Можно ли беременным ходить в бассейн и аквапарк

Можно ли беременным в аквапарк и бассейн

Период беременности не только радостное и счастливое время ожидания, но и большая ответственность. Ежеминутно будущая мама думает о том, как себя чувствует малыш в животике, хорошо ему или дискомфортно.

Но иногда будущая мама даже и предположить не может, что некоторые, на первый взгляд безобидные развлечения, могут причинить вред, а некоторые, наоборот, пользу. Например, поход в аквапарк либо же в бассейн.

Можно ли беременным в аквапарк или бассейн, давайте разбираться.

Можно ли беременным в аквапарк

В аквапарк обычно идут развлекаться всей семьёй. И детям, и взрослым очень нравится кататься с высоких водных горок, и целый день в аквапарке проходит незаметно.

Что же делать беременной женщине в аквапарке – как себя там вести? Какие опасности могут подстерегать будущую маму в аквапарке?

Во-первых, что такое аквапарк? Это много воды, бассейнов, различных водных горок и очень много людей, которые постоянно и бесконтрольно передвигаются в воде. Если будущая мама находится в самом начале беременности, идти в аквапарк безопаснее, чем на большом сроке.

Температура воздуха в аквапарке

Аквапарк бывает в открытом пространстве и в закрытом помещении. В открытом пространстве (чаще всего возле моря) температура воздуха обычно очень высока, особенно в жаркий день.

Поэтому беременной женщине обязательно нужно надеть головной убор. Старайтесь в жару находиться в тени и обязательно в головном уборе.

Аквапарк в закрытом помещении аккуратно нужно посещать зимой, потому что при выходе на холодный или морозный воздух можно легко простудиться.

Вирусы и бактерии в аквапарке

В осенне-зимний период опасен тем, что в это время активизируются вирусы, и заболеть очень легко. В том числе и из-за того, что в аквапарке обычно очень много людей и детей. А вода способствует размножению вирусов и бактерий.

Хлорированная вода в аквапарке

Чаще всего в аквапарках применяют старый метод обеззараживания воды – хлорирование. Не всегда количество растворённого в воде хлора  безопасно для людей. Хлор попадает в дыхательные пути и довольно агрессивно воздействует на кожу, а это очень вредно для беременной женщины и будущего ребёнка.

Скользкий пол в аквапарке

В аквапарке обязательно надевайте на ноги сланцы и будьте особенно внимательны при передвижении, потому что пол очень скользкий. Вокруг постоянно снуют люди, дети, брызгаются водой, некоторые сами падают и могут случайно зацепить и уронить беременную женщину.

Горки в аквапарке

Если срок беременной женщины ещё мал, на горках покататься можно. Но старайтесь выбирать более покатые горки и без резких поворотов.

На малых сроках очень большую опасность представляют различные удары в живот (может случиться выкидыш), а на некачественных горках стыки плохо соединены и могут причинить боль.

К тому же, когда горка заканчивается, происходит столкновение с водой. Оно не всегда может быть удачным.

При большом сроке беременности, когда живот уже большой, лучше совсем избежать катания на водяных горках и подобных аттракционах. Даже если вы выберете пологую горку, другие участники могут не увидеть ваш живот, и в любой момент можете столкнуться с ними.

И к тому же при катании с горки любой человек напрягает мышцы живота, а в вашем положении это небезопасно для будущего малыша. Поэтому, если вы очень хотите покататься с водной горки, будучи беременной, найдите самую безопасную для вас горку.

Она должна быть пологой, не очень длинной и на ней должно быть как можно меньше людей.

Бассейн в аквапарке

Можно ли беременным в бассейн, находящийся в аквапарке? Он очень хорошо подойдёт для беременной женщины. Спокойная вода расслабит её. Главное, постарайтесь выбрать такой бассейн, где мало людей. Это необходимо для того, чтобы избежать случайного столкновения в воде, которое может быть опасным для беременной женщины и её будущего малыша.

Общение с дельфинами в аквапарке

Некоторые аквапарки предлагают такую услугу – поплавать с дельфинами. Общение с этими удивительными и очень умными животными благоприятствует течению беременности. Положительные эмоции, которые получает женщина, успокаивают и доставляют радость, настроение улучшается. Если есть такая возможность – поплавать с дельфинами – обязательно сделайте это, не пожалеете.

Можно ли беременным в бассейн?

Мнения у докторов по поводу плавать в бассейне беременной женщине или лучше отказаться от этой затеи, полярны.

С одной стороны во время погружения в воду абсолютно все мышцы расслабляются, нагрузка на позвоночник снижается, беременной женщине становится легко, большой живот уже сильно не давит, артериальное давление нормализуется, все внутренние органы отдыхают от нагрузки, одновременно получая лёгкий массаж.

