Сказки на ночь — приятный ритуал перед сном

Ритуалы перед сном для детей

О тех, кто спит долго и крепко, говорят «Спит как младенец». Многие родители возразили бы, услышав такое сравнение. Каждый ребёнок в возрасте до года испытывает проблемы со сном года хотя бы 1-2 раза в месяц, а большинство сталкиваются с ними практически каждый день.

Незрелость нервной системы, послеродовой стресс ребёнка, отсутствие навыка засыпания, физический дискомфорт – причины таких проблем могут быть разные. Для преодоления большинства из них вам помогут ритуалы для сна ребёнка.

Что такое ритуал перед сном?

Это набор регулярно повторяющихся действий, направленных на установление режима и облегчения засыпания. Такие действия вырабатывают привычку готовиться ко сну в одно и тоже время, а постоянный порядок даёт понятие о времени даже для самых маленьких детей. Младшим школьникам ритуал помогает справиться с нагрузкой и легче перенести возрастной кризис 7-8 лет.

В каждой семье набор действий будет отличаться, согласно собственным принципам воспитания и мировоззрения. Так, в верующей православной семье в ритуал перед сном для ребёнка может входить вечерняя молитва, а любители чтения включат в него продолжительное чтение вслух.

Ритуалы перед сном – как правильно?

  • Бывают вечерними и дневными. Вечерний ритуал длиннее, насыщенней и направлен на продолжительный крепкий сон. Ритуал перед дневным сном короче, он помогает установить режим и научиться засыпать самостоятельно.
  • Они всегда начинаются в одно и тоже время и длятся примерно равное количество времени каждый день. Это одно из самых важных условий для эффективного результата.
  • Ритуал засыпания составляется удобно для всех, то есть режим ребёнка встраивается в общий режим семьи. По мере взросления, количество входящих в него действий и их содержание меняется.

Ритуал перед сном для новорождённого ребёнка

Длительность не должна превышать 50-60 минут.

  1. Всегда начинается с кормления и удовлетворения других базовых физических потребностей.
  2. Небольшое тёплое купание без упражнений и игр. Температура воды 37-38 градусов.
  3. Затемнение места для сна.
  4. Мягкий массаж, поглаживания, ношение на руках или другой физический контакт.
  5. Укладывание на спальное место, небольшое поглаживание или укачивание.
  6. Прослушивание успокаивающей музыки, пение колыбельных, при этом грудничок находится рядом с мамой, а не на руках. В первые месяцы жизни малыша нужно выбирать самые нежные и лиричные композиции.

Ритуал перед сном для ребёнка до года

Длительность 60-80 минут.

  1. Переход на спокойные игры и занятия за 2 часа до сна.
  2. Сытный, но не излишне плотный ужин.
  3. Тёплое купание с успокаивающими средствами: травяные настои, детские сборы, соль для купания.
  4. Физический контакт с ребёнком, например, массаж или уход за телом после купания.
  5. Специальная одежда для сна – пижама или ночной мешок.
  6. Чтение вслух на ночь. Выбирайте сказки с простым сюжетом и понятными образами. Образовательное и развивающее чтение лучше оставить на первую половину дня.
  7. Ребёнок до года с удовольствием спит вместе с любимой игрушкой, так что её подготовка и укладывание помогают повторить и закрепить действия вечернего ритуала.
  8. Укладывание на спальное место. Это время рассказать, что такое ночь и почему так важно спать ночью, а также немного понежиться в кровати вместе.
  9. Колыбельные стихи или песни облегчают переход от ритуала укладывания к засыпанию, особенно в периоды болезни и роста зубов. Для наилучшего результата выбирайте только проверенные колыбельные!

Ритуал для сна ребёнка 1-3 лет

Длительность 80-90 минут.

  1. Переход на спокойные игры и занятия за 2,5 часа до сна.
  2. Сытный ужин с пониженным содержанием сахара. Лучше всего, если еда будет тёплой.
  3. Тёплое купание с игрушками в ванной. Температура воды 37-38 градусов.
  4. Специальная одежда для сна.
  5. Просмотр вечернего мультика – не более 10 минут Выбирайте спокойные сюжеты и истории, без лишнего мельтешения на экране.
  6. Чтение вслух рядом или в обнимку. Сказки с добрыми сюжетами, классические стихи и сюжеты помогут настроиться на нужный лад.
  7. Укладывание любимой игрушки и проведение для неё вечернего ритуала.
  8. Разговоры в кровати, когда родитель сидит рядом, а ребёнок уже лежит в постели. Это время для маленьких секретов, детских воспоминаний и разговоров «по душам».
  9. Колыбельные песни или сказки со сказочным сюжетом. Выбирайте знакомые композиции из мультиков, фильмов или собственного детства.

Ритуал перед дневным сном

Длительность не более 15 минут.

  1. Прекращение активных игр за 1 час до сна.
  2. Объятия, поглаживания, небольшой массаж.
  3. Поскольку обычно место и одежда для дневного сна отличаются от таковых для вечернего, важно выбрать действие, символизирующее такой сон: снятие носочков или футболки, отдельное «сонное» одеяло.
  4. Чтение вслух или пение колыбельных, не дольше 5 минут.
  5. Если ребёнок не смог уснуть по окончании ритуала, введите правило «тихого часа». Простой отдых лёжа с закрытыми глазами принесёт больше пользы, чем два часа бесполезных укладываний. Подробнее об этом читайте в нашей статье о дневном сне.

Ещё два секрета вечернего ритуала укладывания от многодетной мамы Вероники Смирновой:

  • поцелуи, приносящие добрые сны – расскажите ребёнку, что каждый такой поцелуй приносит один хороший сон, но работает только, если уснуть быстро и по-настоящему. Придумайте место, где будут храниться поцелуи (под подушкой, в кармане пижамы, за шиворотом), и каждый вечер вместе с ребёнком пополняйте их запас. Детям постарше можно даже предложить выбрать тему такого сна.
  • неугомонная подушка – история о том, как маленькая безобразница-подушка никак не хочет спать, как её мама не старается, так что её обязательно нужно прижимать головой, чтобы она снова не подскочила. Дети охотно вовлекаются в такую игру и «держат» подушку головой, не замечая, как засыпают.

Ритуалы перед сном – это приятная и полезная привычка, помогает преодолеть кризисы взросления и значительно облегчает проблемы со сном. Становясь частью режима дня, такой ритуал улучшает внутрисемейные отношения и остаётся верным помощником даже для родителей подросших детей.

Источник: https://dreamsong.ru/articles/ritualy-pered-snom-dlya-detey

10 вещей, которые нужно делать перед сном

Мы часто пишем о том, как начинать день:

Однако по-настоящему успешные люди продуктивны весь день. Даже вечером, когда хочется поддаться усталости и просто смотреть в экран или монитор.

Но вечер — это задел на следующие сутки. От того, чем мы занимаемся в вечернее время, зависит качество сна. А от него, в свою очередь, работоспособность.

Вечер сильно недооценён с точки зрения трансформации жизни и внедрения позитивных привычек. Предлагаем вам провести два-три часа перед сном с пользой. Вот несколько вечерних ритуалов, которые подарят вам энергию, продуктивность и хорошее настроение в новом дне.

Прогулка пешком

Пётр Ильич Чайковский обожал гулять. По воспоминаниям современников, он отхаживал два часа в день, чего бы это ему ни стоило. Пребывание на свежем воздухе способствовало творчеству.

