Из 55 в 100 и обратно: моя история похудения после родов

Моя история похудения после родов

Сегодня на сайте «Худеем без проблем» мы поведаем Вам историю похудения молодой женщины, которая смогла вернуться в отличную физическую норму после родов всего за полтора месяца. Всё ли было так гладко и просто в её истории похудения?  Читаем!

Я не могу сказать, что вопрос лишнего веса стоял для меня остро. Я не была пышкой, однако, после родов, как и все, набрала лишние килограммы. Муж подкалывал меня, но я отшучивалась, объясняя свой лишний вес тем, что «женщина должна есть за двоих, когда кормит ребенка грудью». Такую «истину» я вычитала в одном женском журнале и всегда ей прикрывалась.

Однако, когда мой муж сам решил заняться своей фигурой, я больше не смогла «терпеть». Как раз в этот момент подруга посоветовала мне популярную «кремлевскую» диету. Её суть заключалась в том, что нужно вести подсчет очков, которые позволено «съедать» за день. Итак, моя история похудения началась.

Мы с мужем всегда были любителями плотно покушать. На нашем столе постоянно находились всевозможные сладости, мучные изделия, а сейчас от этого пришлось отказаться. Конечно, первое время было сложно, тем более, что наша история похудания началась всего с сорока очков.

С одной стороны, мне нравилось, что эта диета позволяла есть мясо в огромном количестве. И, конечно, это очень нравилось моему супругу, ведь, как известно, для мужчин это важнейший продукт в рационе.

Отмечу, что моя история похудания могла начаться уже давно, когда муж предлагал мне совместные походы в бассейн и прочие физические нагрузки, но я всегда находила себе оправдания: то времени не было, то на работе завал, потом беременность, а после родов, конечно, вытащить меня было просто нереальным занятием.

Вернемся к тому, что мы с мужем продолжали сидеть на диете. Первые дни казались для нас чудовищно тяжелыми. Было крайне сложно отказать себе в чаепитии с нашими любимыми сладостями.

Чтобы усилить эффект, я перестала есть после шести часов вечера. Однако врачи не зря говорят, что быстрая потеря веса может пагубно сказаться на нашем здоровье.

Моя история похудания могла закончиться крайне плачевно, но судьба вовремя дала мне предостерегающий знак.

Я теряла до одного килограмма веса каждый день. Конечно, это не могло пройти бесследно. Однажды ночью я проснулась от дикого голода, одалевающего меня. Я не знала, как с ним справиться, но я чувствовала, что так не должно быть. Я еле дошла до кухни и доела кашу, оставленную моим ребенком…

Но я задалась целью сбросить лишние килограммы. Я ела крайне мало, постоянно чувствовала головокружение. Уже через неделю, проснувшись утром, я поняла, что не могу встать с кровати: руки и ноги отказывались слушаться меня, а перед глазами всё плыло.

Стоит ли говорить, что в этот же день я решила изменить свой рацион питания, чтобы моя история похудания не привела меня на больничную койку. Я не перестала ограничивать себя в пище после шести часов вечера, однако, существенно расширила дневной рацион, за счет фруктов. Нам даже удалось несколько раз посетить бассейн!

За полтора месяца я скинула больше шести килограмм, а мой возлюбленный – 13! Конечно же, нашей радости не было предела. Однако нас ждало серьезное испытание в лице приближающихся новогодних праздников.

Наша история похудания была поставлена под сомнение? Наверное, не стоит и говорить, о том, что мы, как и все «нормальные» люди, устроили себе в эти дни «пир живота». Точнее, живот-то, как раз, и не был доволен. Что ж, за несколько дней мы поправились на два килограмма.

Однако легко их сбросили за первую неделю нашей прежней диеты.

Прошло несколько лет, однако, моя история похудания всё еще имеет место быть. Я продолжаю следить за рационом своего питания, впрочем, как и мой супруг.

Теперь мы оба придерживаемся принципа углеводного чередования. В будние дни мы стараемся питаться исключительно здоровой пищей, но в выходные даем себе волю: едим, что захотим, не ограничивая себя в объемах.

Пока эта диета действенна. Мой вес не увеличился ни на грамм!

Источник: https://www.hudeem-bez-problem.ru/moya-istoriya-poxudeniya-posle-rodov.htm

История о том, как я похудела на 36 килограмм, после рождения дочери

  • Вес до похудения: 86 кг
  • После: 50 кг
  • Рост: 175 см

Какой была ваша жизнь до преображения?

Я с детства была худенькой. Стройной мне нравилось, но во время беременности, из- за противопоказаний к физическим нагрузкам и постоянного лежания, я набрала огромное количество лишнего веса. Первое время после родов, мне некогда было обращать внимание на свою фигуру, но в одно утро я посмотрела на себя в зеркало и ужаснулась. На меня смотрел тюлень.

Что мотивировало Вас заняться собой?

Я представила себе, что будет, когда моя дочь подрастет. Все маленькие принцессы мечтают о королеве матери. Я должна соответствовать. Это и стало для меня мотивом в борьбе с собой.

С чего начинался этот нелегкий путь?

Первое взвешивание показало страшный результат — 86 кг, против дородовых 60. Я решила разработать для себя схему похудения. В нее вошло правильное питание, физнагрузки и полное отсутствие весов. Да да! Я убрала все весы в доме, поставив себе цель — взвеситься через 6 месяцев.

Расскажите кратко о вашей системе питания?

Моя диета не была строгой. Исключила все сдобное, сладкое, черезмерно соленое. Я питалась крупами (кроме пшена и манки), отварным мясом, паровыми овощами и котлетками, отварной рыбой.

Для этих целей приобрела мультиварку. Порцию уменьшила до размеров ладошки, когда хотелось есть — ела свежие овощи и фрукты. И пила воду, без красителей, газов и прочего барахла.

Еще зеленый чай, а утром кофе без сахара с обезжиренным молоком.

Расскажите кратко о спортивном режиме?

Времени на фитнес у меня не было — я мать- одиночка.

Моя спортивная программа включала в себя зарядку с элементами растяжки по утрам, во время прогулки с коляской, я не ходила, а бегала по парку, набегая по 3-5 км дважды в день.

Домашние хлопоты, так же превратились в своеобразный фитнес. Стирка в ручную, только отжим в стиральной машине. Пол мыла без швабры. Пылесосила не раздвигая трубу на полную длину, чтоб наклоняться.

Как изменилась Ваша жизнь сейчас?

