Как уговорить малыша есть овощи: 7 советов родителям

Как убедить ребенка есть овощи: советы родителям

©rewardme

Это необоснованный факт — дети не любят есть овощи. Поэтому родителям нужно как можно раньше привить любовь детей к этим полезным продуктам. Именно поэтому мы заглянули на Rewardme и нашли там информацию о том, как убедить ребенка есть овощи. Делимся бесценными советами с вами.

Содержимое материала

© studioessen/Pixabay

Очень распространенная ошибка родителей — они завлекают малышей чем-то сладким или даже вредным, чтобы те съели овощи. Когда вы наоборот наказываете или не отпускаете малыша из-за стола, пока он не съест брокколи. Такие методы также плохи.

Вы должны найти правильный подход, договориться, придумать сказку о полезных витаминах. Если малыш таки съел ненавистные овощи, не забудьте го поощрять.

Только не вредной конфетой, а например, сводите на карусели или купите новую интересную книгу.

Постарайтесь познакомить ребенка с овощами тогда, когда он только переходит на твердую пищу. Отваривайте морковь или брокколи, режьте на небольшие кусочки и пусть малыш пробует есть это самостоятельно. В таком возрасте обычно не до конца осознают вкусно это или нет, что они любят больше. Как раз это хороший шанс приучить его любить овощи.

©silviarita/Pixabay

Отличный способ спрятать полезные овощи или зелень. Добавляйте шпинат, например, в коктейли или смузи. Делайте самостоятельно соки из моркови, яблока. Дети любят больше пить это, чем есть.

Приучить к овощам — это не значит резко начать давать ребенку овощи постоянно. Вы должны это чередовать с другими блюдами. Не делайте большого акцента на этом. Просто старайтесь придумывать разные блюда с полезными продуктами. Так, малыш просто привыкнет и будет есть их, как в порядке вещей.

Многие дети ненавидят морковь. Однако их вкус меняется, когда они окунает ее во что-то вкусное. Попробуйте делать домашние соусы на основе йогурта, дайте немного хумуса или сделайте дома кетчуп из свежих томатов.

©severyanka/Pixabay

Дети любят готовить, поэтому приобщайте их к этому делу. Скорее всего, малыш захочет съесть именно свое приготовленное блюдо. Поэтому выбирайте во время совместной готовки рецепты, где преобладают овощи.

Еще как вариант, предложите ребенку поэкспериментировать с его любимым блюдом. Например, попросите его добавить зеленый перец или грибы в пиццу, больше томатов и притрусить шпинатом.

Через призму любимого блюда, он обязательно будет наслаждаться начинкой в ней.

Вот такие полезные советы, которые помогут вам убедить ребенка есть овощи. Просто попробуйте и не бойтесь находить свой собственный подход и методы.

Читайте также Как научить ребенка есть самостоятельно: пошаговая методика

Источник: https://super.ua/kak-ubedit-rebenka-est-ovoshhi-sovety-roditeljam-60713/

Как уговорить ребенка есть овощи: 7 советов

Прятать овощи в блюда, которые ребенок любит, сервировать красиво, кормить под мультики – чего только родители ни придумают, чтобы малыш съел морковку. Рассказываем, как помочь ребенку полюбить овощи.

По статистике, только 40% детей в России ежедневно едят овощи – и то не в таком количестве, которое считается нормой. Родителей сложно винить, ведь уговорить ребенка съесть суп-пюре из брокколи или салат из вареной свеклы – это отдельный квест-многоходовка с использованием бубна и ритуальных танцев. Но пути решения проблемы есть.

1. Используйте правило 10 раз

На то, что ребенок совсем не ест овощи, как правило, жалуются родители трехлеток, которые уже упустили время.

Упущение заключается в том, что на этапе введения прикорма ребенка не познакомили с достаточным количеством вкусов или быстро сдавались, когда он отказывался есть тот или иной продукт. Предлагать новые вкусы надо не меньше 10 раз.

Даже если первые 9 ребенок морщился и выплевывал брокколи, есть большой шанс, что в следующий раз он с удовольствием съест эту капусту.

2. Экспериментируйте с консистенцией еды, цветом и глубиной тарелки

Еще одна причина, почему ребенок может отказываться есть овощи, – он не знаком или мало знаком с консистенцией предложенного блюда. Например, его любимое печенье хрустит, а тыквенная каша – нет. Эта проблема также решается постепенным знакомством с разными консистенциями – пюре, желе, кусочки, твердая, мягкая, маслянистая пища.

Ученые доказали, что пища красного и оранжевого цвета кажется человеку более привлекательной, а зеленая – наоборот. Поэтому сначала предлагайте ребенку овощи привлекательных цветов – тыкву, помидоры, морковь, а затем постепенно переходите на остальные.

Также известно, что дети охотнее съедают обед из маленькой глубокой тарелки, а не из большой и широкой. Цвет тарелки тоже имеет значение – предпочтительнее оранжевый, желтый, красный.

3. Предлагайте, не заставляя

Самое главное – не кормить ребенка в ультимативной форме (пока не доешь – не встанешь из-за стола) или при помощи шантажа (не доешь салат – не получишь десерт).

Вместо этого предложите правило одного укуса – ребенок должен попробовать всего один кусочек цветной капусты, описывая ее вкус, даже проглатывать не обязательно. При этом вы можете варьировать вкус при помощи приправ и добавок.

Кстати, вкус овощей улучшается при добавлении животных жиров, например, сливочного масла, сметаны, сыра.

Также обращайте внимание на размер порции. Лучше пусть ребенок попросит добавку, чем изначально потеряет аппетит при виде неподъемной для него порции.

4. Начинайте обед / ужин с овощей

Вспомните себя – когда вы голодны, даже не самые любимые блюда кажутся вкуснее обычного. Но как только вы утолили первый острый голод, этот волшебный эффект больше не срабатывает. Поэтому любые салаты, овощные рагу, супы и запеканки подавайте на стол первыми. Пусть ребенок съест всего пару ложек, это все равно лучше, чем ничего.

5. Исключите конфеты, печенье и орехи

Банальная, но действенная мера. Если перед вами яблоко и пончик в сахарной пудре, то у пончика шансов мало. Но если на тарелке – морковка, огурец и стебли сельдерея, то у морковки шансы возрастают в разы.

Сложно это или нет, а убрать из дома сладости, выпечку, соленые орешки и чипсы придется однозначно. К слову, из овощей (свеклы, моркови, тыквы) тоже получаются отличные чипсы.

Вы можете запечь их сами в духовке или купить готовые в магазине. Рецепт прост – тонкие овощные дольки разложите на противень, сбрызните оливковым маслом и посыпьте приправами.

Запекайте при низкой температуре, пока чипсы не станут хрустящими. Храните в непрозрачной герметичной банке.