Отправьтесь перед сном на короткую прогулку. Она поможет буквально перешагнуть через заботы и тревоги дня. Вы сможете насладиться покоем и обдумать идеи, которые волнуют вас. Кроме того, ходьба полезна для здоровья.

Анализ дня

Бенджамин Франклин считал время самым ценным ресурсом и щепетильно относился к его распределению. Ежедневно в конце дня он задавался вопросом «Что хорошего я сделал сегодня?» и анализировал прошедший день. Это позволяло ему понять, каких успехов он достиг, а что ещё предстоит сделать.

Попробуйте и вы. Пять-десять минут анализа прожитого дня помогут отслеживать прогресс и своевременно корректировать планы.

Чтение

Многие великие люди читали перед сном. Чтение вдохновляет, помогает генерировать новые идеи. А если вам знакома бессонница, то книга поможет успокоиться и заснуть.

Ещё 30 способов побороть бессонницу

Что читать, зависит от вашего вкуса. Однако не рекомендуются остросюжетные жанры и драматические произведения.

Также не стоит читать при слабом освещении. Если используете электронные читалки, уменьшите яркость экрана до минимума и держите гаджет на расстоянии минимум 35 сантиметров.

Медитация

Утренняя медитация помогает включиться в рабочий режим. Ещё лучше медитировать два раза в день.

Как медитация меняет наш мозг

Примите удобную позу. Пусть мысли текут естественно: не пытайтесь сконцентрироваться на чём-то или игнорировать что-то. Всё, что наполняло вас в течение дня, должно остаться в прошлом.

Вечерняя медитация поможет «обнулить» разум и войти в грядущий день открытым новому опыту.

Комендантский час

Свет связан с выработкой мелатонина и кортизола. Темнеет — повышается уровень мелатонина. Это позволяет нам как следует отдохнуть. Рассвело, и повышается уровень кортизола — организм готов к свершениям. По крайней мере, так задумано природой. Но в XXI веке люди перед сном смотрят в экраны ноутбуков, планшетов и смартфонов. Почему это вредно, подробно читайте по ссылке ниже.

Как телефоны портят нам сон

Это одна из причин, по которой следует устраивать перед сном «комендантский час». Никаких гаджетов! Другая причина заключается в том, что цифровой шум также снижает качество сна.

Отправляйте девайсы на ночь в режим полёта. Тогда ваше спокойствие и ваш сон не потревожит ни уведомление о комментарии к фото, ни очередная email-рассылка, ни SMS с суперпредложением от банка (почему они присылают их ночью?).

Установки

Перед сном разум не менее чуток к информации, чем утром. Поэтому вечер — отличное время для личностных установок.

Используйте позитивные аффирмации:

  • чтобы стимулировать уверенность в себе;
  • настроить себя на успех;
  • абстрагироваться от мнения других;
  • сосредоточиться на своих целях;
  • мотивировать себя на упорный труд и так далее.

Важно правильно составить аффирмацию, а также произносить её вслух (лучше перед зеркалом). Такой ежевечерний аутотренинг может разрушить накопленные годами внутренние стереотипы.

Дневник

Ведение личного дневника — это не прихоть графомана. Психологи утверждают, что, выражая чувства и мысли на бумаге или в электронном виде, мы делаем жизнь более осознанной. Порой запись в дневнике позволяет вскрыть и разрешить проблемы, таившиеся глубоко в подсознании.

Почему стоит вести дневник 6 причин завести личный дневник
Личный дневник vs бессмысленная жизнь

Вечер — идеальное время для «разговора» с дневником. О чём писать? О событиях уходящего дня, о том, что вас огорчило или порадовало сегодня, о людях, с которыми вы общались, о себе, каким вы были.

Планирование

Составление плана на день накануне вечером:

  • экономит время (не нужно выкраивать его утром);
  • мобилизует (проснувшись, вы уже знаете, что нужно делать).

Методики планирования индивидуальны. Если вы ещё не выработали свою, то прочтите следующие статьи.

Как заставить to-do работать Ошибки при составлении to-do-списка

Но общее правило таково: запишите все задачи, а затем рассортируйте их по важности и срочности.

Приоритеты

Этот ритуал вытекает из предыдущего. Когда список дел составлен, нужно расставить приоритеты. Выберите три наиболее важных задачи. Они должны быть направлены на достижение вашей цели и способствовать прогрессу.

Как определить приоритетность задачи

После этого разбейте эти три задачи на более мелкие подзадачи. Пронумеруйте их: № 1 — сделать до 11 часов, № 2 — выполнить сразу после № 1, № 3 — заняться во время обеда и так далее.

В качестве альтернативы попробуйте также подход «1-3-5». Возможно, он больше подойдёт вам.

Правило 1-3-5 для списка дел

В любом случае вы получите подробный план действий на следующий день, а это, в свою очередь, мотивирует. Ведь, когда всё по полочкам, проще работать, не так ли?

Благодарность

Этот ритуал рекомендуется выполнять, находясь уже в постели. Закройте глаза и подумайте, кому или чему и за что вы благодарны в уходящем дне. Скажите спасибо коллеге, который заехал за вами по пути на работу; или официантке, которая быстро обслужила вас; или супруге, которая просто была рядом и поддерживала; или самому себе…

Не бойтесь говорить «спасибо»

С точки зрения позитивной психологии благодарность — это положительная эмоция, которая не только укрепляет межличностные отношения, но и отлично мотивирует. Засыпая с мыслями о хорошем, вы настраиваете себя на продолжение цепочки добра завтра.

Есть ли у вас вечерние ритуалы?
Расскажите в комментариях, что вы делаете перед сном.

Источник: https://lifehacker.ru/pered-snom/

Что такое ритуал перед сном и что он в себя включает?

19.05.2016

42

Ритуал перед сном это рутинные, повторяющиеся изо дня в день, в одинаковой последовательности действия, которые призваны обозначить для малыша границы и рамки укладывания. Поскольку дети не определяют время по часам, то подобные действия являются для них лучшей подготовкой ко сну.

Ритуал необходимо проводить, как перед ночным, так и перед дневным сном, но обычно дневной ритуал короче по времени и не включает в себя некоторых действий. Ритуал становится наиболее важен для деток к 4 месяцам, а знакомить малыша с ним стоит заранее. Но вводить в вашу жизнь ритуалы никогда не поздно = ) Возможно, вы уже сделали это.

Важные моменты ритуала:

  • 1. Длительность на дневной сон около 10 минут, на ночной – не менее 20 минут.
  • 2. Проводится непосредственно перед укладыванием тем же человеком, который укладывает малыша спать
  • 3. Ритуал проводится 1 раз. То есть, если вы завершаете ритуал колыбельной, а потом малыш просить вас еще раз прочесть сказку, то не нужно повторять действия, иначе ритуал превратится в игру, которая тянется бесконечно, а нам нужно этого избежать
  • 4. Ритуал проводится каждый день, перед каждым укладыванием
  • 5. Во время проведения ритуала родитель должен был сосредоточен на малыше и не отвлекаться на посторонние дела

Его не обязательно делать профессионалу, просто убедитесь, что в комнате комфортная температура, ваши руки чистые и теплые, ногти короткие. Используйте детское масло, можно с запахом лаванды. Поглаживайте малыша нежными движениями. Руки и ножки – сверху вниз, а животик по часовой стрелке.