Через шесть месяцев результат был достигнут. Я встала на весы и увидела свой вес в 50 кг. Что на 10 кг меньше моего «дородового» веса. Сейчас мне стало приятно смотреть на себя в зеркало, поменяла весь свой гардероб. Дочь гордится мамой и, даже в садике, девочки говорят ей, что ее мама очень красивая.

Как изменились вы добившись совершенства тела?

Я стала больше за собой ухаживать. Пусть не всегда есть средства и время для посещения салонов, все процедуры для поддержания тонуса можно производить дома, от обертываний до масок. Это легко и не накладно. Мое преображение помогло мне встретить свою любовь, пусть, пока мы только встречаемся, но я уверена, что моя дочь достойна лучшего папы в мире, а мама любящего мужа.

Напутствие худеющим девушкам

Поверьте в себя и у вас все получится. Необязательно иметь кучу денег и времени, чтобы дообиться результата. Самое главное — правильно подобраная мотивация и сила воли.

Источник: https://puzkarapuz.ru/slimstory/post/20

Продолжение моей истории похудения после родов

Продолжение истории Как я худела после родов

Придя домой, я первым дело ринулась на кухню. Уже поднося огромный ломоть хлеба с маслом ко рту, вспомнила, что худею. Пришлось отдать собаке… 

Удивленный Ванюшка никак не мог понять, почему мама не ест, и все показывал мне глазками на тарелку: мол, угощайся! А я упорно держала оборону. Скажу сразу: надолго меня не хватило. После третьих суток на воде и яблоках я сорвалась, наевшись всего и сразу. Стрелки весов не только не сдвинулись влево, но и резко рванули направо. Так я поняла, что худеть надо как-то иначе.

Голодание только вредит, да и нервная система от него заметно страдает. Какой тут секс или посиделки с подружками, если в голове одна картошка с отбивными? Лучшая подруга Катя мне так и сказала: «Копейкина, ты долго еще будешь себя мучать?».

Спортзал тоже не дал желаемых результатов. Безусловно, если бы я ходила туда каждый день и трудилась, как вол,что-то бы да получилось. Но куда может мама деть своего ребенка на 2-3 часа в сутки? Бабушек поблизости нет, в садик малыш еще не ходит, нянь я принципиально не признаю. Так что спорт отпадает до лучших времен. Что делать? Идея пришла неожиданно.

Однажды вечером, щелкая пультом от телевизора, я заметила на экране какого-то очередного фитнес-инструктора, который деловито махал руками и ногами перед камерой. Движения забавные, музыка веселая – волей-неволей я начала за ним повторять. Причем, Ванька с удовольствием упражнялся со мной на пару. Так мы попрыгали с полчасика.

На следующий день я снова стала повторять знакомые упражнения, уже во время детского сна. Поприседала, покрутила обруч, даже повисла на мужниных кольцах на шведской стенке.

В отличие от профессионального фитнеса, после которого человек ходит, как выжатый лимон, моя простенькая зарядка не причиняла никакого дискомфорта – я  делала ее естественно, в течение своей жизни, каждый день. Причем, не единожды, а пять-шесть раз в сутки.

Голодание, слава богу, больше не пробовала, но перестала есть хлеб и пирожные. Это очень нелегко, приходится из кожи вон лезть, чтобы готовить очень вкусно все остальное. То есть, варить суп так, чтобы от него получить удовольствие ням-ням-ням, раньше я никогда этого не делала. И вот я стала стараться готовить, не просто суп, а вкусный суп.

Не просто мясо, а запеченое с прибамбасами. Все это без хлеба и без сладкого. Хотя у нас семье не принято было покидать супермаркет, не прихватив пирожные, как же без них? А вот так. Вся остальная еда тоже вкусная, только нужно ее готовить так, чтобы получать потом от нее удовольствие. Я готовила и продолжала свой самдельный домашний фитнес.

Варю суп – делаю приседания, укладываю ребенка спать – легонько качаю пресс на большом мяче для фитнеса, достаю с полки игрушки или книжки – нарочито высоко подтягиваюсь на носочках… Весь этот комплекс подобрался интуитивно, никаких «умных» пособий не читала. Вы не поверите, но спустя две недели вес начал медленно снижаться. Я не верила своим глазам, но факт есть факт.

Это отметила даже всезнающая дворник тетя Люба, которая никогда не сдерживалась и всем говорила правду в глаза. «Эй, Маринка, что ты так на корову стала похожа?» – запросто могла она спросить. А тут она отметила, что я похудела! Ну, разве это не лучшая похвала? Все эксперты и диетологи меркнут по сравнению с нашей тетей Любой. )))



Нравится

Источник: http://www.dietplan.ru/blogs/27701367896624/

Истории похудения людей — реальные, с фото до и после: минус 60, 20 кг за месяц и другие

В период похудения очень важно найти мотивацию. Именно она способна сподвигнуть человека на преодоление собственной лени и желания сорваться в любой момент. Столь серьёзной мотивацией для стройнеющих довольно часто выступает успешная история похудения.

Прочитав её в моменты предстоящего срыва и увидев, что всё желаемое вполне реально осуществить, набираешься сил и продолжаешь этот нелёгкий путь. Ниже представлены лучшие истории похудения, способные сподвигнуть к достижению цели.

Моя история похудения после родов на 22 килограмма

Татьяна Кольчиенко, до и после

Моя беременность была очень желанной и долгожданной. Именно за этот счастливый период своей жизни я набрала 22 кг, которые с невероятным усилием пришлось сбрасывать впоследствии. Благодаря использованию системы разгрузочных дней я обрела женственную утончённую фигуру о которой могла только мечтать.

Читайте также:  Сколько подгузников (памперсов) в день нужно новорожденному ребенку?

Нельзя сказать, что мне даны от природы изящные параметры. В юности, при невысоком росте 160 см, я никогда не весила меньше 62 кг. Однако, на тот момент это не вызывало недовольства собой, да и ухажёров было вполне достаточно..

Спустя 10 лет после свадьбы мне наконец-то удалось забеременеть. Но и здесь всё пошло не так гладко, как у большинства девушек. С первого месяца у меня была угроза выкидыша. Все 9 месяцев я просидела на гормональных лекарственных препаратах и не выполняла никаких физических упражнений, что было обязательным условием для успешного вынашивания малыша.

Аппетит рос с каждым днём всё больше. Особенно мне хотелось сладкого и мучного. В итоге, после родов я увидела в зеркале ужасно дряблое и располневшее тело, которое мне не то что не нравилось, а и вызвало отвращение… Я приняла решение значительно снизить свой вес.