6. Подайте пример

Причем не только ваш личный, но и со стороны. В США, когда набирал популярность мультфильм про Моряка Попая, дети гораздо охотнее стали есть шпинат. Все благодаря тому, что этот персонаж обретал суперсилу, поедая консервированный шпинат.

Показывайте детям фильмы и мультфильмы про еду, читайте об этом сказки. Это и Рататуй, и Облачно, возможны осадки в виде фрикаделек. Есть эпизоды про овощи и еду у Смешариков и Маши и Медведя. Все зависит от возраста ребенка и его интересов.

7. Готовьте овощи вместе с курицей или мясом

Гарнир из овощей, приготовленных вместе с мясом и курицей, получается особенно вкусным, ведь овощи пропитываются не только ароматом трав и специй, но мясным соком. Шансы на то, что ребенок съест больше или даже попросит добавки, повышаются. Именно для таких случаев пригодятся увеличенные пакеты для запекания от MAGGI®.

А еще попробуйте чудеса сервировки – с помощью свежих овощей превратите ежики с пюре в любопытную сову , куриную ножку – в веселого рака , салат выложите на тарелку в форме радуги или подайте в стаканчике из сладкого перца.

Источник: http://alldiete.ru/rebenok/kak-ugovorit-rebenka-est-ovoshhi-7-sovetov

Как научить ребенка есть овощи?

А действительно, Как? С этим вопросом сталкивается почти каждый родитель: как же убедить ребенка есть что-то полезное? Мы с Марией Кардаковой постарались ответить на этот вопрос с помощью видео, в котором сняли собственных детей. Мы представили 7 приемов, которые помогут детям попробовать и даже полюбить овощи!

Давайте разбираться!

Совет №1

Давайте ребенку самому выбирать продукты

Сейчас вы скажете: ну он там навыбирает! На самом деле проблема легко решается заранее написанным списком продуктов и возможностью выбрать самостоятельно продукты к придуманным блюдам.

В магазине стоит брать все продукты на уже заранее составленное меню.

А еще дети должны быть сытыми перед походом в магазин, как, собственно, и взрослые.

Совет № 2

Предлагайте пробовать новые продукты

Помните два правила:

1. Ваш ребенок никогда не умрет от голода и всегда найдет чего ему хочется, если в его рацион достаточное количество здоровых блюд, в которых он уверен. Пропуская один прием пищи, максимум, что может случится – это приступ плохого настроения. Со всеми нами это бывает.

2. Ребенок 10 раз откажется пробовать блюдо и согласится на 11й раз.

Часто родители даже затрудняются ответить – сколько раз они предложили ребенку вареное брокколи прежде чем поставить клеймо “да он все равно это не ест”. Важно научить пробовать – а значит почувствовать вкус и дать ребенку уверенность, что заставлять есть блюдо дальше вы не будете.

Ребенок должен чувствовать уверенность в том, что его выбор уважают!

Совет № 3

Готовьте вместе с детьми

Как бы сложно не звучал этот совет – это вопрос практики и привычки. прежде всего для родителя. Стоит понимать, что в этот важнейший образовательный момент в цивилизованных странах родители и государственные организации здоровья вкладывают огромные деньги! Научить готовить здоровую, полноценную еду дома – цель большинства развитых стран.

И если говорить о сладкой пище – не стоит держать дома ничего, кроме сахара – а сахар нам нужен для чего? Для готовки! А готовим вкусные вещи мы с детьми.

Это самый легкий способ регулировать количество сладкого, съеденного ребенком. Готовьте с детьми и овощные блюда – но не заставляйте их есть если они не хотят.

Разделяйте понятие образовательного момента в питании детей и самого приема пищи.

Совет № 4

Ежедневно предлагайте овощную тарелку

Это самый эффективный способ приучить детей (и себя) есть больше овощей, есть их с удовольствием, наслаждаться вкусовым, цветовым и текстурным разнообразием пищи. Овощи- это первое, что стоит покупать приходя в магазин, это первое, что вы планируете при составлении семейного меню!

Удивлены, что это не курица, рыба или каша? И правильно! Это мы и так выбирать и готовить отлично умеем. А вот холодильник, полный овощей никогда не будет казаться вам пустым и всегда найдется чем перекусить.

Совет № 5

Играйте с детьми в шеф-повара или магазин

Перестаньте использовать еду как способ поощрения или наказания, а также есть перед телевизором и с телефоном в руке! Уважение к пище, к ее сервировке, к организации процесса приема;  выбору продуктов, сортировке их на кухне – этому научить намного важнее. Поначало это может быть сложным не столько для детей сколько для вас. Но при гпостоянном применении этих приемов – вы почувствуете то, насколько дети проще, спокойнее, но в то же время заинтересованнее и грамотнее относятся к тому, что едят.

Совет № 6

Рассказывайте и показывайте как выращивать зелень и овощи

Образовательный “книжный” и практический элемент устройства нашего организма и связи с тем, что растет на нашей планете, возможности вырастить это самостоятельно – это важнейший элемент здоровых отношений детей с едой. Ведь боимся и не любим мы то, о чем знаем мало. Правда? У наших детей точно также.

Купите детям красивую анатомию и расскажите о процессе усвоения пищи, о том, почему одна еда более полезная, а другая менее полезная не с позиции “напугать” и отвадить малыша от конфет и газировки, а с позиции рассказать, в чем-то впечатлить и озвучить “бонусы” хороших продуктов в сравнении с не очень полезными. А своеобразная трудотерапия в виде посадки собственными руками семечек в землю, проращивание лука на подоконнике помогает опять же с этим элементом уважения к пише, к ее добыче и ее приготовлению.

Совет № 7

Покажите это видео своим детям!

Чужой пример заразителен. А когда это хороший пример – им стоит делиться с окружающими!

Clever Body School научит еще и не такому )

Источник: https://clever-psy.com/kak-nauchit-rebenka-est-ovoshhi/

Как накормить ребёнка после года. Как уговорить ребёнка есть овощи

Вот случайно натолкнулась на интересную статью. Недавно как раз обсуждали тему: «Как уговорить ребёнка съесть…». Рекомендую, много уловок, даже рецепты новые промелькнули. Надеюсь, понравится .

Одна из наших новых идей заключается в использовании лотка с ячейками. Малыш может легко брать из него кусочки пищи, а именно такой способ кормления предпочтителен и для ребенка этого возраста.

Что класть в лоток

Вот несколько примеров того, как готовить такой лоток. Можно взять ванночку для приготовления кубиков льда, формы для выпечки печенья, купить пластмассовое порционное блюдо на присосках, чтобы установить его на низком столике или на креслице ребенка.

Положите в каждую ячейку лотка кусочки разноцветных и богатых питательными веществами продуктов. Мы называем такое сооружение «обедом из радуги». Можно налить в ячейки любимые ребенком соусы и приправы, чтобы он обмакивал в них кусочки фруктов и овощей.