2. Переодевание в пижаму

Это важная часть любого ритуала. Специальная одежда важна для ребенка, потому что она ассоциируется с процессом сна.  Если малыш постарше капризничает, то одевание пижамы можно сделать особенным образом. Пусть он сам ее выберет из предложенных, или пусть сегодня это будет не пижама, а например, игрушечный «скафандр», одевая который, он отправится на кровати-ракете на Луну!

Читайте также:  Интерактивная кукла маша: отличный подарок на новый год

3. Выключение света в комнате

Темнота очень помогает выработке мелатонина, именно поэтому лучший вариант это полная темнота. При необходимости используйте слабый светильник красно-оранжевого цвета. Дети постарше могут выключать свет самостоятельно.

4. Включение белого шума

Белый шум – это монотонный звук, который позволит заглушить все бытовые шумы и увлечет малыша обратно в сон при кратковременном пробуждении. Многие малыши сами просят включить им: шшшш или жужуку. Звук белого шума важен еще и потому, что начинает ассоциироваться у малыша со сном.

5. Молитва, подведение итогов дня с более старшими детьми или несколько вопросов о том, как прошел сегодня день

Отличное время перед сном, чтобы поговорить с ребенком о самом важном. Но не касайтесь в это время сильно эмоциональных тем, ведь наша задача не перевозбудить малыша.

6. Укладывание спать игрушек

Отличный пример ритуала. Игрушки нуждаются в отдыхе, и мы тоже. Можно помахать им ручкой, пожелать спокойной ночи или даже уложить в свои игрушечные кроватки. Вы можете выбрать игрушку для сна, только обязательно убедитесь в ее безопасности, она должна быть мягкой и на ней не должно быть никаких мелких деталей, которые малыш может оторвать и взять в рот.

7. Посмотреть в окно на луну и звезды

Рассказать малышу, что сейчас ночь и даже солнышко легло спать, все птички отдыхают до утра и т.д. Подобный ритуал не подойдет при раннем укладывании, например, что стоит учитывать, выбирая действия.

8. Дополнительные минуты нежности

Очень нравится малышам просто полежать на маме живот-к-животу и обниматься. Дополнительные минуты нежности, если их не хватило днем, помогут малышу не звать для этих целей маму ночью.

9. Колыбельная

Когда вы поете малышу колыбельную вы не только успокаиваете его, но и сосредоточены на нем, что не маловажно при проведении ритуала и успокоении ребенка. Если петь не хочется совсем, то используйте стишки-засыпалки, их можно рассказывать, например, одевая малышу пижаму.

После вкусного обеда

Спит котенок-непоседа. Спит — головку на бочок.

Он заснул, и мы молчок…

(В. Степанов)

Сонный слон

Динь-дон. Динь-дон. В переулке ходит слон. Старый, серый, сонный слон. Динь-дон. Динь-дон. Стало в комнате темно: Заслоняет слон окно. Или это снится сон?

Динь-дон. Динь-дон.

(И. Токмакова)

Спать пора

Как найти ко сну дорогу? Как найти его берлогу? Может, кубикам известно Это сказочное место?.. Кот мурлыкает в усы, Мама смотрит на часы.

Где же прячется она – Эта сонная страна? Может быть, об этом Мишке Разузнать удастся в книжке? Может быть, в стране зеркальной Сон живет, покрытой тайной? Как чужие стали лапы, Не хотят они идти.

Может быть, спросить у папы, Где пропавший сон найти? Тише… Кажется, подушка Что-то шепчет мне на ушко: «Мишка, здесь твой сон живет,

Он сейчас к тебе придет».

(В. Степанов)

10. Еда или перекус, как часть ритуала

Для маленьких крох очень часто одним из действий ритуала является кормление грудью, ведь сосание действительно сильно успокаивает малыша.

Чтобы избежать ассоциации между кормлением и сном – разделите кормление грудью, например, сменой подгузника и постарайтесь укладывать малыша в кроватку сонным, но не спящим.

Для детей постарше стакан теплого молока с медом или печеньем, вполне может быть частью ритуала, если затем следует чистка зубов.

11. Ванна

Многие дети прекрасно успокаиваются в воде, а для других это возможность активных игр и плесканий, после которых трудно настроить малыша на сонный лад. Обратите внимание, как ведет себя ребенок после ванны и решите, действительно ли вода помогает ему успокоиться или стоит перенести банные процедуры на более раннее время.

На дневные ритуалы можно использовать умывание личика и ручек, это полезно ещё и тем, что вы сможете проконтролировать, что находится у вашего малыша в ручках.

12. Чтение книги

Постарайтесь, чтобы чтение не затягивалось надолго. Предпочтительно, чтобы книга была маленькой или были короткие истории, прочитав одну из которых, можно остановиться. Заранее договоритесь, сколько книг вы сегодня прочитаете.

13. Дыхательные упражнения

Детям постарше как часть ритуала можно предложить дыхательную гимнастику, которая проводится лежа. Глубокие вдохи и медленные выдохи позволят ребенку настроиться на сон, насытят кровь кислородом. Вдох делаем через нос, а выдох через рот. Обязательно проводите гимнастику в хорошо проветренной комнате.

14. Пальчиковые игры

Пальчиковые игры нравятся всем деткам, они простые и для того, чтобы в них поиграть нужны лишь ручки малыша.

Сначала вы будете делать все за ребенка, а когда он выучит движения, то с удовольствием будет повторять их сам.

Преимущество пальчиковых игр трудно переоценить, помимо общего развития малыша, работа с мелкой моторикой успокаивает, а родители налаживают с детьми близкий и тесный контакт.

Несколько вариантов пальчиковых игр, помимо всеми любимой «сороки-вороны», вам в помощь:

Апельсин

Мы делили апельсин (левая рука в кулачке, правая её обхватывает) Много нас – а он – один Эта долька – для ежа (правой рукой поочередно разжимаем пальчики на левой руке) Эта долька – для чижа Эта долька – для котят Эта долька — для утят Эта долька — для бобра А для волка – кожура!

(встряхиваем обе кисти)

Горшок

Жили – были в домике (сжимать и разжимать кулачки) Маленькие гномики: Токи, Бики, Лики, Чики, Микки. (загибать пальчики, начиная с мизинца) Раз,два,три,четыре,пять (разгибать пальчики) Стали гномики стирать (тереть кулачки друг о друга) Таки – рубашки, (загибать пальчики,начиная с большого) Тики – платочки, Лики – штанишки, Чики – носочки, Микки умница был,

Всем водичку носил.

Курочка

Вышла курочка гулять, свежей травки пощипать (хлопаем ручками по коленкам) А за ней ребятки — жёлтые цыплятки (идём пальчиками) Ко-ко-ко, ко-ко-ко, не ходите далеко! (грозим пальчиком) Лапками гребите (загребаем ручками), Зёрнышки ищите (клюём пальчиками зёрнышки) Съели толстого жука, дождевого червяка (показываем ручками, какой толстый жук) Выпили водицы полное корытце

(показываем, как черпаем воду и пьём).

15. Качание

Покачивание, как часть ритуала, вполне допустимо, оно быстро успокаивает кроху. Вы можете продолжать немного качать малыша на руках, не допуская засыпания, одновременно можете петь колыбельную, а затем укладывать ребенка в кроватку, где он самостоятельно уснет.

