитных функций иммунной системы не произойдет при обливании холодной водой. Чтобы эффективно укрепить здоровье ребенка, закаливающие процедуры должны включать в себя и другие простые мероприятия.

Для этого достаточно приблизить образ жизни малыша к природному, естественному.

Ребенок должен ежедневно бывать на улице, активно играть на свежем воздухе. Это значительно укрепляет иммунитет малыша. Выбирая между прогулкой и просмотром телепередач, родители должны отдать предпочтение совместному времяпровождению на улице.

Обратите внимание, сколько слоев одежды на вашем ребенке. Доктор Комаровский утверждает, что при температуре более 23 градусов достаточно одного тонкого слоя одежды, платья или футболки без рукавов.

Ребенок постоянно пребывает в движении и замерзает он намного реже, чем родители. Одетые тепло, в несколько слоев, малыши быстро потеют, что и вызывает развитие заболеваний.

Врачи рекомендуют постепенно приучать малыша к легкой одежде и разрешать бегать по дому босиком. Это стимулирует рефлекторные зоны, которые находятся на стопе и прекрасно укрепляет иммунитет ребенка.

Одной из причин частых простудных заболеваний считается слишком сухой воздух в помещении. Пересушенные слизистые оболочки теряют свои защитные свойства и перестают противостоять вирусам и бактериям. Особенно это касается помещений с дополнительными обогревателями и теплым полом.

В домах, где постоянно работает теплый пол, влажность воздуха снижается до 20 %, при нормальных показателях в 40-60%.

Если воздух в квартире слишком сухой, стоит подумать о методах дополнительного увлажнения.

Температуру в комнате должна составлять 20-22 градуса. Соблюдение достаточной влажности и температурных условий в доме оградит малыша от многих проблем.

Правильное соотношение нагрузок, прогулок на свежем воздухе и отдыха формирует основу здоровья крохи. Важно предупредить перегрузку малыша избытком секций и повышенную психоэмоциональную нагрузку.

Здоровое питание заключается в достаточном поступлении с пищей питательных веществ, которые участвуют в формировании защиты организма от инфекций. Нежелательно употребление тяжелой пищи, переедание и кормление ребенка через силу. Нужно соблюдать режим кормлений, питаться простой и здоровой пищей.

Рациональное применение закаливающих процедур положительно воздействует на организм малыша, улучшается кровообращение, обмен веществ, работа нервной системы. Ребенок постепенно адаптируется к воздействию факторов закаливания, повышается способность сопротивляться инфекциям.

Закаливающие процедуры разделяют в зависимости от фактора окружающей среды, который воздействует на организм. Самыми распространенными и эффективными системами закаливания детей являются водные и воздушные процедуры, закаливание солнцем.

Правила закаливания

Ни при каких обстоятельствах закаливание не должны приносить малышу неприятные ощущения. Ребенок не должен плакать, кричать, воспринимать закаливание как испытание. Если малышу не нравится выбранный вами метод, подберите другой вариант, который принесет ребенку пользу и положительные эмоции.

Не нужно торопиться закаливать малыша, дайте организму крохи адаптироваться постепенно. Понемногу увеличивайте время процедуры, постепенно снижайте температуру.

  • Проводим процедуры систематически

Закаливающие процедуры будут иметь отличный результат, если проводить их регулярно. Лучше всего подобрать подходящий момент, когда малыш сыт и находится в хорошем расположении духа. Проводить процедуры следует в одно и то же время ежедневно.

  • Комбинируем факторы закаливания

Необходимо периодически менять и комбинировать закаливающие факторы. Самые полезные и доступные из них – солнце, воздух и вода. Очень действенно сочетание закаливающих процедур и гимнастики.

  • Предупреждаем переохлаждение и перегрев ребенка

Следите за состоянием и настроением малыша во время закаливания. Слишком интенсивные мероприятия могут негативно отразиться на состоянии здоровья ребенка.

  • Не закаливаться во время болезни

Перед началом закаливания стоит проконсультироваться с врачом. Если у закалявшегося ребенка нарушено самочувствие, повышена температура или проведена вакцинация, закаливание стоит пропустить.

Если традиций здорового образа жизни и закаливания придерживается вся семья, ребенок быстро адаптируется и поддерживает родителей.

  • Начинать в любом возрасте

Хотя эффективность закаливание выше при правильной организации быта малыша еще с пеленок, начинать закаливаться можно в любом возрасте.

Виды закаливающих процедур

Закаливание воздухом

Закаливание воздухом – один из самых легких и безопасных методов укрепления здоровья крохи. Именно с него стоит начинать закаливание новорожденных и малышей до года.

Проветривание

С первых дней жизни малыша нужно создавать правильные условия окружающей среды. Для новорожденных комфортной температурой воздуха в помещении считается 22 градуса. Проветривать комнату в зимнее время нужно не менее 4-5 раз в день, причем температура воздуха после проветривания должна снизиться на 1 градус.

Новорожденного малыша при проведении процедуры стоит вынести в другую комнату. Ребят постарше можно постепенно приучать к открытому на короткое время окну. В теплое время года доступ кислорода должен быть постоянным, можно оставлять открытым окно даже в присутствии малыша. Но если проветривание квартиры сквозное, ребенка стоит отвести в другую комнату.

Прогулки

Первые прогулки с ребенком можно совершать уже через несколько дней после выписки из роддома при условии удовлетворительного состояния малыша. Продолжительность прогулки зависит от времени года и температурных условий региона. В среднем первый выход на улицу должен длиться около 20 минут, а продолжительность прогулки постепенно увеличиваться до 1-2 часов.

Стоит отказаться от прогулки с грудничком, если температура за окном опустилась ниже 15 градусов или поднялась выше 30 градусов. Это предупредит возможное переохлаждение и перегрев ребенка.

Для определения минимальной температуры для прогулок грудничка доктор Комаровский предлагает правило: на каждый месяц ребенка прибавляем -5 градусов, но в итоге температура на улице не должна быть ниже 15 градусов.

Самый простой способ закаливания малышей первого месяца жизни – воздушные ванны во время пеленания. Это не займет много времени, ребенка оставляют раздетым на пеленальном столике на несколько минут.

Когда малышу исполнится полгода, продолжительность процедуры увеличивается до 15 минут, а к достижению годовалого возраста – до 30 минут. Хорошие результаты приносят воздушные ванны в летнее время на улице. Для этого нужно поместить коляску с малышом в тени деревьев.

Если ребенок раньше не закаливался, начинать проведение воздушных ванн следует постепенно. Для начала достаточно оголить ручки и ножки, потом по пояс, а затем оставить ребенка полностью раздетым. Длительность первых воздушных ванн не должна превышать 5 минут. Так ребенок учится адаптироваться к изменяющимся условиям внешней среды.

Способы закаливания детей водой разнообразны, можно подобрать подходящие процедуры для любого возраста.

Закаливание в ванной

Даже новорожденных здоровых детей после консультации педиатра можно начинать закаливать водичкой. Для этого привычную ванну температурой 37 градусов стоит закончить прохладным обливанием заранее подготовленной водой из кувшина. Важно, чтобы вода из кувшина была на 1-2 градуса прохладнее, чем в ванной.

Затем температуру воды в кувшине нужно постепенно понижать на 1 градус каждые 3-5 дней. Но не следует обливать кроху холодной водой ниже 20-26 градусов.

