Смешные советы, как зачать ребенка, которые (как ни странно) работают

Как правильно зачать ребенка, чтобы все получилось?

В жизни мужчины и женщины наступает момент, когда они готовы увеличить свою семью появлением малыша. Будущие родители начинают готовиться к этому важному событию. Прежде всего, возникает вопрос, как правильно зачать ребенка? Какие меры необходимо предпринять, чтобы беременность наступила как можно быстрее и без проблем?

Подготовка к беременности

Если вы решили стать родителями, предварительно нужно подготовить организм для успешного оплодотворения и нормального вынашивания плода. Ниже приведены пункты, которые необходимо соблюсти мужчине и женщине, перед тем как приступить к процессу зачатия ребенка:

  • Исключить употребление алкогольных напитков, по возможности отказаться или свести к минимуму количество сигарет.
  • Сократить количество таких напитков, как чай и кофе.
  • Посетить врача для проведения обследования на наличие заболеваний и противопоказаний к беременности. Если понадобится, пройти необходимый курс лечения.
  • Сдайте анализ крови на резус-фактор. Вынашивание ребенка при резус-конфликте родителей может быть проблематичным.
  • Сбалансировано питаться, отдавать предпочтение натуральным продуктам, без консервантов и различных химических добавок. Увеличить количество употребляемых овощей и фруктов. Не увлекаться жирной, острой пищей, а также сладостями.
  • Сбросить лишний вес, особенно это касается женщин.
  • Наполнить свою жизнь радостными моментами. Никаких стрессов и депрессий.

Согласно статистике, беременность у большинства пар наступает после регулярных попыток на протяжении трех месяцев. Если с вами этого не произошло, не нужно паниковать, так как это индивидуальный процесс, иногда требующий медицинского вмешательства.

Правильные дни для зачатия

Период овуляции играет важную роль в вопросе зачатия. Овуляция – это момент, когда созревшая яйцеклетка покидает яичник, выходит в маточную трубу и там живет, ожидая оплодотворения в течение суток. В случае отсутствия зачатия, она еще сутки находится в маточной трубе, после чего погибает. При встрече со сперматозоидом образуется зигота (новая клетка).

Правильно выбранное время для сексуального контакта, увеличивает шансы на скорейшее оплодотворение яйцеклетки. К таким периодам относят:

  1. Фертильный. Это временной отрезок, во время которого показатели вероятности зачатия максимальны. Данный период длится семь дней, до овуляции – 5, и 2 дня после выхода яйцеклетки в маточную трубу. Наиболее удачные из фертильных дней – 2 дня до овуляции и непосредственно овуляторный день.  Для повышения шансов забеременеть, рекомендуется воздержаться от половой близости несколько дней перед выходом яйцеклетки.
  2. Вторым временным отрезком, увеличивающим вероятность зачатия, считается период с 10 по 18 день менструального цикла. Половые контакты в это время должны быть не чаще одного раза в два дня.

Для применения овуляторного метода для наибольшей вероятности забеременеть, сначала нужно рассчитать график месячных и обозначить дни, когда женская половая клетка выйдет в маточную трубу. Сделать это можно самостоятельно, путем измерения базальной температуры или с помощью ведения календаря месячных, а также при помощи специального теста.

Выбираем позу

Положение партнеров во время полового сношения никак не влияет на встречу сперматозоида с яйцеклеткой. Мужские гаметы, в силу своего строения, очень «шустрые» и у них одна цель – добраться до женской половой клетки. Поэтому препятствия, встречающиеся на их пути, они преодолевают «по-мужски».

Однако бывает такое, что у женщины существует дефект строения внутренних половых органов. Например, загиб матки не дает возможности сперматозоидам проходить по намеченному пути. В таких случаях правильно подобранная поза может привести к оплодотворению. Вот некоторые из них:

  • «Миссионерская» поза — партнерша лежит на спине, партнер сверху. Женщине необходимо прижать ноги к своему животу, чтобы половой член наиболее тесно контактировал с маткой.
  • Поза, когда партнер располагается сзади партнерши.

Чтобы все получилось, выбирайте позы, которые не дают сперме вытекать из влагалища. Старайтесь не заканчивать половое сношение в позах, когда женщина находится сверху партнера.

По окончании акта дамам, мечтающим о беременности, рекомендуется приподнимать бедра, чтобы сперма не вытекала как можно дольше. Например, можно положить подушечку под ягодицы или сделать упражнение «березка».

Возрастной показатель

У кого больше шансов забеременеть – у 25-летней девушки или у сорокалетней женщины? Конечно же, возрастной фактор для зачатия играет огромную роль. С возрастом, в организме происходят закономерные, физиологические изменения, которые препятствуют быстрому оплодотворению. Дамам это стоит учитывать и не откладывать с зачатием и рождением ребенка.

Рассмотрим, на протяжении какого отрезка времени, в зависимости от возраста женщины, не стоит переживать об отсутствии беременности:

  • В течение года, если девушке еще не исполнилось 30 лет.
  • Не стоит паниковать месяцев девять представительницам прекрасного пола 30 – 35 лет.
  • В период от 35 до 40 лет – отсутствие зачатия на протяжении 6 месяцев является поводом для посещения гинеколога.
  • Женщинам после 40 лет забеременеть становится проблематично, поэтому достаточно и трех месяцев «пустоты», чтобы забить тревогу.

После сорока лет у женщин начинаются проблемы с менструальным циклом, становится тоньше слизистый слой эндометрия, уменьшается количество фолликулов в яичниках, увеличивается количество хронических заболеваний. Все эти проблемы уменьшают шансы зачать ребенка, увеличивая риск стать бесплодной.

Качество спермы

Успешное оплодотворение может получиться при условии, что у мужчины качественные и здоровые сперматозоиды. Оздоровить сперму возможно, для этого мужчинам следует выполнять следующие правила:

  1. Не увлекайтесь спиртными напитками. Содержащийся в них этанол способствует сокращению выработки мужского гормона — тестостерона и убивает большое количество сперматозоидов. Такое же действие оказывает табак и наркотические средства.
  2. Откажитесь от посещения бань и саун, вода в ванной должна быть не слишком обжигающей. Избегайте перегрева яичек, высокие температуры пагубно влияют на сперму.
  3. Не носите слишком тесное нижнее белье и обтягивающие брюки.
  4. Рекомендуется пройти курс приема витаминов. Содержащиеся в них элементы оказывают благотворное влияние на выработку здоровых гамет.
  5. Поддерживайте физическую форму.