Стоит отметить какие действия точно не стоит включать в ритуал: шумные и активные игры, просмотр мультфильмов или электронные игры, прослушивание громкой музыки.
Чем раньше вы начнете приучать малыша к ритуалу, тем лучше.

Вы можете видоизменять ритуал в зависимости от возраста малыша и его интересов, главное, чтобы действия были постоянными и нравились и вам и малышу.

Очень важно, чтобы ритуал приносил радость и вам и крохе и тогда время перед сном будет действительно особенным.

Источник: https://www.sleep-expert.ru/blog/sonnyie_sovetyi/primeryi_i_idei_ritualov/

Консультация на тему: Сказки на ночь. Зачем рассказывать их на ночь детям?

Сказка на ночь – любимые минуты

Семейные традиции, как прочный мост, связывают детство и взрослую жизнь.

И один из самых приятных ритуалов, которые ассоциируются у человека с детскими годами – вечернее чтение. Эта традиция не просто так дорога и любима многими поколениями.

Минуты перед сном – это время душевной близости, тактильного контакта с мамой и папой, время, когда вы сидите рядом и никуда не торопитесь.

Дети любят обставлять ритуалы вечернего чтения небольшими атрибутами: для многих важно укрыться одним одеялом вместе с родителями, прижаться, положить голову на плечо, взять в слушатели любимую игрушку.

Читать вслух ребенку можно начинать как можно раньше. Мерный голос успокаивающе действует на малышей  и не нужно думать о том, что ребенок понимает, а что нет. Уже скоро он будет радоваться картинкам и знакомым строкам, а книга, которую он видит в руках родителей, может стать главным шагом на пути к интересу и желанию читать.

Даже научившись читать, дети не торопятся уединиться с книгой, потому что для них все еще ценно совместное время и традиции. После вечерней сказки и у взрослых и у детей возникает настрой немножко поговорить, посекретничать.

Это хорошее время для того, чтобы обсудить поступки персонажей, без нравоучения, а просто по ходу неторопливого диалога.

Ну а если вы читаете книгу, которая состоит из многих глав, чтение становится аналогом тысяча и одной ночи, когда ребенок с нетерпением ждет следующую часть, а это ожидание очень сладостно.

https://www.youtube.com/watch?v=2UgCw-vIxfQ

Несколько советов родителям:

  • Приучите ребенка сделать все важные дела перед вечерней сказкой: почистить зубы, сходить в туалет, попить, чтобы ничего не отвлекало их, а наоборот, постепенно настраивало на сон.
  • Постарайтесь выбирать не слишком остросюжетные произведения, чтобы не провоцировать ночные кошмары. Учитывайте страхи, которые есть у детей, и постарайтесь избежать историй, в которых кто-то теряется, ходит в темноте, встречает чудовищ. Хотя, если вы родитель бесстрашного любителя драконов, ребенок все равно будет просить рассказ об очередном драконьем подвиге, и тут ничего не останется, кроме как идти навстречу, ведь интерес – это двигатель детского прогресса.
  • Не отказывайте в чтении, а если сегодня вы не в настроении, попросите партнера вас подменить. Хорошо, когда ребенку читают оба родителя, а не кто-то один.
  • Обсуждайте иллюстрации. Книги можно не только читать, в них можно играть: например находить на картинках загаданные предметы. Так совместное время станет для всех еще более интересным.
  • Иногда вечерние минуты вместе – это не книга, а сказка, которую придумываете вы сами. Дети с удовольствием слушают о временах, когда были младенцами и случаи из детства родителей. Пользуйтесь этим, чтобы рассказать интересные истории.
  • Учитывайте увлечения детей, и, если им очень хочется почитать про насекомых, футбол и фей, читайте про насекомых, футбол и фей. Поддержание огня увлеченности очень важно.
  • Воодушевляйте ребенка самому выбирать что читать. Пусть книги всегда располагаются на доступных ему полках. И возможно ему понравится самому перелистывать страницы.
  • Не отказывайтесь, если вы читаете одну и ту же сказку десять раз подряд. Повторяемость для детей – залог стабильности, многие в детстве любят перечитывать знакомые произведения просто потому, что никуда не торопятся, не стремятся объять необъятное и любят закреплять понравившиеся сюжеты.
  • Никогда не наказывайте детей лишением книги или вечернего чтения.
  • Получайте удовольствие от процесса, не читайте со скучным лицом, словно для вас это принуждение. Ваше настроение – доброжелательное или вынужденно – скучающее – обязательно передадутся ребенку. Пусть, все-таки, это удовольствие будет взаимным.

С наилучшими пожеланиями психолог ДОУ № 69 Никулина Л.В.

Источник: https://nsportal.ru/detskii-sad/vospitatelnaya-rabota/2017/03/01/skazki-na-noch-zachem-rasskazyvat-ih-na-noch-detyam

Ритуалы перед сном

Если вы еще этого не сделали, сейчас самое время установить ритуал отхода ко сну для малыша.

Если вы будете каждый вечер повторять одни и те же процедуры, ребенок вскоре привыкнет к постоянству и предсказуемости действий, и будет чувствовать себя спокойнее. Чем более расслаблен малыш, тем он быстрее и легче засыпает.

Старайтесь придерживаться заведенного распорядка, даже когда вы не дома. Это поможет крохе лучше адаптироваться в непривычной обстановке.

Вам самим решать, каким будет ритуал. Это может быть купание, надевание пижамы, чтение книги, нежные объятия или спокойная игра. Просто выберите то, что успокоит малыша, а не возбудит его.

Вы можете начать ритуал в ванной или гостиной, но закончить нужно в детской спальне. Важно убедить кроху, что в его комнате очень приятно находиться, что это не просто место, куда его «ссылают» на сон.

Иногда малыш расстраивается, видя, как вы уходите из комнаты, укрыв его одеялом. В этом случае скажите ребенку, что вернетесь проверить его через несколько минут.

Вероятнее всего, к вашему приходу кроха уже будет крепко спать.

Следующие ритуалы помогают многим родителям. Возможно, здесь вы найдете вариант, подходящий для вас.

Выпускаем пар

Иногда можно позволить малышу сбросить накопившуюся энергию перед сном. Одна пара рассказывает, что их малыш перед долгим купанием в течение 20 минут, как сумасшедший, бегает голышом за родителями и собакой. Если вечером после шумной игры следует более спокойное занятие, например, принятие ванны или чтение книги, то ребенок заснет быстрее.

Купание

Купание является одним из наиболее популярных ритуалов перед сном. Теплая вода расслабляет. Когда малышу тепло, он чистый и сухой, то и засыпает он легче. Если кроха не любит купаться или сильно беспокоится, принимая ванну, то лучше исключить купание из вечернего ритуала. Вместо этого почитайте сказку или просто тихонько посидите в обнимку.

Процедуры перед сном

Процедуры перед сном могут включать мытье лица и рук, чистку зубов, надевание пижамы. Важно уже в раннем возрасте привить ребенку привычку чистить зубы. Вот совет, как сберечь время и нервы. Если ваш малыш уже имеет предпочтения в одежде, позвольте ему самому выбрать пижаму, которую он наденет. Предложите два варианта, и пусть кроха выберет один из них.

Играем в игру

Спокойные игры в гостиной или на полу в детской — это отличный способ провести время с ребенком перед сном. Более старшим малышам понравятся простые паззлы или игры с карточками. А с теми, кто помладше, можно поиграть в «ку-ку». Вы можете играть с ребенком, по очереди называя буквы или считая до 10.

