13 привычек, от которых необходимо избавиться молодой маме

9 привычек мам, от которых нужно срочно избавиться

Каждая женщина, у которой есть дети, – это образец для подражания. Наши малыши копируют нас, хотим мы этого или нет. Поэтому лучше бы нам быть хорошим примером. Но есть некоторые вредные привычки, которые очень трудно изжить.

Мы не о курении, конечно, и не прочих злоупотреблениях. Однако разрушать себя можно по-разному. Например, не быть счастливой. Как научить ребенка счастью, если он никогда его не видел? Колумнист Николь Меррит, мама троих детей, составила список из девяти крайне вредных привычек, от которых будет не лишне отказаться любой из нас. Если не ради себя, то хотя бы ради детей.

1. Лишняя самокритика

«Даже не знаю, в кого он такой умненький уродился. Я-то совсем не гениальная», – от мам частенько можно такое услышать. Как и реплики в стиле «я толстая», «я страшная», «я плохо выгляжу». При детях такое говорить совсем не стоит.

Если вы будете убеждать их, что самый классный, красивый, умный и замечательный человек на свете, то есть вы, на самом деле так себе и ничего особенного, то что же они будут думать о себе? Учитесь мыслить позитивно. Или хотя бы не транслируйте свой негатив в пространство.

И, кстати, про папу тоже плохо говорить не стоит.

2. Паника

О, это наше любимое – впадать в панику по любому поводу. Легкая тревожность перерастает в нервозность, страх, а там и ужас со стрессом. Вам кажется, что вы прекрасно держите себя в руках? Так вот, вам кажется.

Дети прекрасно чувствуют наше состояние. А уж «стопицот» звонков после трехминутного опоздания из школы заставляют их втянуть голову в плечи и притвориться опоссумом. Учитесь переключаться, направлять нервозную энергию на созидание.

Пусть ваш стресс работает на вас, а не против вас.

3. Спешка

Стойте. Остановитесь. Куда вы несетесь? Надо все успеть, понимаю. А как успеть, если приходится тащить за собой детей, да и супруга тоже? Ну не поспевают они за вашим темпом.

Так, может, и не надо? Вы ведь страшно устаете, будучи двигателем всего и вся. Подумайте, вдруг цель, которой вы хотите добиться, нужна только вам.

Может, дети хотят жить более спокойной жизнью? Наслаждаться моментом? Знаете, дети это еще умеют. Попробуйте тоже. Вдруг понравится.

7 вещей, которые нельзя делать за детей

4. Страх перед чужим мнением

«А что люди подумают? Наверняка скажут, что я плохая мать.

Гиена, как такую земля только носит», – стучит в голове у мамочки, которая вдруг обнаружила, что не положила что-то нужно ребенку в ранец, забыла приготовить еды в школу, не проследила, чистая ли форма для физкультуры.

Или сделала еще что-то, что не вписывается в стандарты идеальной супермамы. Бросьте это. Никто не вправе вас судить. Ничье мнение не должно вас волновать. Вы – человек. И вы – хорошая мама. Для своего малыша вообще самая лучшая.

5. Хаотичное питание

С утра схватить пару печенюшек, в обед перекусить парой наспех слепленных бутербродов, вечером слопать какой-нибудь невнятный бургер, а в промежутках грызть крекеры, ухваченные мимоходом со стола. Фууууу.

Дорогие мамы, так нельзя. Вы же готовите домочадцам нормальную еду, беспокоитесь, чтобы они хорошо питались, горячий обед, свежий ужин, все такое.

А сами? Ну и что это за пример? Если наплевательского отношения к себе, то отличный.

6. Забивание на заботу о себе

Конечно, на себя времени часто не хватает. Потом волосы покрашу, не сегодня. Потом как-нибудь на маникюр вырвусь. В другой раз в спортзал запишусь. Пропущу йогу, лучше полежу. Когда не хватает ни сил, ни времени, ни желания заниматься собой – это опасный звоночек.

Пусть истина про «если вы не любите себя, вас никто не любит» и навязла в зубах, истиной она от этого быть не перестала. Приведу простенький пример. «Ты же не любишь шоколад», – удивлялся мой брат, глядя, как мама с наслаждением жует конфету. Да просто шоколад был в дефиците, сынок.

И весь доставался тебе.

7. Позволять себя перебивать

Человек должен быть коммуникабельным. Без навыка общения успеха можно добиться, только если ты абсолютный гений. Поэтому не позволяйте перебивать себя. Не перебивайте сами. Отстаивайте свое мнение и слушайте аргументы. Будьте примером в том, что касается и общения тоже. Кто, если не вы?

Это видео сделает ваш день: дерзкое нападение щенят на ребенка

8. Игра в сравнения

«А вот у Кати ребенок в два года… А вот Мишкины-то машину купили… А у Марины-то пуховик посимпатичней… Да и сама она тоже».

Ну не бывает двух одинаковых семей, двух одинаковых детей, двух одинаковых беременностей, родов и даже швов после кесарева. Не надо никого ни с кем сравнивать. Ориентируйтесь на себя.

Вам хорошо? Вы счастливы? Или вам для счастья действительно не хватает Машкиных сапог и Иркиного талантливого ребенка?

9. Задвигание мужа на второй план

Дети прежде всего. Оно, конечно, так. Именно поэтому вы не должны забывать о муже. Ваша модель отношений – то, на что будут ориентироваться ваши дети. Они будут строить свою семью по вашему образу и подобию.

Хочется ведь, чтобы дети жили в любви, правда же? Мужа, кстати, это тоже касается. Если он хочет, чтобы его дочь была счастлива в браке, он должен сделать все, что может, чтобы счастлива была его жена.

Все остальное вторично.

Мать насовсем лишила детей телевизора, и вот что получилось

Как отучить ребенка тянуть в рот все подряд

Источник: http://www.wday.ru/deti/vospitanie-detei/9-privyichek-mam-ot-kotoryih-nujno-srochno-izbavitsya/

Привычки, от которых надо избавиться сразу после прочтения этой статьи

Лайфхакер много раз писал о способах увеличения продуктивности. И не секрет, что одним из лучших способов является составление распорядка, который поможет поддерживать пиковую работоспособность без вреда для вас и вашего здоровья.

Однако этот распорядок должен учитывать как полезные и правильные привычки, так и плохие, которые высасывают из вас жизненную энергию и негативно сказываются на жизни. Наши плохие привычки — это как криптонит для Супермена, и избавиться от них нужно как можно быстрее.

Заедать стресс

Все мы хоть раз грешили этим. Вместо того, чтобы здраво оценить проблему и попытаться её решить, мы набрасываемся на еду, а потом не понимаем, куда делся двухдневный запас из холодильника. Такое поедание пищи не имеет ничего общего с утолением голода. Это лишь попытка уйти от проблемы, но нужно понимать, что вряд ли она увенчается успехом.

Наладьте здоровые отношения с едой. Рассчитайте необходимую калорийность, узнайте о здоровой и вредной пище, сделайте график приёмов пищи. Но не связывайте свой стресс и еду в одно целое. Ничем хорошим это не закончится.