Роль фолиевой кислоты

Вероятность наступления беременности при дефиците фолиевой кислоты (витамина В9) уменьшается в разы. Этот элемент крайне необходим для нормального зачатия и возможности благополучно вынашивать ребенка.

Фолиевая кислота назначается не менее, чем за девяносто дней до начала попыток забеременеть. Этого вполне достаточно, чтобы насытить организм недостающим витамином.

Стоит отметить, что принимать данный элемент необходимо не только будущей маме, но и отцу. Дефицит фолатов у мужчин негативно влияет на качество и подвижность сперматозоидов. При наличии проблем с зачатием, сильному полу обязательно назначают препарат фолиевой кислоты. Зачастую параллельно рекомендуют принимать витамин Е, который увеличивает количество вырабатываемой спермы.

Позитивный настрой

У некоторых семейных пар, мечтающих о появлении малыша, не всегда получается все и сразу. Не стоит в таких случаях отчаиваться и зацикливаться на возникшей проблеме. Настройтесь на позитив и старайтесь наслаждаться жизнью.

Ожидание момента, когда вы, наконец-то, увидите «две полоски», должно приносить радость и хорошее настроение. Известный и научно доказанный факт, что негативные эмоции, стресс и депрессии препятствуют успешному оплодотворению.

Во время полового контакта стоит отбросить любые переживания и получать удовольствие от самого процесса, а не думать «получиться в этот раз или не получится». Занятия любовью не должны становиться средством, с помощью которого будет достигнута цель. Наоборот, шансы забеременеть увеличиваются, если вы наслаждаетесь друг другом.

Вам сложно переключиться? Попробуйте обратиться к психологу, отправиться в путешествие, совместно посещать какие-нибудь занятия. Делайте все что угодно, чтобы не мучить себя ожиданиями и дать природе спокойно сделать ее работу.

Проблемы с зачатием

К причинам, из-за которых может не получаться быстрое оплодотворение, относят:

  • Период у женщины после выкидыша. Прерванная таким образом беременность влечет за собой возникновение сложных проблем в организме. Необходимо пройти полноценный курс лечения, прежде чем планировать новое зачатие. Этот период может затянуться не менее чем на полгода.
  • Прием противозачаточных таблеток. Женщине за несколько месяцев до планируемого периода нужно перестать их принимать, так как полное восстановление работы женского организма происходит в течение одного-пяти месяцев.
  • Использование внутриматочной спирали. Если женщина для предохранения от нежелательной беременности пользовалась таким средством контрацепции, после его удаления беременность может отсутствовать более одного года. В таких случаях нужно вести календарь менструальных циклов.
  • Зачатие ребенка после сорока лет.

Надеемся, что приведенные в это статье правила зачатия помогут будущим родителям поскорее осуществить свою мечту зарождения новой жизни.

Источник: https://flovit.ru/zaberemenet/zachatie-rebenka/kak-pravilno-zachat-rebenka.html

Как правильно зачать ребенка: подготовка мужчины. Что делать, когда не получается зачать ребенка

Советы женщинам о том, как правильно зачать ребенка сегодня найти не проблема.

В Интернете и СМИ полно информации не только об этом, но и о том, что делать, когда ничего не получается, несмотря на все усилия. Это что касается женщин.

Однако, позвольте-ка! Именно из-за мужского фактора очень часто не получается зачать ребенка. Так почему же этому вопросу уделяется так мало внимания?

Попробуем восполнить этот пробел и подробно рассказать о том, что делать мужчине, который решил стать папочкой, как правильно зачать ребенка.

Основные причины того, почему не получается зачать ребенка – это нездоровый образ жизни и вредные привычки мужчины. Все это в совокупности оказывает негативное влияние на его детородную функцию. Более того, вредная работа, алкоголь и курение могут сказаться на здоровье будущего потомства.

Решение принято!

Мужчина, который решил стать папой, должен знать, как правильно зачать ребенка. В первую очередь ему необходимо подумать об изменениях в своей жизни хотя бы за несколько месяцев до зачатия. Дело в том, что сперматозоиды проявляют повышенную чувствительность к внешним раздражителям.

Итак, для того, чтобы малыш родился здоровым, мужчина должен:

  • За несколько месяцев до зачатия, как и во время него, воздержаться от курения, употребления спиртных напитков, которые снижают активность сперматозоидов.
  • Перестать истязать свое тело сильными физическими нагрузками (спорт, физический труд), так как в результате это негативно скажется на функциональности спермы.
  • Воздержаться от «банных» процедур в саунах, приемах горячих ванн. Для нормальной подвижности сперматозоидов необходимо, чтобы температура в мошонке не превышала 35 градусов.
  • Быть разборчивым в отношении выбора нижнего белья и брюк. Так, например, слишком узкие джинсы, утягивающие трусы носить крайне нежелательно, так как они могут отрицательно воздействовать на паховую область.
  • Избегать контакта с химическими средствами, солями тяжелых металлов, источниками ионизирующего излучения, рентгеновскими лучами, так как такое воздействие опасно не только для здоровья самого мужчины, но и для здоровья его будущего ребенка.
  • На период зачатия воздержаться от мастурбации. Кроме того, крайне желательно не заниматься сексом в течение нескольких дней перед зачатием, так как это поможет повысить оплодотворяющую способность спермы.

Если даже следование выше приведенным рекомендациям не дает результата и не получается зачать ребенка на протяжении 12 месяцев, необходимо будет обратиться к врачу, причем обоим партнерам.

Нет ничего страшного в том, что не получается зачать ребенкатак быстро, как этого бы хотелось. Анализы, сделанные в клинике, помогут вывить причины.

Возможно, что не получается зачать ребенка в силу имеющихся венерических заболеваний или воспалительных процессов.