Подойдет все, что развлекает малыша, но не перевозбуждает его. Перед тем, как малыш ляжет в кроватку, что-нибудь в нее спрячьте. Это может быть игрушка, открытка или просто интересный предмет. Скажите об этом ребенку, а потом, когда малыш его найдет, немного поговорите с ребенком об этом предмете.

Читайте также:  Мифы о родничках у новорожденных

Не забудьте убрать предмет из кроватки перед тем, как выйдете из комнаты.

Разговоры

Перед сном родителям и детям так приятно провести время за разговором. Обсудите события дня, попросите кроху рассказать о том, что хорошего и плохого с ним произошло сегодня, что его волнует. Это поможет малышу преодолеть скрытые тревоги и страхи, поможет лучше спать ночью. Если вы хотите, перед сном можно прочитать молитву.

Конечно, не стоит ждать, пока малыш сможет детально описать события уходящего дня. Рассказывайте крохе о том, что с ним происходило, пока он не научится делать это сам. Когда малыш ложится в кроватку, кто-то из родителей садится рядом на стул, выключается свет, и начинается разговор о том, как прошел день. Это расширяет словарный запас малыша и помогает расслабиться.

Спокойной ночи

Многие дети любят ходить по квартире и желать спокойной ночи членам семьи, любимым игрушкам и разным предметам. Но если малыш хочет поговорить с каждой маленькой мягкой игрушкой в спальне, он наверняка пытается немного отодвинуть время сна.

Чтение на ночь

Наряду с купанием чтение является одним из любимых ритуалов перед сном. Малыш не только узнает новые слова. Исследования показали, что ежедневное чтение помогает развитию речевых навыков и даже интеллекта ребенка. Также малыш получает удовольствие, общаясь с вами.

Позвольте крохе самому выбрать книжку для чтения. Так у него появится возможность контролировать вечерний ритуал. Если вы разрешите трехлетке самому выбирать сказку, возможно, вам придется читать одну и ту же историю в течение недели.

Но это важно для малыша, так как дает ему почувствовать свободу выбора.

Колыбельные

Пениеколыбельнойпомогает сонному малышу крепко заснуть. Ему нравится звук вашего голоса, а приятная мелодия успокаивает его. Можно петь две разные песни каждый вечер, заканчивая любимой колыбельной малыша. Дети быстро привыкают к тому, что после песни надо засыпать. Иногда кроха может подпевать, но чаще всего просто слушает, как вы поете.

Спокойная музыка

Перед сном вы можете включить малышу его любимые детские песни, классические композиции иликолыбельные. Это поможет малышу быстрее заснуть. Можно оставить музыку включенной, когда вы выходите из детской. Однако помните, что ребенок должен учиться засыпать самостоятельно в результате установления правильного режима сна, а не под воздействием специальных шумов и ухищрений.

Ночник или приглушенный свет

Вы укрываете малыша одеялом, целуете, желаете спокойной ночи, выключаете свет или, если надо, оставляете ночник. Многие дети в этом возрасте пугаются и расстраиваются, проснувшись в темной комнате, когда ничего не видно. Эту проблему можно решить, оставив на ночь приглушенный свет.

Источник: https://15lsy.tvoysadik.ru/?section_id=38

Красивые короткие сказки на ночь | Сказки и притчи | Сообщества о любви

Твои глаза закрыты, и по лицу уже бродит сон. Я не буду тебя тревожить, моя хорошая, спи. Ты услышала, как я вошёл, но глаз не открыла, только твои губки шевельнулись в лёгкой улыбке….я люблю, когда ты улыбаешься… твои губы похожи на маленький охотничий лук с приподнятыми кончиками, в глубине которого живёт розовый язычок-стрела.

О, эта многофункциональная стрела! Она умеет убивать наповал меткими словами, умеет отдавать властные приказы подчинённым мужчинам, умеет нежно ворковать под моим подбородком, а может просто молчать, выполняя свою восхитительную работу!  Засыпай, моя хорошая, я не потревожу тебя.

Я не лягу рядом с тобой, а опущусь на пол, чтобы быть наравне с твоим лицом.  Я люблю такие минуты мысленного единения с тобой. В эти минуты нет физических контактов, говорят только наши души. Для меня сейчас ты маленькая девочка, которую хочется ласкать , гладить по кудряшкам и шептать что-нибудь несуразное на сладкий грядущий сон.

Ты взрослая, красивая, уверенная в себе женщина, но ты тоже, как детстве, скучаешь по нежным словам, я это знаю и готов тебе их говорить. Они накопились во мне, теснятся и в груди и в голове, они хотят быть услышанными. Мама могла бы сказать тебе много волшебных слов, но мама не скажет того, что может сказать любящий мужчина.

Спи, сладко спи под моё бормотанье, и это даже к лучшему, что ты уснула. Ты спи, а я буду шептать тебе то, чем переполнено моё сердце. 

Жаль, что я не восточный поэт – Фирдоуси, например, или Хафиз, или Алишер Навои… они знали много красивых слов, которыми воспевали своих возлюбленных.

Живой родник – твои уста и слаще всех отрад, 
моим рыданьям не чета и Нил и сам Евфрат.

Все сласти потеряли вкус и дешевы ценой: 
нектар твоих сладчайших уст – прекрасней всех услад.

И даже солнцу тяжело соперничать с тобой: 
твоё зеркальное чело светлей его стократ.

Журчат сладкие слова быстрым горным ручьём, текут плавной величавой рекой, шелестят нежным весенним ветерком, окружают тягучим розовым ароматом… всё – тебе, всё — для тебя…  Я смотрю на твои голые плечи.

В чём ты сейчас под одеялом? У тебя есть фланелевая ночнушка с кружевным воротничком у шейки, забавная батистовая рубашонка, иногда ты надевала кокетливую пижамку с завязками у горла и под коленками… Я знаю все твои ночные наряды, я знаю их глазами, зубами и наощупь, потому что не раз снимал их с тебя… и сейчас я всё равно вижу не одеяло на тебе, не твою одёжку, а твою кожу под ней… Совсем недавно ты напевала что-то в ванне, нежась в облаках белоснежной пены, ещё недавно ты выходила из ванной, и непросохшие капельки воды блестели на твоих плечах и на груди над полотенцем, и вот здесь, у самой ямочки на горле… эта ямочка всегда сводила меня с ума… и сейчас язык мой привычно шевельнулся во рту… я люблю целовать тебя в эту ямочку… нет, нет, я сегодня тих и смиренен, я просто разговариваю с тобой… словами, но молча… да, так бывает, мысли – это тоже слова, только они в тысячу раз быстрее!  Я любуюсь тобой. Ты сейчас лежишь на высокой подушке в окружении золотистых от света ночника волос, ещё влажных на концах, хоть ты и старалась спрятать их под шапочку, но они всё равно намокли и стали тёмнобронзового цвета… от тебя пахнет морской водой, солёным ветром и ещё чем-то до боли знакомым, от чего кружится голова и перехватывает дыхание… Пахнет тобой… я вдыхаю этот запах, прекраснее его нет на свете… розы мои, любимые розы, простите мне, ваш аромат великолепен, но нет запаха слаще, чем запах любимой женщины!  Я гляжу на твои глаза, они закрыты, я прекрасно их помню, я знаю, как они выглядят в полумраке, чёрные точки зрачков становятся огромными, как чёрная вселенная, они притягивают меня, и я тону в них…  Я беру твою руку, подношу её к губам… я целую каждый твой пальчик, каждый ноготок, я провожу твоей ладошкой по своей щеке, чувствуешь, какая она гладкая? Я побрился, ты любишь, когда мои щёки гладкие, ты любишь потереться о них, дотронуться язычком. Конечно, мои щёки никогда не сравнятся с твоими с их с нежной бархатной кожей, но где-то в самой глубине меня я готов к тому, что ты можешь внезапно проснуться и захочешь прижаться своей щекой к моей… я всегда наготове! Помнишь, как однажды твои щёки обкололись об мою щетину и наутро покрылись множеством маленьких красных пятнышек…. На недоумённые взгляды сотрудников ты небрежно отвечала, что объелась клубникой… аллергия, мол, и никто не спросил, где это зимой можно достать клубнику…  Поэтому я нашёл удовольствие в некогда неприятном для меня занятии — бритье… всё — для тебя, всё — ради тебя!  Мне всегда хочется называть тебя малышкой, хочется ласкать и баловать тебя, как маленькую девочку, разглаживать пальчиком твои брови, проводить им по линии носа, по изгибу губ, по подбородку, шее, вниз, вниз… стоп…  Ты шевельнулась и счастливо улыбнулась сновидению, коротко вздохнув… 