Придумайте для каждого вида продуктов названия, интересные для 2-летнего малыша:

лодочки — авокадо (четвертушки плода авокадо) кубики — сыр колесики — банан веточки — брокколи брусочки — вареная морковь или хлеб из пшеницы дольки — очищенные от кожицы кусочки яблока (с арахисовым маслом или без него) каноэ — яйца (сваренные вкрутую яйца разрежьте кусочками вдоль) звездочки, червячки, бревнышки и т.п.

— макаронные изделия разной формы. Оставьте лоток на низком столике. Во время своих прогулок по дому ребенок, проходя мимо, будет останавливаться, откусывать понемножку и продолжать свои хождения. Приучите его оставаться у стола, пока он жует и глотает.

ВНИМАНИЕ ! Чтобы ребенок не подавился, не разрешайте ему бегать и играть с едой во рту.

Если ваш ребенок постоянно рассыпает лоток или бросает его на пол, значит, он еще слишком мал и несамостоятелен, поэтому за ним во время кормления нужно присматривать. В 2 года детей можно научить не трогать лоток, не сбрасывать его, не ронять и не таскать по всему дому.

Хорошее поведение — результат хорошего кормления

Поведение ребенка и его кормление часто взаимосвязаны. Родители замечают, что ближе к утреннему или дневному кормлению малыш начинает вести себя хуже.

Он становится капризным и раздражительным, если перерывы между кормлениями очень большие. «Поклевывание», т.е.

прием пищи между кормлениями небольшими порциями, уменьшает перепады уровня сахара в крови, в результате ребенок чувствует себя спокойнее.

Фантазируйте Ешьте вместе. Если ребенок не увлекся вашим красочно оформленным лотком сам, покажите ему пример, подчеркивая жестами и словами, как это здорово: брать кусочки из лотка и есть их. Продемонстрируйте, какое удовольствие вы получаете от этого. Нашим детям очень нравилось «пастись» возле таких лотков. Вот таким образом мы решили проблему их кормления.

Обмакивайте.

Дети младшего возраста любят погружать кусочки пищи во что-нибудь жидкое. Обмакивая не очень любимую еду, особенно овощи, во вкусные подливки и соусы, вы добьетесь очень многого.

Вот некоторые примеры: питательные салатные приправы сырный соус обыкновенный йогурт, но с добавлением меда или фруктовых сиропов фруктовые пюре или вареные овощи с небольшим количеством салатной приправы пюре из спелой груши творог

Намазывайте.

Дети младшего и более старшего возраста любят размазывать пищу: пасту (авокадо или сырную), мясной паштет, масло земляного ореха, овощные соусы, сиропы груши или других фруктов. Намазывайте их на крекеры, тосты, рисовое печенье и т.д. Умейте подать ребенку новое блюдо.

Кладите хорошо известные малышу и любимые им продукты поверх нового или нелюбимого блюда. Это поможет вам расширить и разнообразить меню ребенка. Сверху можно класть плавленый сыр, поливать блюдо йогуртом, томатным, мясным или яблочным соусом, маслом земляного ореха.

Чтобы ребенку было легче есть

Измельчайте продукты.

Не забывайте, что у маленьких детей объем желудка небольшой, а навыки жевания и глотания развиты еще недостаточно. Разрезайте пищу на небольшие кусочки. Из твердой пищи (например, мяса) делайте паштеты и намазывайте их на любимые ребенком крекеры. Большим успехом у нас пользовались смешанные в равной пропорции отварная печень и творог.

Готовьте жидкую пищу.

Смешивайте йогурт со свежими фруктами, если ваш ребенок предпочитает больше пить, чем есть. Давайте ему соломинку для коктейля — это заинтересует ребенка и поможет лучше накормить его.

Не накладывайте много.

Не ставьте перед ребенком полную тарелку еды. Кладите столько, сколько он может съесть, а потом, если он захочет еще, дайте добавку. Десять основных продуктов, богатых калориями и питательными веществами фасоль сыр яйца рыба (лосось, тунец, треска) индейка авокадо макаронные изделия из цельного зерна ореховое масло неочищенный рис

Учитывайте калорийность и питательную ценность пищи

Отдавайте предпочтение такой пище, в которой на каждую калорию приходится много питательных веществ. Например, фрукты имеют относительно небольшую плотность питательных веществ на калорию, соки — еще меньше, а в сладостях — совсем мало.

Богатая питательными веществами и калорийная пища особенно необходима детям после года, так как в этот период они очень активны, но едят мало.

Ребенок, привыкший перехватить, перекусить, съедает обычно понемногу, поэтому важно давать ему насыщенную калориями и питательными веществами пищу через небольшие промежутки времени. Если ребенок не хочет сидеть за столом

Как удержать ребенка за столом

Чтобы удержать малыша 1-2 лет в высоком детском креслице, используйте «ремни безопасности». Никогда не оставляйте ребенка в его креслице без присмотра. Одна мама поступала так: «Я удерживаю его внимание, непрерывно поднося ему ложку с едой.

Такой метод „молниеносного“ кормления не дает ему возможности вылезти из-за стола и помогает некоторое время усидеть спокойно. Прежде чем он успевает запротестовать, кормление уже закончено и я отпускаю его.

Таким образом мне удается лучше накормить его, а он не успевает даже возразить между двумя очередными ложками».

Выделите ребенку отдельную полку

Отведите в холодильнике нижнюю полку для детской еды. Ребенок может часто подходить к холодильнику и стучать по нему, показывая, что проголодался.

Такая полка в холодильнике или кухонном буфете должна быть достаточно низкой, чтобы ребенок мог дотянуться до нее и взять, когда захочет, свою еду или напитки. Надо отметить, что дети бывают готовы к этому в разной степени — не всем удается не рассыпать или не пролить пищу.

Помогите малышу, ободрите его. Кроме того, выделив ему его собственную полку в шкафу, вы сможете проследить, сколько он съедает.

Поведение за столом.

Время кормления можно и нужно использовать для воспитания ребенка. Общая семейная трапеза — это время для хорошей шутки, общения и приятной еды. Не следует подавать к столу вместе с едой свое плохое настроение или напряженность, натянутость. Это не место для выяснения отношений. Будьте примером для малыша.

Если 2-летний ребенок становится свидетелем перебранки между взрослыми или видит, как старшие дети разбрасывают пищу, он будет подражать им и делать так же. Даже годовалые малыши улавливают атмосферу за столом во время обеденной молитвы или дружеской беседы. Кормление на коленях.

Если ребенок отказывается садиться в креслице, устройте его у себя на коленях, продолжая есть из своей тарелки, но не забудьте отодвинуть ее на такое расстояние, чтобы ребенок не дотянулся. Положите несколько кусочков своей пищи на стол перед ребенком, — это займет его руки и отвлечет от вашей тарелки.

Период, когда малыша нужно сажать на колени, быстро кончится. Красиво оформляйте пищу ребенка

Мамин помощник.

Привлекайте ребенка к приготовлению его пищи. Используйте различные фигурные ножи и нарезайте красиво хлеб, сыр, тонкие кусочки мяса и пр.

