10 моментов, которые должны учитывать мамы, работающие дома

10 советов по уборке для занятой мамы

Всем мамам, а особенно работающим, очень сложно совмещать уход за домом, заботу о детях и профессиональную деятельность. Поэтому мы обратились за помощью к известной зарубежной многодетной маме, которая с удовольствием поделилась своими лайфхаками.

Совет первый

Выберите один день в неделю, чтобы провести большую уборку. В нашем доме мы обычно действительно убираем дом в воскресенье днем, если мы дома. Если не удается выделить день, я стараюсь, чтобы дети помогали мне поддерживать порядок на неделе. Ваш дом будет легче убрать, если у вас будет меньше вещей. Да, я знаю, что я капитан очевидность.

Но поверьте, стоит просто избавиться от большинства вещей, и почувствуйте себя легче и счастливее.Следуйте шести золотым правилам домашнего хозяйства. Если вы будете следовать этим правилам, это облегчит вам жизнь. Научите им членов вашей семьи. Вот они.

  1. «Каждой вещи — свое место».
  2. «Чистый дом легче убрать, чем грязный».

  3. «Детям нужны дела, подходящие для их возраста».
  4. «Планируйте, планируйте, планируйте и составляйте список!»
  5. «Создайте режим и придерживайтесь его».
  6. «Не оттягивайте на потом. Сделайте как можно раньше

Стирайте каждый день, а не копите всю неделю вещи. В моем доме дети постарше сами стирают белье.

Если у них нет чистой одежды, это их вина. Это никогда не было проблемой. Если у вас все еще есть маленькие дети, по мере их роста, обучите их тому, как аккуратно сложить грязную одежду и следите за тем, чтобы они делали все правильно. Когда они подрастут, научите их складывать одежду и искать пары носкам (развивающее занятие).

А потом, когда они будут подростками, научите их стирать белье и позвольте им нести ответственность за это. Это полезный жизненный навык. Если ваш муж не против, стирка — это то, с чем он тоже может помочь. Может быть, он может загружать машину для вас утром или вечером, когда он дома. Определите свои приоритеты.

Примерно в 2010 году я начала чувствовать себя очень подавленным моим графиком. У меня были не только домашние обязанности, но и пять детей дома, работа, а также пожилые члены семьи, за которыми нужно ухаживать. Я была слишком занята, и некоторые из дел не могла контролировать. И тогда я просто решила, что для меня важнее и научилась говорить «нет».

Я установила здоровые границы, чтобы другие люди не могли использовать меня (включая членов семьи). Я решил, что мои дети и мой муж важнее всего. Необходимость всего остального обсуждалась. Зато у меня появилось время веселиться с моими детьми и наслаждаться жизнью. Каждый день. Подумайте, какие главные пять вещей вам нужно выполнить каждый день.

Если вы можете вместить остальные — отлично. Не успеете – не вздумайте себя винить.Ложитесь спать с чистой кухней. Это важно. Нет ничего хуже, чем просыпаться на грязной кухне. Это заставляет вас чувствовать себя разбитым прежде, чем вы даже начнете день. Если ваши дети достаточно взрослые, это отличный способ позволить им помочь вам.

Используйте морозильную камеру как можно чаще. Просто приходя домой, бросьте заранее заготовленное блюдо на сковороду – и наслаждайтесь.Создайте утренние ритуалы и следите за их выполнением. Они крайне важны для занятой жены и матери.

Вот предлагаемый утренний вариант, который должен занять менее часа:

  • Принять душ и одеться {30 мин.}
  • Застелить кровать {2 мин.}
  • Позавтракать {15 мин.}
  • Загрузить посудомойку {5 мин.}
  • Загрузить стирку (лучше – с сушкой) {5 мин.}

Создайте также вечерний ритуал. В нашем доме каждый день недели отличается. Это означает, что дни и вечера не одни и те же день за днем, а скорее неделя за неделей. Прикиньте, как выглядит ваш недельный график, а затем создайте вечерние процедуры для каждого дня недели.

Вот предлагаемая вечерняя рутина:

  • Дайте указания вашим детям (например, уберите свои школьные книги, нарежьте салат для салата и т. д.)
  • Пропылесосьте — это хорошая работа для более взрослых детей, и займет всего 5-10 минут
  • Протрите пыль
  • Переключить белье в режим сушилки {2 мин.}
  • Поужинайте
  • Загрузите посудомоечную машину
  • Отправляйтесь на тренировку

Вытащите белье, когда вы вернетесь домой, и сложите перед сном. Дети должны разбирать свои посели сами, если они достаточно взрослые, и убирать их утром. По вечерам, когда вы дома весь вечер, вы можете добавить еще несколько домашних дел и сделать это менее чем за час.

Например:

  • 10-минутная уборка вещей
  • дополнительная загрузка стиралки
  • разбор и мытье холодильника
  • уборка ванной комнаты

Каждую ночь перед сном готовьте все необходимое на следующий день. Это не должно занять очень много времени, но это может сделать ваше утро более добрым. Решите, что вы носите на следующий день, и выложите свою одежду. Делайте обеды по вечерам и храните в холодильнике. Попросите детей упаковать рюкзаки и поместить их у двери. Сделайте что-нибудь еще, что сэкономит вам время утром, прежде чем ложиться спать.Один вечер в неделю я предлагаю вам сделать полностью семейным. Ужин должен быть быстрым, не требовать много времени на приготовление. Посмотрите вместе фильм, настольную игру или другую деятельность, которую весело и интересно сделать вместе. Вот что действительно важно запомнить. Каждый день вам нужно собственное время, чтобы дышать, отдыхать и наслаждаться семьей. Или, допустим, в большинстве дней вы должны учитывать время, чтобы просто подышать (без соцсетей), расслабляться и наслаждаться семьей. В конечном счете, люди, с которыми вы живете, гораздо важнее, чем пространство, в котором вы живете, или деньги, которые вы зарабатываете. Сделайте все возможное и отпустите все остальное. Вы живете только одну жизнь. Дети не всегда будут маленькие, наслаждайтесь ими! Вашему мужу тоже нужно ваше время и внимание. Если вы исчерпаны — вам, вероятно, нужно больше сна и больше времени для отдыха. Я обнаружила, что каждый раз, когда я каждый день смеюсь со своими детьми, я чувствую себя счастливее. Я чувствую, что наслаждаюсь жизнью. Это добавляет что-то особенное в мой день.Используйте ежедневник и/или создайте списки. Отслеживайте то, что вам нужно сделать. Это помогает мне изо дня в день видеть все, что сделано, а что нет. Я также планирую наш рацион каждую неделю — и если я не сделаю этого, времени на придумки и приготовление уходит уйма. Только помните, что вы являетесь хозяином своего списка. Не он ваш хозяин, а вы его! Не ставьте больше дел, чем вы можете сделать в разумные сроки. Сначала делайте самые важные вещи. И если вы не успеете сделать все — все в порядке! Мир не рухнет) Независимо от того, работаете ли вы в офисе полный рабочий день, работаете ли вы дома или домохозяйничаете, все мы в итоге хотим одного и того же — иметь счастливые дома, где все члены нашей семьи могут учиться, смеяться и расти вместе.