Положительные стороны для посещения бассейна беременной женщиной:

  • у беременной женщины исчезают боли в спине, потому что нахождение в воде схоже с невесомостью, уходит физическое напряжение мышц, позвоночник отдыхает от «лишнего груза».
  • беременная женщина в бассейне получает микромассаж всего тела, плавание укрепляет сердце и сосуды, кровь не застаивается и лучше циркулирует. Артериальное давление нормализуется, сердце работает лучше. Вследствие этого исчезает гипертония и варикозное расширение вен, которые чаще всего сопровождают будущих мам в самом конце беременности.
  • во время плавания очень хорошо выводится из организма беременной женщины лишняя жидкость (профилактика отёков). Другим способом от неё очень сложно избавиться. Это происходит из-за того, что снижается нагрузка на почки, и они начинают работать лучше. Лишний вес тоже очень хорошо уходит во время плавания в бассейне.
  • плавание в бассейне очень хорошо, как профилактика различных заболеваний, потому что движение в воде (плавание) замечательно укрепляет иммунитет. Неторопливые движения повышают тонус мышц и кожи, прохладная вода закаляет.
  • плавание очень хорошо снимает стресс, беременная женщина успокаивается, а малыш, находящийся в утробе, чувствует это и тоже становится спокойнее. Положительные эмоции во время плавания гарантированы.
  • когда беременная женщина плавает в бассейне, она непроизвольно периодически задерживает дыхание. Особенно полезно понырять. Во время ныряния будущая мамочка невольно делает дыхательную гимнастику, а малыш, находящийся в утробе, тоже тренируется быть некоторое время без кислорода. Такие тренировки помогут и маме, и малышу во время родов.

Какой бассейн выбрать беременной женщине?

Очень хорошо, если в городе есть большой выбор бассейнов. Обычно они отличаются размерами и способом очистки воды. Существует три способа очистки воды в бассейне.

Бассейн с хлорированной водой

Старый способ (но в маленьких городах с давно построенными бассейнами такой способ больше распространён) – это хлорирование воды.  Бассейны с хлорированной водой беременным женщинам лучше избегать.

Слишком большой объём хлора, и в особенности его испарения, может вызвать как минимум дискомфорт, а как максимум отравление организма.

Это очень плохо может сказаться на состоянии здоровья беременной женщины и малыша.

Бассейн с озонирующей установкой

В таких бассейнах вода дезинфицируется при помощи озона. Озон – это насыщенный кислород (его формула О3). Он абсолютно безвреден для человека, и даже полезен. Если вода дезинфицируется таким способом, беременной женщине совершенно безопасно в ней находиться. Вода хорошо очищена от различных микробов и не приносит вред организму.

Бассейн с морской водой

Вода в таком бассейне очищается электролизом. Этот способ тоже безопасен для беременной женщины. А солёная вода дополнительно успокаивает и помогает держаться на воде будущей мамочке. Единственный минус в таком бассейне, это обычно очень высокая стоимость абонемента, и к тому же бассейны с морской водой очень редки.

Кроме способа очистки воды в бассейне немаловажно, чтобы бассейн находился недалеко от дома, чтобы там был инструктор, который проводит занятия для беременных.

Неплохо, если в бассейне будут поручни для безопасного спуска в воду, и температура воды не ниже 28-30 градусов. Кроме этого групповые занятия с беременными женщинами должны проводиться в присутствии опытной медицинской сестры.

Идеально ходить на такие занятия два-три раза в неделю продолжительностью около часа.

Что с собой взять в бассейн или аквапарк беременной женщине

Перед тем, как пойти в бассейн или аквапарк, обязательно проконсультируйтесь со своим доктором. Если он одобрит ваше желание, оформите справку на посещение бассейна. Кроме справки с собой возьмите купальник. Если в бассейне вода хлорируется, предпочтите закрытый купальник. Сланцы  лучше всего резиновые с подошвой, которая не скользит.

Резиновая шапочка спасёт волосы от намокания (после бассейна не придётся их сушить феном). Не забудьте мыло, мочалку, гель для душа. Фен тоже неплохо будет взять с собой. После бассейна хорошо бы воспользоваться кремом для тела и подкрепиться фруктами. Обязательно возьмите с собой воду – пить тоже хочется.

Если ваш срок беременности достиг тридцать недель, имейте с собой обменную карту беременной.

Можно ли беременным в аквапарк и бассейн?

Не всем беременным женщинам можно посещать бассейн или аквапарк. Если будущая мамочка плохо себя чувствует, у неё болит голова или сильно проявляется токсикоз, а также аллергическая реакция на хлорку, не посещайте бассейн или аквапарк.

Посещать бассейн или аквапарк не рекомендуют беременным, у которых раньше были выкидыши. При посещении бассейна смена температур воды и воздуха им нежелательна.

Противопоказания для посещения бассейна или аквапарка:

  • при плохом самочувствии беременной (слабость, сильный токсикоз, головная боль),
  • при гипертонусе матки беременной,
  • при угрозе выкидыша беременной,
  • при обильных выделениях из влагалища беременной,
  • из-за различных заболеваний беременной,
  • если у беременной раньше были выкидыши.

Не начинайте ходить в бассейн, забеременев, если раньше этого не делали и боялись воды. Вы получите лишь лишний стресс от такого похода.

Читайте также:  Детская ложь: почему ребенок врет и как научить его говорить правду

И перед тем, как начать постоянно посещать бассейн, обязательно посоветуйтесь с доктором. Он оценит ваше состояние и либо даст добро, либо, наоборот, постарается отговорить вас от такого похода. Иногда доктора назначают дополнительные анализы, чтобы удостовериться, что бассейн не навредит будущему малышу и беременной женщине.