Грызть ногти

Нужно перестать делать это не только потому, что это негигиенично, но и потому, что это отталкивает людей. Также это приводит к некоторым заболеваниям. Таким, как проблемы с прикусом и желудком. Люди, страдающие от этой привычки, имеют деформированные ногти, и выглядит это не очень привлекательно.

Поймите, что является импульсом для этой привычки, и замените её другой, нейтральной, а лучше — полезной привычкой. К примеру, если вы грызёте ногти во время стресса, замените эту привычку прогулкой или прослушиванием музыки.

Слушать скептиков и людей, которые говорят, что у вас ничего не получится

Все мы знакомы с такими людьми, которые заранее знают, что у вас ничего не получится и вообще всё плохо. Каждый из нас и так достаточно самокритичен, и выслушивать критику ещё и со стороны — бесполезное занятие. Проводите как можно меньше времени с такими людьми и вместо этого сконцентрируйтесь на людях, которые оказывают вам поддержку и дают обоснованную критику.

Проводить время с людьми, которые вас не ценят

Бывали в такой ситуации? Ситуации, когда вы стараетесь угодить людям, которым вы безразличны. Проведите жирную черту между собой и такими людьми и никогда не пересекайте её, потому что они лишь вредят вам и вашей самооценке.

Курить

Здесь я оставлю вас наедине со своими мыслями. Вы и так всё знаете.

Перебарщивать с алкоголем

Все мы знаем, что чрезмерное увлечение алкоголем вредно для нас. Но знаете ли вы, насколько? Согласно американскому исследованию, которое оценивало влияние алкоголя на организм, он может очень сильно сказаться на здоровье. Вот лишь краткий перечень тех проблем, которые может вызвать алкоголь:

  1. Ухудшение координации и нейронных связей.
  2. Аритмия, сердечные приступы, давление.
  3. Фиброз, цирроз, гепатит.
  4. Рак.

Вспоминайте этот список каждый раз, когда подносите ко рту лишний стакан с алкоголем. Вы в состоянии это изменить.

Есть вредную пищу

Shirinov/Depositphotos

Или джанк-фуд. Можно даже не стараться найти в «Макдональдсе», «Бургер Кинге» и других «ресторанах» хотя бы небольшое количество правильной еды. Бургеры, картошка фри и другие продукты не только вредны, но и вызывают зависимость.

Полностью исключить джанк-фуд из своего рациона практически невозможно. Но стараться сокращать его к минимуму — ваша главная задача в питании. Вместо газированных напитков пейте фруктовые соки. Вместо бургеров приготовьте домашние, но не менее вкусные сэндвичи. Экспериментируйте с едой и развейте миф о том, что здоровая пища не может быть вкусной.

Быть заложником телевизора и социальных сетей

С приходом Интернета от телевизора можно отказаться совсем. Это не так уж и сложно, и нет ни единого разумного преимущества телевизора над Интернетом.

Но что делать с социальными сетями, которые пожирают время с огромной скоростью? Начните сокращать время, которое вы тратите на социальные сети. Даже если вы считаете, что проводите там и так мало времени, сократите его ещё больше.

Ложные успехи ваших интернет-друзей, обилие новостей и информационного шума — всё это вам не нужно. И чем скорее вы это поймёте, тем скорее сможете изменить.

Опаздывать

Не только потому, что это грубо и некрасиво по отношению к другим людям. Ещё потому, что своим неуважением вы вызываете такое же неуважение в ответ, а это может сыграть с вами злую шутку.

Прекратите опаздывать и вместо этого станьте пунктуальным. Хотя нет. Начните приходить за 15 минут до встречи и просто приносите с собой что-то, чем можно себя занять. К счастью, с нашими смартфонами это не такая уж и проблема.

Удерживать ненужные отношения

На Лайфхакере есть отличная статья на эту тему. Если хотя бы в нескольких причинах вы видите себя и своего партнёра, то самое время задуматься, а нужны ли вам эти отношения вообще? Не забывайте о том, что время — ограниченный ресурс, и вам не стоит тратить его на то, что не приносит никакого удовольствия.

Делать всё в последнюю минуту

Чаще всего этим грешат студенты, которые готовятся к экзаменам. Очевидно, что ничего хорошего в этом нет. Такой стресс не приносит пользы организму. Планируйте свои задания, разделяйте их на несколько частей и делайте своевременно. Делая всё вовремя, вы заметите, сколько свободного времени у вас появится.

Видеть во всём только плохое

На любую ситуацию можно реагировать двумя способами: концентрироваться на плохих её частях и сетовать по этому поводу или постараться увидеть что-то хорошее и порадоваться этому. Критиковать и концентрироваться на плохом легко, но такое отношение к вещам точно не делает вас лучше.

Бросьте себе небольшой вызов. Возьмите любую плохую ситуацию в своей жизни и найдите в ней три хороших аспекта. Делайте подобное упражнение раз в неделю. Тем самым вы выработаете у себя привычку искать что-то хорошее в любой ситуации.

Какие из этих привычек свойственны вам? Или мы о чём-то забыли? Делитесь в комментариях!

Источник: https://lifehacker.ru/12-ploxix-privychek/

5 полезных привычек для молодой мамы, которая ничего не успевает

Читательница «Летидора» Ирина Сальникова делится с нами своим опытом, как вернуть себе свободное время и душевное спокойствие после появления малыша.

У вас родился ребенок.

Жизнь вошла в стойку на голове, и голова эта немытая–нечёсаная. Вам вечно некогда, вы постоянно спешите и все равно ничего не успеваете. Это про вас? И у меня так было.

Не отчаивайтесь, выход есть! Возьмите на вооружение 5 полезных самоорганизующих привычек.

Привычка — это действие, которые вы выполняете, не задумываясь. Чистите зубы, спускаете за собой воду в туалете, закрываете дверь на ключ. Привычка — это из разряда «сделай и забудь об этом».

Она помогает организовать своё время и управлять им. Делая что-то по привычке, вы не тратите времени на сомнения — правильно ли вы поступаете, будет ли польза, нужно ли вообще это делать.

В этом смысле привычка помогает самоорганизоваться и значительно упростить свою жизнь.

Привычки условно делятся на вредные и полезные. Если вы молодая мама, то вредных привычек вам хватает. Например, перекусываете на ходу, неполноценно спите, торчите в соцсетях. Хотя многие из этих вредностей вынужденные, они заметно портят качество жизни.

Прибавьте к этому усложнившиеся отношения с мужем, который тоже устает, изобилие бытовых вопросов, полное отсутствие личного времени и… Оп-ля! Вы в депрессии, семья в кризисе. Но всё поправимо. Чтобы перестать жаловаться подружкам на горькую долю, достаточно заменить старые и вредные привычки новыми и полезными.

Времени, говорите, нет? Или не хватает личной дисциплины? Я проверила на себе: времени хватает, а дисциплина — дело наживное.

Вот пять полезных привычек, с которыми мне жить стало легче и приятнее.

Итак, ваш прежний образ помахал ручкой и отчалил к бездетным подружкам. Первая радость в связи с рождением малыша сменилась усталостью загнанного зверя. Вам порой не хватает времени, чтобы умыться. Про поцелуи с мужем не вспоминали месяц.

Ну не вешаться же теперь, правда? Вон какая ляля улыбается в кроватке! Выход один: примите перемены, которые вы воспринимаете как проблему, и меняйтесь сами. По аналогии борьбы с лишним весом, например. Чтобы начать худеть, нужно встать перед зеркалом и признать, что у тебя проблема — ты жирный.