Помогите сделать наш блог лучше — оцените статью!

Источник: https://www.odevaika.ru/blog/346234/10-sovetov-po-uborke-doma-dlya-rabotayushchey-mamy/

Мама работает дома

Выступление Людмилы Петрановской на конференции «Работа и бизнес дома».

Современная женщина часто оказывается перед нелегким выбором: ребенок или работа? Вопрос с подвохом, ведь сама необходимость выбора загоняет женщину в ловушку.
Давайте найдем из нее выход вместе с психологом Людмилой Петрановской.

Когда мечты сбываются – все становится только хуже

Женщины настолько устали бороться за независимость, что получив ее, не знают, что с ней делать.

Если сто лет назад просто физически невозможно было сочетать домашний труд и уход за детьми с чем-либо еще без домашнего персонала, то в наше время изобретены разные способы облегчения быта: машины-автоматы, памперсы и тому подобное. Женщины хотят реализоваться в различных сферах и производить не только детей и суп.

Клушка или кукушка?

Современная женщина часто не чувствует себя достаточно счастливой, если в ее жизни нет интересной работы, которая приносит доход и самореализацию. При этом и дети никуда не делись. С одной стороны ребенок требует маму, с другой – мысли, эмоции и время занимает энергозатратная, захватывающая работа.

Идет полемика о необходимости выбирать: быть «настоящей матерь и женой», а значит сидеть дома с ребенком или отдать ребенка в детский сад и вернуться к работе, доказав, что ты не «клушка, в голове которой нет места ни для чего кроме кастрюль и памперсов». Без вариантов: или ты клушка или кукушка.

Иногда кажется, что это продолжение истории о поражении в правах. Веками к женщине относились лишь как к инструменту для продолжения рода, сексуального ублажения мужчин и ведения хозяйства. Женщины боролись за свои права и добились того, что теперь к ним часто относятся как к средству достижения производственных успехов. Снова женщина чувствует, что всем должна и перед всеми виновата.

Важно, чтобы молодые мамы не попадали в эту ловушку и не ограничивали себя выбором. Задача – отказаться выбирать, а используя творческий подход, искать способы сочетать материнство и реализацию в профессии.

Как сочетать?

Потребности ребенка изменяются по мере того, как он растет. В первые три года жизни ребенку очень нужна мама, и ее трудно заменить. Пока ребенок маленький, для матери он должен быть приоритетом. Поэтому лучше всего, если первые год-два мама работает дома или на удаленной работе.

Способов сочетания материнства с работой немало. Например, частичная надомная работа. Можно приходить в офис два раза неделю – на совещание и т.д., а остальную работу выполнять за компьютером дома. Или первые четыре часа работать в офисе, остальное – дома. Или работать неполный рабочий день с соответствующим уменьшением зарплаты.

Кстати, когда европейские компании дали молодым мамам возможность работать полдня, сохраняя ¾ их зарплаты, то оказалось, что они выполняли не половину работы, а больше – ¾.

Обычный сотрудник не может концентрироваться восемь часов подряд и отвлекается на отдых.

В то же время, если продуктивно использовать сокращенный рабочий день, то производительность уменьшается не 2 раза, а лишь на четверть.

Важно, чтобы женщины сами поднимали вопрос о рациональной организации труда. Одна сотрудница решилась попросить своего руководителя разрешить ей работать удаленно, поскольку тратить по два часа на дорогу, имея маленького ребенка, ей было сложно.

Руководитель, тоже женщина, легко согласилась на это, поскольку свою работу сотрудница действительно могла легко выполнять на компьютере дома. Самое удивительное, что до этого два с половиной года сотрудница тратила по два часа в пути ежедневно и даже не спросила о возможности удаленной работы. Возможно боялась отказа.

Но ведь если женщины сами не будут спрашивать, никто за них думать не станет.

Можно найти варианты работы, на которую можно приходить с ребенком . Главное, чтобы была возможность покормить, перепеленать. Для многих это тоже способ сочетать материнство и работу.

Для детей постарше можно найти игровые группы, в которых он будет оставаться, пока мама идет на встречу с клиентом или совещание.

Делать ли хобби работой

Некоторые женщины уходят во фриланс, используя хобби как новую работу. Например, зарабатывают вязанием или шитьем. Важно учитывать, что человек по-разному относится к оплачиваемой и неоплачиваемой деятельности.

Может случиться так, что через какое-то время хобби, превратившееся в работу, перестанет приносить удовольствие. Одно дело, если вы шьете куклу по вдохновению, и для вас это отдых, а другое – работа на заказ, когда у вас дедлайн и вы шьете эту куклу независимо от вашего желания.

Возможно, это не самая большая жертва, если это получается у вас хорошо, приносит какое-то удовольствие и нормальный доход.

Как объяснить домашним, что вы работаете?

Еще одна сложность домашней работы – это проблема разделения рабочего и нерабочего пространство и время. И 2-летнему ребенку, и 22-летнему, и мужу сложно объяснить, что вы пишете статью или делаете отчет и вам очень трудно сосредоточиться после того как вас пятый раз попросили что-то сделать. Им кажется, что ответить на вопрос легко – вы же все равно сидите дома!

Ставьте таймер. Объясняйте: «50 минут я работаю, 10 минут – в вашем распоряжении». Это вопрос установки границ. Составьте список вопросов из разряда «конец света», по которым вас можно беспокоить во время работы. Все остальное может подождать 40 минут.

Читайте также:  Питание кормящей мамы: мифы и правда

Секрет успеха в том, чтобы иметь рабочее место. Лучше изолированную комнату или хотя бы угол, наушники и листок на спине «я на работе» (шутка). Часто молодые мамы, работающие дома, еще более задерганы, чем их коллеги в офисе.

Женщины, конечно, многозадачны, но до определенной степени. Лошадь тоже может везти телегу, но если к ней прицепить вагон с чугуном, она, скорее всего, надорвется.

Замученная мама вполне может превратиться в разъяренную фурию или пытаться гасить гнев в себе, то есть расплачиваться здоровьем.