К сожалению, грудное вскармливание на процесс похудения не оказало никакого влияния. Сложилось впечатление, что лишние сантиметры намертво ко мне приклеили.

В итоге, я основательно пыталась скинуть накопленный вес с помощью низкокалорийной диеты.

Однако в итоге получила совсем не то, что хотела: полный упадок сил, прогрессирующее состояние депрессии, постоянное чувство голода, и вес, вернувшийся с лихвой.

После этого, я резко изменила тактику и выбрала систему разгрузочных дней 2 раза в неделю.

Разгрузку проводила на: 

  1. Кисломолочных обезжиренных продуктах – 1 л в день.
  2. Свежевыжатых соках – 1,5 л в день.
  3. Фруктах – 1 кг в течение дня.
  4. Овощах – 1 кг в день.

Почувствовав уже забытую лёгкость в теле я добавила физическую нагрузку, а именно, занятия бодифлексом через день в течение 25 минут. Упражнения выполнялись на одном дыхании, а самочувствие улучшалось с каждым днём.

Очень понравилось, что благодаря занятиям заметно подтянулась фигура и исчезла дряблость кожи. В итоге, за первый месяц я сбросила 12 кг, а за второй – оставшиеся 10 кг. Результат превзошёл все мои самые смелые ожидания.

Фигура стала почти модельной!

Если кто-то захочет похудеть применяя систему разгрузочных дней, то хотелось бы дать действенные советы:

  1. Начинать похудение с 1 разгрузки в неделю.
  2. Чередовать меню разгрузочных дней.
  3. В случае обострившегося чувства голода, пить стакан холодной воды.
  4. Включить занятия любым комплексом физических упражнений.
  5. И самое главное – не сходить с намеченного пути!

Татьяна Кольчиенко, 35 лет.

https://www.youtube.com/watch?v=Wpp4hyFXzEI

История идеального похудения на основе системы минус 60

Руслана Витальевна похудела со 110кг до 60кг

После перехода в старшие классы, я всё больше становилась похожей на пышечку. С годами пышечка постепенно превращалась в огромную тушу, на которую совсем не хотелось смотреть в зеркало. А ведь как и любая девушка я мечтала о любви, прекрасном молодом человеке и ночных свиданиях. Да кто же обратит внимание на 110 кг тушу?

Закончив институт я приняла решение изменить себя. Ведь так не хотелось остаться старой девой на всю жизнь. Испробовав всевозможные диеты и разгрузки я поняла одно – вес хоть и сдвигается с мёртвой точки, но спустя короткий промежуток времени возвращается вновь.

И вот однажды, я нашла в интернете сведения о системе минус 60. Рядом с информацией как проводить похудение были истории девушек, которые применяя данный метод смогли скинуть от 20 до 50 кг. И я поверила, что тоже смогу!

Самое главное в диете:

  1. Отсутствие любых перекусов (даже самых безобидных).
  2. Система подразумевает переход на трёхразовое питание.
  3. До 12 часов дня можно понемногу съесть то, что очень хочется.
  4. В обеденное время и на ужин разрешено определённое сочетание продуктов (обязательно строго следовать рекомендациям).

Согласно системе, вечерний приём пищи позволяет на выбор избрать любую вариацию:

  1. Овощное блюдо и крупа.
  2. Фруктовое блюдо в сочетании с крупой.
  3. Несколько свежих овощей и фруктов.
  4. Несколько овощей и молочный продукт (нежирный).
  5. Мясное или рыбное блюдо (употреблять без дополнений другими продуктами).

Обязательно организовать последний приём пищи не позднее 18:00. Собственно это и было моей самой основной трудностью во время похудения.

Помимо соблюдения системы минус 60, я стала заниматься бегом 3 раза в неделю и обливанием холодной водой по утрам. В итоге, мой вес за 4 месяца ушёл со 110 кг до 60 кг. Результатом я несказанно довольна. Окружающие долгое время пребывали в шоке от моего перевоплощения.

Советы для желающих похудеть:

  1. Чётко следовать рекомендациям по выбранной системе похудения.
  2. Принимать пищу небольшими порциями.
  3. После окончания диеты придерживаться правильного питания.
  4. Найти альтернативу заеданию стрессов. Это может быть хобби, бег, бокс, музыка. Вообщем всё что угодно, лишь бы рука не потянулась к очередной порции гамбургера при первом же неудачном дне.

Руслана Витальевна, 27 лет

20 килограмм за 30 дней

Вероника Альбертовна сбросила почти 20кг за 30 дней, результаты до и после

С юности я привыкла к вниманию противоположного пола. Ещё бы! Фигурка была просто идеальной благодаря занятиям художественной гимнастикой. Во время очередных соревнований я получила травму, из-за которой была прикована к постели почти 4 месяца.

Спустя столь длительный промежуток времени я стала снова ходить. Этот период помимо перенесённой радости от того, что я вновь двигаюсь принёс негативные эмоции. Я не влезала ни в какую одежду, которую носила до больницы.

Встав на весы, было неожиданным увидеть вместо привычных 48 кг целых 73. Немедля ни дня, я принялась за голодания. Увы!!! Состояние доходило до голодных обмороков, а объёмы не уменьшались. Поэтому, было принято решение изменить тактику борьбы, а именно, худеть с помощью правильного питания и занятий бегом.

Основные принципы моего питания заключались:

  1. Основа меню – свежие овощи и фрукты.
  2. Дробный приём пищи.
  3. Табу на употребление мучного и сладкого.
  4. 20% ежедневного рациона – каши или нежирные сорта мяса/рыбы.
  5. Последний приём пищи не позднее 17:30.

Занятия бегом проходили через день в вечерние часы.

Для себя выделила несколько важных принципов, которые стоит учитывать приступая к занятиям:

  1. Осуществление занятий бегом исключительно в вечернее время суток. Именно в эти часы пробежка позволяет избавиться от лишнего веса. В другое время суток занятия лишь укрепляют мышцы.
  2. Лучше всего для бега выбрать тип трусцой. Идеально заниматься не меньше 45-60 минут.
  3. Для того, чтобы ускорить избавление от жировых отложений, рекомендуется заниматься интервальным бегом (небольшое расстояние трусцой чередовать с ходьбой и 100 метров максимально быстрого забега). Подобного рода тренировку лучше всего проводить около 35-55 минут. После занятий интервальным бегом организм на протяжении пяти часов сжигает жир, отложенный в разных частях тела.