Читайте также:  5 типов мам, которые раздражают всех в интернете

Проблему легче решить, когда перестаешь ее отрицать. Примите себя новую и привыкните. Это основа для перемен.

Я прошла через внутреннюю борьбу и принятие себя с первым ребенком. Вместо гущи событий, контактов и творческих успехов — бесконечная кормежка, стирка и бессонные ночи. Внутренняя сила для изменений пришла вместе с пониманием, что скоро я умру от перенапряжения. И раз уж я теперь мама, нужно научиться полнокровно вписывать себя в новую реальность.

Это важная и удобная опция. Записки на холодильник, может быть, и романтичны, но гаджеты значительно упрощают жизнь. Семейный календарь можно вести во многих браузерах, есть специальные программы для смартфонов, календарь с функцией синхронизации часто «вшит» в телефон.

Вы вносите в календарь запланированное событие с указанием времени. Теперь ваш муж точно знает, что на этот промежуток он не планирует ничего, что может сорвать ваш план.

С общим календарем почти нереально забыть, что в понедельник с восьми до девяти утра жена посещает доктора, в среду с трех до четырех приедет курьер, а в пятницу с семи вечера у мужа корпоратив.

Из личного опыта скажу, что поначалу мы с мужем спорили, чей план в календаре считать приоритетным. Договорились так: кто успел, того и тапки. Понятно, что бывают неравноценные накладки. Если у мужа намечена деловая встреча с перспективой заключения крупного контракта, а ты в это время собираешься к парикмахеру, а подменить тебя с детьми может только муж, то коррективы нужны однозначно.

Только вам расставлять приоритеты, отличая важное от не очень важного и совсем неважного. Важное лучше делать сразу, как только вы его увидели, не откладывая на потом. Почему? Потому что важное, как правило, это и самое неприятное, что делать не хочется. Вы его откладываете, а оно висит тяжелым грузом и отравляет жизнь.

Психологи называют это важное дело «лягушкой» и предлагают «съесть» её первой. Моя «лягушка», вернее, натуральная жаба — это куча неглаженого белья до потолка. Я с остервенением маньяка коплю кучу, а потом с крокодиловыми слезами жалости к себе глажу ее три часа подряд. Путем кропотливой внутренней работы мне удалось со временем превратить жабу в головастика.

Теперь я глажу высохшее белье сразу же, как только вижу его, и занимает это у меня от силы 20 минут.

Разберитесь, что вам важнее — убрать разбросанные игрушки или крошки на кухонном полу. Мне по крошкам ходить противно и я убираю их сразу, как заметила.

А игрушки убираю вечером, потому что в течение дня дети раскидают их не раз. И это применимо к любой ситуации или действию: звонок куда-то, приготовление ужина, чтение книги, подготовка уроков с ребенком, уборка.

Здесь главное — определиться с персональным порядком очередности и привыкнуть к нему.

Да, буквально купите. Наймите няню или бебиситтера с почасовой оплатой. Это материальное вложение не только в себя, но и в ребенка. Потому что замученная бытом молодая мама без помощников мало способна к любви и нежности.

Жаль, что я не поняла этого восемь лет назад, когда у нас родилась первая дочь. Муж с утра до ночи зарабатывает на ипотеку, бабушки за 1300 км — не наездишься, я одна с орущей малюткой весь день. Голова нечесаная, суп мужу не сварен, в джинсы не влезаю.

Книжку почитать перед сном? А так разве бывает? Мысль о платной помощнице приходила, но отвергалась. Мне казалось кощунственным платить деньги за то, чтобы с моим ребенком находился посторонний человек, пока я качаю ягодицы в спортзале или гуляю по магазинам.

Да, мы выкрутились, но обиды, скандалы и непонимание были постоянными спутниками нашей семейной жизни того периода.

Помня эти трудности, мы наняли почасовую няню нашему второму ребенку, когда он чуть подрос. Соседка по подъезду оказалась подходящей кандидатурой. Пока малыш не отправился в ясли, она приходила к нам несколько раз в неделю на пару часов и гуляла с ним.

А я посвящала эти драгоценные часы себе — могла, например, поспать. В выходной день мы до сих пор платим няне по 300 рублей в час, чтобы иметь возможность побыть вдвоем, погулять, посидеть в ресторанчике, сходить в кино.

Поначалу полагаться на няню было страшно, но мы привыкли.

Быть у себя на первом месте — значит любить свою семью, ребенка, мужа. Это взаимозависимые вещи. Противоречиво? Эгоистично? Немыслимо? Ага, «тыжемать» — и далее по тексту. Вот именно потому, что вы мать, и нужно себя выбирать.

Выбирая себя, вы наполняетесь любовью — и поэтому можете поделиться ею с близкими. Что значит выбирать себя? Принимать помощь, когда ее предлагают, например, бабушки или муж. Не соглашаться с тем, что не устраивает, и менять это — от собственной дурацкой прически до отношений с вредным родственником.

Помнить, что жизнь коротка и откладывать ее «на потом» — это безумие.

Вспоминаю, какие мучения я испытывала, когда мне впервые пришлось надолго оставить четырехлетнюю дочку. Мы с мужем на три недели улетели в Америку. Ребенка сдали в другой город бабушке с дедушкой.

Я сомневалась — ехать ли нам вообще, «как бы чего не вышло», «а вдруг», «а если»… Первые несколько дней не находила себе места, звонила постоянно, скучала. А потом взяла себя в руки и предалась радостям путешествия.

Оно оказалось чудесным! Вернувшись домой отдохнувшими и вдохновленными, мы нашли дочку примерно в таком же состоянии. Вывод: если есть возможность отправиться в путешествие, оставив чадо в надежных руках, отправляйтесь без угрызений совести.

Возвратившись, вы убедитесь, что ребенок в целости и сохранности и даже не очень скучал. Зато вы переполнены новыми впечатлениями и силами для счастливой жизни.

Для того чтобы новая полезная привычка окончательно сформировалась, необходимо от 30 до 100 дней. За это время, по мнению психологов, сознание доводит ее до автоматизма. Когда это случается, жизнь выходит на качественно иной уровень.

Как у Пушкина: «Привычка свыше нам дана: замена счастию она». Поставьте в этой цитате знак равенства между словами «привычка» и «счастье». И получите формулу полнокровной жизни молодой мамы, которая все успевает и любит свою жизнь.

Источник: https://letidor.ru/psihologiya/5-poleznyh-privychek-dlya-molodoy-mamy-kotoraya-nichego-ne-uspevaet.htm

16 вредных привычек, от которых нужно избавиться к 30 годам

Достигнув тридцати, самое время начать следить за собой и решить, какие привычки стоит приобрести, а от каких стоит избавиться, чтобы они не тянули вас вниз.

Вредные привычки — это не только банальное курение или ковыряние в носу.

К вредным привычкам можно отнести так же пристрастие к сладкому, жирному, сдобе, а еще лень, расточительство, переписки в социальных сетях и все то, что так или иначе пожирает наше время без всякой пользы.

Давайте взглянем на 16 привычек, которые точно вредны. Также взгляните на статью 10 привычек для долгой и здоровой жизни.