Мы знаем одну маму, которая кладет тесто для оладий в специальную мягкую бутылочку и разрешает своему ребенку выдавливать из нее тесто на сковородку (не горячую!) в виде разных забавных фигурок (сердечки, цифры, буквы, из которых можно сложить имя ребенка). Дети с удовольствием едят то, что приготовили собственными руками.

Делайте ребенку сюрпризы.

Дети очень любят сюрпризы. Одна из наших маленьких хитростей — дать ребенку самому развернуть красочную упаковку или снять фольгу с лотка, где он обнаруживает много разноцветных кусочков-сюрпризов.

Играя с ребенком в игру «давай, ты будешь мамой», позволяйте ему самому снимать крышки с кастрюлек (разумеется, не горячих), развивая в нем стремление самому накрывать на стол.

Все это повышает вероятность того, что у малыша разгуляется аппетит.

Разнообразьте меню.

Если ваши методы сервировки стола терпят неудачу, меняйте меню. Пытайтесь использовать разные методы кормления, разнообразьте и продукты. Запоминайте, что нравится ребенку и откажитесь от того, что не пришлось ему по вкусу. Пицца на завтрак? Понятий «завтрак», «обед», «ужин» для ребенка не существует.

Если ему нравится пицца утром и каша с фруктами вечером — пусть так и будет. Это лучше, чем он останется голодным. Ваш ребенок стал старше, но это вовсе не значит, что ваша задача как шеф-повара облегчается. Замечайте, что он предпочитает есть. Как правило, меню ребенка отличается от того, что ест вся семья.

Время, когда он будет есть то же, что и остальные члены семьи, наступит. Но произойдет это позже.

Что давать детям между кормлениями

сухофрукты соки и нектары ломтики яблока фрукты, смешанные с йогуртом арахисовое масло резаные яйца мякоть авокадо йогурт рисовое печенье мясной паштет крекеры

Ваша роль

Если ребенок отказывается есть. Вы потратили несколько часов, готовя своему годовалому малышу его любимое блюдо, а кончилось тем, что он сидит за столом и нехотя ковыряет ложкой в тарелке.

Его плотно сжатые губы означают: «Ни за что на свете я не буду это есть!» У вас два пути: двигаться вперед, используя какое-то другое, более надежное оружие, или отступить, уйти с поля боя. Иногда помогает, если вы не настаиваете на кормлении, а просто продолжаете есть сами.

Когда ребенок увидит, что вы открываете рот и с удовольствием едите, он может передумать, и его губы сами раскроются. Попробуйте завлечь малыша, используя его любимую пищу. Предложите ему то, от чего он еще ни разу не отказывался. А когда он откроет рот, дайте ему ложку той еды, которой хотите его накормить.

Сжатые губы ребенка могут говорить и о том, что он не голоден, не в настроении или вообще хочет заниматься чем-нибудь другим. Иногда самое мудрое решение — перенести кормление на другое время. Держите фотоаппарат всегда наготове.

Однажды, когда я сидел и писал, Марта позвала меня из кухни: «Быстрее, быстрее, сфотографируй его! Он такой смешной!» Стивен вытащил с нижней полки в кухонном шкафу пакет с крупой и сидел, обсыпанный с головы до ног кукурузными хлопьями, и ел их — малыш проголодался! Умейте вызвать у ребенка интерес.

Чтобы настроить малыша съесть незнакомое или не очень любимое им блюдо, сначала сами отведайте и покажите ребенку словами и жестами, что это очень вкусно. Или, положив еду перед ним, предложите ему дать вам попробовать немножко. Он с удовольствием протянет кусочек, который вы съедите с хорошо известным ему возгласом: «М-м-м! Вкусно-о-о!»

В чужой тарелке всегда вкуснее

Предположим, вы хотите дать своему ребенку цветную капусту, а он отказывается ее есть. Вы тщетно прячете ее под соусом, даете обмакивать, придумываете ей разные завлекательные названия — не помогает.

Попробуйте сделать так: сядьте поближе к ребенку и положите цветную капусту к себе на тарелку, повторяя знакомый ему припев: «М-м-м! Очень-очень вкусно!» К вашему изумлению, ребенок возьмет кусочек с вашей тарелки. Если же нет, предложите ее ребенку в другой день, используя другую игру.

Вы можете сравнить ее с капустой брокколи, которую дети любят, потому что она похожа на дерево. Вы можете обыграть такие понятия, как «зеленые» и «белые» деревья. Не бывает двух одинаковых кормлений. Дети 1-2 лет весьма непоследовательны в своем поведении, особенно за столом.

Иногда они хотят есть сами, иногда просят, чтобы их покормили. Можно попробовать такой метод: возьмите две ложки, одну — для малыша, другую — для себя. Сидите с ним вместе, пока он ест. Иногда малыш хочет, чтобы вы просто составили ему компанию за столом, пока он ест самостоятельно.

В другое время настаивает, чтобы вы кормили его, причем только вашей ложкой. Иногда мы играем в игру «ты возьмешь немного своей ложкой, и мама даст тебе немножко своей». Ребенок может принять эти условия и продолжить: «И я дам маме немножко».

В гости с маленьким ребенком

Выражение «детей должно быть видно, но не слышно», наверное, придумали хозяева ресторанов. Вот несколько советов, как сделать обед с малышом приятным или по крайней мере сносным.

Лучше всего, если вы покормите ребенка перед тем, как идти с ним куда-то, или сразу, как только придете в ресторан, закажите для него что-нибудь из еды, не требующей много времени на приготовление. Голодный ребенок всегда капризничает и становится трудноуправляемым. Если вы запланировали ужин в ресторане, а няня ушла, вы можете взять ребенка с собой.

Закажите ужин на такое время, когда малыш больше всего устает. За время поездки до ресторана его может укачать, и он уснет. Возьмите спящего малыша прямо в его автомобильном креслице и осторожно перенесите к ресторанному столику или попросите отдельную кабинку и положите спящего ребенка у стены.

Если время сна малыша и вашего обеда или ужина не совпадает, можно использовать некоторые проверенные приемы. Возьмите с собой любимые ребенком продукты. Для малыша, уже умеющего сидеть на стульчике, возьмите мягкие бесшумные игрушки и пластмассовую посуду. Выбирайте такие рестораны, где детям были бы всегда рады.

Не посещайте ресторанов, в которых нет высоких креслиц для детей. И последнее: устраивайте ребенка так, чтобы он не был в центре внимания и не становился предметом развлечения взрослых. Изменение привычек

Изменение привычек.Не кормите ребенка долго одним и тем же продуктом.

Иногда ребенок сам себе устраивает такие праздники, когда сверх меры ест только любимые блюда и отказывается от всего другого.

Одна мама так решала эту проблему: «Если мы хотим, чтобы дочка не ела больше каких-то продуктов, мы говорим ей, что это последнее, что у нас осталось, — »все, кончилось, больше нет!» Это помогает, и она уже не просит».