Спи, моя любимая… спи, это я вошёл в твой сон.

Источник: http://www.romanticcollection.ru/community/skazki/26833

Ритуал перед сном

Многие слышали о том, что малышам нужен ритуал перед сном. Многие слышали, но не все делают.

Источник: http://www.aleksandrovaov.ru/archives/118

Как помочь малышу уснуть: ритуалы перед сном

Авторы: American Academy of Pediatrics

Задача уложить малышей спать порой оказывается для родителей самой сложной за день — особенно если в доме есть старшие дети, которые ещё не в постели.

Ознакомьтесь с этими советами, чтобы помочь малышу легко засыпать:

  • Соблюдайте вечерние ритуалы перед отходом ко сну, чтобы ребенок чувствовал себя спокойно и знал, что скоро наступит время, когда надо ложиться спать. Повторяйте эти процедуры каждый вечер, так как малышам нравится предсказуемость. Например, после вечернего купания прочитайте ребёнку сказку или послушайте вместе спокойную музыку. Избегайте активных игр, которые только возбуждают ребёнка и усложняют отход ко сну.
  • Укладывайте ребёнка спать каждый вечер в одно и то же время. Если вы будете регулярно поступать именно так, ваш ребенок будет знать, чего ожидать, и это поможет ему научиться впоследствии спокойно засыпать самостоятельно.
  • Разрешите малышу взять с собой в кровать что-нибудь из любимых предметов: платочек или одеяльце, плюшевого медвежонка или другую любимую игрушку. Это поможет ребёнку заснуть вечером и быстро успокоиться, если вдруг он проснется ночью. Убедитесь, что у этого излюбленного предмета нет пуговиц, кнопок или лент, которые могут быть опасны для ребенка и стать причиной удушья.
  • Убедитесь, что малышу комфортно. Дайте ему воды, если он хочет попить, или включите ночник по его просьбе, а затем скажите, что пришло время для сна.
  • Не позволяйте ребенку спать в вашей постели. Это усложнит процесс засыпания, когда малыш останется один, и сформирует привычку, от которой потом вам будет очень трудно отучить ребенка.
  • Подождите несколько секунд, прежде чем зайти в комнату малыша, если он плачет или зовёт вас. Каждый раз, когда ребёнок снова будет звать вас, подождите немного дольше перед дверью, прежде чем заходить. Убедите вашего ребенка, что вы рядом, даже когда он вас не видит. Каждый раз, когда вы возвращаетесь к малышу, напоминайте ему, что пришло время сна.
  • Дайте ребёнку время. Не расстраивайтесь, если ребенок разбудит вас ночью. Постарайтесь успокоить малыша. Возможно, вам понадобится помощь мужа или других взрослых, если у малыша проблемы со сном.

Как сделать сон малыша крепким

Первый шаг заключается в создании четкого режима сна для вашего ребенка. Ориентируйтесь на время, когда вы видите, что ребёнок уже устал, — пусть это будет его временем отхода ко сну.

Постарайтесь вечерний ритуал выполнить к этому времени: искупайте ребёнка, покормите (если он ест с аппетитом), почитайте книгу или спойте песню, после этого пожелайте доброй ночи и тихонько выйдите из комнаты.

Но даже если все ритуалы соблюдены, не всегда получается уложить малыша для дневного или ночного сна. На детский сон может повлиять смена комнаты или кровати, потеря любимой плюшевой игрушки или соски, наконец, другое одеяло.

Соблюдая вечерний ритуал, вы поможете малышу легче справиться с неожиданными или запланированными изменениями в жизни вашей семьи, будь то встреча гостей или летний отдых.

Если время отхода ко сну затягивается, вы всегда можете сократить длительность вечернего ритуала, при этом сохранив последовательность действий.

Источник

Материалы по теме:

Библиотека

American Academy of Pediatrics Собираемся мы спать? — Щетка, книжка и в кровать!

National Sleep Foundation Длительность сна: сколько действительно необходимо?

Видео

Источник: http://lib.komarovskiy.net/kak-pomoch-malyshu-usnut-ritualy-pered-snom.html

Какие книги читать детям на сон грядущий?   Представляю обзор отличных книг, которые подходят для чтения перед сном.

Все книги я держала в руках, все советы из личного опыта. Материал будет пополняться по мере покупки новых книг в нашу коллекцию.

«Спокойной ночи, Карлхен», издательство «Мелик Пашаев»

Думаю, с Карлхеном знакомы многие. История о том, как Карлхен не хочет спать, а его папа ловко придумывает способ обернуть приготовления ко сну в игру. «Тапочковый поезд» — малыш Карлхен стоит у папы на ногах и папа его таким образом перемещает сначала в ванную почистить зубы, а потом в спальню.

Этот ритуал мы иногда используем (исполняется папой, разумеется), если Валя категорически игнорирует попытки отправить ее умываться перед сном.

Серия «Истории на сон грядущий», издательство «Акварель»

Несколько книг есть в серии, у нас две — «Спокойный ночи, мишка» и «Мишка, я тебя поймаю». Забавные истории в стихах про мишку, который никак не хочет ложиться спать, придумывает все новые и новые отговорки (пить, играть, мыться в ванной), а утром не может встать. Знакомая история, не так ли?

Рисунки в этих книгах интересные, нам очень нравятся, они такие «детские», будто рисовал их ребенок.

«Сказки в стихах», издательство «Малыш»

Знаменитое стихотворения Самуила Маршака о глупом мышонке, которого съела няня-кошка. Совершенно не страшное, медитативное. Но Маршак все-таки потом написал продолжение, в котором мышонок спасается и после долгих приключений добирается домой.

В этом издании есть еще две истории, которые тоже отлично подходят для отхода ко сну. Эта книга одна из самых любимых и мною, и Валей.

«Как Маша поссорилась с подушкой», издательство «Речь»

Добрая история о девочке Маше, которая обиделась на подушку и одеяло, а потом пыталась уснуть в собачьей конуре, на чердаке, в курятнике… Оказалось, что лучше теплой постельки места нет.