Поливать кроху нужно держа на ладони спиной вверх, начиная со стоп и пяток и заканчивая спинкой вдоль позвоночника и затылком. После процедуры обсушите свое чадо полотенцем и согрейте.

Можно закаливать кроху, не доставая из ванночки. Для этого пересадите малыша в сторону и откройте кран с холодной водой. Когда температура воды в одной части ванны станет на градус ниже, чем во второй, перемещайте младенца из стороны в сторону. Таким образом, купание в прохладной воде чередуется с окунанием в теплую воду. После процедуры обсушите и согрейте малыша.

Обтирание

После достижения ребенком двухмесячного возраста можно вводить следующий метод закаливания – влажное обтирание. Проводят обтирание после пробуждения малыша, учитывая, что после еды должно пройти 60-90 минут. Температура в помещении должна держаться в пределах 20-22 градусов. В летнее время обтирание хорошо проводить на улице.

Проводится закаливающая процедура с помощью махровой рукавицы или полотенца, смоченного прохладной водой 33-35 градусов. Если ребенок с удовольствием принимает процедуру, можно сделать воду холоднее на 1 градус.

Сама процедура заключается в обтирании массажными движениями кожи ребенка. Лучше соблюдать такую последовательность: сначала обтирают ручки и ножки крохи, затем принимаются за живот, грудь и спинку малыша. Заканчивать процедуру лучше обтиранием кожи ребенка сухим полотенцем.

Для полутора годовалых детей идеальной температурой для обтирания считается 28-30 градусов. В возрасте старше 2 лет допустимо охладить воду до 24-26 градусов. Для подросшего малыша возрастом старше 4 лет при регулярном закаливании подойдет вода, охлажденная до 22-23 градусов. Закаливание старших детей, подростков проводят водой ниже 20 градусов.

Обливание

После адаптации ребенка к влажному обтиранию можно начинать закаливание обливанием прохладной водой. Процедуру проводят как во время купания в ванной и приема гигиенических процедур, так и отдельно.

Обливание ручек и ножек малыша

Если ребенок раньше не получал закаливающие процедуры, обливать нужно через 2-3 недели после адаптации малыша к обтиранию. Сперва начните обливать руки и ноги малыша водой 30-32 градусов. После процедуры разотрите кожу крохи до легкой красноты. Температура воды снижается на градус каждую неделю до достижения 20 градусов.

Важно. При проведении обливания водой ребенок должен быть согрет. Если руки и ноги малыша охлаждены, закаливание прохладной водой не имеет смысла, организм не воспринимает изменение фактора окружающей среды.

Контрастное обливание

Можно применять контрастное обливание голеней и ступней крохи. Для этого ножки ребенка поочередно поливают теплой и холодной водой. Обратите внимание, температура теплой воды должна составлять 30-32 градуса, а температура холодной воды должна колебаться в пределах 24-25 градусов и постепенно снижаться.

Одна из разновидностей контрастных процедур – использование тазиков для ног с теплой и холодной водой. Погружение ног в воду осуществляют 3-6 раз.

Ослабленные дети должны заканчивать процедуру окунанием ног в таз с теплой водой, а закаленные – в холодную воду.

После адаптации малыша к частичному обливанию можно приступать к обливанию крохи целиком. Для этого используется емкость с водой или душ. Если ребенок хорошо и давно закаливается, то возможно применение контрастного душа.

Не забывайте, что закаливание должно проходить в игровой форме и не вызывать отрицательные эмоции у малыша. В летнюю знойную погоду хорошо проводить любые методы обливания на улице.

Солнечные лучи сильно влияют на активность иммунной системы крохи. В небольших дозировках ультрафиолет стимулирует защитные свойства организма ребенка. Но повышенная инсоляция, особенно у детей до 3 лет, может быть опасна.

Недопустимо пребывание на открытом солнце и тем более загорание детей младше 1 года. Кожа крохи не способна вырабатывать достаточное количество защитного пигмента – меланина.

Закаливать солнцем грудничков можно только в тени деревьев. В таком случае солнечные лучи рассеваются и не оказывают вредного воздействия на кожу ребенка. Позаботьтесь, чтобы во время закаливания ребенок мог двигаться, играть с игрушками, и не забывайте одевать на голову малыша панамку.

При температуре воздуха 25-26 градусов и отсутствии ветра можно оставить кроху в трусиках и футболке из тонкой ткани. Через полчаса пребывания на улице при хорошем самочувствии ребенка оголяют на несколько минут. С каждым днем время пребывания крохи без одежды увеличивают на минуту до достижения 10 минут.

Начиная с 3 лет, можно постепенно выводить малыша на солнце. Для закаливания солнечными ваннами лучше подойдет время до полудня и после 16 часов вечера.

Важно, чтобы в это время ребенок играл в спокойные игры и не перетруждался. Длительность первой процедуры закаливания солнцем не должна превышать 5 минут.

Максимальная продолжительность солнечной ванны в детском возрасте не должна превышать 50 минут.

Недопустимо закаливание солнцем, если температура воздуха поднялась выше 30 градусов.

Очень действенный способ закаливания – купание в водоемах под открытым небом. В этом случае совмещаются все факторы закаливания – солнце, воздух и вода. Этот способ закаливания подойдет детям старше 3 лет.

Для начала процедур предпочтение стоит отдавать утреннему и вечернему периоду. Температура воздуха должна быть не менее 25 градусов, а воды – не менее 23. Обязательно позаботьтесь о наличии пляжного зонтика, тени, где малыш может передохнуть. Начинать закаливание нужно с 15 минут пребывания в воде.

Закаливание и возраст ребенка

Каждую маму интересует вопрос, что нужно делать, чтобы кроха рос здоровым и активным, не навредит ли метод раннего закаливания малышу. На самом деле многие опасения родителей беспочвенны, грамотное закаливание укрепит иммунитет и поможет избежать частых заболеваний.

Для детей до года идеально подходит закаливание воздухом, которое можно проводить при переодевании ребенка. Затем включайте в ежедневное принятие ванн обливание прохладной водой или применяйте влажные обтирания. Не нужно забывать про прогулки, следует правильно подбирать одежду крохе.

Для детей старше 3 лет, кроме вышеупомянутого, можно использовать контрастные процедуры и начинать применять закаливание солнцем. Хорошие результаты в этом возрасте дает комбинация и смена методов закаливания. Закаливание детей и подростков может включать полный набор укрепляющих иммунитет мероприятий.

  • Закаливание детского организма – простой и эффективный способ тренировать защитные силы ребенка.
  • Лучше всего начинать приучать ребенка к закаливанию с первого года жизни. Но если вы упустили этот период, не отчаивайтесь – начинать закаливание никогда не поздно. Руководствуясь простыми правилами, можно легко и безопасно повысить устойчивость организма.
  • Для каждого периода жизни ребенка подойдет воздействие определенного фактора окружающей среды.
  • Укрепление иммунитета малыша должно включать в себя не только воздействие физических факторов, но и коррекцию образа жизни всей семьи. Это принесет хороший и длительный результат.
Читайте также:  История о том, как я зарабатывала в интернете

Источник: http://kroha.info/health/lifestyle/zakalivaemsya-pravilno

Закаливание ребенка до года. Воздушные и солнечные ванны

C рождением младенца связано обилие наших ожиданий: желаем им вырасти красивыми, умными, сильными, здоровыми. Предохранение от возможных болезней остается основным заданием для родителей и докторов.