Однако если это ценный питательный продукт (например, бутерброд с арахисовым маслом), то нет никаких причин не давать его ребенку.

Устоявшиеся привычки.

Иногда в возрасте от 2 до 3 лет ребенок может быть очень консервативным в своих пристрастиях к определенным продуктам. Если он привык к тому, что арахисовое масло кладут сверху желе, а вы сделали наоборот (положили желе на масло), будьте готовы к решительному протесту с его стороны. Не думайте о своем ребенке как о неблагодарном упрямце.

Просто он вступил в очередной период своего развития. Развивающиеся умственные способности маленького человечка проходят через определенные стадии, когда он имеет уже сложившиеся понятия о порядке чередования вещей. Масло должно быть сверху, и по-другому быть не может. Улыбнитесь и сделайте, как он хочет. Эти капризы — только цветочки.

То ли еще будет, когда вы отправитесь в магазин покупать ему одежду.

Маскируйте овощи.

Каждый день я слышу: «Доктор, он не хочет есть овощи». Ничего удивительного — ребенок в этом возрасте, как правило, не любит овощи. Их нужно искусно прикрывать другими продуктами. Вот несколько советов. Пусть ребенок берет кусочки овощей и обмакивает их в любимые приправы, соусы и т.п. Поливайте сверху овощи любимым соусом детей.

Соус из орехового масла отлично смотрится на цветной капусте. Поиграйте в «маскарад»: украсьте овощи другими продуктами, которые любит ваш ребенок (пусть это будут, например, томаты с творогом). Прячьте овощи в любые продукты — такие как рис, творог или мякоть авокадо. Готовьте овощи на пару. Приготовленные таким образом овощи гораздо вкуснее.

Больше фантазируйте — сделайте разноцветные личики с глазками-оливами, ушами-помидорами, с носом из морковки и т.п. Любите овощи сами. Любовь или нелюбовь к продуктам передается детям. Пусть ваш ребенок видит, как охотно вы с другими членами семьи едите овощи. Маскируйте овощи в супах и соусах.

Овощные соки, тертые овощи или приготовленные в виде пюре — все это поможет ребенку легче справиться с нелюбимыми овощами. У нас дома большой популярностью пользуются блины из кабачков и оладьи из моркови. Если вы искренне заинтересованы в том, чтобы вся ваша семья питалась овощами, привлекайте ребенка к работам на огороде.

Пусть он поможет выкапывать овощи, срывает их, моет, помогает готовить. Овощи со своего маленького огородика гораздо вкуснее и имеют больше шансов понравиться ребенку. Не заставляйте ребенка насильно есть овощи. Тактика нажима делает кормление жестче, но не легче.

Не торопитесь вперед семимильными шагами — это надолго может сформировать отрицательное отношение как к пище, так и к процессу кормления.

Взято с сайта www.about-health-care.com/

Источник: https://mamuli.club/kak-nakormit-rebenka-posle-goda-kak-ugovorit-rebenka-est-ovoschi

​7 способов убедить ребёнка есть овощи

В России каждый день едят овощи только 40% детей, и то в количестве, которое даже не приближается к норме. Что поделать: дети овощи не любят, а у родителей зачастую нет времени прыгать перед своим чадом, уговаривая его съесть морковку или свекольный салат.

Но овощи есть нужно. Овощи — это витамины и полезные микроэлементы, жизненно важные для нормального роста и развития.

Поэтому мы предлагаем вам 7 способов уговорить ребёнка есть овощи.

1. Правило 10 раз

Момент введения прикорма очень важен — нужно познакомить ребёнка с как можно большим количеством вкусов, иначе со временем он станет капризным и переборчивым. Тут действует правило 10 раз — именно столько раз нужно предложить малышу что-нибудь новенькое. 9 раз он выплюнет злосчастные брокколи, а на 10 всё-таки распробует.

2. Больше консистенций, хороших и разных

Детей пугает необычная еда. Если ребёнок постоянно ест пюре, то хрустящее яблоко вызовет у него панику. Поэтому предлагайте ребёнку перемолотую пищу и целую, варёную и запечённую, в виде салатов, супов, рагу, запеканок и т. д.

3. Тарелки тоже важны!

Исследования показали, что дети намного охотнее едят из неглубоких тарелок жёлтого, оранжевого и красного цвета. Почему нет — вы немногое потеряете, если купите для чада именно такой набор. Кстати, еда оранжевого и красного цвета кажется человеку привлекательной, поэтому в первую очередь предлагайте ребёнку морковь, тыкву, помидоры и т. д.

4. Никакой принудиловки

Нельзя заставлять ребёнка есть овощи: его это только оттолкнёт. Нельзя шантажировать и ультимативно требовать, угрожая, что иначе малыш не получит десерт или не будет смотреть мультики. Всё это можно заменить «правилом одного укуса»: кусни — если не понравится, можешь не доедать. И не запугивайте ребёнка слишком большими порциями.

5. Овощи — аперитив

Голодный ребёнок съест даже те овощи, на которые в сытом виде и не взглянет. Вот вам совет: начинайте трапезу с овощей — рагу, салатов, супов и запеканок. Даже если ребёнок съест всего пару ложек, это уже будет прогресс.

6. Морковка вместо шоколадки

Конечно, ни один ребёнок в здравом уме не предпочтёт морковь сладкому печенью, но если печенья не будет, а морковь вы положите на одну тарелку со стеблем сельдерея, то ребёнок с радостью её съест. Кстати, из овощей и фруктов получаются замечательные полезные чипсы — их можно купить в магазине или самостоятельно запечь в духовке. Вот вам и фастфуд для всей семьи.

7. Ешьте овощи!

Если вы будете за обе щеки уплетать пиццу, а ребёнку подсовывать свёклу, то он возмутится — и будет иметь на это полное право. Помните: все воспитательные меры начинаются с вас. Все здоровые привычки начинаются с вас. Вы никогда не убедите ребёнка есть овощи, если сами не будете следовать своим же правилам.

Кстати, положительный пример может идти и со стороны — покажите ребёнку его любимого героя, который ест овощи. Именно так в Америке стал популярен шпинат: дети думали, что благодаря ему морячок Папай получает свои суперсилы, и уплетали «траву» за обе щеки.

Источник: https://gnk-shop.ru/blog/statiy/7-sposobov-ubedit-rebyonka-est-ovoshchi

Учим ребенка кушать без слез

Часто родители сталкиваются с проблемой кормления детей, отказывающихся употреблять определенные продукты. И тогда у мамы возникает вопрос – как заставить ребенка кушать? А ведь в некоторых случаях родители сами виноваты. По первому капризу сыночка несут ему конфету или йогурт, и тогда он понимает, что манипуляции работают, и начинает добиваться желаемого, устраивая капризы.