Часто такие болезни протекают незаметно для человека, ничем себя не проявляя. Своевременно поставленный диагноз поможет решить многие проблемы, как у мужчин, так и у женщин, а грамотное лечение станет гарантией того, что зачатие по его окончанию будет удачным.

Только обоюдное обследование поможет понять почему не получается зачать ребенка. Партнеры должны быть предельно откровенны, поддерживая друг друга в процессе обследования и лечения.

Только в  случае совместных действий, направленных на достижение заветной цели – зачатия, будет достигнут нужный эффект.

Кстати, если Вы хотите быстрее забеременеть — прочтите эту книгу «56 советов как быстро забеременеть».

Здесь собраны и систематизированы рекомендации, которые повышают вероятность забеременеть, в том числе из методов нетрадиционной медицины.

Выполнение некоторых из этих советов совершенно необходимо, другие кажутся не такими очевидными. Но все вместе они обязательно приведут Вас к заветной цели.

Важным условием быстрого зачатия является выбор благоприятных дней. И измерение базальной температуры, как многие считают, не есть единственным и самым точным способом.

Узнать все о том, как определить благоприятные для зачатия, и самое главное — почему это так, Вы можете из практического пособия «Как определить благоприятные для зачатия дни«.

Получить его Вы можете, заполнив форму справа-вверху сайта.

Как правильно зачать ребенка, не получается зачать ребенка

Источник: http://www.hochu-rebenka.info/muzhchiny-i-zachatie/87-kak-pravilno-zachat

Дневник будущей мамы: как я расслабилась и отпустила ситуацию, чтобы забеременеть

Наша героиня продолжает свой рассказ о долгом и непростом пути к материнству.

С нашей героиней, Ксенией Кузьминой, вы уже познакомились в прошлой публикации, где речь шла о том, как трудно порой найти врача, которому доверяешь во всем и который поможет прийти к желанной беременности. Сегодня «Летидор» публикует продолжение дневника и комментарий перинатального психолога Елены Патрикеевой.

Что такое отпустить ситуацию, чтобы забеременеть, и как это происходит на деле, об этом рассуждает Ксения в своей второй колонке.

Я много раз читала на форумах и слышала про наступление долгожданной беременности тогда, когда женщина расслаблялась, переключалась и отпускала ситуацию. Но что такое «отпустить»? Как? Насколько?

У меня всегда возникало некое недоверие к этому совету, причем подкреплялось все мысленным образом: я, почему-то толстая и лежащая в шезлонге (видимо, усиленно пытаясь ситуацию отпустить), с блаженной улыбкой на лице, коктейльной трубочкой во рту и верой в хорошее (пока мои фолликулы, возможно, вообще спят, не созревают и не знают про эту мою веру в хорошее!).

Источник недоверия явно скрывался в точке нестыковки моего привычного представления о решении проблем с предложением расслабиться и все отпустить.

Внутри меня тут же начинала мигать тревожная красная лампочка: как же я могу на все наплевать и пустить процесс на самотек?!

Решать проблему для меня всегда значило предпринимать активные действия. «Во всем дойти до самой сути», как Пастернаку, прогрызть землю и таки выкопать то патологическое звено, которое всему виной, — это про меня.

В случае с беременностью все оказалось иначе.

Бесконечная пересдача анализов в разных лабораториях и навязчивые консультации у нескольких независимых врачей ни к чему меня не привели.

Впрочем, как и чрезмерная активность из серии «едучи с мужем на свадьбу к друзьям, перенести парикмахера на час позже и срочно снять номер в гостинице в центре Москвы на два часа (меньше нельзя было), потому что внезапно возникшее ощущение, что надо «вот прям сейчас», несло меня над городом быстрее, чем мы успевали добраться до гостиницы по московским пробкам, а потом уйти из номера через 40 минут (приближался тот самый перенесенный парикмахер), сперев оттуда трофейный штопор (думали, будем открывать им бутылку, узнав о беременности), и гадать, что о нас подумали на рецепции — что мужик гад, что я проститутка, или все вместе плюс еще и мелкие наглые воришки. А потом, окутанной в тайну, как в шаль, танцевать на свадьбе у друзей с чувством, что внутри тебя творятся миры и вселенные».

Своему ощущению «провались-я-сквозь-землю-если-не-беременна», которое у меня возникало после серии очередных активностей, я перестала доверять, когда раз третий подряд справедливо должна была бы провалиться, но этого не происходило (если не считать самостоятельные и добровольные спуски в метро).

Это ощущение — как внезапный звонок в дверь продавца чудо-товаров для дома (десяти по цене трех, конечно же).

Оно убеждало меня так же, как ловкий продавец своего покупателя на пороге квартиры, который, кивая, начинал верить, что покупка фена, чайника, утюга, набора разделочных досок для кухни и обязательно чемодана с 55 ножами — это то, что нужно, это удача!

Правда, за ощущением «провались-я-сквозь-землю…» дверь закрывалась не менее стремительно, чем за продавцом-фокусником, который после сделки быстро исчезал за порогами других квартир, чтобы оставить покупателя один на один с радостью (весьма недолгой, до скорой поломки утюгов с чайниками и мучений вопросом, куда же запихнуть чемодан с ножами).

В итоге я поняла, что «решить беременность» как проблему не удастся.

Неверный это путь. И очень редко в этом процессе бывает то самое, единственно «виноватое» звено.

Вместе с тем пришло осознание, что образ жизни, который я около полугода вела, никак не способствовал беременности: смена мест работ и связанные с этим стрессы, интенсивная учеба на износ без выходных. Поздними вечерами, обездвиженная усталостью, я просто лежала на диване, переживая нытье всех мышц. «Кровью харкаю, пятки и ладони стерты в кровь», — шутила я с коллегами.

Да, мне, наверное, хотелось, чтобы беременность выдернула меня из этого образа жизни, спасла от него. Как хорошо — страдать на работе, но ни себе, ни другим так и не признаться в этом, а потом забеременеть и легально, под аплодисменты и выкрики социального одобрения, уйти в декрет.

Но вряд ли дети хотят решать проблемы своих родителей. И правильно делают. Хотя зачастую решают.