1. Сравнивать себя с другими людьми

Сравнивая себя с другими, вы разрушаете чувство собственного «я». Выйдя из игры в сравнения, вы покончите навсегда с чувством зависти и неуверенности в себе.

Постоянно находить, чем другой человек лучше или хуже, как минимум неэффективно, так как внешность обманчива, а за маской успеха часто скрывается что-то неприглядное.

2. Быть расточительным

Кто откажется от новомодного устройства в своей машине? Но действительно ли это необходимо? Важно спросить себя: если я продолжу бездумно тратить деньги, останется ли хоть что-то на жизнь в старости?

На самом деле, чем раньше вы откроете накопительный вклад, тем больше процентов там окажется через 20 лет, и этих процентов вполне хватит для безбедной старости.

3. Не придерживаться регулярного режима сна

Когда вы молоды, вы можете спать в любое время и при этом чувствовать себя бодрым. Однако, возраст возьмёт своё, и в зрелые годы вы можете дорого поплатиться за эту привычку. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время — и организм будет благодарен вам за это.

Режим сна поможет чувствовать себя хорошо в течение дня и станет очень полезной привычкой. Обратите внимание на статью 10 главных причин, почему необходимо высыпаться.

4. Быть хорошим для каждого

Когда вы достигли зрелых лет, самое время перестать угождать всем вокруг, а выбрать лишь несколько близких друзей и семью, для которых вы всегда будете в хорошем настроении.

Мудро используйте время и энергию, будьте разборчивы, соглашаясь кому-то помочь. Самое главное — помните о своих интересах.

5. Пренебрегать своими ногами

Ваши ноги необходимы для полноценной и активной жизни. Убедитесь, что вы носите обувь, которая подходит вам по размеру и в которой вы чувствуете себя комфортно.

В противном случае, можете заработать инфекцию, волдыри, проблемы с кожей или натоптыши. Все эти недомогания могут сильно снизить активность в старости.

Обратите внимание на статью 10 способов удалить огрубевшую кожу со ступней.

6. Избегать проводить время в одиночестве

Проводить время наедине — очень полезная привычка, которая помогает «перезагрузиться» после тяжелого рабочего дня. Тихое время в одиночестве позволит собрать мысли и поразмышлять о жизни.

Если вы всё ещё не выносите одиночество, значит вам сложно быть счастливым и с другими людьми.

7. Вести неактивный образ жизни

Все знают, что быть в форме — значит получать максимальную отдачу от жизни. Но знаете ли вы, что ближе к 40 годам, вы начнёте терять мышечную массу? По этой причине физические упражнения в этом возрасте особенно важны. Если хотите оставаться сильным в зрелом возрасте, нужно больше двигаться.

8. Откладывать свои мечты

Прямо сейчас настало время погнаться за мечтой своей жизни. Не ждите следующего часа, потому что время не стоит на месте. Вы можете мечтать завести семью, путешествовать по миру или написать книгу. Какой бы ни была ваша мечта, убедитесь, что первые шаги к ней вы уже начали делать.

9. Легкомысленно относиться к гигиене рта

Следите за зубами, потому что они у вас одни. Убедитесь, что регулярно чистите зубы и ухаживаете за ними. Чем дольше вы сохраните свои собственные зубы, тем лучше будет ваша улыбка и тем легче вам будет есть. не забудьте прочитать статью /10-luchshih-sposobov-izbavitsya-ot-problem-s-zubami.

10. Загорать

Если вам не нужны преждевременные морщины и тонкая кожа, повреждённая солнцем, прекратите пользоваться солярием и долго валяться на пляже. Красота загара не стоит последствий: могут начаться серьёзные проблемы со здоровьем, например, из-за развития меланомы.

11. Держать всё в своей голове

Ведя дневник, вы можете собраться с мыслями и чувствами при помощи бумаги. Последствия не заставят себя ждать — вы будете гораздо лучше справляться со стрессом. Более того, личный дневник окажется памятью о белых и чёрных полосах вашей жизни, когда вы постареете.

12. Винить себя за совершённые ошибки

Научитесь прощать себе оплошности и огрехи. Перестаньте зацикливаться на неудачах, произошедших по вашей вине. Вместо этого смотрите вперёд в будущее — это поможет направить жизнь в нужное русло.

13. Курить

Если вы курите, немедленно завязывайте с этим. Исследования сообщают, что если вы бросите раньше 40, риск смертности снизится на 90% по сравнению с теми, кто продолжает курить. Стоит отметить, что курение входит в рейтинг 10 самых дорогих пристрастий в мире.

14. Стараться изменить себя и мир вокруг

Если вы будете довольны тем, что имеете и кем являетесь, то будете чувствовать себя счастливым. Исследования показывают, что искренняя благодарность приносит в жизнь позитив и не даёт возникнуть переживаниям.

15. Пытаться скрыть свои искренние чувства

Если люди не принимают вас таким, какой вы есть, то они не стоят вашего внимания. Покажите миру свою внутреннюю красоту, и он улыбнётся в ответ.

16. Скрывать эмоции от любимых людей

Будьте открытыми перед теми, кого любите. Впустите их в себя, поделитесь с ними мыслями и жизненным опытом. Чем больше вы открыты с любимыми, тем больше получите от близости с ними.

Рекомендуем посмотреть:

Избавиться от вредных привычек — одно, но как выработать полезные? Блогер Анастасия, которая занимается вопросами самосовершенствования расскажет вам об этом в веселой манере. Ее позитивные видео настраивают на желание самосовершенствоваться!

Источник: https://batop.ru/16-vrednyh-privychek-ot-kotoryh-nuzhno-izbavitsya-k-30-godam

13 ненужных советов молодой маме

Новоиспеченная мама – существо в психологическом отношении хрупкое.

Она все принимает близко к сердцу, часто беспокоится без видимого повода, способна из-за вполне невинного замечания утратить покой и сон.

Тем более, что доброжелателей, готовых указать на ошибку или дать рекомендации по уходу за ребенком, в окружении любой мамы хоть отбавляй. Что же делать со всеми этими советами и поучениями?

Для многих мам (особенно для самых молодых) первый год жизни малыша превращается в нескончаемый экзамен по родительской профпригодности. При этом экзаменаторы — члены семьи, врачи и просто люди, желающие поделиться опытом с незнакомой мамой симпатичной крошки, могут придерживаться диаметрально противоположных взглядов в вопросах кормления, купания, пеленания, воспитания…».

Ваша мама, которая знает все о грудном вскармливании, хотя сама с первых дней выписки из роддома кормила вас смесью «Малютка». Свекровь – убежденная сторонница Спока.

Сестра мужа, считающаяся в семье экспертом, поскольку работает медсестрой в отделении нейрохирургии взрослой больницы.

Соседка – мать троих детей, пропагандирующая естественное родительство… Все готовы поделиться с вами опытом, дать совет, указать на ошибки, в общем, научить уму-разуму.

Основное правило – не верьте всему, что вам говорят, даже если ваш собеседник выглядит очень компетентным и явно опытнее вас.

1. Необходимо взвешивать ребенка до и после кормления, желательно каждый день

На самом деле это может только навредить, так как заставит вас беспокоиться. Гормон адреналина подавляет действие окситоцина, и молоко будет выделяться хуже. Вы будете нервничать, спешить, беспокойство может передаться и ребенку.