Приведем пример из жизни. Жила в одном селе девушка, которая очень сильно любила свое дитя и ни в чем не могла ему отказать. Мальчику было уже 3 года, а заботливая мама кормила его с ложки.

Сын к этому привык, и став чуть старше, напрочь отказывался идти обедать на кухню. Ему было интереснее есть перед телевизором, там сейчас идут интересные мультики, и мама может покормить его сама.

А две свободные ручки в это время с удовольствием займутся построением конструктора.

Уставшая мать решила приказом отправить сына на кухню и грозилась лишить сладкого, но и это не помогло. Сыночек сидел за столом и медленно ковырял ложкой в тарелке. Сейчас мальчику 8 лет, и перед тем как обедать, он заказывает маме желаемое блюдо, а получив его, комментирует: сколько минут жарилась яичница, кашу мы есть не будем – она горячая, а теперь она холодная и т.п.

Наверное, все родители сталкивались с такими проблемами, но сегодня мы устраним их раз и навсегда.

Содержание статьи

Чтобы процесс кормления не стал для вас откровенным мучением, приготовьтесь морально к временным трудностям с едой, а также примите и простите малышу его некоторые детские слабости, например:

  • Редкий малыш в возрасте 2 лет ест все продукты, предлагаемые родителями;
  • Капризы были и будут, главное, запастись терпением и не заставлять кушать насильно;
  • Каждая ложечка будет отвергаться по 20 раз, а то, и вовсе отправится в мусорное ведро;
  • Пробуя новый продукт, малыш оценивает его на цвет, запах, вид и только потом на вкус;
  • Постарайтесь вызвать интерес. Например, съешьте ложечку сами, сделайте довольный вид и предложите очередную ложку ребенку;
  • Если малыш снова отказался, подождите и спустя некоторое время, попробуйте накормить снова. В течение дня голодный желудок даст о себе знать, и еда будет принята.

Разумеется, вы должны стать добросовестным поваром и с любовью готовить пищу к детскому столу только из свежих, вкусных продуктов, не переварив и не пересолив её.

Когда мы приводим детей в садик в первый раз, им нужно привыкнуть к новому окружению. Конечно, они будут стесняться, отдаляться от других ребят, а про обед и вовсе говорить нечего. Даже взрослые люди иногда стесняются за столом в гостях.

Найдя подходящего друга или подругу, малыш почувствует себя увереннее и, чтобы не отставать от других, станет перенимать их повадки. Утром лучше не кормить его дома и не давать сладости.

Если капризы возникают по поводу предложенной еды в детском саду, попросите воспитателя не обращать на это внимания. Не разрешайте собой манипулировать. Когда малыш поймет, что его капризы не действуют, он потеряет к ним интерес.

”Не хотим есть фрукты!” И не нужно. Ребенку можно и не говорить о только что съеденном банане. Все дети любят молочные коктейли и йогурты, можно без проблем измельчить фрукты и подмешать туда. Хорошо воспринимается фруктовый салат, заправленный йогуртом или сметаной с сахаром. Хочет сладкого, так пусть ест.

Измельчите разные виды фруктов: банан с яблоком, добавьте киви или грушу. Это отличное сочетание продуктов. Заправьте фрукты. По желанию добавьте к составу ягоды или орехи. Многие мамы часто приучают детей к фруктам подобным способом.

Часто маленькие ребятишки отказываются есть лук и картошку в супе, вареная морковь тоже мало кому нравится. Поэтому приходится ингредиенты переминать ложкой в тарелке, и да, это работает.

А еще лучше, если начать первый прикорм твердой пищей со свежих или вареных овощей. Морковь можно натереть на мелкой терке и заправить сметаной или присыпать сахарком.

Каши быстрого приготовления лучше не использовать, а варить домашние с добавлением зеленого горошка или кукурузы.

Покупая продукты, предоставьте выбор овощей своему малышу. Дети всегда выбирают то, что им нравится на вид. Можно попробовать готовить одни и те же овощи по-разному, варить, жарить, запекать, готовить на пару или вовсе дать в сыром виде. Попробуйте сделать сок или овощное пюре, приготовьте овощное рагу.

Каждая мама учит малыша кушать самостоятельно, но не всегда достигает быстрого результата. У детей с 6 месяцев до года еще плохая координация, и ложечка с кашей часто отправляется мимо рта. Чтобы было легче научить дитя кушать самостоятельно обзаведитесь пластмассовыми или игрушечными столовыми приборами, это облегчит задание и предотвратит травмы.

Прибор всегда следует давать в правую руку. Во время игры, показывайте, как вы подносите прибор ко рту, повторяйте эти движения как можно чаще. Устройте такое обучение за обедом, чтобы малыш повторял действия за вами, только продукты давать нужно густые, например, кашу или пюре.

Не нужно сильно переживать, ведь все люди учились кушать, и у каждого в свое время получилось.

Запомните эти 5 советов:

  • Не принуждайте к еде;
  • Не кормите перед садиком;
  • Давайте меньше сладостей;
  • Хитрите, подмешивая фрукты и овощи в другие продукты;
  • Не поддавайтесь капризам малыша.

В остальном нужно запастись терпением, и тогда все обязательно получится!

Источник: https://mjusli.ru/ja_mama/vospitanie_rebenka/uchim-rebenka-kushat-bez-slez

Как заставить ребенка есть овощи?

Не далее как вчера я приготовила отличное  блюдо по одному из рецептов китайской кухни, с рисом, кисло-сладким соусом и  различными овощами. И обнаружила, что мой пятилетний сынок с удовольствием съел рис, да и соус ему пришелся по вкусу, а вот с овощами дело обстоит сложнее – он к ним даже не притронулся!

Знакомая ситуация?

Вообще, у нас в семье существует правило. Оно гласит, что нельзя вставать из-за стола, не попробовав всего, что лежит у тебя на тарелке. Сынуля попробовал. И быстро убежал.

 Обидно, когда твое чадо наотрез отказывается кушать то, что приготовлено тобою с мыслями о здоровье.  И еще более расстраивает тот факт, что ребенок категорически не хочет поедать овощи, которые, как известно всем, чрезвычайно полезны для растущего детского организма.

Побеседовав с коллегами, я выяснила, что с подобными проблемами сталкивались многие из родителей.  И мы сообща разработали семь правил.

1. Начинайте как можно раньше.

Предлагать овощи необходимо, как только малыш в состоянии их усваивать. Легче приучить ребенка к овощам, если они являются неотъемлемой частью питания. Привычкой, если хотите.

 Могу сказать вам определенно, какую ошибку совершила наша семья. Мы не предлагали ребенку  овощи с раннего возраста. Старшему сыну сейчас 5 лет, и вот мы столкнулись с его категорическим отказом.  Младшему только 3 месяца, но теперь мы постараемся исправить свою ошибку и начнем вводить овощное разнообразие, как только будет можно.

2. Не сдавайтесь.