Я рада, что мой ребенок все же оставил их мне на откуп.

Принять свое непростое решение мне помог один разговор со знакомой женщиной, которая потратила страшно произнести, сколько времени на то, чтобы забеременеть, но достигла цели: вот уже третий год она растит своего мальчишку.

«Если ты готовишься стать матерью, ты должна все послать и гулять, спать, работать в удовольствие», — сказала она с каким-то глубоким умиротворением, выделяя паузами слова: «гулять», «спать» и «работать», от чего фраза становилась буквально гипнотической. «Ты должна есть! — продолжала она. — Мясо. Рыбу. Фрукты. Овощи… Картошку! Ты обязательно должна есть картошку».

Она говорила о простых истинах, но как же «вкусно» произносила слова!

«Гулять» — и я представила женщину, идущую по осенней аллее и вдыхающую вот этот умопомрачительный аромат влажной земли и опавших листьев.

«Спать» — и вот эта хорошо проветренная комната, находясь в которой сразу хочется нырнуть под одеяло и греться; постельное белье, в котором хочется утонуть, запахи лаванды и крема, свет ночника.

«Есть» — и вот они: дымящаяся вареная картошка цвета топленого молока и медленно растекающееся по ней золотистое густое масло с вкраплениями хлопьев свежей зелени.

Я, вконец укачанная московским метро и украшенная мешками под глазами, завороженно слушала ее, улавливая слова мозгом, разорванным на столько же кусков, сколько задач требовалось решить на работе.

А в этих словах, в этой простой картошке было столько женской заботы о самой себе, на которую я вряд ли была способна до сего дня…

Она спросила, что я делаю для себя, как для женщины, — а мне и ответить было нечего.

Я ничего не делаю. Никак себя не радую и не балую. Ничем себе не помогаю. Никак не подбадриваю. Я поняла, что за долгое время слова доброго себе не сказала. Что я молодец, например. Со всеми этими работами и учебами — молодец. Я же себя только критикую!

Тогда, в том разговоре, наверное, и родилось мое «отпустить».

И расслабиться. Для меня это значило отпустить прежний образ жизни. Без участия в этом маленького человека. Я могу это сделать сама.

Я ушла с работы. Без социального ликования одобряющих.

Сквозь дугой поднявшиеся брови непонимающих — и мой дом наполнился ароматами лаванды, корицы, можжевельника, ванили, лимона, сандала, бергамота и сосны.

Иногда шаг вперед — это остановка в одном, но старт — в другом.

В разных источниках мы находим множество разнообразных причин не медицинского характера, по которым женщина не может забеременеть. Это и стрессы, и страхи (про себя, про жизнь, про партнера, про будущее), и неосознаваемые семейные сценарии, и многое другое.

Проблема возникает тогда, когда наш организм работает в неподходящих условиях.

Поясню: зачатие, как и роды, например, процесс гормональный.

Чтобы беременность наступила, чтобы малыш закрепился в матке, должна произойти очень мощная перестройка в нашем организме.

Если же в силу каких-либо причин у нас включена и вовсю работает система стресс-реагирования (вырабатываются адреналин, кортизол и прочее), это препятствует наступлению беременности.

Что именно ваше тело и вы воспринимаете как ситуацию, требующую мобилизации всех ресурсов, сказать сложно.

Более того, иногда происходит такое смещение: сама беременность воспринимается как «проблема», «задача», женщина пытается максимально контролировать этот процесс. И материнство, которое пока лишь маячит на горизонте, тормозит само себя.

Пресловутое «отпустить» значит снизить контроль. Контроль появляется там, где очень много тревоги.

И работать следует в направлении совладания с этой самой тревогой. Что это будет, выбирайте сами: психотерапия, медитативные практики, йога, длительный отпуск, поиск причины высокой тревоги в детстве, обучение справляться с ней в настоящем…

Все же знают эти истории о наступлении беременности именно тогда, когда женщина махнула рукой, пара расслабилась в путешествии или вообще взяла приемного ребенка? Все эти истории о том, как отпускает напряжение, женщина перестает судорожно «хотеть», переносит фокус внимания на другие сферы жизни.

Для наступления беременности, для прихода в жизнь женщины ребенка должно быть свободное пространство. В том числе в ее собственной голове.

Источник: https://letidor.ru/zdorove/kak-ya-rasslabilas-i-otpustila-situaciyu-chtoby-zaberemenet.htm

Как можно быстрее забеременеть: советы на деликатную тему

 

Иногда необходимо срочно забеременеть – не будем вдаваться в подробности, почему. Что же надо делать, чтобы забеременеть получилось как можно быстрее?

С одной стороны, беременность для здоровой пары не должна быть проблемой – все идет своим чередом и происходит естественным образом.

Однако, если женщине больше сорока, то решение о беременности она должна принимать вместе с врачом с учетом возможных рисков (а они будут и их будет много). В возрасте от 35 до 40 лет беременность наступает в среднем в течение года, от 27 до 35 – полугода, от 20 до 27 – в среднем в течение трех месяцев с начала попыток.

Случается, что женщина и мужчина так долго идут к решению завести ребенка, что хотят получить все и сразу. Да-да, вот прямо сейчас. В кружевном конверте с голубой или розовой ленточкой.

Отбросив все фантастические идеи, нужно помнить, что забеременеть женщина может всего несколько дней цикла, и остальное время стоит потратить на подготовку к самому главному.

Сходите к врачу…

Условия современной жизни большинства людей таковы, что планы о беременности должны начинаться с визита к врачу.

Возможно, найдутся проблемы со здоровьем, которые мешают забеременеть – например, лишний вес или, наоборот, недостаток массы, хронические воспалительные процессы, микозы, эрозии и много чего еще. Даже скромная мочекаменная болезнь или высокий сахар – препятствие на пути беременности, так что имейте в виду.

Если проблем со здоровьем нет, консультация врача все равно необходима, особенно для тех, кто хочет забеременеть безотлагательно. Врач посоветует витамины – например, фолиевую кислоту, расскажет, какие препараты ни в коем случае нельзя принимать желающей забеременеть женщине, рассчитает дни овуляции.