Появившись, дитя оказывается в не привычной для него среде — наделенный всевозможными предохранительными и приспособительными механизмами, дабы формироваться в этом мире. К примеру: существуют механизмы регулирующие температурный режим, что предотвращают гипертермии (перегревании) и переохлаждения.

Когда стараемся укутать новорожденного, формируем вокруг него тепличные условия, чем ограничиваем работоспособность этих механизмов. В данном случае они, становясь бесполезными, попросту атрофируются и ребенок при малейшем дуновении ветра может приболеть.

Полезно знать: сопротивляемость организма, закаленность, поднятие иммунитета к всевозможным болезням формируется путем укрепления – рассеянными солнечными лучами, воздушными ваннами, водными процедурами.

Закаливание — базовый метод роста сопротивляемости организма. При этом механизмы регуляции температур тела модернизируются и содействуют верному обмену веществ, в конечном счете влияют на физическое укрепление младенца, адаптивность его к новой среде.

Правила проведения процедур закаливания

Чтобы закаливание ребенка стало продуктивным, надлежит соблюдать комплекс норм:

  • Нежелательно делать паузы в закаливании. Это может стать причиной снижения приспособительных механизмов. На 1-м году жизни малыш подвержен ускоренной утрате сих механизмов через 5-7 дней.
  • Пристально следите за сменой погодных условий в различные времена года. В данном случае в закаливание необходимо просто внести изменение, но ни в коем случае не отменять. Скажем, зимой летний душ заменяется окатывание водой ножек.
  • Систематичность сеансов на протяжении круглого года возможно обеспечить только, если они войдут в распорядок дня дитя и будут перекликаться со стандартными действиями (умыванием, сном, прогулкой, ванной, т.д.).
  • Порядок действий. Закаливаясь, малыш поэтапно приспосабливается к непривычным для себя условиям. Важно переходить от легких к интенсивным укрепляющим процедурам поочередно.
  • Учитывайте при укреплении возраст и состояние здоровья, а также персональные специфики организма новорожденного. Усиление нагрузок зависит от возраста. Чем слабее дитя, тем осторожнее требуется подойти к закаливанию, но это делать непременно необходимо! Если же малыш заболевает, годится направиться к доктору с целью уточнения, возможно ли продолжать, но уменьшить нагрузку, либо следует подождать до полного выздоровления и, увы, начать наново.
  • Перед каждой процедурой нужно организовать малышу комфортные условия и прекрасное настроение. Дозволять чувство беспокойства и страха, а также плача ни в коем случае нельзя. Все же если ребенок не расположен к данным мероприятиям, годится их переназначить на иное время.
  • При закаливании подобает контролировать состояние кожи младенца. Проводить закаливание исключительно при условии, если нос, ручки с ножками у него тепленькие. Вредно для ребеночка и переохлаждение и перегревание. Первое вызывает сужение сосудов, что может вызвать негативный эффект, второе же поднимает влажность кожи и при стимулировании умеренной прохладой, организм переохлаждается.

Воздух – лучший борец за здоровье

Закаливание воздухом:

  1. Проветривание помещения. Бывает, зачастую, в условии недоступности малыша к сквозняку. Фактором закаливания будет, понижение температуры на 1-2°С. В прохладные поры года проветривание осуществляется по 10-15 минут 4-5 раз/день. В теплое время окно должно быть открыто.

    Исследования указывают, что для формирования малыша, самый приемлемый температурный режим в помещении 20-22°С. В случае повышения температуры, притормаживается рост эволюции ребенка.

  2. Прогулка, переходящая в сон. Максимально нужно проводить время на улице. Питание, сон, гимнастику, игры следует вынести за пределы стен квартиры.

    Помните, одеваться нужно по погоде. Не укутывайте ребенка! Двух-трех недельного младенца при температурном показателе не ниже –5°С нужно выносить на чистый воздух. Первая прогулка длится не более 10 мин. Затем время нахождения на воздухе доводится до 1,5-2 часов, два раза в день.

    В теплые месяцы следует прогуливаться ежедневно по 2-3 раза в день, между кормлениями по 2-2,5 часа.
    Рекомендуется малышу дневной сон на воздухе.

    Вместе с тем младенец засыпает за короткий период, сон безмятежный, дыхание равномерное, цвет лица – розоватый, отсутствие потоотделения, а теплые конечности после просыпания говорят, что малыш одет верно, пребывает в состоянии «теплового комфорта». В случае переохлаждения или гипертермии сон беспокойный.

    Посинение лица, прохладный нос, руки и ноги будут индикатором резкого выстуживания. Влажность кожи и потливость лба является индикатором перегрева.

  3. Воздушные ванны. Их воздействие, влияет на ребенка, он становится тише, повышается аппетит и улучшается сон.

    Воздушные ванны повышают поглощение кислорода, меняются микроклимат теплообмена, улучшая нервную систему ребеночка. Воздушные ванны зачинаются из пеленания. Желательно при каждом повторном пеленании побыть маленькому обнаженным на коротенькое время. Не торопливо делается раздевание и одевание.

Температурный режим воздуха нужно поэтапно уменьшать до + 18-20°С, время же воздушных процедур, удлинять. Воздушную ванну нужно кооперировать с массажем и гимнастикой возрастом 1 месяц.
Первые полгода надлежит проводить ванны 2 раза в день по 10 мин.

Вторые полугода — 2 раза в день по 15 минут, добавляя каждый день по 2 минуты к процедуре.

Малыш, впоследствии ванн, излучает бодрость и замечательное настроение. Обратите внимание на то, чтобы ребенок мог активно двигаться и не плакать. Незачем допускать переохлаждение: в случае проявления «гусиной кожи» нужно запеленать малыша и прервать проведение воздушной ванны, а потом сократить ее протяженность. На сон и аппетит малыша нужно всегда обращать пристальное внимание: нарушение – возможный признак неблагоприятного влияния воздушных процедур.

Летом воздушные ванны сочетаются с солнечными.

Солнце нам в помощь

Солнечные лучи — сильнодействующее средство, вспоминайте об этом! Прямые лучи солнца, так же как солнечные ванны для младенцев противопоказаны. Полезным является рассеянный солнечный свет, то есть нахождение в «кружевной тени».

При температуре +22-24°С, ребенок должен быть одет в легонькую рубашку, светлой ткани.

Посреди бодрствования ребеночка нужно распеленать и оставить на короткое время голеньким, увеличивая время закаливания до 10 минут, поэтапно.

Необходимо накрыть голову младенцу. Полезно, если он в это время будет свободно перемещаться, играясь манежике или на площадке.

В случае если малыш нормально воспринимает пребывание в кружевной тени деревьев, при хорошем общем самочувствии, возможно его показать и прямым солнечным лучам, сперва на полминуты, а потом догнать это время до 5 минут. 

Важно: важно провести закаливание в период с 10-11 часов, либо вечером после 17. Внимательно отслеживайте, чтоб малыш не перегрелся.

Если на лице появляется покраснение, проявляется раздраженность, возбудимость дитя следует увести из-под прямых солнечных лучей либо тени деревьев и дать попить прохладную прокипяченную воду.

К укреплению солнечными лучами надлежит относиться очень пристально, особенно если ребенок ослаблен заболеваниями.

Нужна беспрерывная забота и внимательность взрослого, необходимы постоянные консультации лечащего доктора или врача ЛФК, которые позволяют и контролируют дозировку закаливания.