По данной системе я жила 30 дней. За этот период удалось скинуть 20 килограмм и вернуться в былую спортивную форму. Самое главное – мне не пришлось страдать постоянным чувством голода, обморочным состоянием и депрессией. Весь процесс избавления от объёмов прошёл на одном дыхании и с пользой для моего здоровья.

Вероника Альбертовна, 24 года

Как я худела с помощью воды

Ангелина Викторовна, до и после похудения на воде

Работая в крупной компании оператором, я набрала довольно много лишних килограмм и превратилась в юном возрасте в даму с пышными формами.

Когда пришло желание устроить личную жизнь, а женихов на горизонте не оказалось, я призадумалась и решила привести своё тело в былую форму. Ведь мужчины, как говорится, любят глазами.

А мои 88 килограмм никак не сочетались с изяществом.

Решение было принято и начались различные голодные дни.

Что же я в итоге приобрела:

  1. Изнемождённый вид.
  2. Мешки под глазами.
  3. Похудение исключительно в области лица.
  4. Депрессию.
  5. Вечную усталость и нежелание жить полноценной жизнью.

Поделившись собственными неудачами с подругой, я получила весьма ценный совет, который она в своё время испытала на себе – попробовать водную диету.

Итак, что же я в итоге делала:

  1. Каждый приём пищи подразумевал предварительно выпитый стакан чистой воды – это очень помогло приглушить разбушевавшийся аппетит и не есть привычными огромными порциями.
  2. Принимая воду, обращала внимание на её температуру (позволяется только комнатной тем-ры).
  3. Табу на употребление сладких или газированных напитков.
  4. Дневная норма выпитой воды составляла 2,5-3,5 литров.
  5. Соблюдала трёхразовое правильное питание в период водной диеты.

Подобного рода система не вызвала особых сложностей, поэтому я спокойно находилась на ней на протяжении 4 месяцев.

Чтобы добиться максимального эффекта, я добавила обыкновенную гимнастику по утрам и спустя 4 месяца став на весы я увидела заветные 50 кг.

Я снова полна сил, здоровья и энергии, а самое главное – выгляжу сногсшибательно. И кстати, отбоя от поклонников нет. Всё-таки мужчины и правда любят глазами!

Мои советы всем худеющим:

  1. Сокращайте размер порций.
  2. Ограничивайте употребление сладостей, а лучше и вовсе откажитесь от них.
  3. Как бы ни хотелось сорваться и съёсть что-то такое любимое, но безумно вредное – сохраняйте силу воли и не поддавайтесь искушению. Ещё ни одного человека еда не сделала счастливым.
  4. Составляя меню, делайте ставку на свежие овощи и фрукты.

Ангелина Викторовна, 22 года

Все худеют и я смогу!

отличные результаты Алёны, до и после похудения в 33 года после родов

После родов я поправилась на 15 кг.

В итоге, весы неутешительно показывали отметку в 75 кг, что увы не прибавляло мне настроения и уверенности в себе. Было принято решение срочно сбрасывать накопленную жировую массу.

Так как я не приверженец диет, которые лишь возвращали мне мои килограммы да ещё и с запасом, то в этот раз я выбрала использование БАДов.

Они прекрасно справляются с задачей:

  1. Очищения организма.
  2. Снижают содержание холестерина.
  3. Оздоравливают организм.
  4. Приводят в норму обмен веществ.
  5. Выводят лишнюю воду и токсины.

К тому же, БАДы являются жиросжигателями и блокираторами жира.

Огромным преимуществом является:

  1. Отсутствие побочных эффектов.
  2. Отсутствие обязательных условий соблюдения диеты.

Так как похудеть очень хотелось, я помимо приёма БАДов всё же перешла на правильное питание. И спустя 1,5 месяца скинула все лишние объёмы (15 кг). Я безумно счастлива вновь чувствовать себя привлекательной женщиной и ловить восхищённые взгляды. Чтобы килограммы не вернулись, я пока продолжаю пропивать курс для удержания полученного веса.

Советы всем худеющим:

  1. Придерживайтесь правильного дробного питания.
  2. Пейте больше воды.
  3. Чаще двигайтесь.
  4. И главное – верьте в себя! Пусть всё у вас получится!!!

Алёна Артёмовна, 33 года

0,00, (оценок: 0)Загрузка…

Источник: https://ambisport.ru/poxudenie/motivaciya/istorii-ot-realnyx-lyudej.html

Как похудеть после родов: 5 слагаемых успеха

Милые молодые мамы! Если вы, как и большинство женщин, хотите вернуться в ту форму, которая была раньше, или же стать совсем другим человеком, то эта статья для вас. Похудеть после родов – легко, если вы будете делать это с удовольствием и любовью к себе.

Это гостевая статья, написанная специально для читательниц блога «Активный образ жизни» Екатериной Шрайбер, автором блога о счастливом материнстве vovashiki.ru.

Идеальных фигур не существует. Просто потому, что красота – вообще понятие относительное, а идеал в мире живых людей, пожалуй, недостижим. В нашем контексте идеальная фигура – это та, которая устраивает вас на 100 процентов и делает вас здоровой, счастливой и уверенной в себе.

Все описанные ниже идеи – просты и понятны. Но они помогут вам достичь цели и похудеть после родов, только если вы воспримите и используете их все. По этому пути шли и я, и куча моих подруг, знакомых в реальности и в сети.

Единственное, что я хотела бы отметить: не бросайтесь худеть на следующий день после выписки из роддома. Дайте своему организму отдохнуть, привыкнуть к новой жизни и восстановиться хотя бы в течение 3-4 месяцев, а лучше полугода.

Правильное питание

Успех вашего предприятия на 80% зависит от того, что вы едите. Если сядете на жесткую диету, то добьетесь результата, но ненадолго, а сам процесс чреват срывами и ночными налетами на холодильник. Правильное питание – это то, что подарит вам здоровье, бодрость и красоту на всю жизнь. И это то, к чему стоит приучить всю свою семью.

Читайте также:  Воображаемые друзья у вашего ребенка: кто они и есть ли повод для беспокойства?