Детки упрямы. Будьте упрямее! Неважно, насколько трудно вам быть настойчивее своего малыша. Мы вышли на тропу войны. Мы боремся за будущее здоровье наших ненаглядных чад. Эту битву нам нельзя проиграть!

 Я упомянула ранее про наше семейное правило. Не вставай из-за стола, не попробовав всего. Это распространяется на всю еду в тарелке, включая овощи. Даже если успех ничтожно мал, и ребенок лишь слегка откусит от морковки, продолжайте!

3. Зовем на помощь фрукты

Один из способов ввести в рацион ребенка овощи – смешать их с фруктами.  Существует множество салатов, в которые можно добавить яблоки, ананас, клубнику и т.д.  Можно также использовать изюм.

Но очень важно, чтобы салат не состоял из одних только фруктов. Добавьте туда морковку или сладкий перец. Естественно,  малыш постарается выбрать из салата только то, что он любит. Но никто не обещал, что будет легко.

Нарезайте и фрукты, и овощи одинаковыми кусочками, желательно поменьше, и хорошо смешивайте!

По опыту знаю, что детки в совершенстве владеют искусством отделять фрукты от овощей в салате. Будьте настойчивы, но справедливы. Если они с охотой попробовали немного овощей и съели все фрукты, это нормально. Важно, что процесс пошел!

4. Прячьте внутрь.

 Возможно, что ваш малыш фанат лазаньи или итальянской пасты? Эти блюда — отличные кандидаты на присутствие в них овощей.  Постарайтесь напихать туда как можно больше свежих или замороженных овощей и наблюдайте за ребенком.  Вряд ли ему удастся разглядеть и вытащить ненавистные продукты из лазаньи или пирога.

Я выслушала немало жалоб и нытья, когда нарезала много морковки в  соус для спагетти, но в результате все было съедено. Многие дети обожают спагетти, и мой малыш не исключение.

  Теперь я стараюсь класть больше овощей во все его любимые блюда.  Что-нибудь да попадает в его желудок. Особенно, если придумывать блюдам различные иностранные названия.

  Чем загадочнее звучит блюдо, тем большая вероятность, что мой сынок его съест.

5. Предлагайте замену.

Некоторые дети не любят морковь. Другие не едят капусты. Но большинство детей все же охотно поедают хотя бы 2-3 вида овощей.  Мой сын любит помидоры.  Пусть ребенок сам выберет из нескольких видов овощей те, которые ему нравятся.

Важно научить его есть овощи, но еще важнее выяснить, какие из них он съел бы с охотой. Знание этого может стать вашим мощным оружием в будущем.

Как? Вы можете изобретать салаты, в которых основными ингредиентами будут его любимые овощи, а дополнительно положите туда немного нелюбимых.

6. И не предлагайте замены

Придерживайтесь четких правил. Если ваш ребенок отказывается есть то, что вы приготовили потому, что там есть «ужасные мерзкие овощи», значит, ему не повезло!  Не бросайтесь готовить ему что-то другое! Не предлагайте бутерброды, сладости.

  Ничего не предлагайте! Рано или поздно он проголодается, и ему придется съесть то, что есть. Делайте все спокойно и естественно. Если ты совсем ничего не хочешь кушать – значит, ты просто не голоден. Когда проголодаешься, тогда и приходи.

Что происходит в подобных случаях, могу сказать по опыту. Обычно мой сын кричит, возмущается, может даже стучать ногами, а потом садится и поедает все, что предложено.  Истерика продолжается не больше часа. Очень редко он отказывается от еды совсем и остается без обеда или ужина. Но не больше двух раз в год.

7. Будьте примером

Это, несомненно, самое главное из всех правил.  Если вы сами не едите овощи, как же можно ожидать этого от вашего ребенка? Да никак! Лучшее воспитание в любых случаях – воспитание личным примером.

Сказать по правде, я сама никогда не была фанатом овощей. Но, столкнувшись с нежеланием сына кушать их вообще, поняла, что необходимо менять собственные привычки. Будем улучшать ситуацию.

Каков будет наш следующий шаг? Ну, во-первых, начинаем применять все вышеупомянутые правила.  Начиная с сегодняшнего дня, добавляю овощи во все блюда. А еще мы планируем проводить «овощные недели».

Посмотрим, кто кого!

Источник: http://child-hood.ru/index.php/educating-child-ec/2891-how-to-make-a-child-to-eat-vegetables.html

Как уговорить ребенка есть овощи: 7 советов

x

Check Also

Эксперт о сокращении школьных каникул: казахстанские дети уже перегружены Мнения экспертов, психологов и депутатов о …

Как развивать общительность у ребенка Девочка с книгами (фото: thinkstockphotos/fotobank.ua) Малыш скоро пойдет в детский …

Дети и солнце На эту тему рассуждают заведующая детским отделением московского Института красоты, врач-дерматолог Ирина …

1 месяц – 6 месяцев После родов у женщин часто возникают вопросы о возобновлении менструального …

Как развивать навыки самостоятельности у ребенка? Развивать самостоятельность у детей нужно с самого раннего возраста. …

Советы опытных мам Летом мы не переживаем о том, что ребенок может испытывать нехватку витаминов, …

Как гулять с ребенком зимой? Стоят сильные морозы и, думаю для многих, вопросы как одевать …

Как развивать мелкую моторику рук у ребенка до 6 месяцев? Очень важно развивать мелкую моторику …

Как развивать математические способности у детей Малыш считает (фото: thinkstockphotos/fotobank.ua) Математические способности у детей, как …

К чему снятся дети? Сновидения, в которых вы видите детей, не всегда могут быть пророческими. …

Дети 3-7 лет Новые рассказы из профессиональной практики педиатра Олеси Бутузовой посвящены нескольким весьма распространенным …

К чему снятся дети? Сны отражают скрытую жизнь человека, которая имеет непосредственное влияние на реальность. …

Как развивать глазомер у ребенка? 7 советов Глазомер – важный инструмент осуществления деятельности. Чем старше …

Советы опытных мам Новая порция рассказов из профессиональной практики педиатра посвящена мифам, в которые верят …

Сонник Дети, к чему снятся Дети во сне видеть Загляните в глубины подсознания и узнайте, …

1 год – 3 года Бесспорно, любая мама знает своего малыша, как никто другой, однако …

Дети 3-7 лет В практике любого педиатра ежедневно происходит множество интересных историй, банальных или, напротив, …

Как развивать внимание у ребенка? Топ-8 упражнений Маленькие дети очень неусидчивые, поэтому им трудно сосредотачиваться …

Дети старше 7 лет В режиме питания школьника начальных классов основную роль играет завтрак. Именно …

Как проявляется метеочувствительность у детей? Мальчик на прогулке (фото: Burda Media) Малыши очень близки к …

Дети 3-7 лет Когда-то мы пропадали во дворах до темноты – вышибалы, резиночки, догонялки, казаки-разбойники. …

Как протекает у детей паротит или «свинка»? Заразиться свинкой можно от вирусоносителей, которые чаще всего …

Мы собрали самые милые, веселые и трогательные видео с детьми, чтобы поднять вам настроение. Эти …

Женские журналы и психологические книжки об отношениях М+Ж наперебой советуют хвалить своего мужчину безостановочно. Прямо …

Источник: https://ukp55.ru/rebenok/kak-ugovorit-rebenka-est-ovoshhi-7-sovetov

Как заставить ребенка есть овощи? 15 уловок

Битва между детьми и тарелкой овощей — это вечное явление. В большинстве случаев дети, даже если их родители – диетологи, отказываются есть овощи. Чтобы разобраться с этой проблемой, используйте эти советы от группы экспертов по диетологии. Вполне возможно, что ваш малыш полюбит зелень!