Кстати, об овуляции. В зависимости от жизнеспособности спермы, вероятность беременности нарастает с пятого дня до овуляции, является максимальной за день и спадает в течение трех дней после.

Рассчитать овуляцию довольно просто – она обычно припадает ровно на середину менструального цикла. Однако, если цикл нестабилен, предсказать вообще какие-то процессы гораздо труднее, и лучше оставить это гинекологу – он посоветует самый надежный способ определения овуляции.

… и потенциального отца ребенка сводите

Беременность требует участия двух разнополых людей. Если вы намерены забеременеть от какого-то конкретного мужчины, а не вообще, то неплохо было бы выяснить шансы.

Чем старше мужчина, тем больше вероятность, что его сперматозоиды немного… скажем так, замедлились и растеряли хватку.

Все может быть, что и потенциальному отцу придется немного заняться здоровьем, особенно, если беременность не наступает по невыясненным причинам более шести месяцев.

В любом случае, мужчина тоже может сделать кое-что, чтобы повысить шансы зачатия:

  • отказаться от алкоголя, который разрушителен для сперматозоидов;
  • отказаться от табака, он ухудшает подвижность сперматозоидов;
  • не посещать парилки, сауны и бани, так как слишком много тепла убивают сперму;
  • дополнить рацион продуктами с высоким содержанием цинка, фолиевой кислоты, кальция и витаминов С и D.

Немного Камасутры, химии и физики

Врачи очень сильно расходятся во мнениях, как позиции в сексе влияют на зачатие. Большинство, впрочем, уверено, что Камасутра в этом деле не играет важной роли. Точно так же необходимость сразу после полового акта задирать ноги вверх – чтобы, мол, сперма затекла куда надо – выглядит скорее невежественным заблуждением, чем рациональной идеей.

Что важно, так это после секса все-таки полежать на спине около четверти часа, а не мчаться, как резвый заяц, в души или туалет.

Однако есть нюансы, о которых не стоит забывать:

  • в дни, благоприятные для зачатия, сексом нужно заниматься каждый день;
  • нельзя использовать обычные лубриканты и, возможно, некоторые игрушки.

Берегите нервы

У многих женщин менструальный цикл напрямую зависит от их эмоционального состояния.

Вспомните, как часто месячные задерживались, например, перед экзаменами? Принцип тот же, эмоции запускают особые процессы, которые слегка «сдвигают» гормональный фон, в результате овуляция – не понятно, когда… Если кратко, то беспорядок в эмоциях вызывает беспорядок во всем остальном – в гормонах, в массе тела, в привычках и вообще в жизни. Иглоукалывание, йога, утренние пробежки или любимый сериал – старайтесь успокоиться всеми доступными средствами. Не получается? Обратитесь к врачу.

Некоторые считают, что нужно просто расслабиться, и это произойдет. Почему бы не попробовать?

Что бы такого съесть

Продуктов питания, которые в буквальном смысле помогут забеременеть, не существует – и, вообще-то, это смешно. Чтобы зачать и впоследствии выносить здорового ребенка, нужно рационально питаться и вести правильный образ жизни. И «рационально» подразумевает элементарные знания физиологии и диетологии, а не мюслевые батончики, лецитин и протеиновые коктейли… или чипсы, майонез и газировку.

Злаки дадут необходимую фолиевую кислоту и витамины группы В, молочные продукты – кальций, овощи и фрукты – витамин А и С, орехи – цинк, рыба – незаменимые жирные кислоты и витамин Е.

Ограничьте потребление кофеина двумястами миллиграммами (это примерно 300 мл эспрессо), так как он снижает фертильность.

Источник: https://true-lady.ru/beremennost-rody/2037

Желанное материнство: 7 советов, как зачать ребенка

Услышать заветное «мама» – мечта многих женщин. Но бывает, что природа не спешит порадовать семью прибавлением. Как же поступить в этой ситуации? Не отчаиваться (стресс – один из главных врагов будущей мамы) и попробовать несколько способов, которые помогут подготовить организм и приблизить долгожданную беременность.

1. Терпение и еще раз терпение

Некоторые представительницы прекрасного пола полагают, стоит им перестать предохраняться, и беременность тут же наступит. Такое бывает, но далеко не всегда. К примеру, после отмены ОК должно пройти некоторое время — репродуктивной системе нужно перестроиться и восстановиться.

Поначалу женский организм может воспринимать «мужское семя» как инородное вещество, и будет всячески отторгать его, но, спустя некоторое время, это проходит, и происходит зачатие.

Факт: беременность наступает лишь в 25% случаев в 1 цикле, даже при «идеальных» условиях (оба партнера здоровы и молоды), поэтому, в среднем, для зачатия нужно 4 месяца.

2. Правила ЗОЖ для будущих мам

Все, абсолютно все знают о пользе здорового питания и правильных физических нагрузок, но нередко пренебрегают правилами ЗОЖ. Готовясь к зачатию, самое время вспомнить нехитрые и действенные советы.

Питание

Если заправлять машину некачественным бензином, она будет хуже ехать и чаще ломаться. То же самое с организмом: «заправлять» его стоит полезной пищей в достаточном количестве.

Будущим мамам и папам важно:

  • соблюдать соотношение белков жиров и углеводов;
  • исключить из рациона вредные продукты (фастфуд, «пустые» углеводы, трансжиры и прочие известные «страшилки»);
  • включить витамины и минералы, особенно в период зимы и ранней весны.

Спорт

Регулярные физические нагрузки – это:

  • правильный обмен веществ;
  • ровный гормональный фон;
  • стабильная масса тела;
  • хорошее настроение и запас сил.

НО: в погоне за здоровье важно не переусердствовать. 15-ти минут на утреннюю зарядку и еще 15-30-ти минут гимнастики/элементарных физических упражнений вполне достаточно. Становиться атлетом-тяжеловесом будущей маме ни к чему.

Это вредно!

Алкоголь и никотин в прямом смысле убивают женские и мужские половые клетки. Планируя зачатие, стоит отказаться от употребления вредных веществ. Организм обязательно скажет «Спасибо» и, возможно, в скором времени порадует «интересным» положением.