Кроме того в разные кормления малыш может высосать разное количество молока ( например, после прогулки или после ванны у него хороший аппетит, а сразу после сна он сосет не так энергично, и может показаться, что он просто хочет быть поближе к вам и совсем не голоден).

Читайте также:  Как воспитать в ребенке ответственность

Достаточно взвешивать малыша раз в месяц (при сомнениях — раз в неделю), причем на одних и тех же весах – большинство мам делают это на приеме у педиатра.

2. Хорошая мать обязана кормить ребенка грудью хотя бы до года

Грудное молоко – лучший продукт, который мать может дать ребенку. Но процесс грудного вскармливания должен приносить взаимное удовольствие, иначе провал обеспечен. Не стоит идти против своего желания только для того, чтобы порадовать вашу маму. Если вы заботитесь о качестве детской смеси и другого питания, проводите с ребенком много времени и не лишаете его телесного контакта с вами,

3. Сосание пустышки может испортить прикус

Совсем недавно стоматологи и ортодонты – решительно выступали против пустышки, но в последние годы она успешно реабилитирована их же усилиями.

Им удалось создать специальные профилактические соски-капельки со скошенным верхом, которые борются с недоразвитием верхней челюсти (чтобы захватить такую пустышку, малыш должен выдвинуть вперед нижнюю челюсть).

Соска многим детишкам помогает успокоиться, ведь сосательный рефлекс в первые месяцы жизни преобладает над остальными.

Чтобы его полностью удовлетворить, можно давать соску после кормления. Важно, чтобы родители не начали злоупотреблять этим средством. По мере роста и развития ребенку надо будет научиться выражать эмоции, справляться с новыми впечатлениями, попробовать на вкус массу предметов и веществ, выработать собственный голос – надо, чтобы во рту не было ничего постороннего.

Многие специалисты считают – уж лучше пусть кроха сосет пальчик. Во-первых, ему придется вытащить его изо рта, чтобы научиться ползать, хватать, обниматься и т.п. А во-вторых, взрослые вряд ли смогут пользоваться такой «соской», чтобы добиться тишины.

4. Надо давать ребенку «нареветься», иначе он вырастет капризным и зависимым

Сейчас ученые больше знают о детях, чем во времена поголовного увлечения методами доктора Спока. Для гармоничного роста и развития малыши нуждаются в привязанности, человеческом тепле и заботе не меньше чем в правильном питании и строгом режиме дня.

Доказано, что именно внимательное и заботливое удовлетворение всех законных требований новорожденного в первые недели жизни помогает развиться чувству безопасности. Именно это чувство мало-помалу сделает вашего малыша независимым и уверенным в себе. В первые три месяца жизни особенно важно отвечать незамедлительно на любой плач грудничка.

Брать малыша на руки необходимо! Одни дети нуждаются в том, чтобы их почти постоянно носили в слинге или рюкзачке, другие довольно быстро учатся успокаиваться, просто услышав мамин голос. Это зависит от темперамента ребенка, психологического климата в семье, и в большой степени – от вашего внутреннего состояния. Поэтому мама и все члены семьи всеми силами должны сохранять спокойствие.

А о каком спокойствии может идти речь, когда красный от натуги младенец надрывается плачем в своей кроватке, а рыдающая мама по совету «старших товарищей» сидит в ванной и под шум воды уговаривает себя поверить в то, что весь этот кошмар – необходимое условие воспитания цельной личности.

5. Гулять с малышом необходимо каждый день, независимо от погоды

Прогулки, особенно в парке или за городом, безусловно, очень полезны и для ребенка и для мамы. Но в следовании любым рекомендациям стоит соблюдать меру.

Когда на улице минус тридцать, мало кому захочется на пикник.

Нет повода испытывать чувство вины, если вы остались дома из-за ледяного ветра, метели, противного моросящего дождя, жары выше тридцати градусов… Вы все-таки мама, а не викинг.

6. В три месяца необходимо начать вводить прикорм

Двадцать лет назад доктрина была такая: в три месяца, а иногда даже раньше, необходимо разнообразить меню ребенка, постепенно включая в него фрукты, овощи, рыбу, мясо и другие продукты.

Многочисленные исследования, проведенные в течение последних десяти-пятнадцати лет говорят о том, что введение большинства продуктов в рацион малыша до пятимесячного возраста могут спровоцировать аллергию.

Яйца, рыба, глютен, некоторые фрукты и овощи – фактор серьезного риска.

По рекомендации ВОЗ, лучшая пища для ребенка первого полугодия жизни – грудное молоко.

7. Еда домашнего приготовления намного полезнее, чем детское питание из баночек

Вам не обязательно искать для себя оправдание, если вы сделали выбор в пользу готового детского питания.

Просчитанный и строго контролируемый состав качественных «пюрешек» изобилует витаминами, протеинами, в нем столько соли, сахара и прочих компонентов, сколько способен переварить малыш именно на данном возрастном этапе.

При смешанном варианте – грудное молоко плюс детское питание – картина вообще получается почти идеальная.

При полностью искусственном – вы всегда можете добавить к «баночкам» что-то от себя –сочный фрукт, кусочек запеканки, приготовленный бабушкой свежий домашний творог с ягодами… И уж точно детские смеси, пюре, творожки, соки и прочие баночки и коробочки намного безопаснее для младенца, чем еда со взрослого стола.

8. Купать малыша положено перед сном

Нет никаких жестких указаний на этот счет. Большинство детишек любят купаться вечером, так как ванна помогает расслабиться, снять напряжение и заснуть. Но есть и такие малыши, которые, наоборот, перевозбуждаются в воде. А некоторые вообще предпочитают душ.

Выбор за вами. Не стоит купаться сразу после еды — неважно, завтрак это был или ужин. А вообще — если ребенок просит вас устроить заплыв среди бела дня, можно пойти у него на поводу. И, разумеется, не стоит ждать вечера, если чадо перепачкалось или изнемогает от жары.

9. Ванна на два градуса ниже, чем показывает термометр, помогает сбить температуру

Большинство педиатров считает этот способ малоэффективным и небезопасным. Повышение температуры – нормальная защитная реакция организма, однако слишком высокая температура (выше 38 для грудничка) не должна пройти незамеченной вами.

Иногда незначительное повышение температуры связано с тем, что ребенок слишком тепло укутан.

Поставьте градусник через полчаса после того, как освободите малыша от лишних слоев одежды (оставьте на нем боди или пеленку, чтобы не допустить большой потери влаги, которая может даже вызвать обезвоживание).

Если малышу больше двух месяцев, вы можете дать ему парацетамол или другое жаропонижающее. Если температура не снижается – вызывайте врача. При рвоте и диарее, а также если малышу меньше двух месяцев – безотлагательно звоните педиатру.

10. Кишечник грудного младенца должен опорожняться не реже одного раза в сутки

Нормальная частота стула у грудных детей может варьироваться в чрезвычайно широких пределах. Одни малыши «ходят по-большому» до семи раз в день, другие – пару раз в неделю. И то и другое нормально. Признаки запора — стул в виде плотных горошин и боль при дефекации.