Перед посещением аквапарка очень хорошо подумайте, нужно ли вам такое удовольствие, насколько оно безопасно для вас и будущего малыша.

Источник: http://ritty.ru/beremennost/mozhno-li-beremenny-m-v-akvapark-i-bassejn/

В бассейн на ранних сроках: можно ли ходить беременным и какие упражнения выбрать?

Все будущие мамочки должны заботиться о своем здоровье, чтобы подарить его своему малышу. Часто возникают вопросы, а стоит ли заниматься спортом, можно ли беременным ходить на тренировки и посещать, например, бассейн. Можно и даже нужно!

О том, какие требования к посещению бассейна на ранних сроках беременности есть, какие можно делать упражнения и когда стоит воздержаться от тренировок, а также как получить массу положительных эмоций для себя и малыша – читайте в статье.

Сегодня врачи утверждают, что из-за недостатка движения у будущей мамы есть риск повышения вероятности самопроизвольного прерывания беременности, а также возрастание уровня выраженности токсикоза и в конечном итоге может вызвать слабую родовую деятельность. Движение – это жизнь, и касается это и беременной женщины.

Пребывание в воде – это одно из самых лучших вариантов занятия активной физической деятельностью для будущей мамы. Благодаря бассейну тело будет находиться в практически невесомом состоянии, что очень полезно для мамочки.

А из-за того, что вода имеет некоторую силу сопротивления каждому движению плавающего, то и тренировка мышц в воде также будет эффективна.

В результате упражнений, плавания в бассейне тело беременной женщины станет лучше, мышцы будут подтянуты, а значит общая физическая форма будет лучше. Такие упражнения очень благотворно воздействуют на сердечнососудистую и на дыхательную системы.

А еще занятия в бассейне помогут женщине в процессе подготовки организма к родам. Они станут менее болезненными и более легкими, при этом возможность разрывов промежности или необходимость проведения перинеотомии может сойти на нет.

Польза

У плавания очень много плюсов для беременной женщины, рассмотрим их с двух сторон.

Для здоровья женщины

Польза для будущей мамы:

  1. Плавание снимет напряжение и боль в организме беременной женщины, избавиться от варикоза и убрать отеки.
  2. Укрепляет мышцы спины, убирает боль в пояснице. В воде спина расслабляется и боль уходит.
  3. Бассейн стабилизирует психологическое состояние беременной женщины. Управляя своим телом и контролируя его, можно обрести уверенность в себе. А также приятным бонусом станет то, что можно познакомиться и подружиться с единомышленниками, с такими же будущими мамами. И вот уже тренировки станут долгожданной отдушиной.
  4. В бассейне укрепляется иммунитет. Это происходит благодаря разнице температуры воздуха и температуры воды, а упражнения приобретают форму закалки. Согласитесь, нужное занятие.
  5. Физические упражнения в бассейне помогут контролировать свой вес.

    Контроль веса — это важно, ведь каждая будущая мамочка переживает по поводу прибавки веса, а плавание поможет не набирать лишние килограммы. И что еще важно, одна такая тренировка поможет сжечь больше 600 килокалорий!

Для плода

Польза для малыша:

  1. Благодаря тому, что во время тренировок в бассейне хорошо работают легкие, а лимфа и кровь начинают циркулировать быстрее, организм будущей мамы и организм малыша наполняются необходимой дозой кислорода.
  2. Очень важна также эмоциональная составляющая: во время занятий плаванием будущая мама расслабляется, а это чувствует и ребенок.
  3. Благодаря плаванию в бассейне увеличивается вероятность того, что малыш займет правильное положение в организме мамы.

Вред

Чаще всего будущие мамы переживают на счет вреда от хлорки, которая содержится в бассейне. Специалисты отмечают, что если есть возможность, то лучше плавать в бассейне, который очищается при помощи озонирования или ультрафиолетовой обработке.

Вдыхание паров хлора может нанести вред как легким женщины, так и оказать влияние на развитие плода.

Для здоровья женщины

На самом деле вода в бассейне, обеззараженная хлором, не причиняет вреда ни самой девушке, ни малышу при условии, что у мамы нет аллергии на нее и соблюдены условия обработки.

Негативное влияние хлора могжет проявиться в следующих признаках:

  1. Интоксикация: тошнота, рвота, повышение температуры тела.
  2. Удушье.
  3. Аллергия.
  4. Головные боли.
  5. Усиление токсикоза.
  6. Сухость и раздражение на коже.

К вреду здоровью женщины можно отнести возможное снижение иммунитета в результате переохлаждения и развитие простудных и воспалительных заболеваний на фоне этого.

Опасны различные инфекции, которые можно подцепить в бассейне, поэтому нужно быть очень осторожными и соблюдать правила гигиены. Инфекции могут навредить здоровью не только самой беременной женщины, но и будущему малышу.

Начинать ходить в бассейн лучше всего после того, как сформируется слизистая пробка у основания шейки матки. Это защитит плод от проникновения бактерий и инфекций.

Пробки начинают формироваться на 7 неделе беременности, а заканчивают свое формирование в конце 3 месяца.

На занятиях в бассейне нужно прислушиваться к своему организму, не перегружать его. Иначе плавание может негативно сказаться и на будущем малыше за счет возникновения различных осложнений беременности у будущей матери. Врачи советуют осторожно заниматься плаванием в первый триместр беременности.