Также важно ограничить контакт с химическими веществами и реагентами, которые оказывают воздействие на здоровье человека.

3. Как выбрать время для зачатия

Наиболее вероятно забеременеть в период овуляции. В эту фазу менструального цикла яйцеклетка созрела и готова к зачатию. Вычислить овуляцию можно несколькими способами:

  • «вручную» – для расчета потребуется знать продолжительность цикла и длительность менструации;
  • с помощью онлайн-калькулятора – программа обрабатывает исходные данные и показывает удачные для зачатия даты;
  • измерением базальной температуры – каждое утро необходимо замерять температуру в прямой кишке; повышение показателя на 0,5-1 градус будет означать овуляцию, однако метод «работает» лишь в 70% случаев;
  • с помощью аптечного теста – наиболее точный способ вычислить овуляцию; тест реагирует на изменение гормонального фона и позволяет наверняка определить время для зачатия.

4. Как организовать интимную жизнь, чтобы забеременеть

Фаза овуляции вычислена, пора действовать! В этот период нужно увеличить число попыток зачатия, а значит, самое время отключиться от всего мира и полностью отдаться прекрасным моментам интимной близости.

Важно делать перерывы

Мужская сперма состоит из семенной жидкости и половых клеток (сперматозоидов). Чем чаще мужчина вступает в интимную связь, тем меньше становится концентрация сперматозоидов. Это означает, что заниматься сексом не нужно каждый день.

Не спешите…

После интимной близости не стоит сразу же вскакивать с кровати и мчаться в душ. Во-первых, нужно подождать около 15 минут, чтобы достаточное количество сперматозоидов достигло матки. А во-вторых, понежиться с любимым человеком – невероятно здорово. Разве нужно лишать себя удовольствий?

5. Мужчины, на время откажитесь от бани

Любителям бани, сауны и продолжительных ванн придется на время забыть о «горячих» развлечениях, чтобы улучшить качество своего «семени». Дело в том, что при регулярном нагреве наружных половых органов, сперматозоиды не успевают «созреть», и это может стать серьезной проблемой для пары, желающей завести ребенка.

Природа предусмотрительна и не просто так «вынесла» мошонку ниже тазовой области, чтобы обеспечить половой системе требуемую прохладу. Задача мужчин «работающих» над прибавлением в семействе – не нарушать естественного температурного баланса.

6. Лекарства? Только необходимые!

Прием медикаментов может сказываться на репродуктивной функции. Во время планирования беременности, паре стоит пересмотреть список лекарств (включая БАДы и локальные препараты) и выбрать лишь те, которые действительно необходимы.

Выяснить, вредит ли препарат половой системе, можно двумя способами:

— прочитать аннотацию и обратить внимание на побочные действия;

— отправиться со списком препаратов к врачу, он скажет, какие средства могут препятствовать зачатию.

7. Доверьтесь медицине и не оставляйте попыток

Бывает и так, что пара следует всем рекомендациям, но зачать ребенка ей не удается. Если в течение года попытки оборачиваются неудачей, желательно посетить центр репродукции. Обследование проходят и мужчина, и женщина. После выявления причин, врач может назначить курс лечения для одного или обоих партнеров, или порекомендовать другие способы повышения фертильности.

Наш мир полон чудес и возможностей, многие из которых создают сами люди. Современная медицина способна решить множество проблем, даже таких, какие всего 10 лет назад считали неизлечимыми.

Самое главное – не терять надежду и не прекращать попытки. Может быть, не сразу, но организм обязательно поймет, что ему «пора», и в одно прекрасное утро тест покажет заветные две плоски.

Источник: http://mama-likes.ru/pregnancy/zhelannoe-materinstvo-7-sovetov.html

Как забеременеть мальчиком ?

Для большинства семейных пар зачатие малыша — ответственный этап, многим хотелось бы заранее спланировать пол будущего наследника. Одни мамы настойчиво мечтают о появлении девочки, закупая розовые платьица и куклы, другим мамам хочется продолжить родословную и подарить мужу мальчика, который бы игрался радиоуправляемыми машинками и гонял мяч по футбольному полю.

Есть несколько методик и советов, которые помогут найти ответы на вопрос «как забеременеть на 100 процентов мальчиком?».

Обновление крови

Самый распространенный способ планирования беременности мальчиком — зачатие согласно показаниям обновления крови родителей. Как говорит медицинская теория, обновление крови у женщин выполняется каждые три года, а у мужчин — каждые четыре года.

Но не стоит упускать из виду искусственные методы обновления крови, например, переливание после различных операций, когда у человека происходит потеря крови.

Если таких чрезвычайных ситуаций не было, тогда высчитать год, когда обновляется кровь просто: возраст будущей матери нужно делить на три, а возраст будущего отца — на четыре.

Чтобы забеременеть мальчиком с первого раза, в первую очередь обращают внимание на обновление крови отца. Полученное число после деления может иметь цифры после запятой, вот именно эти десятые и сотые доли берут в учет. Эти цифры указывают на степень обновления крови будущего папы.

Расчет пола по овуляции

Медицинская тория говорит о том, что будущий пол ребенка предопределяют хромосомы X (она есть исключительно у женщины) и Y (есть только у мужчины).

Если оплодотворение яйцеклетки произошло сперматозоидом, несущим Y-хромосому, которая, по мнению ученых, считается быстрой, но менее живучей, в таком случае женщина будет вынашивать в своем чреве мальчика.

Если женщина обратиться за консультацией к своему лечащему врачу-гинекологу, он поможет ей узнать, как забеременеть мальчиком по овуляции и высчитать ее.

Мальчик или девочка по овуляции

Если постараться, овуляцию можно высчитать самостоятельно в домашних условиях по нескольким методикам:

  • измерение базальной температуры;
  • высчитывание менструального цикла;
  • тесты на овуляцию.

Чтобы дать шанс быстрым сперматозоидам с хромосомой Y оплодотворить активную яйцеклетку, зачатие нужно проводить сразу же в первый день овуляции или же за день до ее наступления.

Все потому что в день овуляции яйцеклетка выходит «на охоту», она ждет возможности оплодотворения, а быстрые Y-хромосомы по сравнению с Х-хромосомами смогут обогнать их и быстрее достичь яйцеклетки.