Справиться с запором, возникающим, например, при введении прикорма, можно с помощью гимнастики, легкого массажа, а если ребенок на грудном вскармливании, возможно, маме придется пересмотреть свой рацион. Для «искусственников» есть специальные современные смеси с комплексом пищевых волокон-пребиотиков.

11. Надо приучить ребенка к горшку как можно раньше

Чтобы самостоятельно заботиться о чистоте и гигиене, ребенку необходимо уметь владеть собственным телом, в частности контролировать сфинктеры прямой кишки и мышцы ануса. Он сможет этому научиться к двухлетнему возрасту (иногда чуть раньше, иногда попозже).

Популярное в прошлом «высаживание» чуть не с рождения, по мнению современных педиатров, не что иное как дрессировка и игнорирование естественных темпов роста и развития ребенка.

К счастью, в прошлом те времена, когда самостоятельное пользование горшком было непременным условием приема в ясли.

Наши мамы и бабушки могут припомнить немало страшилок про то, как не желающим какать два раза в день по разнарядке детям вставляли в попу кусочек мыла, трубочки и клизмочки. Если кто-то в семье до сих пор остался приверженцем «проверенных старых методов», стоит держать попу вашего малыша от него подальше!

12. Ходунки необходимы, чтобы ребенок быстрее начал ходить

Во-первых, куда торопиться? Малыш пойдет в свое время. Если вы все-таки сгораете от нетерпения, поощрять двигательную активность карапуза можно и другими способами. Насчет ходунков мнения детских врачей разделились.

Одни считают этот прибор относительно безобидным, другие категорически не рекомендуют на него тратиться, поскольку его использование чревато нарушением осанки из-за неправильного положения тела, поскольку в ходунках центр тяжести искусственно смещается. Ребенку, который много времени проводит в ходунках, бывает сложно удерживать равновесие при обучении ходьбе.

Неумеренное использование ходунков может стать причиной искривления ног и плоскостопия. Может, не стоит рисковать и лучше приобрести «ходилку» другой модели – тележку или машинку с высокой ручкой, которую можно двигать перед собой? Впрочем, если малыш уже успел полюбить ходунки и вы не хотите огорчать его, ограничьте время «хождения» в них тридцатью минутами в день.

13. Ребенок должен научиться ходить до года

Да, это еще один тест, который окружающие готовы проводить для вас снова и снова. Чего только не приходится выслушивать мамочке, чей годовалый карапуз важно восседает в коляске, вместо того, чтобы давно играть в догонялки как «все нормальные дети»! Все-таки индивидуальные различия — понятие не совсем пока укоренившееся в нашем обществе. Он «должен» – и все тут!

Вряд ли стоит каждый раз с виноватым видом объяснять непросвещенной аудитории, что освоение науки прямохождения зависит от темперамента, особенностей мышечного тонуса, и в конце концов просто он желания малыша. А по статистике средний возраст, в котором детишки начинают ходить двенадцать — пятнадцать месяцев ( а вовсе не девять — десять, как вас пытаются убедить).

Регулярные обследования у врача, которому вы доверяете и изучение современной литературы, адресованной родителям, помогут вам сохранять спокойствие и доброжелательный тон в общении даже с самыми страстными любительницами дискуссий у песочницы.

Источник: http://mama-likes.ru/advices/13-nenuzhnyh-sovetov-molodoy-mame.html

Вредные привычки молодых мам, от которых надо срочно избавиться

Одна из ошибок женщин в том, что совершив даже незначительную ошибку, укоряют себя в том, что они плохие матери.

Каждая молодая мать хочет быть лучшей для своего ребёнка. Иногда это не удаётся из-за привычек, которые портят жизнь вам и вашему окружению. Избавьтесь от них.

Перестаньте осуждать других мам. Если некоторые из ваших знакомых воспитывают детей не так, как вы считаете нужным, это не повод критиковать их. В конце концов, это их семья и их дети. Каждый из нас делает лучшее из того, что может.

С детьми очень даже можно путешествовать.

Выходя из первого совета, не надо сравнивать всех вокруг.

 Вы видите в инстраграме фото мам, которые умудряются путешествовать с малышом, или читаете блоги мам, которые успевают работать или заниматься творчеством? Не завидуйте им и не сравнивайте.

У каждого из нас собственные успехи и достижения, и вы не знаете, какие волнения и неприятности скрываются за красивой фотографией в сети. Наслаждайтесь своей жизнью.

А чтобы наслаждаться жизнью, надо ухаживать за собой. Вы тоже важны, а не только ребенок. Не позволяйте себе погрязнуть в быту. Сделайте прическу, оставьте ребенка с папой и выбирайтесь погулять с подругами – вы это заслужили. Занимайтесь спортом. А если хочется побыть в одиночестве — побудьте!

Также важно помнить, что ваши мечты не умирают с рождением ребёнка. Включайте ребенка в свои планы – не откладывайте на то время, когда он подрастет. Не стоит этого стыдиться, или испытывать чувство вины.

С рождением ребёнка не стоит забывать о себе. Так вы и себя несчастной сделаете и ребёнок будет чувствовать себя виноватым.

Многие молодые мамы, совершив даже незначительную ошибку, укоряют себя в том, что они плохие матери. Не делайте этого. Вы неопытны, но это пройдет. Вы научитесь всему. Помните – вы делаете все, что можно, так что не нужно испытывать чувство вины.

Также не стоит сильно переживать из-за бардака в доме. Когда кто-то заходит в ваш дом, вы очень часто говорите: «Извините за беспорядок». Это говорят все. Если у вас игрушки на полу и посуда в раковине, это не катастрофа. Времени на все не хватает, так что перестаньте извиняться за мелочи.

Не берите всё на себя. Вы не супергерой, как бы вам этого не хотелось. Попросите людей придержать двери или помочь с коляской на лестнице; попросите мужа погулять с ребенком или приготовить ужин, пока вы занимаетесь с малышом. Никому не под силу делать все и сразу, а если вы будете пытаться делать это, то очень скоро упадете от усталости.

И самое главное, не стоит волноваться о каждой мелочи. Помните, что вас так сильно волновало две недели назад? Не сразу и вспомнишь, а ведь в итоге все вышло хорошо. Мы испытываем стресс из-за пустяков, и этим усугубляем ситуацию и вредим своему здоровью. Попытайтесь не волноваться о мелочах и наслаждаться жизнью.

Источник:

О чем вы думаете?

  • ТЕГИ
  • вредные привычки
  • мама
  • молодые мамы
  • совет

Ivan

Источник: http://informat.com.ua/vrednye-privychki-molodyx-mam-ot-kotoryx-nado-srochno-izbavitsya/

Вредные привычки, от которых необходимо избавиться

Все мы знаем, что существуют как полезные и правильные привычки, так и плохие, которые высасывают из нас жизненную энергию и негативно сказываются на жизни. Наши плохие привычки — это как криптонит для Супермена, и избавиться от них нужно как можно быстрее.
Заедать стресс
Все мы хоть раз грешили этим.

Вместо того, чтобы здраво оценить проблему и попытаться её решить, мы набрасываемся на еду, а потом не понимаем, куда делся двухдневный запас из холодильника. Такое поедание пищи не имеет ничего общего с утолением голода. Это лишь попытка уйти от проблемы, но нужно понимать, что вряд ли она увенчается успехом.Наладьте здоровые отношения с едой.