Ваша энергия – это ценность

Нужно дать себе установку работать не за счет сна. Депривация сна очень опасна – человек становится раздражительным, нетерпимым. Если вы не высыпаетесь и за счет сна делаете работу, то вы сильно устаете. Сил уже нет. Садясь за работу, начинаете тупить, зависать в соцсетях, бессознательно выкраивать время на отдых. Поэтому очень важно устанавливать себе время на отдых осознанно.

Время на отдых так же важно, как и то время, в которое вы варите кашу ребенку, потому что, отдыхая, вы восстанавливаете для него маму. А мама так же важна как каша. Поэтому время, когда вы приводите себя в хорошее состояние, вы также посвящаете своим домашним. Ресурсное состояние женщины – очень важное достояние семьи, условие благополучного климата в доме.

Бич современного времени – нервное истощение. Иногда с этой проблемой нужно обратиться и к врачу. «Есть не могу» или «ем как не в себя», «с постели с трудом встаю, еле ноги таскаю» – это все не про то, что «нужно взять себя в руки, соберись, тряпка». Здесь уже нужно обратиться к специалисту.

Необходим 7– 8-часовой сон. Если спать 5– 6 часов в сутки, качество функционирования снижается. Все ужасные истории про забытых в машине детей в Америке – это истории про депривацию сна.

Позволить себе аутсорсинг

У нас очень много стереотипов осталось от советского времени. Мы с предубеждением относимся к платным услугам няни, помощницы по дому. Вы должны знать стоимость своего часа.

Возьмите за точку отсчета обычную 20-часовую рабочую неделю, заполненная заказами, которые вы выполняете на удаленке или как-либо еще. Рассчитайте стоимость часа вашего времени.

Зная, что ваш час стоит 800 рублей, вам психологически будет легче пригласить помощницу по дому, которая за 1600 рублей и четыре часа уберет вашу квартиру, пока вы работаете.

Таких возможностей сейчас много. Нужно разрешить себе пользоваться такими сервисами. Быт нужно пересматривать в сторону упрощения, находить способы экономить время и усилия.

Молнию в штаны можно вставить и самостоятельно, но в ближайшем доме быта эту операцию проделают быстрее и дешевле, чем стоит ваше время. Разрешите себе отдавать такие вещи на аутсорс.

Работать, только пока ребенок спит?

Работать, когда уложили детей – хорошо, но не надо забывать и о себе, своем отдыхе и других делах. Необходимо высвобождать время и когда дети бодрствуют, например, пригласив девочку- бебиситтера на пару часов поиграть с вашим ребенком или погулять с ним.

Это хорошо и для ребенка – скорее всего, бебиситтер погуляет и поиграет с вашим ребенком не хуже чем вы, а у ребенка появится новый контакт для общения; хорошо и для вас – вы нарабатываете профессиональный опыт, занимаетесь самореализацией.

Поэтому, даже если вы отдадите бебиситтеру столько же денег, сколько вы заработаете, это рентабельно.

Не решать проблемы за всех

Нам всем нужен внутренний менеджер, который позволит посмотреть на распорядок дня с точки зрения более эффективной расстановки сил. Иногда успешные координаторы и организаторы не могут применить эти способности для себя лично. Они готовы помогать кому угодно, кроме себя самой.

Нередко в основе лежит глубинное убеждение, которое формируется у девочек: «Ты имеешь право быть любимой лишь в той мере, насколько ты полезна окружающим». Если про себя вы знаете такое и не можете с этим справиться самостоятельно – обратитесь к психологу. Иначе постоянно вас будет засасывать ощущение, что вы не принадлежите себе.

Годами можете откладывать то, что вы хотите, то что вам нужно, ради интересов других и при этом будете чувствовать себя не лучшим образом.

Женщины «выгорают» именно тогда, когда все считают своей проблемой. Разделяйте, где ваше где не ваше. Ребенок не может позаботиться о себе сам, но это не значит, что нужно решать проблемы всех подряд. 

Источник: https://www.1day1step.ru/article/mama-rabotaet-doma.php

Мама на работе: тайм-менеджмент для успешной женщины (+лайфхаки)

Эффективное управление временем — этот навык можно оттачивать годами. Причем иногда безуспешно.

Чего у нас только нет — таймеры, планировщики, «напоминалки», таблицы… А договоренности отменяются, сроки проектов корректируются, и мы тонем в списках дел настолько важных и срочных, что их нужно было закончить позавчера.

При этом женщина в какой-то момент сталкивается с той областью жизни, которая не терпит недостатка внимания и дает обратную связь громко, настойчиво и с неподдельной обидой.

О тайм-менеджменте общем и тематическом, о чувстве вины современных мам и секретах упорядочивания жизни нам рассказывает коуч, сертифицированный тренер по развитию эмоционального интеллекта, генеральный директор компании YouProject Ирина Шелудько.

— Ирина, расскажите, чем обычный человек, который как-то что-то делает, что-то успевает, отличается от того, который эффективно следует постулатам тайм-менеджмента?

— Умение выстраивать графики по целям, планирование задач не гарантируют 100% эффективности. Вы можете посещать тренинги по тайм-менеджменту, прочитать большое количество книг, изучить опыт успешных людей и будете сильно разочарованы.

Почему так происходит? Отчасти потому, что планирование и реализация запланированного — это разные вещи. Чтобы воплотить в жизнь задуманное, необходимо находиться в продуктивном состоянии, а большинство людей сегодня находятся в полустрессовом.

Поэтому помимо навыков тайм-менеджмента, важно научиться понимать какое состояние способствует вашей эффективной и продуктивной деятельности, а какое, наоборот, отнимает силы, энергию.

Критерии эффективности очень индивидуальны, но есть те, что описывают высоко продуктивных людей, — они много успевают, достигают целей, результатов в запланированные сроки, способны удерживать баланс между карьерой, семьей, отдыхом. Важно отметить, что те, кто управляет своим временем, управляют и своей жизнью, что для современного человека, согласитесь, очень и очень важно.

— Я обозначила вам тему нашей встречи как женский тайм-менеджмент и для начала хотела уточнить: есть ли какое-то различие между тем тайм-менеджментом, которому обучают бизнесменов и менеджеров разного уровня, и женским?

— Я думаю, что в методике обучения бизнесменов, менеджеров, их сотрудников, будь они мужчины или женщины, нет никаких отличий.

Скорее, есть разница в предлагаемом авторском подходе, например, это результативный тайм-менеджмент Брайана Трейси или жесткий Дэна Кеннеди, тайм-драйв Глеба Архангельского или искусство продуктивности Дэвида Аллена.