Принципы правильного питания для молодых мам просты:

  • Ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день (еду можно брать с собой на прогулку или работу в контейнерах).
  • Для приготовления пищи используйте свежие и натуральные продукты. Меньше экзотики, больше того, что росло и бегало в вашем регионе и в нынешнем сезоне.
  • Тушите, варите на пару и запекайте, а не жарьте.
  • Откажитесь от вредных продуктов типа майонеза, кетчупа, колбас, консервов, полуфабрикатов и фастфуда.
  • Употребляйте углеводы в первой половине дня, а после обеда налегайте на белковые блюда. Ваши лучшие друзья – белое куриное филе, творог, овощи, яйца, рыба.
  • Пейте больше чистой воды – около 2 литров в день. После пробуждения полезно выпивать стакан воды, слегка подкисленной лимоном.
  • Если не можете отказаться от сладостей, то ешьте их по чуть-чуть и только с утра.
  • Не ставьте себе жестких запретов. Если очень хочется съесть что-то жутко калорийное, съешьте это утром.
  • Последний прием пищи должен быть за 3, а лучше — 4 часа до сна.

Эти принципы помогут вам разогнать метаболизм и ускорить работу вашего организма. Вы начнете худеть постепенно и плавно достигните своего здорового веса. А через некоторое время вы почувствуете, как почувствовала это я, что «вредные» продукты уже не такие вкусные, как это казалось раньше.

Физическая нагрузка

Если вы кормите грудью, то не переживайте, это вполне совместимо с занятиями спортом. Если же у вас было кесарево сечение, проконсультируйтесь со своим врачом, когда вам можно начинать заниматься и какую нагрузку выбрать!

Физические нагрузки помогут вам худеть красиво. Ведь мышечная работа – это главное условие сжигания жира. Лучше всего пойти заниматься в тренажерный зал и правильно сочетать кардионагрузки с силовыми. Это означает, что вы чередуете бег, прыжки, ходьбу с упражнениями с гантелями, штангой и силовыми тренажерами.

Если нет возможности заниматься в зале, делайте это дома. В сети есть множество классных видеоуроков, например, от американского фитнес-тренера Джиллиан Майклс. Это недорого/бесплатно и достаточно эффективно. Находите на себя время: 30 минут можно выделить, например, во время дневного сна ребенка. А в теплое время года отправляйтесь на пробежку.

Лично я опробовала на себе оба варианта, и хотя мой тренер говорил, что «домашние занятия – это несерьезно», хороший результат был и том, и в другом случае.

Самая приятная новость заключается в том, что преодолев свою лень и инертность на первом этапе, вы втянитесь в процесс и через некоторое время буквально «подсядете» на спорт.

Ваше тело начнет требовать нагрузки, а занятия станут приносить ни с чем несравнимое удовольствие.

Уход за кожей

Параллельно со спортом и правильным питанием нужно уделить внимание и коже тела. Если вы можете себе позволить курс процедур в салоне красоты – прекрасно. Выбор поражает воображение, а грамотный косметолог поможет подобрать то, что нужно именно вам. В противном случае есть масса возможностей побаловать свое тело в домашних условиях.

Используйте кофейный скраб, различные виды обертываний, медовый или вакуумный (баночный) массаж, да хотя бы просто регулярно увлажняйте кожу. Средства для этого найдутся в кухне любой хозяйки: молотый кофе, оливковое масло, красный перец, корица, мед и т. д.

Мотивация

Увы, ничего не получится, если вы не знаете, зачем и для чего нужно прилагать усилия, то есть если вы недостаточно мотивированы. Почитайте истории других похудевших женщин в Интернете, найдите для себя пример из реальной жизни, загоритесь покупкой умопомрачительного платья или нижнего белья…

И поставьте себе четкую цель: 55 килограммов на весах, 44-й размер одежды или 65 сантиметров в талии. Постепенно идя к цели, вы будет радоваться каждому промежуточному итогу.

К примеру, одна моя знакомая похудела на 15 килограммов, чтобы вернуться на любимую работу. Она стюардесса и мечтала о полетах все годы, проведенные в декрете (а у нее 4 ребенка!).

Любовь к себе и своему телу

Совет банальный. Но помните, вы выносили и родили чудесного малыша, ваше тело проделало огромную работу, которая под силу только женщине. Будьте благодарны себе за это.

Все, что вы делаете, вы делаете не только ради себя, но и ради своего ребенка. Красивая и счастливая мама – это бетон, которые скрепляет семью на долгие годы.

Не надо жертв, не надо любой ценой стремиться похудеть после родов, просто наслаждайтесь жизнью и каждым маленьким шагом в достижении своей цели.

Итак, главные слагаемые успеха в деле похудения – это правильное питание и физические упражнения. Но без позитивного психологического настроя и сильной мотивации они бессильны. Ведь нужно не только начать дело, но и продолжить его до логического завершения.

Источник: https://folkextreme.ru/2013/12/kak-poxudet-posle-rodov-5-slagaemyx-uspexa/

Как знаменитые мамочки худели после родов? — | Истории похудения

Истории похудения

На что идут знаменитые актрисы и модели, чтобы быстро привести себя в форму после рождения ребенка? Комментирует д. м. н., директор Института диетологии и диетотерапии, врач-диетолог Михаил ГИНЗБУРГ

У них…

У звездных мамаш есть удивительная особенность: спустя каких-то пару месяцев они умудряются выглядеть так, как будто и не рожали вовсе. «Везет же людям!» — вздыхают наши мамочки над снимками в журналах.

Не завидуйте — чаще всего знаменитости скидывают вес не по доброй воле. Во-первых, большинство из них связаны жесткими контрактами и обязаны появиться на съемочной площадке буквально через несколько недель после родов.

А во-вторых, им попросту негде спрятаться, чтобы растолстеть, — они 24 часа в сутки под наблюдением папарацци.

Любой поход в супермаркет за хлебушком оборачивается обложками таблоидов, трубящими по всему миру: «Ее разнесло как поросенка!»

Потому-то актрисы и телеведущие идут на все, чтобы быстро привести фигуру в форму. Садятся на жесткую диету и худеют — дорого, мучительно и не всегда с пользой для здоровья.

Жена Тома Круза голодала, пока кормила грудью

До ее беременности актер очень гордился точеной фигуркой жены. Родив дочку Сури, Кэти Холмс бросила все силы на борьбу с лишними килограммами.

В своих интервью она обычно рассказывает, что сбросить вес после родов ей помог бег. Но это далеко не вся правда: по словам знакомых актрисы, она села на жесткую диету и ограничивала себя во всем, даже несмотря на то, что кормила дочку грудью.

Кэти старалась, чтобы ее дневной рацион не превышал 1000 калорий в день (тогда как дневная норма для обычной, некормящей женщины — в среднем 2000 калорий в сутки!).