Закаливание ребенка до года. Видео

Источник: http://best-nyanya.ru/zdorove-rebenka/fizicheskoe-razvitie-rebenka/181-zakalivanie-rebenka-do-goda-vozdushnye-solnechnye-vanny.html

Методика

Воздух – наиболее универсальное средство закаливания. Влияние его на человеческий организм разнообразно: это воздействие температуры воздуха, его влажности, скорости ветра и аэрозолей – различных жидких и твердых веществ, раздробленных на мельчайшие частицы.

Воздушные ванны

Воздушные ванны – наиболее благоприятное и распространенное  средство закаливания. Способствуя удалению с поверхности кожи паров и газов, воздушные ванны имеют для организма определенное гигиеническое значение. Кроме того, воздушные ванны благодаря термическому раздражению кожи оказывают на организм физиологическое действие.

Это выражается прежде всего в рефлекторном сужении и расширении кровеносных сосудов с последующим улучшением работы чрезвычайно тонкого и сложного механизма терморегуляции (теплообразования и теплоотдачи), повышением тонуса мышц и выносливости сердечно-сосудистой системы, увеличением содержания гемоглобина и эритроцитов в крови и во многих других благоприятных сдвигах в организме.

Основной фактор, воздействующий на человека, – температура воздуха. Каждый знает, что лицо и руки меньше всего защищены от холода. И хотя они нередко сильно охлаждаются, человек избегает простуд и остается здоровым.

Воздушная ванна может быть либо общей, если действию воздуха подвергается вся поверхность тела, либо частичной (местной), если обнажается только отдельный его участок, например, руки. Закаливающее действие в данном случае связано прежде всего с разницей температур воздуха и поверхности кожи.

Воздушная прослойка между телом и одеждой обычно имеет постоянную температуру около 27-28 °С.  Разница между температурой кожи одетого человека и окружающим воздухом, как правило, невелика, и поэтому теплоотдача почти незаметна. Как только человек освобождается от одежды, процесс теплоотдачи становится интенсивнее.

Чем ниже температура внешней среды, тем большему охлаждению мы подвергаемся.

В зависимости от температуры воздуха воздушные ванны делятся на очень холодные (ниже 0°С), холодные (0–8°С), умеренно холодные (9–16°С), прохладные (17-20°С), безразличные, или индифферентные (21–22°С), и тепловатые (свыше 22°С). Такое деление, конечно, условно: у хорошо закаленных людей ощущение холода возникает при более низкой температуре (Антропова М. В., 1982).

Начинать прием воздушных ванн рекомендуется в предварительно проветренном помещении. Затем по мере закаливания переносить их на открытый воздух.

Лучшее место для воздушной ванны – затененные участки с зелеными насаждениями, удаленные от источников возможного загрязнения атмосферы пылью, вредными газами. Принимают ванны лежа, полулежа или в движении.

Раздеваться следует быстро, с тем, чтобы воздушная ванна оказала воздействие сразу на всю поверхность обнаженного тела и вызвала быструю и энергичную реакцию организма.

Время суток для закаливания воздухом принципиального значения не имеет, но лучше выполнять процедуры по утрам, после сна, в сочетании с утренней гимнастикой. Рекомендуется принимать воздушные ванны натощак или не менее чем через 1,5 ч после еды.

При закаливании воздухом помимо его температуры обязательно нужно учитывать влажность и скорость движения. Относительная влажность – это отношение абсолютной влажности к наивысшей влажности при данной температуре воздуха; она выражается в процентах.

Воздух в зависимости от насыщения водяными парами принято подразделять на сухой (до 55 %), умеренно сухой (от 56 до 70 %), умеренно влажный (от 71 до 85 %) и очень влажный (свыше 86 %).

Установлено, что при высокой относительной влажности воздуха человеку холоднее, чем при низкой (Антропова М. В., 1982).

Не менее важное значение имеет скорость движения воздуха. Так, в холодную, но тихую, безветренную погоду человеку теплее, чем в более теплую, но ветреную. Дело в том, что слой нагретого воздуха около нашего тела (так называемый пограничный слой) постоянно меняется, и тело нагревает все новые и новые порции воздуха.

Следовательно, при ветре организм расходует больше тепла, чем в безветренную погоду. Ветер вызывает увеличение теплоотдачи организма. При высокой температуре (до 37 °С) он предохраняет человека от перегревания, при низкой – от переохлаждения организма.

Особенно неприятна комбинация ветра с низкой температурой и высокой влажностью воздуха.

Влияние на организм оказывают и аэрозоли. Они постоянно «бомбардируют» кожные покровы тела, слизистые оболочки дыхательных путей.

Состав аэрозолей разнообразен: например, в потоках воздуха, идущих с моря, преобладают натриевые, йодистые, бромистые и магниевые соли.

Ветер с больших зеленых массивов несет древесную и цветочную пыльцу, микроорганизмы. Следует также учитывать, что содержание аэрозолей в воздухе неравномерно.

Во время прохладных и холодных ванн необходимо выполнять физические упражнения. В сырую и ветреную погоду продолжительность воздушной ванны сокращается. При дожде, тумане и скорости движения воздуха свыше 3 м/с  процедуры лучше перенести в помещение.

В зимнее время воздушные ванны проводят в помещении и сочетают их с гимнастикой и последующими водными процедурами. Для самых маленьких детей (до одного года) их сочетают с процессом пеленания и смены одежды. В это время (от 2-4 до 10-12 мин) комнатный воздух, температура которого не должна быть ниже 20 и выше 22°С, беспрепятственно воздействует на рецепторы кожи.

Закаливание воздухом можно начинать в любом возрасте. С конца второго месяца жизни ребенка во время одного из пеленаний проводят массаж и гимнастику.

Для детей от одного года и старше температуру в помещении во время воздушной ванны постепенно снижают до 18°С. Воздушную ванну сочетают с утренней гимнастикой (5-7 мин), ребенок занимается в майке, трусах и тапочках.

Дети 4-7 лет остаются в трусах и тапочках в течение 10-15 мин, из них 6-7 мин занимаются гимнастикой (Антропова М. В., 1982).

Летом воздушные ванны проводят на открытом воздухе, преимущественно в утренние часы, в местах, защищенных от прямых солнечных лучей и резкого ветра. Дети в течение определенного времени должны оставаться полуобнаженными.

Тело обнажают по указанию врача в определенном порядке: сначала верхние и нижние конечности, а затем туловище. Закаливание детей воздушными ваннами начинают летом в безветренную погоду при температуре воздуха не ниже 20°С. Во время воздушных ванн рекомендуется проводить игры или какие-нибудь подвижные занятия.

Продолжительность первых ванн не должна быть более 15 мин, затем ее постепенно увеличивают.

К закаливанию детей школьного возраста приступают при температуре воздуха не ниже 16-18°С, вначале в течение 5-10 мин, а затем постепенно увеличивают продолжительность процедуры до 25 мин.

Также постепенно переходят к закаливанию при более низкой температуре, но не ниже 12°С, уменьшая при этом продолжительность сеанса до 10 мин и сочетая его с физическими упражнениями.

Весной и летом рекомендуется пребывание полуобнаженных детей в тени на свежем воздухе до 3-5 ч в день, в зависимости от погоды (Антропова М. В., 1982).

При проведении воздушных ванн учитывают состояние здоровья детей и подростков и их индивидуальную реакцию. Нельзя допускать охлаждения детей, особенно ослабленных, появления дрожи, «гусиной кожи» и синюшности.