Подавайте овощи со сливочным маслом

Есть научное объяснение тому, почему большинство детей не любит брокколи и капусту кейл. Дело в том, что зелень горькая. В дикой природе горькие растения сигнализируют о потенциальной опасности. В детстве язык особенно чувствителен к этому вкусу, поэтому детям не нравится горькая пища.

Взрослые же привычны к горькой еде и понимают, что она полезна и полна нужных организму веществ вроде кальция, полифенолов и флавоноидов. Замаскируйте горчинку с помощью сливочного масла, в котором тоже присутствуют важные витамины.

Добавляйте сливочное масло к бататам, зеленой стручковой фасоли, брокколи или шпинату.

Подождите, пока дети проголодаются

Разумеется, морить детей голодом не надо, просто в моменты, когда они действительно хотят есть, подавайте им овощи – морковь, сельдерей, огурцы и перец. Этот трюк может прекрасно сработать.

К примеру, когда ребенок только вернулся из школы, предложите ему тарелку с нарезанными овощами.

Тогда он еще даже не успеет задуматься о других вариантах перекуса и обязательно начнет именно с полезной пищи.

Собирайте овощи вместе

Свежие овощи с огорода на вкус в тысячу раз лучше, чем магазинные, к тому же они визуально более привлекательные. Если у вас есть возможность, отправляйтесь с детьми за город и собирайте овощи все вместе. Тогда ребенку наверняка будет интересно все попробовать – кто же откажется от свежего зеленого горошка, сладкого и невероятно хрустящего?

Попробуйте подавать овощи с заправкой

Исследования показали, что в сочетании с заправкой или соусом дети едят овощи куда более охотно. Подавайте нарезку с соусом. Помните, что магазинные соусы — это далеко не лучший выбор, в них могут быть вредные добавки. Просто смешивайте с греческим йогуртом разнообразные пряности, чесночный порошок и соль, чтобы получилась заправка, насчет которой не нужно опасаться.

Покажите положительный пример

Дети любят подражать взрослым и другим детям. Если у вас есть знакомые, дети которых едят овощи с удовольствием, устройте совместный ужин. Тогда ребенку захочется тоже съесть свою порцию овощей, потому что он увидит положительный пример другого ребенка.

Включите обучающий фильм

Вы можете найти специальные видео, направленные на детей и посвященные теме пользы овощей. Тогда они смогут ознакомиться с важной информацией в доступной форме и найдут отличный источник мотивации.

Используйте правильные слова

Если вы не замечали этого раньше, вам стоит узнать, что дети любят самостоятельно принимать решения. Позвольте им почувствовать себя взрослее.

Преподнесите все так, будто они сами выбирают овощи – поверьте, так им захочется есть морковку с большим аппетитом. Отправляйтесь вместе с магазин и пусть ребенок сам выбирает овощи.

Когда вы даете малышу решать, что именно он будет есть, он не возражает насчет овощей. К тому же это прекрасная возможность научить его выбирать овощи правильно.

Предлагайте варианты

Это очень интересный способ. За ужином предложите два привлекательных овощных варианта и спросите, хочет ребенок морковку, брокколи или и то, и другое. Вы будете удивлены, как часто ребенок будет выбирать и то, и другое, если он чувствует, что решение за ним. Дети всегда стараются выбрать побольше, если дать им такую возможность.

Ешьте овощи чаще

Вы должны быть положительной ролевой моделью. Разумеется, маленьким детям интересно далеко не все из того, что едите вы, тем не менее, они с радостью будут есть эдамаме, авокадо и овощи вместе с вами.

Используйте овощи как закуску

Подавайте овощи на закуску, чтобы они не казались частью традиционного приема пищи. Когда дети проголодались и ждут за столом, пока вы закончите готовить, разложите по тарелкам овощи. Если еда будет прямо перед ними, дети захотят ее съесть. Сами они вряд ли проявят инициативу.

Если же вместо овощей на столе хлеб, аппетит моментально будет подавлен. Словом, всегда постарайтесь начинать прием пищи с аппетитных разноцветных овощей. Можете подавать их с хумусом или ароматным домашним соусом, можете попробовать запекать их в духовке.

Этот способ делает овощи слаще и еще аппетитнее для детей.

Просто игнорируйте проблему

Иногда лучше всего работает спокойное отношение к вопросу. Не давите на детей — и тогда вероятность, что они будут есть овощи, станет выше. Постарайтесь также не давать им слишком много закусок, тогда к ужину у них действительно будет аппетит и им захочется есть больше овощей.

Превратите ребенка в своего помощника

Одним из эффективных способов привлечь детей к употреблению овощей является вовлечение их в готовку. Когда дети помогают вам готовить смузи или запекать брюссельскую капусту с оливковым маслом, их аппетит растет. Исследования показали, что дети, принимающие участие в приготовлении овощей, отличаются более позитивным отношением к таким продуктам.

Устройте праздник овощей

Превратите ужин в праздничное событие, чтобы ребенок связал новое блюдо с положительными эмоциями. К примеру, вы можете устроить итальянскую неделю и включать в блюда побольше помидоров. Накрывайте на стол, используя яркие тарелки и приборы, сложите овощи в интересную фигуру – так прием пищи будет куда приятнее.

Сделайте пюре

Еще один действенный способ – подача пюрированных овощей. Оказывается, что маленькие дети куда более активно едят овощи именно в такой форме, к тому же в пюре можно добавить даже продукты, обычно не вызывающие энтузиазма, например, шпинат.

Не сдавайтесь сразу

Ребенку может потребоваться около десяти попыток на то, чтобы по-настоящему оценить вкус овощей. Предлагайте тот или иной продукт в разных вариантах, но не заставляйте ребенка есть. Со временем он привыкнет и, возможно, проявит интерес сам.

Не демонстрируйте овощи

Иногда подчеркивать овощи в блюде необязательно. К примеру, вы можете подавать к столу куриный суп – и только вы будете знать, что бульон сделан на овощах. Дети получат все необходимые витамины, не задумываясь о том, что в блюде были овощи.

Источник: https://www.syl.ru/post/home-and-family/17629

Ссылка на основную публикацию