КОММЕНТАРИЙ ДИЕТОЛОГА:

— Голодать при грудном вскармливании нельзя ни в коем случае. Это может привести к полному прекращению отделения молока.

При этом страдают и ребенок, и мама. Для ребенка прекращение грудного вскармливания как минимум приведет к снижению иммунитета, устойчивости к простудным заболеваниям, повышенному риску гиповитаминоза витамина D и рахита.

Для матери голодание и прекращение кормления — это стресс, гормональный сбой. Питание при кормлении может оставаться в пределах нормальной суточной калорийности — 2200 — 2400 Ккал.

Модель Хайди Клум вышла на подиум уже через 2 месяца

Немецкая супермодель Хайди Клум известна еще и тем, что она — счастливая мама троих детей. Заключив многомиллионный контракт с маркой нижнего белья Victoria's Secret, она в сентябре родила дочку, а уже в декабре вышагивала по подиуму практически обнаженной.

Нормальная мама сбрасывала бы вес как минимум полгода-год, Хайди же пришлось скидывать килограммы за пару месяцев. Под наблюдением персонального «физкультурника» Хайди занималась как минимум 3 раза в неделю.

Кроме того, она соблюдала сбалансированную диету в 1500 — 2000 калорий в день. И, наконец, раз в неделю фотографировалась голой. Чтобы, разглядывая снимки, сравнивать, какого прогресса она добилась.

КОММЕНТАРИЙ ДИЕТОЛОГА:

 — Быстро сбрасывать вес всегда тяжело и рискованно. Хорошо, если есть возможность пользоваться услугами персонального тренера и персонального диетолога.

Не менее важным является и мотивация. Мысль материальна! Страстное стремление к цели повышает активность гормонов адреналина и норадреналина. А под их действием происходит мощная стимуляция расщепления жира.

Милла Йовович набрала 30 кило

Недавно стала мамой и актриса Милла Йовович  — в ноябре прошлого года она родила дочку. Ожидая ребенка, Йовович умудрилась поправиться на 30 кило.

«Я стала такая огромная! — жаловалась актриса на своем блоге. — Просто невероятно, как быстро это случилось! Все, что я делала, — съедала на завтрак три рогалика с маслом, несколько пончиков, желе и сливки. И вдруг — бац! Весы стали зашкаливать, я уже вешу 90 кило».

Судя по фото, сделанным недавно, Милле удалось избавиться от большинства из этих килограммов. Она отказалась от жирного и сладкого и регулярно делает упражнения.

Ума Турман худела, убивая Билла

Задумав снять фильм «Убить Билла», режиссер Квентин Тарантино писал сценарий специально под Уму Турман. Однако в тот момент она была беременна и не могла выполнять сложные трюки.

Съемки пришлось отложить на год. Спустя три месяца после рождения сына актриса вышла на съемочную площадку. После родов она поправилась на 11 кило — и этот вес ей пришлось сбросить за полтора месяца.

Ума трудилась с девяти утра до пяти часов дня — училась обращаться с мечом, осваивала кунг-фу, занималась йогой. Ей подобрали диету, основанную на философии дзэн-буддизма. Еда рассматривается в ней лишь как способ поддержания жизни, а не как источник наслаждения.

Под запретом оказалось все горькое, соленое, острое, жирное, жареное. В итоге Турман ела рис, рыбу и мясо, приготовленные на пару, бобы, свежие и вареные овощи, пила зеленый чай.

КОММЕНТАРИЙ ДИЕТОЛОГА:

— По мнению многих современных ученых, утомительные тренировки только мешают похудению. Они создают стресс, снижают настроение. После них часто неуправляемо повышается аппетит.

Гораздо лучше и эффективнее тренировки средней интенсивности — тонизирующие упражнения и оздоровительная ходьба.

…и у нас

Глюк'Oza купила пароварку

Певица Глюк'Oza (Наталья Ионова) во время беременности поправилась на 16 килограммов. Родив дочку, Наташа никак не могла избавиться от последних 6 кило, чтобы вернуться к своему добеременному весу.

Три месяца она потела в спортзале, занимаясь каждый день по три часа. И пару месяцев сидела на серьезной диете. Даже купила пароварку и ела только мясо и овощи.

Похудеть Глюк'Oze помогли интенсивные тренировки и еда на пару.

КОММЕНТАРИЙ ДИЕТОЛОГА:

— Считается допустимым, если во время беременности женщина поправляется на 10 килограммов. Столько весит зрелый плод вместе с околоплодными водами, плацентой и оболочками. Неудивительно, что 6 кг оказались для певицы лишними.

Практически всегда сохраняется риск, что лишние килограммы вернутся. Будем надеяться, что необходимость поддерживать себя в форме не даст Наташе расслабиться.

Яна Поплавская попала в больницу из-за тайских таблеток

Звезда фильма «Красная Шапочка», а ныне телеведущая Яна Поплавская, после рождения второго ребенка набрала аж 30 килограммов.

— Я сидела на всевозможных диетах, но ни к чему, кроме отрицательного результата, не пришла, — рассказывает она. — Тогда я стала пить тайские таблетки. В результате попала в больницу — у меня начались судороги.

Со временем Поплавская изобрела свою собственную методику, которая помогла-таки ей сбросить 30 кило. Правда, диета специфическая, поэтому на ее полезности Яна не настаивает.

Она ела только тогда, когда уже не могла терпеть голод, обычно это состояние наступает ближе к вечеру: «К этому времени желудок сжимается, и ты съедаешь уже не так много». А в течение дня нужно пить побольше жидкости: воду, чай, соки.

КОММЕНТАРИЙ ДИЕТОЛОГА:

— Ни в коем случае нельзя принимать таблетки, приобретенные нелегально, минуя аптеки, что бы вам про эти таблетки ни рассказывали и как бы их ни хвалили.

Результатом может быть тяжелое отравление. Идея, что можно похудеть, питаясь один раз в день, в корне ошибочна. Опыт показывает: при таком стиле питания неизбежно переедание — голод, накопленный за день, требует новых порций пищи.

Читайте также:  7 приспособлений, которые освободят мамины руки

Плюс очевидный вред для желудка. Наоборот, питаться следует как можно чаще. Порядка 5 — 6 раз в день. Это поможет совладать с аппетитом и сбрасывать вес постепенно.

Юля Началова то худеет, то полнеет

Съемки в «Последнем герое» и болезненный развод с мужем сделали певицу Юлю Началову почти «прозрачной» — настолько она похудела.