Конечно, корпоративный тайм-менеджмент руководителя крупной компании будет отличаться от подхода к планированию и управлению временем, например, фрилансера или молодого стартапера, в силу разного рода занятости.

Если вернуться к теме женщин, то мужчины и женщины по-разному подходят к планированию и управлению своим временем. И не потому что у женщин особая психология или логика, а потому что в нашем обществе даже активно работающую, деловую женщину по-прежнему воспринимают в первую очередь в роли матери, жены.

Традиционно ответственность за счастье в семье и «погоду в доме» лежит на женщине. Она такая «рабочая лошадка»: часто, работая наравне с мужчинами, приходит домой и выполняет домашние обязанности, которых нет у мужчин.

Конечно, вполне возможно, что современные мужчины иногда по пути на работу с удовольствием завезут ребенка в школу, забегут после работы в магазин, но это не является для них обязательными действиями, скорее, это все еще исключение.

Более того, подходы в тайм-менеджменте деловых женщин, домохозяек или женщин, у которых есть маленький ребенок или несколько детей, кардинально отличаются.

В голове женщины не только свой деловой и личный календарь, но и календарь ребенка, супруга, а также что приготовить на ужин, во сколько забрать вещи из химчистки, когда сходить к косметологу, планы на выходные, отдых летом, ремонт в следующем году и много чего еще.

Наиболее значительные изменения в организации времени происходят, когда в семье появляется ребенок. Тогда мы говорим о новом виде тайм-менеджмента — не женском или мужском, а скорее, материнском: когда главным приоритетом становится ребенок.

Совмещение воспитания ребенка и продолжения карьеры — процесс, как правило, довольно сложный. Если молодая мама выбирает карьеру и быстро выходит на работу, в большинстве случае она сама, а вовсе не окружение, навешивает на себя ярлык «карьеристка», «плохая мать».

Если полностью посвящает себя ребенку, поначалу чувствует себя самой счастливой мамой на свете, рожденной для материнства. Затем накапливается усталость, появляется чувство неудовлетворенности, сомнения, приходит понимание, что она не готова быть только мамой, что для нее важна творческая и профессиональная самореализация.

Здесь наступает самое неприятное: «как я оставлю своего малыша чужому человеку», «я на работе, мой ребенок с няньками» и, как следствие, опять «я плохая мать». Круг замкнулся.

— Один из важных вопросов, касающихся расставления приоритетов женщиной, касается чувства вины. Мне кажется, это состояние неизбежно сопровождает большинство неработающих мам. 

— К сожалению, да. Я замечаю в женщинах огромное чувство вины, склонность к самобичеванию, причем неважно, выбирают они приоритетом построение карьеры или полностью посвящают себя семье.

Если мы заговорили о детях, то стоит отметить, что в отношениях матери и ребенка есть разные периоды: есть время, когда маме действительно необходимо быть рядом с ребенком, она очень важна, ее никто не может заменить (первые несколько лет жизни), но наступает время, когда задача матери состоит в поиске нужного именно ее ребенку количества внимания и заботы, так как грань между просто заботой и удушающей гиперопекой очень тонка. Иногда ее самостоятельно невозможно осознать.

В нашей стране часто можно услышать — достаточно любить детей, быть с ними постоянно рядом и все будет нормально. Не хотелось бы никого разочаровывать, но для того чтобы дети выросли самостоятельными, независимыми, успешными, одной любви и присутствия недостаточно.

Я понимаю, что не все разделяют подобную точку зрения, тем не менее ребенку, который давно вышел из грудного возраста, мама 24/7 рядом не нужна. Нет ничего страшнее матери, которая весь смысл своей жизни поместила в него, она никогда не будет счастлива, потому что любви всегда будет недостаточно.

Нужна смелость, чтобы молодая мама могла жить своей личной и профессиональной жизнью, чтобы у нее были и свои интересы, кроме одного большого под названием «мой ребенок».

— Я так понимаю, что тайм-менеджмент — вещь сугубо индивидуальная. Но все же спрошу: есть ли какие-то рекомендации именно для женщин с детьми, которые пытаются найти баланс в жизни?

— Особенность тайм-менеджмента мам с детьми, особенно маленькими, в том, что им приходится подстраиваться под режим своего ребенка, расписание поликлиник, развивающих кружков и надолго забыть о полноценном сне.

Первое, что я бы предложила любой маме — это включить в свое расписание обязательную заботу о себе. Быть мамой нелегко, нужно много успеть и жизненно важно поддерживать себя в ресурсном состоянии.

Помните — «сначала маску на себя…», иначе кто потом позаботится о ребенке?

Важно позволять себе отдохнуть во время дневного сна ребенка, пользоваться услугами детских центров, где можно на несколько часов оставить его под присмотром специалистов, пока он будет занят развивающими играми, использовать это время, чтобы посетить магазин, салон, пообщаться с подругой или поработать удаленно, активно пользоваться помощью близких или приглашенных нянь, чтобы уделить время себе и не забыть любимого мужа. Если вы хотите успеть многое, то придется позволить себе некую здоровую долю эгоизма, которая вам в этом поможет.

— Представим простую ситуацию: мама сидит за компьютером, ей нужно работать. Ее ребенок сейчас ничем и никем не занят, рядом нет ни няни, ни бабушки. Он подбегает к маме, хочет ее внимания. Ему не объяснишь про цели, приоритеты и дедлайны. Что делать?

— Я бы взяла его на руки. Да, маме нужно работать, но есть ребенок, который сейчас в ней нуждается. Если сразу взять его на руки, скорее всего, он посидит пару минут, убедится, что мама рядом, и убежит дальше играть, а если нет, он может еще часа три требовать внимания, криками и слезами.

У нас в профессиональном сообществе многие встречи проходят онлайн и периодически в кадре маячат дети, некоторые молодые мамы участвуют в разговоре, держа ребенка на руках, не редкость участие мам с детьми в качестве спикеров конференций, форумов, где предусмотрена специальная игровая зона для детей. Мы с вами беседуем в ресторане с такой же системой — взрослые обедают, общаются с друзьями, дети играют.

— Мне кажется, здесь наружу выходит тема, о которой мы мало задумываемся. Мы хотим найти больше способов отвлечь/увлечь/поручить кому-то ребенка, будто пытаясь скрыть его за ширму. Будто стыдясь того, что являемся мамами, которые хотят работать: «Нет-нет, он не помешает!»

— Да, вы правы. Чаще всего это наши внутренние голоса и общественные стереотипы.