Рассчитайте необходимую калорийность, узнайте о здоровой и вредной пище, сделайте график приёмов пищи. Но не связывайте свой стресс и еду в одно целое. Ничем хорошим это не закончится.
Грызть ногти
Нужно перестать делать это не только потому, что это негигиенично, но и потому, что это отталкивает людей. Также это приводит к некоторым заболеваниям.

Таким, как проблемы с прикусом и желудком. Люди, страдающие от этой привычки, имеют деформированные ногти, и выглядит это не очень привлекательно.Поймите, что является импульсом для этой привычки, и замените её другой, нейтральной, а лучше — полезной привычкой. К примеру, если вы грызёте ногти во время стресса, замените эту привычку прогулкой или прослушиванием музыки.

Слушать скептиков и людей, которые говорят, что у вас ничего не получится

Читайте также:  9 простых привычек, которые помогут похудеть

Все мы знакомы с такими людьми, которые заранее знают, что у вас ничего не получится и вообще всё плохо. Каждый из нас и так достаточно самокритичен, и выслушивать критику ещё и со стороны — бесполезное занятие. Проводите как можно меньше времени с такими людьми и вместо этого сконцентрируйтесь на людях, которые оказывают вам поддержку и дают обоснованную критику.

Проводить время с людьми, которые вас не ценят

Бывали в такой ситуации? Ситуации, когда вы стараетесь угодить людям, которым вы безразличны. Проведите жирную черту между собой и такими людьми и никогда не пересекайте её, потому что они лишь вредят вам и вашей самооценке.

Курить

Здесь я оставлю вас наедине со своими мыслями. Вы и так всё знаете

Перебарщивать с алкоголем

Все мы знаем, что чрезмерное увлечение алкоголем вредно для нас. Но знаете ли вы, насколько? Согласно американскому исследованию, которое оценивало влияние алкоголя на организм, он может очень сильно сказаться на здоровье. Вот лишь краткий перечень тех проблем, которые может вызвать алкоголь: Ухудшение координации и нейронных связей.Аритмия, сердечные приступы, давление.Фиброз, цирроз, гепатит.Рак.Вспоминайте этот список каждый раз, когда подносите ко рту лишний стакан с алкоголем. Вы в состоянии это изменить.

Есть вредную пищу

Или джанк-фуд. Можно даже не стараться найти в «Макдональдсе», «Бургер Кинге» и других «ресторанах» хотя бы небольшое количество правильной еды. Бургеры, картошка фри и другие продукты не только вредны, но и вызывают зависимость.Полностью исключить джанк-фуд из своего рациона практически невозможно. Но стараться сокращать его к минимуму — ваша главная задача в питании. Вместо газированных напитков пейте фруктовые соки. Вместо бургеров приготовьте домашние, но не менее вкусные сэндвичи. Экспериментируйте с едой и развейте миф о том, что здоровая пища не может быть вкусной.

Быть заложником телевизора и социальных сетей

С приходом Интернета от телевизора можно отказаться совсем. Это не так уж и сложно, и нет ни единого разумного преимущества телевизора над Интернетом.Но что делать с социальными сетями, которые пожирают время с огромной скоростью? Начните сокращать время, которое вы тратите на социальные сети. Даже если вы считаете, что проводите там и так мало времени, сократите его ещё больше.Ложные успехи ваших интернет-друзей, обилие новостей и информационного шума — всё это вам не нужно. И чем скорее вы это поймёте, тем скорее сможете изменить.

Опаздывать

Не только потому, что это грубо и некрасиво по отношению к другим людям. Ещё потому, что своим неуважением вы вызываете такое же неуважение в ответ, а это может сыграть с вами злую шутку.Прекратите опаздывать и вместо этого станьте пунктуальным. Хотя нет. Начните приходить за 15 минут до встречи и просто приносите с собой что-то, чем можно себя занять. К счастью, с нашими смартфонами это не такая уж и проблема.

Удерживать ненужные отношения

Если хотя бы в нескольких причинах вы видите себя и своего партнёра, то самое время задуматься, а нужны ли вам эти отношения вообще? Не забывайте о том, что время — ограниченный ресурс, и вам не стоит тратить его на то, что не приносит никакого удовольствия.

Делать всё в последнюю минуту

Чаще всего этим грешат студенты, которые готовятся к экзаменам. Очевидно, что ничего хорошего в этом нет. Такой стресс не приносит пользы организму. Планируйте свои задания, разделяйте их на несколько частей и делайте своевременно. Делая всё вовремя, вы заметите, сколько свободного времени у вас появится.

Видеть во всём только плохое

На любую ситуацию можно реагировать двумя способами: концентрироваться на плохих её частях и сетовать по этому поводу или постараться увидеть что-то хорошее и порадоваться этому. Критиковать и концентрироваться на плохом легко, но такое отношение к вещам точно не делает вас лучше.Бросьте себе небольшой вызов. Возьмите любую плохую ситуацию в своей жизни и найдите в ней три хороших аспекта. Делайте подобное упражнение раз в неделю. Тем самым вы выработаете у себя привычку искать что-то хорошее в любой ситуации.

Источник: http://all-for-woman.com/2014/07/vrednye-privychki-ot-kotoryh-neobhodimo-izbavitsya.html

Как все успевать молодой маме? И даже успевать отдыхать..

Правило №1. Планирование

Да-да, именно планирование. Сначала я пыталась составить подробное расписание и четко его соблюдать — это было самой главной моей ошибкой. Не нужно подстраивать свою жизнь под расписание, нужно расписание подстроить под жизнь.

Для начала я приобрела большой ежедневник, в нем было место для составления планов на год, месяц, неделю, и на каждый день.

Постепенно я приучила себя составлять все различные списки и планы: список покупок, меню на неделю (чтоб заранее приобрести все продукты), список вещей, которые хочу купить, списки подарков на ближайшие праздники.

Удивительно, но это все сразу сэкономило огромное количество времени и денег. Сейчас жить не могу без ежедневника, кроме того, что прописываю все дела, засыпая, я как бы проговариваю их про себя, представляю, это помогает ничего не забывать.

Когда у нас появилась дочь, после первого месяца стала приучать ее к четкому распорядку дня, и знаете, она легко поддалась и живет по режиму. Теперь я легко подстраиваюсь под ее режим, планирую дела на время ее сна.

Правило №2. Избавиться от поглотителей времени

Для меня это был самый простой в понимании пункт и, в то же время, самый сложный в осуществлении.

Авторы книг по тайм-менеджменту советуют записать в течение дня все происходящее по минутам и потом выявить, что же отнимает больше всего времени и попытаться сократить и оптимизировать эти затраты.

Для меня итак было понятно, что является «поглотителем времени» в моей жизни — телевизор, телефон, интернет, ICQ.

Сейчас мне смешно вспомнить, что когда-то я могла целый вечер разглядывать чужие фотографии, обсуждать всякую ерунду с подружками и так далее.

Помогли решительные меры — телевизор в моей квартире есть только на кухне, смотрю новости за завтраком, иногда включаю фоном, когда готовлю, стараюсь общаться с людьми в живую, на телефон и ICQ тратить минимум времени.