При неблагополучном течении беременности врачи рекомендуют в течение 1 триместра воздержаться от посещения бассейна.

Плавать и заниматься упражнениями в бассейне необходимо под чутким руководством опытного тренера. Это поможет избежать многих ошибок, травм.

Противопоказания

Как и любые физические нагрузки, плавание тоже имеет свои противопоказания. Это:

  • аллергия на хлорку;
  • сильные вагинальные выделения;
  • гипертонус матки;
  • острые формы половых инфекций;
  • акушерские патологии, при которых противопоказаны физические нагрузки;
  • симптомы раннего токсикоза и гестоза;
  • угроза выкидыша;
  • предлежание плаценты;
  • кровотечения;
  • одышка, слабость;
  • общее отрицательное самочувствие после посещения бассейна;
  • боли в нижней части живота;
  • обострение хронических заболеваний;
  • случаи самопроизвольного выкидыша в прошлом.

Ограничения

На территории бассейна необходимо очень аккуратно ходить, чтобы избежать травм, не упасть. Соблюдать меры предосторожности, как и всем посетителям, мамам также нужно.

Существует несколько правил того, чего делать в бассейне беременной женщине не стоит. Самые важные правила для беременной:

  • Нагружать себя чрезмерными физическими нагрузками.
  • Плавать нужно спокойно и на небольшие расстояния, спортивные виды плавания стоит исключить.
  • Ходить нужно только по дорожкам, чтобы устранить риск травмирования.
  • Ходить в бассейне без обуви – можно заразиться грибком.

Упражнения

В воде очень полезно выполнять упражнения на расслабление и напряжение мышц. В дальнейшем такие тренировки помогут подготовить организм к родам и схваткам.

Итак, какие же упражнения в бассейне можно выполнять беременной женщине?

Дыхательные

  1. Делайте вдох и резкий выдох в воду. Далее приступите к вдоху над водой и очень длинному выдоху в воду.
  2. 10 секунд просто дышите над водой. Делать это необходимо плавно.
  3. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание до 15 счета, и медленно выдохните в воду. Повторяйте упражнение 3 раза.

На растяжку

  1. Разогрейте мышцы плаванием в бассейне.
  2. Несколько раз попрыгайте в воде. Обязательно держитесь за бортик.
  3. Стараясь расставить ноги как можно шире, попробуйте сесть на шпагат в воде.

    Движения должны быть плавными, аккуратными.

  4. Медленно приседайте в воде.

На скручивание

  1. Встаньте возле бортика бассейна.
  2. Держитесь за бортик двумя руками.
  3. Приседайте, делая упор ногами в стену бассейна.
  4. Оттолкнитесь и выпрямите туловище.
  5. Повторяем упражнение 5 раз.

Заключение

Если беременная женщина хочет расслабиться, получить заряд позитивной энергии, укрепить иммунитет и в дальнейшем упростить и облегчить процесс родов, то она обязательно должна задуматься о посещении бассейна. Бассейн поможет сохранить и улучшить физическое состояние как будущей мамы, так и ребенка и создаст эмоциональный комфорт и разгрузку беременной женщине.

Источник: https://puziko.online/beremennost/sport/plavanie/s-v-pervom-trimestre.html

Можно ли беременным в аквапарк? Правила поведения и рекомендации

Отправляясь в отпуск, женщины в положении интересуются, можно ли беременным в аквапарк. Трудно удержаться от всех развлечений, когда есть возможность их посетить. О том, насколько это опасно, расскажем в нашей статье.

Беременность и аквапарк

Необходимо рационально подходить к вопросу об активном отдыхе в период вынашивания ребенка. Так, посещение аквапарка на первый взгляд кажется безобидным. Так ли это, узнаем дальше. Перед тем как посетить данное заведение, оцените свое состояние. Если вы чувствуете себя в полном порядке, то можете смело отправляться туда.

Однако не забывайте о мерах предосторожности. Стоит брать во внимание срок беременности. Когда живот еще не виден либо совсем маленький, посещение аквапарка более безопасно. Обычно в таких местах большое скопление людей, и в частности детей. Обычно они бегают от одного аттракциона к другому, зачастую не глядя по сторонам.

Это может грозить столкновением и, как следствие, травмированием вашего живота.

Перед тем как задуматься, можно ли беременным в аквапарк, помните, что там не всегда соблюдается правильный температурный режим. Бывают случаи, когда в нем невыносимо жарко и душно. Будущая мама может внезапно потерять сознание. В осенне-весенний период стоит с осторожностью посещать данное заведение. Вирусы, которые активизируются в этот период, опасны для здоровья женщины.

Важно знать, каким способом очищения и фильтрации воды пользуются в выбранном вами аквапарке. Если это распространенный способ с помощью хлора, то количество данного вещества может быть завышено. А это небезопасно для матери и будущего ребенка. Ну и разумеется, не забывайте, что в данном заведении очень скользкий пол. Поэтому с осторожностью передвигайтесь, чтобы не оступиться.

Можно ли беременным кататься в аквапарке?

К счастью, современные заведения подобного рода не ограничиваются лишь виртуозными горками. Хороший аквапарк предлагает своим посетителям покататься на воздушных матрасах, а также пообщаться с такими интересными млекопитающими, как дельфины.