У меня была клиентка — высококлассный IT-специалист, до выхода в декрет работала в крупной международной компании, но с рождением ребенка убедила себя, что ее больше не будут считать профессионалом: «Они будут думать, что если у меня маленький ребенок, то я постоянно буду на больничном, не смогу сосредоточиться на работе, мои мысли будут с ребенком».

Современная тенденция — молодая мама не представляет себе возвращение в компанию по разным причинам: отсутствие понимания работодателя или гибких графиков работы, нет сил расстаться с малышом на целый день. Многие в этот период задумываются о собственном бизнесе.

Отсюда большое количество предложений для мам-предпринимателей — семинары «как построить карьеру с ребенком на руках», форумы для активных мам, сочетающих самореализацию и материнство, где они могут получить понимание и поддержку.

Но предпринимательство — это путь не для всех.

Читайте также:  Укладывание младенцев спать: секреты от трейси хогг

Тогда часто возникает следующее — бизнес не для меня, возвращение на работу в корпорацию невозможно, вариант отдать ребенка в детский сад не рассматривается, остается путь домохозяйки, но по нему идти не хочется… А конец декрета и необходимость сделать выбор неминуемо приближаются. И тогда к концу декрета появляется второй ребенок. Одна моя клиентка говорила об этом: «На таком перепутье — это прекрасный легальный способ остаться дома еще на несколько лет, не обременяя себя чувством вины за выбор между любыми вариантами событий».

— Вы меня натолкнули на мысли о профессиональной дискриминации, которая присутствует сейчас.

Работодатель на собеседовании, может, и не скажет вслух этого, но откажет женщине, которая хочет вернуться на работу именно по подобной причине: у нее ребенок, она не сможет быть полностью вовлечена в рабочий процесс.

Хорошее резюме и качественный профессиональный опыт не помогают. Стоит ли женщине, которая видит со стороны работодателя критичное отношение к своей кандидатуре, поднимать эту тему в разговоре?

— Мне хотелось бы отметить, если мы «видим критичное отношение», это не обязательно означает, что так и есть. Хорошо бы прислушаться к своим ощущениям, подумать: это действительно отношение вашего собеседника или это страх, неуверенность, низкая самооценка, желание провалить собеседование, чтобы подольше оставаться с ребенком?

Я бы предложила обсуждать эту тему в уважительной, но прямолинейной коммуникации: «Мне кажется, вы сомневаетесь в том, что я смогу хорошо выполнять обязанности, потому что являюсь мамой трехлетнего ребенка? Я хотела бы рассказать вам, как изменилась моя способность планировать и управлять временем с того момента, как я стала мамой. Моя эффективность повысилась в разы, те задачи, на выполнение которых мне раньше требовалось 4 часа, теперь я могу выполнять за 2, не теряя в качестве».

Конечно, еще много стереотипов — материнство расценивается как шаг назад в профессиональном и личном плане, не каждого работодателя можно убедить в высокой эффективности мамы.

Но на самом деле материнство — это приобретение огромного количества уникальных навыков.

На какие компетенции чаще всего обращают внимание современные компании? Стрессоустойчивость, многозадачность, гибкость, умение выдерживать состояние неопределенности.

Способность выдерживать эмоции у молодых мам очень высока, именно на ней основная эмоциональная нагрузка.

Они умеют гибко реагировать на неожиданные перемены, как никто другой: ребенок играет, через 5 минут плачет, потом устает и его клонит в сон… Она не знает, какое настроение у него будет через полчаса.

Имея опыт круглосуточного ухода за маленьким ребенком или двумя, они умудряются прекрасно выглядеть, не терять интереса к жизни и собственному развитию.

Принципы тайм-менеджмента работающей мамы

Для мамы, особенно работающей, не в новинку чувство, что жизнь перестала ей принадлежать, все время занято работой, семьей, нет даже часа для себя, не говоря уже о полноценном сне или отдыхе. Стоит пересмотреть не только управление временем, но и в целом жизнью. С чего начать?

Анализ

Для того, чтобы выстроить более эффективную личную систему тайм-менеджмента, необходимо проанализировать, как сейчас вы используете время, выявить так называемых «пожирателей», «поглотителей».

Помочь себе спланировать задачи так, чтобы тратить на их выполнение минимальное количество времени.

Это можно сделать самостоятельно с помощью программ Excel, Word или воспользоваться современными тайм-трекерами типа RescueTime, которые проанализируют вашу активность по отдельным категориям: работа, семья, обучение, даже часы, проведенные в социальных сетях.

Планирование

Даже если вы творческий и спонтанный человек, планирование жизненно необходимо. Не стоит рассчитывать, что можно удержать огромное количество задач в голове.

Постоянное ведения календаря требует внимания, а также времени, но так у работающей мамы меньше шансов перепутать время посещения поликлиники с ребенком или опоздать на важную встречу с клиентом.

Такой календарь всегда может быть под рукой, новые технологии позволяют синхронизировать ноутбук со смартфонами и даже наручными часами. Важно в расписании планировать время для себя: фитнес, посещение театра или салона красоты.

Инструменты тайм-менеджмента

Активно применяйте техники тайм-менеджмента, вот некоторые из них:

— «Лягушка». Не откладывайте на потом, а выполняйте сначала нелюбимые и неприятные задачи, затем приступайте к остальным, это внесет спокойствие и комфорт в ваш день, так как самое неприятное дело не будет давить на вас своей неизбежностью.

— «Помидор» (Pomodoro). Составляется список задач, выставляется таймер на 25 минут, в течении которого вы выполняете работу не отвлекаясь, затем перерыв на 5 минут, после выполнения 4-х «Помидоров» делается большой перерыв на 15 минут.

— «Разрезать слона на кусочки». Очень помогает, когда есть глобальные цели или задачи, о которых даже думать страшно, но если разбить «слона» на «бифштексы», которые не будут пугать масштабами, вам легко будет выполнить конкретную небольшую задачу.

— «Матрица Эйзенхауэра». Известная и простая в использовании поможет расставить приоритеты целей, задач по срочности и важности, понять, что необходимо сделать прямо сейчас, что отложить на время, а что можно делегировать.

Делегирование, или Как научиться говорить нет

Это очень важный навык для любой мамы, иначе она рискует оставаться в офисе допоздна, быть заваленной чужими делами и проблемами, а также чувством вины перед своими детьми, близкими, которым она не сможет уделять столько времени, сколько хотела бы.

Как вы себя поблагодарите? Как позаботитесь о себе? Как отпразднуете свой успех? Вот вопросы, которые я всегда задаю своим клиентам. Как правило, всё, что мы делаем, кажется нам обычным и недостойным внимания и вознаграждения. Нам нелегко побаловать себя неожиданной покупкой, незапланированным отдыхом.