Первые воздушные ванны для здоровых людей от 18 лет и старше должны длиться 20-30 мин при температуре воздуха 15-20°С. В дальнейшем продолжительность процедур увеличивается ежедневно на 5-10 мин и доводится таким образом до 2 ч.

Следующий этап – воздушные ванны при температуре 15-10°С продолжительностью 15-20 мин. В это время нужно обязательно выполнять энергичные движения. Холодные ванны могут принимать лишь хорошо закаленные люди и только после врачебного обследования. Продолжительность таких ванн не должна превышать 5-10 мин.

Холодные ванны следует заканчивать растиранием тела и теплым душем (Антропова М. В., 1982).

При закаливании воздухом нельзя доводить себя до озноба. При первых признаках сильного охлаждения необходимо сделать пробежку и несколько гимнастических упражнений.

Дозировка воздушных ванн осуществляется двумя путями: постепенным снижением температуры воздуха или увеличением длительности процедуры при одной и той же температуре. Последнее удобнее, так как температура воздуха во многом зависит от погоды.

Воздействие воздушных ванн на человека принято оценивать по количеству тепла, отдаваемого организмом во внешнюю среду за период процедур. При этом учитывается количество калорий, отдаваемых с 1 м2 поверхности кожи.

В таблице 2.1.1. даны характеристики воздушных ванн в зависимости от температуры воздуха. Например, нужно принять умеренно холодную ванну при температуре воздуха 13-16 °С в четвертый раз. По таблице определяем, что продолжительность процедуры в этом случае должна составлять 8 мин, в пятый раз – 10 мин и т.д. (Лаптев А. П., 1986).

Таблица 2.1.1

Дозирование воздушных ванн

Характеристикавоздушной ванны Температуравоздуха°С Порядковый номер процедуры
1 2 3 4 5 6 7 8 9
Продолжительность процедуры, мин
Очень холодныеХолодныеУмеренно холодныеПрохладныеБезразличныеТепловатые –7–4–3–10–45–89–1213–1617–1819–2021–22Свыше 22 0,50,5111,5234816 111,5234681624 1,522,534,569122432 22,5346812163264 2,53457,51015204080 345691218244896 3,556710,514212856112 45681216243264144 4,567913,518273672144

С целью усиления положительного влияния воздушных ванн рекомендуется после них проводить какие-либо водные процедуры. Поэтому воздушные ванны, как и солнечные, организуют вблизи водоемов, а при отсутствии их проводят обтирания или обливания.

Холодные воздушные ванны рекомендуется завершать энергичным растиранием тела, по возможности теплым душем.

Помимо специальных воздушных ванн весьма полезны прогулки на свежем воздухе в любую погоду, сон в течение года при открытой форточке. И то и другое повышает устойчивость верхних дыхательных путей к охлаждению. Определенный закаливающий эффект наблюдается также при ношении более легкой одежды, допускающей циркуляцию воздуха под ней.

Большие возможности для закаливания организма представляет круглогодичная тренировка на открытом воздухе, занятия всеми видами спорта, связанными с закаливающим действием воздуха (таблица 2.1.2).

Таблица 2.1.2.

Продолжительность воздушных ванн с обнажением по пояс  в тихую пасмурную погоду в минутах

Условия проведения Температура воздуха °С
10 15 20 25 выше 25
Состояние покояХодьба по равнине со скоростью:4 км/ч6 км/мПодъем в гору (15°) со скоростью 2,5 км/чПодъем в гору (30°)Бег трусцойИгра в волейболИгра в футболПрогулочная гребля ––––1515–15– ––303030301530– 153045454545304515 304545454545454530 Н  е     о  г  р  а  н  и  ч  и  в  а  е  т  с  я

Литература

  1. Иванченков В. А. Тайны русского закала. – М.: Молодая гвардия, 1991.
  2. Иванченков В. А. Ускоренный курс закаливания. // Советская Россия, 1983, 9 января.
  3. Колесов Д. В. Физическое воспитание и здоровье школьников. – М.: Знание, 1983.
  4. Лаптев А. П. Азбука закаливания.– М.: Физкультура и спорт, 1986.
  5. Лаптев А. П. Закаливайтесь на здоровье. – М.: Медицина, 1991.
  6. Лаптев А. П., Минх А. А. Гигиена физической культуры и спорта: Уч-ник для ин-тов физ. культуры. – М.: Физкультура и спорт, 1979.
  7. Маршак М. Е. Физиологические основы закаливания организма человека. – Л.: Медицина, 1965.
  8. Мир детства: Подросток / Под ред. А. Г. Хрипковой; Отв. ред. Г. Н. Филонов. – М.: Педагогика, 1982.
  9. Полиевский С. А., Гук Е. П. Физкультура и закаливание в семье. – М.: Медицина, 1984.
  10. Саркизов-Саразини И. М. Основы закаливания. – М.: Физкультура и спорт, 1953.
  11. Советский энциклопедический словарь. – М.: Советская энциклопедия, 1981.

www.fizkulturaisport.ru

Источник: https://www.fizkulturaisport.ru/fizvospitanie/metodika/300-zakalivanie-vozduxom-vozdushnye-vanny.html

Закаливание ребенка: воздушные ванны

Закаливание воздухом подходит даже новорожденным. Совмещай этот простой метод с легким массажем и гимнастикой. Перед занятием хорошенько проветри комнату и раздень малютку. Поначалу будет достаточно и пяти минут, а через две недели эта лечебная процедура вполне может длиться около получаса.

Кстати, воздушные ванны полезны не только для иммунной системы, но и для кожи. Она должна дышать! Деткам обычно нравится быть голенькими – ничто не сковывает их движений. Если ребенок активно двигается (шевелит ручками и ножками, кувыркается, ползает), воздушные ванны можно продлить до часа. Не замерзнет!

Еще один эффективный способ закалить организм ребенка – разрешить ему ходить босиком по холодному полу. Если такой экстремальный метод подходит малышу, смело приступайте. Между прочим, первые шаги удобнее всего делать без носочков, пинеток и ботиночек. Ничто не сковывает ножку, на ней можно балансировать и даже пытаться удержаться при помощи пальчиков.

Полезные прогулки

Специалисты рекомендуют гулять с малышом в любую погоду (кроме сильного мороза, вьюги, грозы). Первая прогулка продлится всего 10-15 минут (на следующий день после выписки из роддома). Постепенно увеличьте ее до часа. Месячного малыша вывози в колясочке на свежий воздух дважды в день. Если погода хорошая, можно и задержаться.

Только не заменяй улицу балконом. Конечно, это очень удобно, не нужно накручивать километры вокруг дома. На кроху не дует, нет сквозняков. Однако для него важно ощущение пространства. Даже во время сна! Да и движение воздуха необходимо. Ты ведь не станешь спорить, что в парке ребенок вдыхает больше кислорода?

Гуляйте при каждой возможности, едва маленький сделает первые шаги. Пусть ходит самостоятельно, тренирует равновесие, падает и поднимается. Если ты не начнешь охать и ахать, твой путешественник тоже не станет плакать.

Читай также: Как правильно ухаживать за ногтями новорожденного

Подобные прогулки полезны не только для физического здоровья: чем активнее ребенок ходит, тем быстрее развивается его мозг. Да и легкие работают интенсивнее, организм пропускает через себя больше кислорода, обеспечивая отменное дыхание клеток.