Читайте также:  10 распространенных причин детского непослушания

Считается очень полезным созерцание этих необычных животных. Кроме того, можно спокойно поплавать в бассейне. Это укрепляет организм, расслабляет мышцы живота.

Водные процедуры показаны тем, кто на протяжении беременности страдает повышенным тонусом матки.

Что касается горок, с которых очень весело кататься, необходимо знать, что такие смелые аттракционы могут быть опасны. Во-первых, обычно они витиеватой формы. У будущей мамы может закружиться голова.

Во-вторых, в некачественных парках на стыках горки многие получают травмы. Другой разговор, если с вами пришел старший ребенок, который еще не может самостоятельно кататься на подобных аттракционах.

В таком случае беременной женщине необходимо выбирать самые безопасные, лучше прямые горки.

Опасность для малыша

Вполне естественно, что каждая будущая мама переживает, можно ли беременным ходить в аквапарк. Запретить этого ей не может никто. Однако соблюдать меры предосторожности крайне необходимо.

При катании с горок женщина рефлекторно напрягает мышцы живота. Если ваш срок уже более 25 недель, лучше избегать подобных аттракционов.

Это может спровоцировать тонус, и как следствие, отслойку плаценты.

Даже на самых безопасных, на первый взгляд, развлечениях в аквапарке люди получают травмы и переломы. И не всегда виной тому сам пострадавший.

Далеко не все отдыхающие соблюдают технику безопасности, подвергая себя и вас угрозе травмирования. Скучно, конечно, просто лежать в шезлонге и наблюдать за развлекающимися посетителями.

Однако в первую очередь нужно подумать о здоровье будущего малыша, а не о собственных рискованных желаниях.

Правила поведения

Можно ли беременным в аквапарк? Можно, но при этом необходимо ознакомиться с правилами, которые нужно соблюдать девушкам в положении:

  • Не выбирайте для развлечения длинные горки, которые подразумевают быстрый набор скорости и длительное свободное падение.
  • Плавать рекомендуется подальше от большого скопления людей.
  • Если аквапарк открытый, не стоит много времени проводить на солнце. Беременным лучше укрыться под тентом и отдыхать.
  • Для посещения лучше выбрать такой аквапарк, который имеет безупречную репутацию. В нем вы не подцепите никакую инфекцию.
  • Обязательно спросите своего врача, можно ли беременным в аквапарк. Он оценит ваше состояние и со спокойной душой отпустит, если у него нет претензий к здоровью будущей матери.

Вывод

Водные процедуры очень полезны для здоровья женщин, находящихся в положении. Можно ли беременным купаться в аквапарке? Разумеется, да.

Спокойное плавание способствует расслаблению мышц живота, благоприятно влияет на спину. Помимо этого, женщина получает удовольствие, снимая стресс. Однако экстремальные аттракционы следует обходить стороной.

Даже если вы прекрасно себя чувствуете, такие развлечения могут быть опасны.

Источник: https://autogear.ru/article/261/227/mojno-li-beremennyim-v-akvapark-pravila-povedeniya-i-rekomendatsii/

Можно ли беременным ходить в бассейн

Каждая женщина всегда хочет быть здоровой и полной сил. Особенно в такой особенный период в жизни, когда любой новое занятие вызывает множество вопросов.

Можно ли беременным плавать в бассейне? Любой врач даст однозначный ответ – да. А еще лучше записаться на уроки аквааэробики для поднятия тонуса всего тела и активного времяпровождения.

Плавание считается отличной подготовкой к предстоящим родам, поэтому рекомендуется начать посещать бассейн еще на стадии планирования беременности. После таких процедур женщина чувствует себя отдохнувшей и полной сил. А также, хождение в бассейн поможет быстрее вернуться в нужную форму после родов.

Противопоказания для беременных в бассейне

Не стоит забывать, что перед началом посещений нужно проконсультироваться у своего врача и получить от него справку об отличном самочувствии.

Особое внимание стоит уделить нагрузкам, которым вы себя подвергните при самостоятельных занятиях. Первые три месяца беременности не рекомендуется сильно напрягаться и выполнять резкие и быстрые упражнения, так как в вашем организме только зарождается новая жизнь и лишние стрессы ей ни к чему.

Следующий триместр уже можно посвятить более активным занятиям в бассейне. Ведь очень важно держать мышцы в тонусе для более легких родов и периода реабилитации.

Уделите особое внимание выбору бассейна. Очень важно – это его оборудование, ведь ваша безопасность при занятиях должна быть превыше всего.

Раньше многие женщины боялись ходить в общий бассейн во время беременности, так как очистка воды происходила с помощью хлора, который мог плохо отразиться на общем самочувствии будущей матери и ее ребенка. Но сегодня переживать по этому поводу не стоит. Современные бассейны оборудованы специальной системой очисти, которая не оказывает негативное влияние на посетителей.

Если токсикоз стал вашей частой проблемой, то занятия по плаванию придется отложить до улучшения самочувствия.

Плюсы плавания беременным в бассейне

Основной плюс – это то, что такие занятия любят почти все. При несложных упражнениях, ваше тело получает столько же нагрузки, как и при посещении спортивного зала. Но при этом вы еще и отдыхаете. Заманчиво, не правда ли?