Честно скажу, не всегда получается. Тем не менее отказ от «поглотителей времени»позволил сэкономить мне очень много часов в день.

Правило №3. Совмещение

Всегда можно найти такие дела, которые можно будет совмещать.

Например, когда я гуляю с ребенком, спящим в коляске, слушаю аудиокниги; во время приготовления еды повторяю английский и французский; когда моя дочь капризничает и просится на руки, включаю музыку и вместе с ней танцую и выполняю простые упражнения вроде зарядки; даже за три минуты, что разогревается обед в микроволновке, всегда пытаюсь что-то сделать на кухне — полить цветы, протереть пыль, полки в холодильнике. Самое главное — выработать в себе привычку совмещать, со временем для этого ненужно будет прилагать усилия, все будет происходить само собой.

Правило №4. Делать все вовремя

Может фраза и покажется бональной, но нельзя откладывать дела на потом, чем больше я сделаю сегодня, тем меньше дел останется на завтра. Гораздо проще вымыть тарелку после еды, чем вечером перемывать гору посуды. Все мы это понимаем, но к сожалению не всегда можем применять на практике.

Скажу честно, я просто заставляла себя делать все вовремя, прилагала к этому усилия, со временем это стало привычкой. Это относится также к покупкам, планирую, что буду готовить в течение недели и закупаю продукты впрок, вечером муж покупает только молоко и кефир.

Для удобства пользуюсь интернет-магазинами, кому-то подходят большие супермаркеты, самое главное — перестать тратить время на магазины, стояние в очереди, да и денег это экономит немало.

Правило №5. Прогресс

Самыми первыми вещами, которые приобретала наша молодая семья была техника, которая облегчала домашний труд: стиральная машина, микроволновая печь, блендер и пароварка, пылесос и так далее. И лишь потом появились шкафы и телевизор. Для меня лично это очень важные вещи, так как очень люблю готовить, и потратив деньги один раз, время экономлю каждый день.

Правило №6. Порядок в доме

Все мы без исключения хоть чего-нибудь в жизни слышали про фэн-шуй, залежи и положительную энергию, но далеко не все могут применить это на практике.

Когда я пыталась избавиться от завалов в квартире, мне становилась жалко каждую ненужную вещь, казалось, что это обязательно пригодится тогда-то, а это тогда-то… А вещи все копились и копились. Теперь я следую такому принципу: каждый день необходимо избавиться от одной ненужной вещи.

И знаете, как бы нелепо это не звучало, мне стало легче дышать в моей квартире! Выкидывая старые вещи, мы как бы освобождаем место для новых.

По поводу уборки. Скажу честно, с детства не люблю генеральные уборки по субботам. Я нашла другой способ поддержания чистоты в доме. Каждые день я трачу 15 минут на домашние дела, для удобства завожу таймер и в течение 15 активно прибираюсь. Неважно выходной или праздник, устала я или занята, 15 минут из 24 часов в сутках выделить можно всегда.

И знаете, спустя месяц-полтора после, мне уже приходилось глубоко задуматься, а что же вымыть, прибрать сегодня. Попробуйте — это действительно очень действенно.

С появлением ребенка ежедневных дел конечно прибавилось, поэтому я поступаю так, во время утреннего сна дочери делаю ежедневные дела: стираю, глажу ее одежду, мою пол, и далее все те же 15 минут чистоты.

Ну и еще один маленький пунктик поддержания порядка в доме, каждый день перед сном, как бы сильно я не устала, раскладываю все вещи по своим местам, кухня, комната, детская — все должно остаться чистым и прибранным на ночь.

Правило №7. Помощники

Очень часто пишут, что все домашние дела нужно делать вместе с детьми, такого опыта у меня нет, так как ребенок еще маленький, поделюсь лучше опытом по привлечение мужа к домашним делам.

Как и любой мужчина мой муж стратег, мыслит глобально, строит большие планы, обдумывает проекты, а такие вещи, как подклеить плитку, убрать вещи, поточить ножи он никогда не станет делать по своей инициативе.

Бывало, что я по несколько месяцев просила приклеить кусочек отвалившихся обоев и они все равно оставались на прежнем месте, а он только разводил руками, что я не вовремя ему напоминаю.

Сейчас мне кажется нелепым, что когда были ссоры и скандалы, слезы и обиды из-за каких-то обев.

Однажды мы просто сели за стол переговоров и решили так, что каждый выходной он будет уделять некоторое время для домашних дел, как и когда — решает сам, сам выделяет для себя удобное время, к пятнице я просто готовлю список того, что он должен делать. И знаете, на этом все проблемы исчезли, вся мужская работа сделаны, все прибито, приклеено, передвинуто и так далее.

Правило №8. Мой ребенок

Знаете, одна моя знакомая, после того как вышла на работу после декрета, сказала, что сейчас работая по 8 часов в день, плюс 2-3 часа на дорогу, она проводит с ребенком гораздо больше времени, чем когда сидела целый день дома. Именно ограничение во времени научило ее эффективно его использовать.

Какой вывод я сделала для себя — как можно активнее и разнообразнее проводить время с дочерью. Обратите внимание на мам с детьми в песочнице. Одна мама сидит со скучающим видом на лавочке, изредка прикрикивая на ребенка, другая активно играет, разговаривает, общается, участвует в процессе.

Времени эти мамы затрачивают одинаково, а эффект от таких занятий будет разным.

Сейчас на время бодрствования дочери я четко планирую, чем заниматься с ней.

В течение дня обязательно успеваю делать различные массажи от обычного поглаживания до логопедического массажа, динамическую гимнастику, занятие на фитболе, пальчиковые игры, чтение книжек, иногда просто пою песенки и танцую вместе с ней, учу двигаться, хватать, познавать этот мир. В продаже такое огромное количество развивающих игр, так много литературы, пособий, видеоуроков — занятие можно найти для любого возраста и даже для самого активного малыша.

Правило №9. Отдых

Чем молодая мама отличается от обычного работника даже на самом сложном производстве? Рабочий день у нас не заканчивается в 18.00, он длится круглосуточно, а рабочая неделя не заканчивается в пятницу, никаких выходных, отпусков и отгулов.

Домашние дела никогда не закончатся, а шестимесячный ребенок никогда не скажет вам — Мама, отдохни, я поиграю сегодня один! Заставляйте себя отдыхать!!! Именно заставляйте.

Приглашайте гостей, отправляйтесь семьей за город, к родителям, друзьям, в парки, кинотеатры — постарайтесь, чтоб каждый выходной день было запланировано какое-то развлечение. Просто отдохнуть дома никогда не получится, всегда найдутся какие-то дела и выходные пролетят и измотают вас еще больше чем будни.

И самое главное, оставляйте хоть сколько-то времени для себя, пусть 15-20 минут, которые помогут восстановить вам свои силы.

И помните, что все успеть все равно нельзя, не старайтесь каждую секунду быть супермамой, суперженой или суперснохой, мир не идеален, но к идеалу надо стремиться, не опускать руки от мелких неудач, встречать каждый новый день с улыбкой, любить себя и своих близких, радоваться каждой прожитой минутке и у вас обязательно найдется время для работы, отдыха и самосовершенствования.

Источник: https://www.u-mama.ru/read/obaby/forone/born/5731.html

Ссылка на основную публикацию