Так что выбирай удобную обувь для всей семьи – и вперед! В вашем распоряжении двор, улица, парк. А может быть, папочка возьмет да и вывезет вас в выходные на лесную прогулку? Собирайтесь скорее! Начинайте с самой простой местности, пусть путешествия будут короткими.

Постепенно ускоряйте шаг, чтобы проходить большее расстояние за меньшее время.

Добавь свежего воздуха!

Для ребенка чрезвычайно важна и температура в детской. В ней не должно быть жарко! Оптимально – 18-20 °С. Обязательно по нескольку раз в день проветривай помещение, делай влажную уборку.

Будет здорово, если ты приучишь карапуза спать при открытой форточке. Главное, хорошенько его укрой. Малыш сбрасывает с себя одеяло? Одень потеплее или же приобрети спальный мешок на бретельках. Все это укрепит иммунитет и наладит здоровый сон крохи.

Ты увидишь, что ваши усилия вознаграждаются – он растет крепким и здоровым.

Не перегревай!

Закутанный во множество уютных и теплых одежек малыш не замерзнет на прогулке, однако нормально двигаться не сможет. Малейшее физическое напряжение – и кроха потеет. Такая мамина «забота» только вредит. Правда, если на улице ребенок спит, укрыть его нужно потеплее. Время от времени пробуй носик и ладошки: не холодные ли? Но основной ориентир – шея и спинка. Теплые? Все отлично!

Читай также: Профилактика перегрева у детей до 1 года

Осенью и зимой не перегревай помещение, пусть кроха играет в детской в костюмчике из хлопчатобумажного трикотажа. А ты следи, чтобы воздух не был слишком сухим. Увлажняй его и не бойся открывать форточку. Просто на это время выводи малыша в другую комнату. Что же касается лета, то тут проветривания обязательны!

Источник: http://tvoymalysh.com.ua/year/health-care/12216-zakalivanie-rebenka-vozdushnye-vanny.html

Закаливание детей до года воздухом (воздушные ванны). Статьи компании «Интернет-магазин «Сказочная Страна»»

Почему необходимо закаливаться?

Во время закаливания:

-иммунная система укрепляется, тем самым вызывает невосприимчивости организма ребенка к вирусным заболеваниям; -адаптация организма ребенка к изменениям внешней среды происходит быстрее; -нормализуется обмен веществ; -налаживается терморегуляция; -сосудистая реакция организма на изменение в окружающей среде приходит в норму;

-восстанавливается сон и аппетит, общее состояние ребенка улучшается.

Когда начинать закаливание?

Закаливание необходимо проводить практически сразу после рождения малыша при соблюдении следующих условий:

-ребенок должен быть соматически здоров; -общее состояние малыша удовлетворительное: спокойно спит, хороший аппетит, наблюдается прибавка в весе, которая соответствует возрасту;

-участковый педиатр выдал вам разрешение на закаливание.

Виды закаливания воздухом

Воздушные ванны

Начинать закаляться можно уже с первых дней жизни, устраивая младенцу воздушные ванны. Находясь в роддоме, первое закаливание проводят при переодевании ребенка: на несколько минут оставляют его без подгузника и одежды.

При этом учитывают температуру в палате, она не должна быть ниже 22-23оC.

Так как малыш только вышел из среды, где температура значительно выше, то даже комфортные для взрослого человека условия могут быть для крохи неприемлемы.

Следующие процедуры необходимо проводить регулярно, постепенно понижая температуру в комнате и увеличивая длительность закаливания. Первые 6 месяцев их делают два раза в день, начиная с 3-х минут и постепенно прибавляя по 1-2 минуты.

Максимальная продолжительность процедур должна стать 10-15 минут. После 6 месяцев продолжают принимать воздушные ванны в том же режиме и прибавляют еще по 2 минуты к каждой процедуре, достигая 15-30 минутных занятий.

Температуру снижают постепенно с 22о до 18-20оС.

Проветривание комнаты

Для создания оптимальной температуры в помещении нужно его регулярно проветривать. Свежий воздухнеобходим ребенку для правильного развития. В кислороде дети нуждаются в несколько раз больше, чем взрослые, поэтому в теплое время года лучше, если форточка будет открыта всегда, а зимой, в отопительный сезон, проветривание делают до 5 раз в день.

В отсутствие ребенка хорошо делать полное и длительное проветривание помещения насквозь. Для контроля температуры в детской комнате над кроваткой вешают термометр.

Для поддержания оптимальной температуры летом используют жалюзи, занавески, вентиляторы и кондиционеры. Не рекомендуется включать кондиционер в присутствие детей, это может привести к простудам. Важно предотвращать перегревание ребенка ночью, поэтому перед сном необходимо проветривание детской.

В комнате малыша, особенно до года, необходимо поддерживать влажность воздуха, этот показатель должен быть не меньше 50 %. Электронные увлажнители воздуха хорошо справляются этой задачей.

Прогулки на свежем воздухе

Нахождение на свежем воздухе необходимо малышам до года, оно оказывает закаливающее действие, укрепляет иммунитет детей. Первый раз на прогулку можно выходить через день после приезда из роддома при температуре -5оС и выше.

Начинают с 10-ти минутной прогулки, постепенно увеличивая ее время до 1.5-2 часов зимой и до 2-х и более часов летом. Гулять рекомендуется не менее 2-х раз в день. Летом в хорошую погоду количество прогулок может быть неограниченным — чем больше, тем лучше.

В мороз ниже -15оС с ветром выходить гулять с малышами до годанельзя, но если нет ветра, то можно несколько минут погулять при -20оС. Старайтесь не закутывать ребенка, но и не одевать слишком легко.

Лучше всего подбирать одежду на прогулку такую же, как себе — по ощущениям.

Прогулки улучшают работу нервной сердечно — сосудистой системы, закаливают и предотвращают рахит, повышают аппетит.

Правила проведения закаливания:

-систематичность и регулярность занятий. Прекращение процедур ведет к снижению адаптивных свойств терморегуляции. У малышей до года, это происходит уже после недельного перерыва; -постепенное изменение температуры.

Привыкание к раздражающему воздействию в организме происходит постепенно, поэтому закаливающие процедуры нужно начинать с совсем незначительных изменений; -следить за физиологической и психологической реакцией детей. Кожа на стопах и на ладошках должна быть теплой. Холодные конечности и нос, «гусиная кожа»- признаки того, что ребенку некомфортно.

В этом случае не стоит пока понижать температуру и увеличивать время процедур. Если малыш замерз, капризничает, необходимо его одеть;

-подавать детям пример (закаляйтесь вместе).

Стоит прекратить закаливание:

-при острых респираторных заболеваниях (насморк, ангина и др.); -при повышенной температуре (около 37оС и более);

-если ребенок замерз на прогулке.

После болезни лучше начинать закаливание сначала, опять с максимальной температуры и минимального времени, постепенно, в том же режиме.

Источник: https://skazstrana.ru/a176442-zakalivanie-detej-goda.html

Закаливание водой, воздухом и солнцем детей до 1 года | HappyMama

С помощью закаливания повышается иммунитет и сопротивляемости организма инфекциям у малыша. Узнайте о способах закаливания, оптимального возраста крохи и о требованиях к детской комнате ребенка летом. Консультирует специалист Анна Федулова.

Малыши, находящиеся на грудном вскармливании, с маминым молоком получают иммунные антитела, помогающие организму крохи противостоять инфекциям. Чем дольше мама кормит малыша грудью, тем устойчивее будет его иммунная система, следовательно, ребенок будет меньше болеть. Тем не менее, возможность подхватить какое-нибудь инфекционное заболевание все равно существует.