Стоит хотя бы раз в неделю посещать бассейн, и вы будете отлично подготовлены к предстоящим родам. На последних месяцах очень важно уделить внимание дыхательным упражнениям.

Если вы записаны в специальную группу, то тренер поможет вам. К примеру, вы можете научиться задерживать дыхание под водой.

Такие занятия помогут вам легче дышать при схватках, а вашему ребенку обойтись какое-то время без кислорода при родах.

Можно сделать вывод, что плюсов намного больше, чем минусов. Плавание стимулирует отличную работу не только мышц, а и всех внутренних органов. Данные занятия помогут легче перенести родовой процесс и период реабилитации. Так же во время нахождения в воде женщина сможет почувствовать себя в такой же среде, как и ее малыш, таем самым стать еще ближе к нему.

Источник: https://www.aquarai.ru/razreshaetsya-li-beremennym-poseschat-basseyn.html

Можно ли беременным посещать бассейн

Большинство будущих мам хотят укрепить свой организм и правильно подготовиться к предстоящим родам. Лучший помощник в этом – спорт, но ведь женщина, находясь в положении, мало напоминает бегуна или гимнаста. Самый оптимальный вариант в этом случае – заняться плаванием.

Занятия плаванием в специализированном бассейне:

  • Развивают мышцы спины и поясницы;
  • Укрепляет иммунную систему;
  • Разгружают нервную систему, что не маловажно для женщины, которая ждет малыша, ведь у нее и так много стрессов;
  • Улучшает кровообращение;
  • Улучшает работу внутренних органов;
  • Оказывает общеукрепляющее воздействие на женский организм.

Также ходить в бассейн полезно тем, что плавание укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а значит, облегчит роды в будущем и уменьшит отеки ног, поможет справиться с варикозным расширением вен.

Так же мамочки, занимавшиеся во время беременности купанием в бассейне, практически не испытывают проблем с лактацией после родов, так как плавание улучшает кровообращение молочных желез.

При нахождении в воде беременная женщина сможет расслабиться, за счет того, что снимается нагрузка с мышц спины, и уходит боль. Помимо всех выше перечисленных положительных эффектов, существует еще один, наиболее важный.

Квалифицированными специалистами доказано, что в случае неправильного предлежания плода, занятия в бассейне помогают ему занять правильное положение в животике мамы. Но конечно бывают и случаи, когда ходить купаться в бассейн нельзя.

Главным противопоказанием является угроза преждевременного прерывания беременности. Также любые обильные выделения, сильный токсикоз, гипертонус матки и предлежание плаценты закроют вам путь в бассейн.

Если женщина обсудила с ее лечащим врачом все нюансы своего здоровья, все анализы в порядке и вышеперечисленные проблемы отсутствуют, то беременной можно плавать в бассейне, и лучше всего начинать посещать занятия по плаванию уже с первых недель беременности.

Это позволит держать себя в отличной форме и подготовить организм к родам.

Ныряние

Нырять беременным тоже очень полезно. Особенно в положении «поплавок», так как это положение очень близко к положению ребенка в организме мамы.

Нужно задержаться на какое время в этой позе, это поможет вам потренировать дыхание и понять нынешнее состояние вашего малыша, а также поднимет вам настроение.

Ныряние – отличная тренировка дыхательной системы, навыки подводной дыхательной гимнастики очень помогут вам, когда настанет время потуг.

В бассейне для беременных вам предложат услуги профессионального тренера. Именно он сможет составить план занятий и подсказать, на что следует обратить внимание.

Обычно занятие включает в себя упражнения в ходьбе по воде, высоко поднимая ноги, различные махи круговые движения руками и ногами, а также растяжки.

Упражнения, связанные с растягиванием мышц сделают связки более гибкими и эластичными, что облегчит процесс рождения ребенка и поможет быстрее вернуться в форму после родов. Также следите, чтоб работали внутренние мышцы бедра.

Что понадобится взять с собой

В бассейне вам понадобится:

  • Купальник;
  • Полотенце;
  • Прорезиненные тапочки;
  • Резиновая шапочка;
  • Гель для душа;
  • Мочалка;
  • Фен (большинство бассейнов имеют фен в своем распоряжении);
  • Пакет для мокрого купальника и полотенца;
  • Необходимые средства по уходу за кожей для использования после бассейна (крем для лица, крем от растяжек и пр.);
  • Легкий перекус после плавания;
  • Справка от врача, ее обязательно потребуют.

Если нет никаких противопоказаний, то можно ходить купаться вплоть до предположительного срока родов. Главное – заниматься плаванием в специальных группах, под присмотром опытных инструкторов и врачей. Самое важное – чтобы занятия плавание были не в тягость вам, а, наоборот, радовали вас.

Итак, мы выяснили, что можно беременным плавать в бассейне, а что на счет купания в реках, прудах, море?

На время ожидания малыша лучше воздержаться от этого удовольствия, ведь вода в таких водоемах не очищается, а значит, есть риск получения инфекции.В бассейнах для беременных обычно есть два варианта купания – в пресной воде и в морской. Вы можете выбрать наиболее приемлемый для вас вариант.