Не стоит забывать, что спустя 2 дня после окончания овуляции яйцеклетка в случае неудачной попытки оплодотворения погибнет. И только спустя месяц появится шанс снова попытаться забеременеть мальчиком.

Медицинский метод

Помочь в вопросе «забеременеть мальчиком с первого раза» сможет помочь самый эффективный метод — экстракорпоральное оплодотворение.

На сегодня можно говорить о том, что Эко на 80% может гарантировать преждевременное планирование пола будущего ребенка. Все дело в том, что искусственное оплодотворение яйцеклетки будущей мамы проводят в лабораторных условиях.

К этой яйцеклетке подсаживают исключительно сперматозоиды потенциального отца с Y-хромосомами, когда зачать можно исключительно мальчика.

К тому же такая процедура дорогая, мало кому она по карману.

Астрологический метод

Не всегда важно знать, как планировать пол будущего малыша, нужно еще и знать, когда забеременеть чтобы родился мальчик. На этот вопрос поможет ответить наука астрология. Все знают, то 12 зодиакальных знаков делятся не женские и мужские.

  • Женские знаки — это Козерог, Рыбы, Рак, Телец, Скорпион, Дева. Если женщина родилась под одним из этих зодиакальных знаков, скорее всего первый ее ребенок будет мужского пола.
  • Мужские знаки — Весы, Лев, Овен, Близнецы, Стрелец и Водолей. Женщина, рожденная по одним из этих знаков Зодиака, чаще рожает первенца девочку.

Но подобную ситуацию легко изменить. Для этого нужно рассчитать период зачатия ребенка, чтобы он родился под определенным знаком Зодиака.

Пример: Женщина родилась под мужским знаком Зодиака Близнецы. Но ей очень хочется родить не девочку, как говорит астрологический прогноз, а мальчика. В данном случае женщине нужно провести зачатие так, чтобы ребенок родился в период знака Весы. Тогда вероятность зачатия мальчика в разы увеличится.

Специальный режим питания

Чтобы знать, как забеременеть на 100 процентов мальчиком, нужно в первую очередь наладить рацион питания будущих родителей. Не секрет, что от продуктов питания зависит многое, в том числе и шансы зачатия мальчика. Для этого нужно, чтобы режим питания был сбалансированный и включал в себя разнообразные продукты: мясо птицы, рыбу, куриные яйца (белки), овощи и фрукты, морепродукты.

Список продуктов должен обязательно включать в себя:

  1. Мясо: говядина, птица, свинина.
  2. Крупы: гречка, горох, овсяные хлопья, крупа кукурузная.
  3. Овощи: тыква, бобовые, морковь, томаты, свекла.
  4. Фрукты: абрикосы, бананы, черешня, финики, персики.
  5. Рыба: скумбрия, форель, семга, камбала, сырок.
  6. Сухофрукты: чернослив, курага, финики.

Как можно меньше употреблять любые мучные изделия, которые не несут никакой пользы в процессе зачатия малыша. Не рекомендуют врачи частое употребление молочных продуктов, орехов, нужно сократить количество морепродуктов в режиме питания, зелени. В день нужно съедать не больше 5 грамм соли.

Китайский метод определения пола будущего ребенка

По китайской методике предопределения пола будущего ребенка в расчет берутся два показателя: возраст матери и месяц зачатия плода. Такой способ предугадать пол ребенка, который еще не даже не зачат, пришел еще с давних времен от мудрецов. И до сегодня многие потенциальные родители пользуются китайской таблицей, чтобы выбрать благоприятный период для зачатия либо мальчика, либо девочки.

Подобная таблица была создана мудрецами много тысячелетий назад, поэтому она до сегодняшних дней завоевывает доверия миллионов людей. Используя такую таблицу, можно легко рассчитать благоприятный месяц для зачатия мальчика, а может это будет не один мальчик, а двойня.

Как забеременеть двойней мальчиков?

Не так уж просто воплотить в реальность мечту зачать двойню мальчиков. Но данные статистики не могут не радовать – сейчас двойняшки рождаются гораздо чаще, нежели несколько десятилетий назад. Двойня мальчиков – это разнояйцевые дети, а как забеременеть двойней мальчиков не так уж просто и узнать.

Самый проверенный метод – Эко, когда яйцеклетку матери искусственно оплодотворяют парой сперматозоидов с Y-хромосомами. Шансы зачатия двойню мужского пола велик, так как медицинский специалист самостоятельно оплодотворит сразу несколько материнских яйцеклеток для повышения возможностей забеременеть.

Есть и другие способы, как забеременеть двойней мальчиков:

  1. Во время полового акта нужно принимать такую позу, в которой возможно глубокое проникновение спермы внутрь женщины. Благодаря этому сперматозоиды получат больше возможностей быстро проникнуть в оплодотворенную яйцеклетку и прижиться в ней. К тому же быстрому и точному оплодотворению сперматозоидов сможет способствовать оргазм женщины, который выделяет полезные для Y-хромосом компоненты.
  2. Оба потенциальных родителя должны придерживать диеты: употреблять чай, мясные продукты, соки фруктовые, куриные яйца, рыбу, шоколад черный, гороховые хлопья, манку, рисовую крупу, картофель, кашу чечевичную, грибы. Убрать из рациона питания нужно креветки и крабы, фасоль, капусту, молочные продукты, зелень, икру, салат.
  3. Половой акт нужно проводить в день, предшествующий овуляции или в самом ее начале.

Очень важно верить в то, что зачатие двойней возможно, позитивный настрой – половина успеха.

Источник: http://NaturDoc.ru/kak-zaberemenet-malchikom/

Как забеременеть обманом: самые смешные случаи

Как забеременеть обманом так, чтоб мужчина простил? © Shutterstock

Почему-то в вопросе детей женщины и мужчины часто расходятся во мнениях. И почему-то женщины хотят детей уже и сейчас, а мужчина бы еще подождал лет так 10-20. Наверное, именно поэтому на женских форумах одна из самых часто встречающихся тем – как забеременеть обманом.