У малышей на искусственном вскармливании шанс заболеть еще больше, так как они не получают необходимых антител с материнским молоком, а их собственная иммунная система еще не созрела. Поэтому родителям малышей до года необходимо укреплять детский организм. И лучшим средством повышения иммунитета станет закаливание.

Механизм действия

Респираторные заболевания подстерегают человека тогда, когда в сосудах его дыхательных путей нарушается кровоток. У незакаленного человека от холода сосуды органов дыхания (носоглотки, трахеи и бронхов) сужаются, и кровообращение в этих органах нарушается. Именно в этот момент вирусы и бактерии из окружающей среды проникают в клетку.

При нормально функционирующей системе кровообращения попадание вирусов в здоровые клетки практически невозможно.

Если организм ребенка привычен к холоду, то реакция сосудов на снижение температуры кардинально меняется, вплоть до обратной: под воздействием холода сосуды закаленного человека вначале суживаются, а потом резко расширяются. Таким образом, даже длительное воздействие низких температур не меняет внутреннюю температуру тела.

Регулярное закаливание приводит к тому, что организм ребенка легко реагирует на изменение температуры окружающей среды, не допуская переохлаждения или перегрева. А значит вероятность заболеть значительно снижается.

Что делает закаливание?

  • Укрепляет иммунную систему и повышает сопротивляемость организма инфекциям.
  • Ускоряет адаптацию организма к меняющимся условиям внешней среды.

  •  Запускает и улучшает работу врожденных механизмов терморегуляции.
  • Налаживает механизмы обмена веществ в организме малыша.
  • Оказывает положительное влияние на работу всех сосудов организма.

  • Улучшает сон, аппетит и общее физическое и эмоциональное состояние ребенка.

Особые случаи

  • При заболеваниях в острой форме, сопровождающихся повышением температуры, закаливающие процедуры прекращают и возобновляют только после полного выздоровления ребенка.

  • Часто болеющего ребенка закаливать не просто можно, а обязательно нужно, но делать это надо только с разрешения врача и после выздоровления и восстановления ребенка.

  • У детей с кожными заболеваниями обливают водой только здоровые участки кожи.

Когда начинать?

Закаливание можно начинать примерно через месяц после появления малыша на свет. Процедуры можно проводить, если:

  • ребенок здоров, у него нет врожденных болезней, серьезных нарушений работы дыхательной, сердечно-сосудистой и нервной систем;
  • он хорошо спит, ест, нормально прибавляет в весе, развивается соответственно возрасту;
  • вы посетили с ребенком всех специалистов (невропатолог, отоларинголог, специалист УЗИ, ортопед – эти врачи смотрят ребенка в возрасте 1 месяц) и получили разрешение на закаливание от врача-педиатра.

Лучшим временем года для первых занятий считается летний период, однако нет ограничений по началу закаливания и в другие сезоны.

На начальном этапе важно подобрать исходную (стартовую) нагрузку для малыша. Она не должна быть слишком слабой, чтобы не оказаться неэффективной, и в то же время – слишком сильной, чтобы не стать причиной стресса в организме и не привести к снижению иммунитета.

Самый мягкий метод – закаливание воздухом

Вы наверняка замечали, что ребенок легче переносит несильный холод, чем изнуряющую жару и духоту.

Сон при открытой форточке бывает более крепким и продолжительным, аппетит после прогулки улучшается, во время воздушных ванн малыш становится более активным и энергичным. Закаливание воздухом улучшает общее физическое и эмоциональное самочувствие ребенка.

Специалисты считают его наиболее щадящим и мягким методом закаливания, который можно практиковать буквально с первых дней жизни малыша. Рекомендации по проведению процедур следующие.

Проветривание помещения (сквозное)

  • Зимой 4–5 раз в день по 10–15 минут.
  • Летом постоянный приток воздуха в комнату.

Оптимальная температура в комнате составляет +22–23 °С. Сквозное проветривание проводится только в отсутствие ребенка! Ребенок должен спать (и днем, и ночью) в комнате с открытой форточкой или с открытым на щелевое проветривание окном.

Прогулка и сон на свежем воздухе

  • Зимой при температуре не ниже –15 °С – 1–1,5 часа не менее двух раз в день.
  • Летом 2–2,5 часа два–три раза в день.

Детям до двух лет рекомендуется дневной сон на открытом воздухе. В летнее время необходимо проводить максимальное количество времени на улице, одевая ребенка по погоде и не допуская при этом перегрева.

Воздушные ванны

  • Зимой в комнате при температуре +20–23 °С в течение 15–30 минут в зависимости от возраста ребенка.
  • Летом в комнате или на улице при температуре +23–26 °С в течение 30–45 минут (а можно и больше). Воздушные ванны ребенку желательно принимать без одежды или в одном подгузнике.

Главное, чтобы малыш положительно реагировал на процедуры закаливания!

Закаливание в лучах солнца

Этот вид закаливания ребенка предполагает воздушные ванны под рассеянными или прямыми лучами солнца.

Умеренное количество ультрафиолета положительно влияет на функционирование организма: улучшает биохимические процессы в клетках, ускоряет процессы заживления клеток, повышает сопротивляемость иммунной системы инфекциям, улучшает качество работы эндокринной и нервной системы, способствует выработке витамина D.

  • Ванны при рассеянных солнечных лучах
    При температуре +23–26 °С – сначала 10 минут, затем 15–20. Обязательно надевать ребенку головной убор.
  • Ванны при прямых солнечных лучах
    Малышам до года нахождение под прямыми солнечными лучами нежелательно. Детям старше года можно находиться при температуре +23–26 °С – сначала 1–2, затем 5–7 минут. Обязательно наличие головного убора и использование солнцезащитных кремов с высокой степенью защиты. Во время принятия солнечных ванн тщательно следите за состоянием ребенка, ни в коем случае не допуская перегрева. При его малейших признаках (вялость, учащение сердцебиения, выступание холодного пота, покраснение кожи) немедленно прекратите процедуру и переведите ребенка в более прохладное место.

Самый эффективный метод – закаливание водой

Закаливание водой, пожалуй, наиболее распространенный метод, имеющий множество вариаций и сторонников. Вода оказывает более сильное воздействие на организм, чем воздух.

Результат от закаливания водой при температуре около +26°С приравнивается к действию воздуха температурой около +5°С, что, согласитесь, не каждому под силу.

Каждый подбирает систему закаливания, учитывая индивидуальные особенности своего ребенка.

Закаливание водой детям первых месяцев жизни рекомендуют начинать с умываний и влажных обтираний. Малышам постарше добавляют ножные ванночки, частичные и полные обливания. Детям после 1,5 лет разрешены все процедуры, включая контрастный душ.

Воздействие холодной воды на детский организм дает поразительно сильный оздоровительный эффект.

Дети, с которыми проводятся регулярные водные процедуры, почти не болеют, а если и заболевают, то выздоровление наступает намного быстрее, чем у незакаленных детей.

Большинство процедур водного закаливания рекомендуют выполнять непосредственно перед кормлением и дневным или вечерним сном малыша, для улучшения засыпания и во избежание возможного переохлаждения.

Умывание

С умывания надо начинать процедуры закаливания водой. Начальная температура воды должна быть +26–28 °С, то есть примерно чуть выше комнатной температуры. Постепенно температуру нужно понижать на 0,5–1 °С.