Непросто относится к себе по-доброму, с любовью. А ведь мы с вами говорим о женщинах, о мамах, тех, кто закладывает будущие модели поведения и отношения детей к себе.

Именно на нашем примере они учатся заботиться о себе, любить, уважать себя, окружающих людей, мир и самое главное — принимать себя таким, какой ты есть, настоящим!

Беседовала Вероника Заец

Источник: http://www.matrony.ru/mama-na-rabote-taym-menedzhment-dlya-uspeshnoy-zhenshhinyi/

Работающие матери

Любые родители мечтают, чтобы у них выросли идеальные дети. Они должны по ночам тихо спать, съедать все в тарелке, прилично себя вести при посторонних и понимать наставления родителей.

Еще лучше, когда дети все это будут осуществлять не только под чутким маминым контролем, но и самостоятельно. Настает пора маме выйти из декретного отпуска на работу.

А некоторые так и вообще не прекращали свою трудовою деятельность, на время лишь сменив ритм. Так как же совместить работу с воспитанием детей?

Американка Памела Друкерман написала знаменитый бестселлер «Французские дети не плюются едой», в котором рассказала о французских методах воспитания.

Оказывается, они вполне способны справиться с большинством родительских проблем. А чтобы не перечитывать всю книгу, мы выбрали оттуда 10 главных и эксклюзивных советов.

Они способны помочь работающим матерям воспитать детей и сохранить с ними контакт.

Помните: идеальных мам не существует. Когда мама работает, ей хочется объять сразу все. Надо успеть дать ребенку любовь и параллельно при этом заниматься карьерой. Фактически работа ведется в две смены. Труд в офисе сменяется не менее тяжелым трудом дома.

И это ощущение хорошо знакомо любой работающей матери. Стоит прислушаться к мнению француженок, которые заявляют, что идеальных матерей не существует. Так что и не стоит пытаться избавиться от недостатков и все успевать. Это простая, но такая основополагающая идея.

Нельзя воспринимать детство малыша, как начало большой гонки с финишем в виде поступления ВУЗ. Мы все хотим, чтобы наши дети были успешными, но зачем вечерами, придя с работы, заставлять ребенка быстро наверстывать упущенное? Пусть все будет естественно.

Во Франции не учат ребенка читать и писать до шести лет. Там считают, что до школы намного важнее малышу привить такие навыки, как самоконтроль, общительность и концентрация внимания. Для воспитания таких качеств специально отведенного времени не требуется, они появятся в результате правильного воспитания.

Именно эти способности, а не вовсе умение читать в трехлетнем возрасте и решать простейшие примеры, и создают базу для дальнейших успехов в образовании.

У женщины всегда должен быть свой собственный источник дохода. В Америке принят стереотип, согласно которому для женщины удачное замужество означает спокойную и беззаботную жизнь. Главное — найти хорошего мужа с высокой зарплатой, после чего самой можно и не работать. Между тем в Европе иной взгляд на вещи.

Женщины тут считают, что им необходим свой, независимый источник дохода. И даже в самом крепком браке с любимым мужчиной надо задумываться: «Что же будет, если однажды все это рухнет?». У женщины должна быть профессия или работа, свой стабильный источник дохода, просто про запас. И важно это не только для нее самой, но и для ребенка.

Француженки после родов быстро выходят на работу, прежде всего для уверенности в том, что могут самостоятельно обеспечить своего ребенка всем самым необходимым. Быть может, жизнь так сложится, и эти навыки окажутся вдруг востребованными. И это очень прагматичный подход, пускай в нем и не найти французской романтики.

Зато он действительно помогает в жизни.

Нельзя всю свою жизнь посвящать ребенку. Забота матери о своем ребенке, как нельзя лучше показывает принцип бесконечности. Женщина всегда будет стараться помочь своему малышу. Тем самым ради него происходит добровольная и вечная жертва.

Но современная культура прививает женщине важную мысль: каждый человек, особенно родитель, нуждается во времени и пространстве лично для себя. И нельзя решать этот вопрос по остаточному принципу. Многие сперва полностью отдаются ребенку, позволяя себе оставшиеся крохи времени.

Другой вариант — позволить себе что-то только тогда, когда будет сделано все, что надо для ребенка. Так поступать нельзя. Чтобы в семье был баланс интересов, надо сделать так, чтобы женщине принадлежала какая-то часть ее собственной жизни. Самый простой вариант — работа, хотя это вовсе не аксиома.

Вполне можно сформировать увлечение, чаще общаться с друзьями. Французы считают, что если посвящать ребенку все свое время, то он увидит, как вся жизнь вращается только вокруг него одного. Это не только вредно, но даже и опасно.

Иногда стоит отдаляться от ребенка. Для женщины может показаться парадоксальным, но периодические отдаления от ребенка делают ее только лучшей матерью. Когда ребенок привык, что рядом с ним постоянно находится его самый родной человек, что он все время вовлечен в его дела и живет его жизнью, то самостоятельности он не научится.

Ребенок не поймет, как обращать внимание на других людей и их нужды, как научиться сопереживанию. Женщина должна интуитивно чувствовать, когда настает время отдаляться от ребенка. Тем самым она окажет ему важную услугу. И важно понимать, что это не какая-то резкая и неформальная позиция.

Речь не идет о том, чтобы бросить все и уехать в двухнедельное путешествие, заниматься исключительно своими делами и забыть про ребенка. Надо просто спокойно признать, что если все время проводить с кем-то, даже если вы его сильно любите, то рано или поздно наступит раздражение. И это касается не только нас самих, но и ребенка тоже.

Стоит расстаться с ребенком всего на несколько часов, отдав его на попечение няне или бабушке, как он безумно будет рад новой встрече. Ведь и маме, и ему будет чем поделиться. Такие небольшие разлуки привносят свежесть в отношения. Это всегда дает новый опыт и впечатления, являясь источником энергии.

Кратковременные расставания — обязательное условие для формирования любых успешных отношений, не только матери и ребенка.

Стоит забыть о чувстве вины. Матери, которые работают, чувствуют за собой вину перед ребенком, что не могут ему уделять время. Это разрушительное чувство, которое все равно не может никак изменить ситуацию. Уж времени от таких переживаний явно больше не появится.

Главное, что можно сделать в такой ситуации — действительно быть рядом с ребенком в свободное время. На прогулке не надо просто идти рядом, болтая о чем-то своем по телефону. Не надо постоянно беспокоиться о ребенке, находясь на работе, корить себя, что помимо материнства в вашей жизни есть еще работа и коллеги, друзья, муж.