Мне нравятся тут и рисунки, и плотные страницы из матовой бумаги.

«Прогулка с Луной», издательство «Поляндрия»

Отличный вариант для книги на ночь. Мелодичное стихотворение без большого сюжета, просто мальчик гуляет и луна освещает ему путь. Мило и незамысловато, но Валюше очень нравится. Да и мне, признаться, тоже.

Читайте также:  Почему дети хамят: что делать родителям

Кроме простой истории в конце есть несколько познавательных фактов о Луне и звездах.
Рисунки в книге необычные, как и во всех книгах этого издательства.

 «Сонные сказки», издательство «Речь»

Это сборник сказок для чтения перед сном. Они все спокойные, без особых приключений. В этой книге собраны особые психологические сказки современных авторов, которые помогут родителям уложить ребенка спать без слез и капризов.

Тихие, медитативные истории успокоят самого разбуянившегося ребенка. А сказки, в которых главные герои, подобно малышу, отказываются спать, научат, что всему есть свое время и что сон может быть очень приятным и интересным.

Иллюстрации тоже спокойные, тона красок приглушенные.

«Летающий ослик», издательство «Акварель»

Самая новая книга в нашей коллекции. История про ослика, которую придумал и нарисовал удивительный детский художник Евгений Антоненков. Мне очень нравятся его иллюстрации, поэтому я купила книгу, на содержание особо не смотрела при покупке. Но и сама история получилась вполне легкой, интересной и простой.

«Для тебя и для меня», издательство «Микко»

Эта книга подкупила меня иллюстрациями. Но и история о маленьком и наивном мышонке, который вылез после спячки знакомиться с окружающим миром, оказалась очень  радующей. После чтения этой книги остаются приятные теплые эмоции. Правда. Ну и иллюстрации действительно чудесные!

«Кролик, который хочет уснуть», издательство МИФ Это самая новая книга в нашей коллекции! Ее точно нужно читать ТОЛЬКО на ночь, потому что это особая сонная сказка, построенная на психологических техниках, которые помогают ребенку успокоиться и уснуть.

Весь текст помечен разными шрифтами: где-то нужно читать очень медленно, где-то выделать особенной интонацией, где-то добавлять имя своего ребенка (Книга «персонализирована» — в ней специально отмечены места, где нужно обращаться к ребенку по имени.

Это помогает детям лучше воспринимать текст.)

Например: «Этот кролик был очень похож на тебя, Валюша….»

Действия как такового в книге немного. Кролик хочет уснуть, но не может. И вместе с мамой отправляется на поиски Волшебника Зёва. А по дороге встречает Сонную Сову и очень медленного Старичка-улитку. Они дают свои советы, как лучше уснуть.

Скажу честно, я начинаю зевать на третьей странице. Не потому что скучно, а потому что такое чтение действует очень успокаивающе. Медитативное такое чтение. Больше одного раза за вечер мы ее не читали, но думаю если прочесть 2–3 раза подряд есть риск остаться ночевать в детской на прикроватном коврике.

«Добрый день», издательство НИГМА Да-да! «Добрый день» вполне можно читать на ночь! Или хотя бы на дневной сон. Очень приятные, добрые стихотворения Льва Кузьмина отлично помогают успокоиться, настроиться на правильный лад. Особенно нам нравится стихотворение про Яшу, про зябкого человечка, про слона.

А еще здесь прекрасные, узнаваемые рисунки Чижикова! Издание очень достойное, плотные страницы, хорошая бумага.

Источник: http://xn--80aaynbb7a9e.xn--p1ai/2016/10/2390/

Спи, моя радость, усни. О пользе ритуалов перед сном

Когда в семье появляется малыш, жизнь в ней начинает идти по новым законам. Новорожденные не умеют ждать, поэтому все надо делать быстро — уход за крохой требует от мамы оперативности и ловкости. Направление маминой активности сначала задает именно ребенок.

Если после еды ребенку хочется поспать, то его нужно уложить, а если он бодрствует, то ждет игр и развлечений. В первое время родители «опытным путем» учатся угадывать и даже предугадывать желания ребенка.

И постепенно все их действия выстраиваются в определенную цепочку.

Многие мамы замечают, что, сами того не желая, начинают действовать по алгоритму. Сначала это происходит в мелочах, например, отрабатывается до автоматизма процедура смены подгузника.

При этом выигрывают все – малыш не успевает устать и расстроиться, а родители, выполняя привычные манипуляции, имеют прекрасную возможность пообщаться с малышом, сказать ему что-нибудь нежное и ласковое и просто лишний раз улыбнуться. Постепенно несколько процедур объединяются в цепочку, и таким образом складывается ритуал.

Если заглянуть в словарь, то мы прочтем следующее: «Социальный ритуал — это сложившаяся традиция, ставшая обычаем, или установленный порядок определенного социального взаимодействия».

Соблюдение ритуалов дает человеку ощущение надежности, постоянства. Если так было вчера и сегодня, значит, так будет и завтра. Ритуалы помогают настроиться на нужную волну. Например, чашка кофе с утра готовит нас к трудовому дню, а ванна с ароматной пеной — к приятному вечеру.

Детям, особенно маленьким, тоже нужны ритуалы. С их помощью гораздо проще можно переключить ребенка с игры на прогулку, с прогулки на обед и так далее. И отнюдь не последним в этом списке стоит ритуал укладывания на ночной сон.

Баю-бай, должны все дети ночью спать

И даже если ваши вечерние часы будут наполнены массой интересных занятий, лучше, чтобы они проходили в спокойной обстановке. Не стоит будоражить себя, окружающих и особенно маленьких детей громкими разговорами, а тем более криками и шумом. Гораздо уместнее в вечернее время будут тихие беседы, игры и ласковые интонации.

Постарайтесь не менять последовательность действий. Детям вообще нравится постоянство, даже некая рутина.

Прелесть ритуалов для них заключается в том, что они могут прогнозировать следующие события и поэтому чувствуют себя увереннее.

Малыши ужасно гордятся: ведь они, совсем как взрослые, сами знают, что нужно делать дальше! И родителям порой проще, не нужно лишний раз «занудствовать», ребенок воспринимает ритуал как игру и с удовольствием в нее играет.

Не стоит относиться к ритуалу только как к способу побыстрее уложить ребенка спать и заняться своими делами. В традицию должно войти и душевное общение с малышом во время вечерних процедур.

Если вы работаете и не видитесь с ребенком целый день, то используйте ритуал как прекрасную возможность подарить крохе свое внимание и любовь, по которым он, безусловно, соскучился. Особенно это касается пап, которые часто приходят поздно.

Даже если папа будет участвовать только в купании или читать сказку на ночь, малыш все равно будет счастлив от того, что перед сном вся семья собирается вместе. С таким ощущением спится гораздо лучше!

В данном случае ваша главная цель – спокойно и без проблем уложить ребенка в кровать. Стоит сразу подумать, что для этого надо: собрать игрушки, разобрать кровать, почистить зубы, умыться, выключить свет или что-то еще.

Включайте все эти задачи в свой ритуал укладывания, и тогда ребенок будет воспринимать их совершенно естественными дополнениями к вечерним удовольствиям. Пусть одной из традиционных вечерних игр станет складывание игрушек на скорость, а другой – самостоятельное одевание пижамы.