Умывания следует проводить ежедневно в утренние часы, после ночного сна ребенка. Так же как и у взрослых людей, у детей утренние водные процедуры вызывают прилив сил, бодрости и энергии.

Влажные обтирания

Обтирания являются следующим этапом водных процедур закаливания. Начальная температура воды для обтираний – +33–34 °С, затем в течение четырех–пяти недель температуру постепенно нужно понижать до +24– 25 °С, то есть она примерно приравнивается к температуре холодной воды из крана.

  • Проводить влажные обтирания следует смоченной в воде махровой рукавичкой. Если рукавички нет, то можно использовать для обтираний кусочек махрового полотенца.
  • Направление движений при обтирании малыша совпадают с движениями при поглаживающем массаже, то есть по ходу движения лимфы в сосудах:

Руки – от кистей к плечам;
Грудь – расходящимися в стороны круговыми движениями, начиная от сосков;
Ноги  — от стоп к бедрам;
Спина  – от линии позвоночника в стороны;
Ягодицы – от бедер к пояснице.

  • Обрабатываться должны только здоровые участки кожи, без признаков опрелости, диатеза и других кожных раздражений. Все движения должны быть мягкими, не травмирующими нежную кожу малыша. На каждом участке тела обтирание повторяют 3–4 раза.
  • На начальном этапе сразу после обтирания верхней части тела следует надеть на малыша рубашечку или распашонку. Только после этого можно приступать к обтиранию ног и ягодиц. После процедуры влажного обтирания кожу ребенка рекомендуется слегка растереть (до появления небольшой красноты) и полностью одеть малыша.

Полные или частичные обливания

Начинать делать обливания можно примерно с 9–10-месячного возраста ребенка или раньше по рекомендации физиотерапевта и с разрешения врача-педиатра.

Один из самых безопасных и эффективных методов – обливание прохладной водой после процедуры дневного или вечернего купания. Температура в ванной должна быть достаточно комфортной – около +36–37 °С. Вынимаем ребенка из ванной, удерживая его спинкой вверх, и выполняем полное обливание прохладной водой.

Начальная температура – около +26–28 °С, затем она постепенно понижается на 0,5–1 °С (для младенца температуру можно снижать не ниже +22 °С). Обливание нужно начинать со стоп малыша, потом переходить вдоль позвоночника к шее. После завершения процедуры следует завернуть малыша в большое полотенце.

Из частичных обливаний чаще всего рекомендуют обливания ног ребенка.

Воздействие холодом на сосуды нижних конечностей, а особенно стоп человека, напрямую связано с реакцией сосудов верхних дыхательных путей, в частности сосудов носоглотки.

Поэтому местное закаливание стоп естественным образом приводит к укреплению сосудов всего организма, и как следствие, к совершенствованию механизмов терморегуляции и сокращению возможных простудных заболеваний.

Обливание ног может быть либо с постепенным понижением температуры от +33–34 до +22–24 °С, либо с применением чередования холодной и теплой воды (контрастное обливание). Контрастные обливания ног выполняются по схеме: теплая вода – холодная вода – теплая вода. В данном случае температура теплой воды будет чуть выше – около +36 °С, а холодной чуть ниже – около +20–22 °С.

Ножные ванны

Полезные процедуры, которые проводятся так: опускаем ножки малыша в ванну (тазик) с водой на 2–3 минуты. Температура на начальном этапе должна быть +33–34 °С, а затем постепенно понижаться на 0,5–1 °С.

Малыш с вашей помощью или без нее должен двигаться в воде, пройдя несколько раз туда и обратно или переминаться на месте.

После проведения процедуры ножки (не вытирая) и всего малыша следует завернуть в пеленку или одеяло.

Контрастный душ

Один из самых сильнодействующих методов. На практике его назначают детям после 12–18 месяцев. Но педиатр или физиотерапевт могут рекомендовать эту процедуру и раньше, особенно, если речь идет о физически вялых, ослабленных детях, или в лечебно-профилактических целях.

Схема проведения закаливания с помощью контрастного душа схожа с процессом частичного контрастного обливания. Действовать надо в том же порядке: теплая вода – холодная вода – теплая вода, придерживаясь тех же температур. Некоторые специалисты в индивидуальном порядке рекомендуют заканчивать процедуру обливанием холодной водой.

Начинать обливания из душа следует с области нижних конечностей, постепенно поднимаясь вверх по спине и животу,и заканчивать областью рук, груди и шеи.

Сразу после душа необходимо промокнуть тело ребенка и завернуть малыша в теплую пеленку или одеяло. Проводить закаливающую процедуру желательно в утренние или дневные часы, так как кроме общего оздоровления, ее основным результатом является повышение физической и умственной активности у ребенка.

главное в закаливании – действовать постепенно и с учетом особенностей малыша

Чтобы закаливание действительно приносило пользу, нужно придерживаться следующих правил

  •  Все процедуры нужно проводить систематически, изо дня в день, независимо от погодных условий и времени года.
  • Лучшим вариантом будет включение закаливающих мероприятий в ежедневный режим дня ребенка (например, утренние умывания, воздушные ванны после сна или обливание ножек холодной водой после вечерней ванны).

    В таком случае у малыша со временем выработается положительная реакция на применяемые раздражители.

  • Длительность и интенсивность процедур необходимо увеличивать постепенно, учитывая индивидуальные особенности каждого ребенка.
  • Оздоровительные мероприятия можно проводить, только если малыш положительно реагирует на них.

    Обычно дети во время их проведения активно машут руками и ногами, что-то «щебечут», выражая тем самым свое удовольствие. Если у ребенка ярко выражены негативные эмоций (он плачет, кричит), то стоит подкорректировать условия закаливания, а также проконсультироваться с детским врачом.

  • Перерывы в закаливании ведут к ослаблению уже выработанных качеств и свойств организма. При длительном перерыве – к полному их исчезновению. У грудных детей эффект, полученный от закаливания, сохраняется в течение 5–7 дней.

    Поэтому очень важно, после более чем недельного перерыва, возобновлять закаливающие процедуры с начальных (стартовых) показателей.

  • Виды и интенсивность закаливания можно и нужно варьировать. Например, летом применять контрастный душ, а зимой – прохладные ножные ванны.

  • Оздоровительные процедуры можно проводить, только если ребенок изначально не переохлажден. Поэтому перед началом пощупайте носик, ручки и стопы малыша – они должны быть теплыми.

  • Не рекомендуется проводить мероприятия закаливания и при сильном перегревании ребенка, так как повышенная влажность кожи может привести к значительному переохлаждению всего организма.
  • Если появились признаки неблагоприятного воздействия закаливания на организм – повышенная сонливость, снижение аппетита, плохой сон, общая вялость ребенка, – следует как можно быстрее обратиться к врачу.

Закаливающий эффект также дают ребенку:

  • воздушные ванны при смене подгузника малышу,
  • плавание в бассейне;
  • хождение босиком по полу или по земле;
  • купание в открытых водоемах.

Процедуры, которые не подходят младенцам, так как несут очень большую нагрузку на организм:

  • купание зимой в открытых водоемах;
  • хождение босиком по снегу;
  • полные обливания холодной водой на улице;
  • ледяные ножные ванны;
  • питье ледяной воды.

Источник: http://happymama.ru/deti/190315/zakalivanie-vodoy-vozduhom-i-solncem-detey-do-1-goda

Ссылка на основную публикацию