Единственное, что обязана мать своему ребенку — быть спокойной рядом с ним и уделять ему в это время внимание.

Стоит воспитывать терпение в своих детях. Некоторые думают, что это врожденный навык, которым одним дан от природы, а другим — нет. А вот французы смотрят на терпение, как на некоторую физическую мышцу. Ее можно и нужно тренировать, занимаясь этим с самого раннего возраста. Когда ребенок просит что-то малозначительное, не стоит, работая, вскакивать и тут же выполнять его просьбу.

Почему бы не объяснить ему спокойно, что вы заняты и попросить немного потерпеть? Сперва ребенок научится ждать несколько секунд, а потом уже и минут. Ему придется научиться развлекать себя в периоды ожидания и справляться со своими разочарованиями. Для ребенка такой навык просто жизненно необходим.

Как только он поймет, что не является главным человеком в этом мире, то начнет постепенно взрослеть.

Читайте также:  5 развивающих игрушек, которые помогут вашему ребенку быстро учиться и узнавать новое

Не будьте мамой-такси. Испытывая чувство вины за свою занятость, мамы порой пытаются компенсировать это огромным числом кружков, секций и развивающих занятий для ребенка. Тем не менее при выборе внешкольных мероприятий всегда надо понимать, как это скажется на качестве своей собственной жизни.

Если мама будет тратить много времени, перевозя ребенка с одного конца города в другой, с плавания на английский, то ее самоотверженной трудно будет признать. Тем более скепсис возникает, когда это совершается в ущерб работе. Про такую женщину скорее скажут, что потеряла жизненное равновесия.

Да и детям такие жертвы ни к чему. Ребенку действительно важно ходить в бассейн, дополнительно развиваться, но лучше оставлять ему время на самостоятельные игры дома, а не тратить его в пребывании на заднем сидении автомобиля.

Лишняя психологическая и физическая нагрузка будет ребенку только вредна.

Надо оставить для себя часть жизни, в которой ребенок участвовать не должен. Женщина всегда должна помнить, что основой семьи является супружество. Именно это и должно заставлять пару находить время на общение друг с другом. Во Франции принято отдавать ребенку все родительское пространство только на первые три месяца его жизни.

В это время он может спать вместе с родителями в одной комнате и даже в их кровати. Но затем малыша приучают отдыхать в своей комнате и в своей постели. Супружеская спальня — это место, которое принадлежит лишь двум взрослым. Дети не могут входить туда, когда им захочется.

Ребенка надо приучать к тому, что в жизни взрослых есть такие части, где он участия не принимает. У французов спальня родителей — священное место, войти куда можно только лишь по особому поводу. Дети видят, что между их родителями существует некая связь, кажущаяся малышам большой тайной. И для них это очень важно.

Ведь так хочется повзрослеть и разгадать все загадки взрослого мира!

Не стоит требовать от мужа равноправного участия в уходе за детьми и домашних делах. Даже если женщина и работает столько же, сколько и ее муж, даже если порой она работает еще и больше, не стоит требовать от него уделять дому и детям столько же внимания, как и она сама. Это только вызовет его недовольство и раздражение.

У американок играет свою роль феминизм, а вот француженкам помогает старомодный прагматизм. Многие бы с удовольствием возложили бы на своих мужей побольше домашней работы, но обычно женщины соглашаются с таким неравноправием. И это, оказывается, только облегчает жизнь. Гармония в отношениях зачастую важнее равноправия.

Женщинам надо просто воспринимать мужчин, как биологических существ, даже лучшие представители которых плохо умеют справляться с домашними делами. Но это не означает, что мужчинам вообще ничего не надо делать. Мамы во Франции полагают, что распределение обязанностей по дому, пусть и неравнозначно, поможет избежать конфликтов.

Не стоит требовать от мужа больше, чем он может дать. Лучше для совершения рутинной работы нанять домработницу, а супругам выделить время для интимной близости.

Супругам надо оставлять себе вечера, а один выходной в месяц должен быть «медовым уик-эндом». У французских родителей принято один выходной каждый месяц освобождать только для себя. Никакой работы или детей! Стоит отложить дела и отправить малышей к бабушкам или дедушкам, отдать их няне или поехать за город самим.

Супругам надо поваляться в постели, отоспаться, долго и с наслаждением завтракать, посмотреть фильм. В этот день надо расслабиться и вообще ничего не делать. Пусть у взрослых случится свой медовый уик-энд. А самое главное, что сами они при этом не должны испытывать никаких угрызений совести. Даже для самых любящих родителей такое времяпрепровождение должно считаться нормальным.

А вот в другое время французские папы и мамы строго следят за детьми, чтобы они вовремя ложились спать. Как только закончилась вечерняя сказка или колыбельная, ребенок тут же отправляется в постель. Взрослое время — это не завоеванная привилегия, а основная человеческая потребность, право родителей. Французы говорят, что залогом счастливой семьи являются любящие и счастливые родители.

Если честно и искренне объяснить это детям, то они непременно поймут это.

Боссом являетесь Вы сами. Это правило воспитания по-французски является самым сложным для восприятия. Взрослым надо четко понять, что именно они принимают решения. Родители — боссы в семье. При этом важно понимать, что они не диктаторы, а просто начальники. Детям можно и нужно давать больше свободы в рамках возможного, надо учитывать их мнение и прислушиваться к пожеланиям.

Но решения все равно принимать взрослым. Всегда надо помнить, кто находится на вершине семейной пирамиды. Это ни дети, ни бабушки, ни учителя с няньками. Только женщина и должна командовать всем парадом. Принять это действительно сложно, за это придется вести ежедневную войну. День за днем армия должна отвоевывать позиции.

Зато взрослые будут точно знать, что их дети растут в четко установленных рамках. Да и самим малышам лучше и спокойнее, когда они понимают, что их родители всем управляют. Надо научиться в главные моменты строго и с уверенностью говорить «нет». Пусть дети слышат спокойный и твердый голос родителей, которые говорят им, что делать. И понять, что все действительно получается, несложно.

В такой момент родители действительно ощутят, что у них все под контролем.

Источник: https://www.molomo.ru/advice/working_moms.html

Секреты всеуспевания для работающих мам

В одной из прошлых статей мы говорили с вами о мамах в декрете, работающих из дома. Таких мам-фрилансеров становится все больше, но многие мамы все же работают “по старинке”.

Кто-то с радостью и нетерпением спешит вернуться к любимому делу. Кто-то вынужден, поскольку надо на что-то жить, а альтернативных вариантов для себя пока не видит.

И так же, как и мамы, работающие из дома, “офисные” мамы стремятся все успеть и не ущемить во внимании своих родных и близких.