«В тот момент я неадекватно воспринимала свое состояние — мне казалось, что надо дальше худеть и худеть, — признавалась Юля. — Продолжала есть только салатные листья и яблоки».

Выйдя замуж за футболиста Евгения Алдонина и родив дочку, Юля приятно округлилась, прибавив за время беременности 30 кило. Певица сильно переживала, ведь уже через 20 дней после родов ей нужно было сниматься в программе «Субботний вечер».

Сидела на разных диетах, плавала в бассейне. Но вернуть былую стройность Юле пока так и не удается.

КОММЕНТАРИЙ ДИЕТОЛОГА:

— Слишком интенсивное похудение часто сменяется столь же стремительным набором веса.

Это заставляет человека бросаться из крайности в крайность: то сидеть на голодных диетах, то есть все подряд в огромных количествах. Остановитесь на золотой середине: маложирное питание, прогулки, тонизирующие упражнения.

Ешьте почаще, относитесь разумно к лакомствам, нормализуйте сон — это позволит потихоньку сбрасывать вес и годами поддерживать его в норме.

И еще: все приведенные выше истории касаются девушек, для которых их внешность неразрывно связана с профессией. Это создает мощнейший мотив для похудения.

Если у вас такого стимула нет, ни в коем случае не сидите на полуголодных диетах. Только навредите себе и поправитесь еще больше.

Тэги:

  • диеты звезд
  • звезды после родов
  • похудение звезд
  • похудеть после родов

Источник: http://www.on-diet.ru/istorii-poxudeniya/istorii-poxudeniya/kak-znamenitye-mamochki-xudeli-posle-rodov.html

Моя история похудения

05 октября 2016 974

Итак, итоги похода в роддом подвели: мальчишка, 3,200 кг, рост 52см и мама, вернее мамонт (именно так я себя чувствовала) с параметрами всех известных окружностей 106-85-102, на весах 68…Жесть!! Где мои 54 килограмма? где мои 95-74-92? У меня был шок, но все вокруг уверяли, мол, не переживай, все худеют после родов, ребенок из тебя все высмокчет…

Так прошёл месяц, потом два, я на весы встаю, там все тоже самое, параметры не двигаются, второй подбородок прикрывает шею, единственное, что приносило радость — это грудь 4-5 размера. Но мне было очень не комфортно, развивалась депрессия, а обещания, что ребенок все высосет — не прошли…ребенок уже месяц как на смеси, а я все не худею, ем ночами, ем всегда…

Я не нравилась себе, мне было не комфортно жить в этом мешковатом теле, где все дрябленько, все висит и выпирает. Да, я не была супер моделью до родов, но хотя бы не такой страшной. я не влазила ни в одну вещь, носила одни балахоны, хорошо, что зима была и скрыть все сладки помогала огромная курточка. в один прекрасный момент я поняла отчетливо, что нужно что-то делать.

Первое, что решила корректировать это питание. Я прекрасно понимала, точнее после 2 или 3 недельного голода поняла, что нельзя не есть!!!

Иначе просто не будет сил заниматься-тренироваться, ухаживать за вечно плачущим ребенком, стирать, убирать, готовить. Также мешало занятиям и курение . Первым делом как только бросила кормить грудью закурила. Мой стаж около 9 лет. Но настолько сильно было мое желание похудеть, что решила бросить курить.

И никогда не верьте, что курильщики поправляются! Это миф, жрем мы на подсознательном уровне и только! Было трудно, горе без никотина хотелось закусить чем-то, но я сопротивлялась. Пила воду, много ходила (на счет физических нагрузок буду ниже писать) Я сначала сама вносила коррективы в питание. Перешла на овощи, отказалась от хлеба, любых углеводов, сладкого.

Ела небольшими порциями, но 2 раз в день, обязательно соблюдать питьевой режим — минимум 2 литра в день. Уже сейчас понимаю, что и это было очень жестко, вовсе не обязательно придерживаться 500 калорий в день.

так организм просто истощается. Поскольку вес был не малым, то об интенсивных занятиях, точеном теле и выраженных кубиках можно было только мечтать. Я начала с быстрой ходьбы, ходила по 10-12 км в день, пока малыш крепко спал в коляске, даже бегала с коляской по 3-4 км. Прошло 2 месяца, на весах минус 57-58 кг, на улице май месяц, я была счастлива!

Результат был виден и по одежде, будучи коровкой, я прикупила летний гардероб на несколько размеров меньше, а свои балахончики просто выбросила! и это служило еще одним стимулом. В мае я уже влезла в свои дородовые вещички, по-тихоньку начала прикидывать подкупленное шматье.

Была небольшая проблема с кожей, она пыталась обвиснуть, особенно не нравилась попа и живот — там была вообще печаль. Ну еще была жуткая усталость, организм всячески сопротивлялся питаться такими долечками калорий, сыпались волосы, слоились ногти. Я обратилась за советом к диетологу.

Она откорректировала мое питание, оказалось, что кушать надо по 5-6 раз в день и кушать много.

В моем меню появились крупы, фрукты (через нюансы пищеварения, их ела только в первой половине дня), сладости, открыла для себя топинамбур, тыкву, кабачки, бездрожжевой хлеб, семена льна, отруби, яйца, молочка — кефир.

ряженка, простокваша, льняное, соевое, тыквенное, кунжутное масла — черт возьми. это вкусно и полезно. И да, не удивляйтесь, но жиры надо кушать!

Теперь о физических нагрузках. Уже сказала о быстрой ходьбе и беге с коляской в умеренном темпе. Когда ушло 10 кило, решила немного подтянуть тело. было уже довольно тепло, начала ходит на турники, тренажеры.

Качать пресс, ходить на рукоходе, делать зарядку по утрам. Пресс качала постепенно добавляя темп, делила на 3-4 подхода в день.
Весы не стояли на месте, буквально через полтора месяца, весы показали 52 кг.

Вздохнула с облегчением, но заниматься не перестала!

Совершенствую себя и доныне.

Уже четвертый год утро начинается так:

  1. 1. 0,5 литра воды,
  2. 2. зарядки, тут подробнее

    — планка классическая + боковая; — махи гантелями — у меня она по 1,5кг; — поднятие ног лежа; — ножницы;

    — скручивания.

    Все упражнения делаю круговыми, то есть выполняю по 10-20 раз в три подхода.