Вода поможет вашему организму расслабиться, необходимо запомнить это ощущение, потом будет проще расслабиться между схватками. Плавание в период беременности укрепит здоровье вашего ребенка и вас, поддержит физическую форму, уберет нервное напряжение, наполнит зарядом бодрости и жизнерадостности на все девять месяцев.

Источник: http://ybasseyna.ru/plavanie/mozhno_li_beremenniim_poseshat_bassejn.html

Можно ли беременным ходить в бассейн?

Беременная женщина должна понимать, что нынешний образ ее жизни сильно отличается от того, который она вела раньше. Теперь она отвечает не только за свое здоровье, но и будущего ребенка. Это не значит, что женщина должна сложить руки на животе или проводить все время в постели в ожидании родов.

Читайте также:  Что приводит к мужскому бесплодию?

Слабые физические нагрузки и некоторые виды спортивных упражнений пойдут ей только на пользу. Конечно бежать по футбольному полю роженицу никто не заставит, но вот посещение плавательного комплекса будет кстати.

После подобного предложения у части будущих матерей округляются от удивления глаза с немым вопросом — можно ли беременным ходить в бассейн?

Ответ будет однозначным, не только можно, а и нужно. Хотя бы в качестве поддержания тонуса матки с помощью несложных упражнений. Тем более, если ребенок находится в утробе с тазовым или поперечным предлежанием. Водные процедуры помогут перевернуть его в головное.

Будущим матерям не стоит опасаться, что в таком общественном месте можно заразиться какой-нибудь инфекцией или хлор окажет негативное воздействие на кожу. Улицы наших городов загрязнены настолько, а воздух отравлен ядовитыми выбросами, что помещение плавательного бассейна выглядит образцом чистоты.

Позитив водных процедур

Уже после первых посещений почувствуется их благотворное влияние. Появится заряд бодрости, кожа будет выглядеть моложе, станет более упругой и эластичной. Повышенный жизненный тонус передастся и ребенку. Это, так сказать, только внешние изменения.

Внутренних будет гораздо больше, например:

  • происходит закаливание организма;
  • повышается его выносливость;
  • укрепляются задействованные в плавании мышцы;
  • профилактика заболеваний связанных с тромбозами, расширением вен;
  • тренировка дыхательной системы;
  • улучшение кровообращения;
  • увеличение притока крови к ветвистому хориону;
  • ускорение метаболизма.

Кроме этого снимается нагрузка с ног, плеч, брюшного пресса, других частей тела. Если к этому добавить, что происходит регулирование веса, то вопрос ходить можно ли беременным в бассейн вообще снимается с повестки дня.

Для плавания нужна справка от врача, что не имеется противопоказаний, купальный костюм, резиновые шапочка и тапочки, принадлежности личной гигиены. Температура должна быть не менее 30 °С.

Плавание

Подобное упражнение как раз положительно отвечает на вопрос, можно ли беременным плавать в бассейне.

Плавание, как и все физические упражнения, рекомендуется выполнять в хорошем расположении духа и с мыслью о том, что оно идет на пользу вам и будущему ребенку. Принуждая себя к процедурам, можно получить отрицательный результат.

Заходя в воду, необходимо настроиться на мажорный лад, положительные эмоции благотворно скажутся не только на физическом воздействии, но и на моральном. Нежелательно плавать на спине, а также стилем баттерфляй — большими энергозатратными движениями верхних и нижних конечностей.

Будущим матерям подойдут менее энергоемкие стили, как кроль и брасс. Делая выдох в воду, нужно не допускать случайного ее попадания в носоглотку.

Находясь в воде, не стоит забывать о контроле своего самочувствия. При усиленном, учащенном дыхании или сердцебиении необходимо сделать небольшой перерыв, либо при невозможности привести дыхательную и сердечную систему быстро в норму, прекратить на то время процедуры.

Водные упражнения

Слова инструктора на курсах подготовки к родам, что можно беременным ходить в бассейн, могут быть восприняты как очередная медицинская процедура.

Но еще ни одно указание, пусть даже врачебное, не принесло никому особой радости и удовольствия.

Поэтому, чтобы разнообразить стандартный поход в бассейн, будущей матери можно предложить выполнение некоторых несложных упражнений, особенно если они касаются не только ее, но и будущего малыша.

Дыхательные упражнения для насыщения крови кислородом проводятся следующим образом:

  • энергичные громкие вздохи над поверхностью воды с выталкивающим выдохом в воду;
  • вдох над поверхностью воды и затяжной выдох;
  • ускоренное дыхание со смещение внимания на вдох;
  • замедленный вдох и выдох;
  • ускоренное дыхание со смещением внимания на выдох;
  • подобие задержки вдоха-выдоха на потуге.

Занятие необходимо проводить только после теоретической подготовки. Форсированное дыхание должно происходить не более 10 секунд, во избежание гипервентиляции.

Бортик вполне сойдет за своеобразный спортивный инвентарь.

Например:

  • стоя спиной произвести махи ногой перед собой;
  • ногу выпрямить перед собой, носок подать вперед-назад;
  • ИП то же, скрутить ногу в тазобедренном суставе.

Тренировку нижней части тела можно усложнить, если бассейн беременным не противопоказан по какой-либо причине.