Если все делать на одной «веселой» волне, малыш незаметно для себя приобретет массу полезных привычек.

Спи, младенец мой прекрасный…

На самом деле спать «сном младенца» не так уж и просто. Во-первых, малыши спят в два раза больше, чем мы. Во-вторых, так называемая фаза «быстрого сна» у них длится дольше.

Это значит, что дети большую часть времени дремлют и засыпают глубоко совсем ненадолго.

С одной стороны, такая особенность помогает им быстро проснуться, чтобы сообщить о своих потребностях (проголодался, замерз), а с другой — иногда мешает заснуть без дополнительной помощи.

Главное для крепкого и долгого сна (около 5-6 часов) — чтобы ребенок был сыт, доволен и утомлен. Поэтому ритуал для крошки разумнее составить из следующих компонентов.

Их можно делать и в течение дня. Но самое удобное для этого время – все-таки перед сном. Во-первых, вы все равно будете раздевать малыша.

Почему бы заодно не погладить ему животик и спинку? Во-вторых, если вы целый день носили свое чадо на ручках, то наверняка нуждаетесь в том, чтобы «сбросить груз с плеч». А во время гимнастики детишки охотно готовы полежать. Ведь мама рядом и радует их своими прикосновениями.

В-третьих, массаж хорошо расслабляет, снимает мышечное напряжение. Значит, во сне бойкие ручки и ножки не будут уже так докучать крохе и будить его ночью.

Пока мама делает массаж, уже наливается ванна. Перед сном самое время искупаться. Плеск и журчание приятно успокаивает, а теплая вода помогает животику ребенка избавиться от газов — такой частой проблемы младенческого возраста.

Если вы занимаетесь плаванием, то после этой дополнительной физической нагрузки уставшего малыша тем более потянет в сон.

 Малыш крепко спит, когда его ничего не беспокоит. Устраивая кроху на ночь, позаботьтесь о том, чтобы его пижамка была мягкой, матрас — ровным, а одеяло — в меру теплым.

В комнате не должно быть яркого света и работающих телевизора или компьютера. Но это вовсе не означает, что жизнь в доме должна прекратиться.

Дети легко засыпают и крепко спят под разговоры родителей, доносящиеся из соседней комнаты, или шум льющейся воды на кухне.

И конечно, на сон грядущий младенца нужно обязательно покормить. Причем важно, чтобы он покушал основательно, иначе ребенок уже через час-другой обязательно проснется и будет требовать новую порцию молока. Одни мамы предпочитают покормить малыша перед купанием, другие — после. Главное, чтобы ребенок был сытым перед самым сном.

По поводу укладывания и укачивания на руках идут постоянные споры. Кто не слышал «страшных» историй о том, что «ребенок слишком привыкает к рукам» или «всю жизнь будет спать в вашей кровати».

Скажем только одно: вряд ли вы станете укачивать своего малыша, если он и так спокойно засыпает, стоит лишь положить его в кровать. И наоборот, мало кто способен стоически выдерживать ночной плач, запрещая себе даже брать ребенка на руки.

Не будьте так категоричны, ведь существует масса промежуточных вариантов. Дети могут засыпать у груди, на плече, на коленях. Они могут засыпать сами, когда вы просто сидите рядом. Некоторые засыпают, когда их качают, некоторые — когда носят.

Предлагайте малышу варианты, может быть, он выберет тот, который будет приятен вам обоим. Пусть не сейчас, а через несколько месяцев, ведь дети очень быстро меняются.

Раз, два, три – усни!

В раннем возрасте дети полны энергии, они, как маленькие моторчики, способны оказаться в нескольких местах одновременно. Если ребенок немного подрос, то вы, наверное, уже не так ревностно относитесь к покою малыша и чаще выходите с ним «в свет», приглашаете гостей.

За день малыши получают так много впечатлений, что вечером их бывает трудно угомонить. Утомление детей часто проявляется в беспричинных капризах.

Поэтому, когда ваши сын или дочка немного подрастут и начнут активно перемещаться в пространстве, ритуал укладывания стоит немного изменить.

Это означает, что где-то в это время крохе нужно начинать успокаиваться. Прежде всего, стоит выключить телевизор и громкую музыку (в той комнате, где предполагается укладывать малыша).

Родителям, особенно папам, бывает сложно с этим смириться, но лучше не создавать дополнительного раздражения для еще несформированной нервной системы ребенка.

А телевизор, в конце концов, можно посмотреть на кухне.

Можно предложить малышу немного порисовать или раскрасить любимые картинки. Если подобрать раскраски по темам, то можно каждый вечер раскрашивать, например, по одному животному или насекомому, и к концу недели вместе посмотреть, сколько же их набралось в альбоме.

Хорошее занятие для всей семьи — пазлы или составные картинки. Сейчас можно найти наборы даже для годовалых детишек. Устройтесь поудобнее на ковре и попробуйте вместе составить картинку.

А если маме нужно заняться делами по дому, то она всегда может усадить малютку с пазлами за кухонный стол, чтобы успеть помочь справиться с особенно сложной деталью.

Любителям раннего развития на вечер хорошо отложить различные пальчиковые игры, складывание кубиков, лото. Дети быстро привыкают к таким тихим играм и сами ждут их с большим нетерпением.

Ведь ребенок уже хорошо сидит и способен играть во время купания. Пусть берет с собой в ванную любимые игрушки и плещется вволю — вода снимет напряжение прошедшего дня. Массаж уже не так актуален, перед сном можно немного погладить малыша по спинке или по головке.

Ваш чистый карапуз уже улегся в кроватку, но пока не хочет спать? Самым маленьким можно читать короткие сказки, стихи или рассказы. Только в книжке обязательно должно быть много картинок, чтобы малышу было интереснее и понятнее. Детям постарше можно читать одну книгу в течение нескольких дней. Любопытный кроха постарается поскорее лечь в кроватку, чтобы услышать продолжение.

И еще маленькие детки очень любят мамино пение. Не зря ведь наши предки придумали колыбельные. Вы современная мама и не собираетесь исполнять русские народные песни? И не надо. Спойте малышу любую из ваших любимых лирических композиций.

Лекарство от кошмаров для дошколенка

Наступила пора отдавать свое чадо в детский сад. Теперь большую часть дня малыш проводит в компании сверстников, а в кругу семьи – только вечер. Поэтому самое время завести новые правила.

Почему? Да потому, что ребенок целый день был в коллективе, делал все по расписанию. Возможно, сегодня он с кем-то поссорился или его обидели, а может быть наоборот, похвалили.

Пока вы не пришли домой и не погрузились в домашние хлопоты, позвольте малышу просто побыть с вами вдвоем, поделиться впечатлениями и немного поиграть на детской площадке так, как хочется ему.

Тогда накопленные за день эмоции не будут мешать ребенку заснуть или проявляться в страшных сновидениях.

В остальном уже не обязательно строго следовать вечернему распорядку, обычные мероприятия можно пропустить или поменять местами. Ведь дошкольники гораздо лучше могут организовать себя, чем дети раннего возраста.

Им достаточно одного — двух сигналов о том, что скоро в постель. Но, скорее всего, малыш сам захочет оставить какую-нибудь особо полюбившуюся традицию, например, чтение на ночь.

Кстати говоря, сказки вовсе не обязательно только читать, их можно сочинять!

Источник: https://www.u-mama.ru/read/obaby/education/3557.html

Ссылка на основную публикацию