    Упражнения меняю, так мое тело быстро привыкает к одинаковым нагрузкам, зимой больше делаю упражнений на растяжку, больше скручивания, велосипед (всем известный), V-подъемов, мостик.

    Вместо бега хожу по ступенькам, чуть-чуть прокачиваюсь на турниках, делая простые упражнения — поднятие ног, отжимание на руках, бегаю по ступеньках.

  3. 3. когда тепло, то утренняя пробежка в 3-4 км — просто наслаждение. Бегу в удовольствие, не гонюсь за скоростью, бегу для здоровья и результата. Ведь бег в умеренном темпе гораздо полезнее спринта.

Уже уловив всю мощь и силу ПП (правильного питания), сама корректирую его, просто слушая, как советовал диетолог, чего хочет мое тело. Рационально разделяю тренировки. Сейчас мой вес 51 кг, рост 158 см.

Мне комфортно в моем теле, чего я желаю всем!

Нашли ошибку? Выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: https://NoteFood.ru/history/moya-istoriya-pohudeniya.html

Реальные истории похудения ✔️ и фото — до и после

Мы часто обещаем себе, что сбросим 10 лишних килограммов к следующему летнему сезону, что начнем вести здоровый образ жизни после Нового года… или же в следующем месяце, а почему бы и не со следующего понедельника? Но, к сожалению,эти чудесные намерения, так и остаются только пустыми обещаниями.

Представляем 12 реальных историй, того, как люди похудели, исполнили обещания и победили в борьбе с лишним весом. Считаем, что их упорство вдохновит вас, на обретение красивой фигуры.

Кейт: 55 кг за 9 месяцев

Для Кейт, продолжительное время лишний вес не был проблемой. Но вскоре у нее начались проблемы со здоровьем. Она сокращает прием пищи, и в первую же неделю теряет 8 кг. С разумным количеством еды и ежедневных тренировок, Кейт удается снизить вес на 55 кг за 9 месяцев. Сегодня Кейт в отличной форме и тренируется по два часа ежедневно.

Минус 57 кг за 12 лет

Эта австралийка сбросила 57 кг лишнего веса. По мнению девушки, успех объясняется тем, что стала есть меньше сахара и регулярно тренировалась в стиле зумба. Решение изменить жизнь и вес, пришло после несчастного брака. Когда бывший муж увидел изменения, предлагал снова быть вместе, видимо понял свою ошибку. Естественно, уже было слишком поздно.

Виталий: 71 кг за 3 года

Виталий разработал диету и программу тренировок. Успех основан на сбалансированном питании, исключая сладкое, фаст-фуд и полуфабрикаты.

Первоначально тренировки состояли из кардио-упражнений, помимо этого, Виталий старался сделать по  10 000 шагов ежедневно. После того, как похудел на 71 кг, заинтересовался бодибилдингом.

Рейчел: 40 кг за 9 месяцев

«Чтобы похудеть на 40 кг, нет никакого магического рецепта. достигнуть такого результата только через один «простой» план, – отслеживание калорий, здоровая еда и тренировки. Прежде чем это осознала, прибегала к многочисленным трюкам, но не один не сработал.

Кроме того, предупреждаю, что нет универсального способа для уменьшения веса. Нельзя просто копировать чужую диету и фитнес-план. Поэтому убедитесь в том, что нашли профессионального личного тренера и диетолога. И на последок – тренируйся, тренируйся, тренируйся. Каждый день и продолжительно»

Реджина: 68 кг за 3 года

Реджине удалось добиться этой победы, постепенно исключая вредные продукт из рациона и тренируясь дома.Когда у нее появилась уверенность в себе, купила карту в фитнес-центр и начала часто посещать групповые занятия.

Паскаль: 147 кг за 3 года

Паскаль решает изменить свою жизнь, после того, как проблемы со здоровьем стали накапливаться, а врачи поставили пугающие диагнозы. Отказался от фаст-фуда и молочных продуктов, начал есть овощи, коричневый рис, кинзу, овсянку и белое мясо.

Паскаль старается ходить по 10 км в день. Кроме того, не покупает никакой готовой еды, а готовит сам. Когда удалось похудеть на 90 кг, купил карту в фитнес-зал, чтобы сбросить остальные лишние килограммы. Как рассказал Паскаль, хочет дать хороший пример сыну.

Джилл: 90 кг за 4 года

Джил, прежде чем сбросить лишние килограммы, пропускала завтрак и ела много чипсов, шоколад и другие нездоровые продукты. Сегодня заменила их на овсяную кашу, фрукты и овощи. «Готовлюсь к марафону», — говорит Джилл. «Заряжена энергией, больше чем Солнце!»

Клэр: 15 кг за 6 месяцев

После 6 месяцев упорных тренировок, британской телеведущей Клэр Насир удается похудеть на 15 килограммов и преобразить тело. Тренировки включали кикбоксинг, работу с тяжелым весом, и приседания.

Джонатан: 100 кг за 3 года

У Джонатана избыточный вес присутствовал на протяжении нескольких  лет, пока он не решил, что настало время для перемен. Выбрал здоровое питание и активный образ жизни. После того, как теряет первые 35 кг, находит подругу, и пара продолжает худеть вместе.

Вдвоем они часто ездили в походы на велосипедах или совершали прогулки на природе. Оба отказались от фаст-фуда, и результаты не заставили себя ждать.

Мелисса: 106 кг за 3 года

Чтобы сбросить лишние килограммы, Мелисса записывается в тренировочную программу онлайн. Также она, научилась принимать пищу в умеренных количествах и выбирать здоровые варианты меню. Девушка полностью вычеркнула из рациона фаст-фуд.

Через три месяца Мелисса стала тренироваться. Начала с малых шагов – первоначально тренировки длились 5 минут, но, вскоре достигли одного часа. Эта стратегия успеха показала, что не стоит начинать с изнурительных тренировок, чтобы добиться успеха. Маленькие шаги лучше, чем никакие.

Джейд: 45 кг за 1 год

Джейд сама подготовила свой план питания. Заменила быстрое питание на фрукты и низкокалорийные альтернативы, ужинает рано и больше двигается.

«Раньше я была ленивой. Использовала транспорт даже для малых расстояний, кроме того, часто задыхалась при ходьбе. А теперь я наполнена энергией! Люблю рано вставать, ходить до магазина и делать домашнюю работу».

Линдси: 90 кг за 2 года

Источник: https://OneDieta.ru/do-posle/istorii-poxudeniya-do-posle.html

Ссылка на основную публикацию