Продолжаем у того же бортика, как то:

  • ухватиться за него или за поручни лесенки на руках, ноги согнуть в коленях, развести широко в стороны, прижать к стенке;
  • носки у бортика соединить и прижать к ним таз;
  • стоя задом к бортику и вращать ими;
  • вращать с согнутыми коленями нижней частью туловища;
  • согнутые колени приподнимать над водой;
  • ступни ног соединить, широко разведенные колени энергично сводить и разводить, как бы выталкивая воду.

Упражнение на грудные мышцы вскоре пригодятся кормящим матерям. Оно станет очередным подтверждением, что ходить можно беременным в бассейн. Нужно согнуть руки в локтях, ладони с силой прижать перед собой, делая акцент на грудных мышцах. ИП то же, ладони перемещать в стороны. Поочередно, соединить над головой ладони, затем локти на уровне лица.

Тренировка с доской еще более разнообразит программу, как то:

  • с зажатым между коленями спортивным снарядом на выдохе отстраниться от стены не убирая руки с бортика;
  • на воде подтянуться к стенке;
  • на воде обхватить колени, с зажатой между ними доской, с затяжным выдохом в воду.

Занятия предполагают как одиночное исполнение, так и всеми участниками водных процедур, например:

  • взяться за руки, перекинуть ногу через них вовнутрь круга, подпрыгивая на второй по окружности;
  • разбившись на пары, одна участница ложится спиной на воду с раскинутыми в стороны руками, партнерша поддерживает ее голову на сгибе локтя.

После совместных мероприятий все сомнения исчезнут сами собой.

Противопоказания

Конечно, большинству женщин посещение комплекса пойдет только на пользу, но есть такая категория, которой подобные водные процедуры запрещены.

Например, плаванием нельзя заниматься:

  • тем, у кого существует угроза выкидыша;
  • рецидивы инфекционных заболеваний;
  • патология внутренних и половых органов;
  • непроизвольное сокращение матки;
  • противопоказания к спортивным упражнениям.

Врач также может запретить посещение на последнем месяце беременности.

Заключение

Тренировки в воде, пожалуй, являются единственными упражнениями, которые можно выполнять беременным. Да они и сами ощущают это на себе. В воде не чувствуется вес тела, она расслабляет и успокаивает, обжимает корпус в результате чего происходит похудение, исчезают растяжки и отеки. Поэтому, вопрос можно ли беременным бассейн заменить другими занятиями отпадает.

Источник: http://lovedame.ru/beremennost/mozhno-li-beremennym-xodit-v-bassejn.html

Посещение бассейна и беременность: можно или нельзя?

Посещение бассейна и беременность: можно или нельзя?

Очень часто во время беременности у женщин возникает вопрос по поводу возможности посещения бассейна. Очень сложно представить современные курсы для беременных без занятий в бассейне, и этому есть объяснения. В воде тело становиться частично невесомым, поэтому беременная перестает ощущать часть своего веса.

В это же время мышцы спины и передней брюшной стенки могут отдохнуть от ежедневного напряжения и увеличивающей изо дня в день нагрузки, ведь малыш растет, а вместе с ним и тяжелее становится будущей маме.

А вот мышцы ног и рук, наоборот, могут укрепляться, за счет сопротивления, которая оказывает вода при движении беременной в бассейне.

Если беременная решила посещать бассейн, то ей необходимо знать несколько основных правил:

    • Не стоит нагружать себя чрезмерной физической нагрузкой.

    Женщина может быстро утомиться и почувствовать себя плохо. • Рекомендуют совмещать физические упражнения в воде с дыхательной гимнастикой. Это поможет не только укрепить здоровье, но и пройти своеобразную подготовку к родам.

    • Плавать беременным в бассейне можно, но только спокойно и на небольшие расстояния.

    Спортивные виды плавания женщинам в положении необходимо исключить. Это же правило распространяется на плавание в пресных открытых водоемах и в море.

    • В бассейне нужно ходить только по дорожкам: мокрая плитка очень скользкая, поэтому женщина может упасть и травмироваться. • Чтобы избежать заражения грибковыми заболеваниями стоп, необходимо ходить в бассейне в шлепках.

    • Женщина всегда должна следить за своим самочувствием. Хлорированная вода в бассейнах – это, с одной стороны, очень хорошо, поскольку хлорка обеззараживает воду.

    Но часто у беременных обостряются аллергические реакции, поэтому плавание в бассейне с хлорированной водой может стать причиной развития кожных аллергических реакций и дерматитов.

    Помимо этого запах хлора может привести к усилению симптомов токсикоза на ранних сроках беременности.

Любой тренер на курсах для беременных, а также гинеколог скажет, что занятия в бассейне полезны для женщины в положении, однако если для этого нет противопоказаний. Поэтому перед визитом в бассейн женщина обязательно должна проконсультироваться с гинекологом и принести инструктору справку.

Гинеколог может запретить занятия в бассейне при:

В летнее время беременные могут заменить бассейн на море или речку. При выборе пресного водоема обязательно обратите внимание на чистоту воды. Пляжи с большим скоплением отдыхающих – не лучшее место для плавания беременным. Кроме этого необходимо позаботиться о защите от солнечных лучей — загар во время беременности имеет свои особенности.

2014-06-25

Источник: http://ya-mamochka.com/poseshhenie-bassejna-i-beremennost-mozhno-ili-nelzya/

Ссылка на основную публикацию