В чем же особенности планирования для мам, работающих вне дома? Давайте об этом и поговорим.

Выходить — не выходить?

Большинство мам, задумывающихся о выходе на работу, сталкиваются с выбором: остаться рядом с малышом и оставить карьеру или поскорей вернуться на любимую работу и надолго поручать заботу о ребенке другим людям.

Если работа нравится, но мама выбирает первый вариант по причине навязанных кем-то ценностей, то постепенно накапливается чувство неудовлетворенности собой (“я стала клушей”) и вообще жизнью.

Если все же выбрать карьеру, то, возможно, разовьется стойкое чувство вины перед ребенком. Мамы с такой “виной” часто начинают задабривать дитя подарками, все ему позволять в качестве компенсации за недостаток внимания. В результате в любом варианте становится все хуже и хуже всем.

Что же делать? Искать золотую середину, учитывать потребности и интересы и мамы, и малыша. Слушать своё сердце и не полагаться на общественное мнение.

Помните: нормально и то и другое, мамы бывают разные.

Особенности работы вне дома.

  1. Нужно на эту работу ходить, а следовательно, позаботиться о том, кто останется с ребенком (няня, бабушка, детский сад).
  2. Зависимость от начальства. Хорошо, если ваша работа подчиняется гибкому графику и её иногда можно отложить или сдвинуть. Но не всем так везет.
  3. Возможные командировки, а это расставание с ребенком на более длительный срок и обоюдный стресс.
  4. Необходимость соблюдать дресс код и дополнительное время на уход за собой и одеждой.

Тем не менее, эта работа может быть любимой и приносить хороший доход. А тайм — менеджмент поможет работающим мамам успевать самое главное и найти баланс между работой и бытом.

Организуем рабочее время

  1. Если возможно, попросите руководство перевести вас на неполный рабочий день. Может быть, один или два дня в неделю вы можете работать из дома. Откажитесь от командировок и сверхурочных. Всех денег не заработать. Помните, что трудовое законодательство на вашей стороне.

  2. Организуйте своё рабочее место. Структурируйте все используемые документы так, чтобы любой посторонний человек мог легко найти нужную информацию в ваше отсутствие. Пусть у вас будет все необходимое для работы: ручки, степлеры, папки и прочая канцелярия.

  3. Планируйте работу. Четкий план на месяц, неделю, день должен быть всегда перед глазами.
  4. Делегируйте то, что могут выполнить другие и учитесь говорить “нет” коллегам.
  5. Заведите отдельную сумку для работы.

    Составьте список всего, что в ней должно быть и возьмите за правило проверять по вечерам её содержимое.

  6.  Если с питанием у вас в организации не налажено, берите еду с собой. Так вы избавите себя от очередей в столовых и будете точно знать, что съели.

    А сэкономленное время потратьте на прогулку.

Наводим порядок в быту

Поскольку “офисные мамы” вынуждены работать от звонка до звонка, времени на семью остаётся не очень много. Поэтому сводим быт к минимуму и планируем домашние дела.

  1. Активно используем современную бытовую технику: посудомойка, мультиварка, микроволновка, пылесос и прочие вещи, значительно упрощающие нам жизнь. Если нет — нужно покупать. Убедите супруга, предложив посчитать, сколько времени и сил вам это сэкономит.
  2. Готовьте еду сразу на несколько дней. В холодильнике за двое суток она точно  не испортится. Составляйте меню, планируйте покупки, чтобы в доме всегда было из чего приготовить. А вам не нужно было стоять после работы в супермаркете, судорожно вспоминая что в доме есть, а что нужно купить, а потом ещё из всего этого приготовить ужин. Потратьте пол выходного дня на приготовление полуфабрикатов (котлет, пельменей и т.п) на предстоящую неделю. Привлекайте к этому семью. Если вы покупаете уже готовые, купите их с запасом. Значительно экономят время блюда в мультиварке, духовке. Сложил туда сразу и мясо, и гарнир — и занимайся другими делами. Многие мамы пользуются услугами доставки продуктов на дом. На всякий случай имейте и такой телефончик.
  3. Составьте график уборки, удобный для вас, и обязательно ему следуйте, хотя бы частично. В противном случае вам грозит все выходные потратить на “выметание мусора”. Многие мамы равномерно распределяют все дела по уборке дома по дням недели. Организуйте рабочее место, ёршики, щеточки, тряпочки и дез средства в удобном для работы месте и в наличии.
  4. Ищите помощников. Если свекровь, например, предлагает вам помочь вымыть окна или налепить пельменей, не отказывайтесь. Перестаньте думать, что вы суперженщина. Может быть, есть возможность пригласить помощницу по хозяйству на пару часов один-два раза в неделю. Соглашайтесь на любую помощь, искренне благодарите и зовите еще.

Достигаем гармонии

Итак, жизнь мамы, вышедшей на работу, будет в основном делиться на две части: дом и работа.

И если у мам фрилансеров эти сферы в течение дня меняются по нескольку раз, то “офисные” мамы сталкиваются с четким разграничением. И это хорошо, и это нужно соблюдать.

То есть на работе заниматься работой, а не ломать голову, что приготовить или каждые полчаса звонить няне. А дома посвятить свое время семье и дому, а не рабочим проектам, даже в мыслях.

  1. Следовательно, учитесь переключаться с одного на другое полностью и быстро.
  2. Планируйте совместные выходные. Старайтесь провести их тепло, ярко и качественно.
  3. Максимально разгружайте вечер, чтобы посвятить его малышу.
  4. Не забывайте о муже.
  5. Планируйте время для себя. Чтобы все успевать и ни о ком не забывать, нужно быть в очень ресурсном состоянии. Может быть, 15-20 минут пробежки по утрам. Во время обеденного перерыва не болтать с коллегой, а почитать книгу или прогуляться. Ищите варианты и возможности.
  6. Оставьте перфекционизм для суперженщин, но и в прокрастинацию не впадайте.
  7. И главное, помните о приоритетах и умейте сказать “нет” работе, когда ваши близкие особенно в вас нуждаются. Например, если малыш заболел, будьте рядом с ним. На работе вас найдут кем заменить, а ребёнку маму не заменит никто.

Достичь гармонии в жизни мамы, особенно работающей, конечно сложно, но можно к ней стремиться. Помните, что без планирования, вам тем более не обойтись. А как вы совмещаете семью и работу? Оставьте свой комментарий. Давайте делиться секретами всеуспевания.

Источник: https://time-for-mama.ru/2017/06/06/sekrety-vaeuspevaniya-dlya-rabotayuschih-mam/

Ссылка на основную публикацию