В таких темах подруги по несчастью, которые хотят завести детей, с удовольствием делятся ухищрениями, как забеременеть обманом, а мужчины в комментариях изливают всю свою ненависть к подлому слабому полу.

Вот какие методы забеременеть обманом рекомендуют форумчане:

– спрятать или выкинуть все презервативы и склонить мужчину к сексу, соблазнив и напоив чем-то алкогольным; – соблазнить мужчину к сексу там, где нет презервативов, в машине, в самолете, в офисе;

– соблазнять и склонять к сексу нужно как раз во время овуляции, чтоб наверняка;

– собирать сперму в шприц и впрыскивать в себя, после этой процедуры обязательно нужно полежать, подняв вверх ноги;– можно сказать мужу, что принимаешь противозачаточные, а самой не пить их;

– если не поверит, во время овуляции воспользоваться противозачаточными свечами, ведь во время овуляции свечи все равное не помогают;

– можно в упаковку от противозачаточных препаратов положить глюкозу или кальций и демонстративно их пить в присутствии мужчины;– просто проколоть все презервативы в доме;

– собирать в ложку сперму, вкладывать ее в определенное место и лежать, подняв вверх ноги;

– смазать себя изнутри бальзамом «звездочка» (правда, наверное, будет сильно печь), презерватив из-за этого потеряет свои защитные свойства;

– забеременеть от любовника, похожего на мужа.

© Shutterstock

Некоторые методы забеременеть обманом кажутся смешными, но смешными лишь до той поры, пока не представишь себе эту ситуацию. Мужчина, совсем не рассчитывающий на ребенка, вдруг узнает, что он вскоре станет отцом.

Его естественная реакция вполне может быть: «Как? Это не мой ребенок!» Затем придется делать тест ДНК, оправдываться, и очень может быть, придется во всем сознаться. И кто знает, сможет ли простить любимый? Не бросит ли беременную на полпути до роддома?

А если не сознаешься, то будешь всю жизнь мучиться, думая, как ты обманула любимого и что вся семья построена на обмане. Так что, скорее всего, нужно искать подход к мужчине, убедить, уговорить его, что малыш не помешает вашей любви, что ребенок сделает вас только ближе друг другу, что именно с появлением ребенка начинается настоящая семья.

Читай также

Как зачать девочку на День святого Валентина

Как зачать мальчика на День святого Валентина

Как спланировать пол ребенка: выбираем нужный сперматозоид

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Источник: https://lady.tochka.net/20694-kak-zaberemenet-obmanom/

7 подсказок, как быстро забеременеть

Текст: Дениз Манн, Луиза Чанг

Не знаете как быстро забеременеть? Хоть уже давно готовы стать мамой, и относитесь к этому с таким же рвением, как когда-то к карьере? Увы, есть один нюанс – вам предстоит ждать, и вы не знаете наверняка, сколько именно.

7 подсказок, которые расскажут вам как можно забеременеть

Для того, чтобы сделать это ожидание максимально коротким, воспользуйтесь советами экспертов — светил гинекологии.

  • 1 Пройдите медицинское обследование Прежде, чем вы официально начнете «пробовать», пройдите медицинское обследование. Спросите своего доктора о пренатальных витаминах, содержащих фолиевую кислоту, которые уменьшат риск дефектов нервной трубки у плода. Пропейте курс витаминов до начала попыток забеременеть. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, они должны находиться под контролем врача до наступления беременности. Заодно загляните к стоматологу, в аптеку, книжный магазин и спортзал.
  • 2 Придерживайтесь цикла Женщины должны знать свой цикл и благоприятные дни для беременности. Овуляция – оптимальный момент для оплодотворения. Это – лучшее время, чтобы сосредоточиться на сексе. Можно также использовать специальные медицинские наборы для домашнего использования , которые точно информируют вас о наступлении овуляции. Считайте таким образом: первый день вашего менструального периода – это день номер один. Начните проверять с девятого и продолжайте до тех пор, пока не получите положительный результат.
    Женщины с 28-дневным циклом обычно овулируют на 14 день, но имеются и индивидуальные отличия, поэтому 100% гарантии дать нельзя.
    Использование противозачаточных средств играет свою роль в регулировании рождаемости. Женщины тратят половину своей жизни на то, чтобы не забеременеть, используя всевозможные противозачаточные пилюли или другие контрацептивные методы, поэтому ничего странного в том, что вы не беременеете сразу же после отказа от этих средств, нет. Несколько лет назад, бытовало мнение, что должно пройти какое-то время после того, как вы перестали принимать противозачаточные, но сейчас это мнение уже не верно. Вы можете задаваться вопросом, как забеременеть, сразу же после отказа от контрацептивов. Единственная проблема состоит в том, что вам может быть сложно отследить процесс овуляции с первого раза.
  • 3 Не тратьте время на подбор «правильных» поз Существуют мифы относительно правильных поз для быстрого оплодотворения, но на самом деле, научных доказательств тому, что миссионерская поза лучше для зачатия, чем поза, в которой женщина сверху, нет. Если рассуждать теоретически, то лучше не забывать о законе гравитации, который действует в определенных позах, замедляя поток сперматозоидов.
  • 4 Полежите после секса Вы, вероятно, слышали такой совет относительно того, как побыстрее забеременеть – мол, нужно полежать в кровати после секса с поднятыми вверх ногами? Это неправильно. Это — хороший совет — полежать 10 — 15 минут, но нет никакой необходимости поднимать ноги вверх. Положение таза не меняется при этих акробатических трюках. Но если вы минут 10 – 15 побудете в положении лежа, то сперма наверняка попадет в шейку матки.
  • 4 Не переусердствуйте Постоянный секс во время овуляции не обязательно увеличит ваши шансы забеременеть. Ценность мужской спермы снижается при частой эякуляции. В целом, занимаясь сексом каждую ночь во время овуляции, вы удваиваете свои шансы, так как сперма может оставаться активной до 72 часов. Но, если вам нравиться заниматься сексом чаще, ваш партнер может сдать анализ спермы, после нескольких эякуляций. Тест поможет определить уровень активности спермы.
    Говоря о хороших репродуктивных способностях спермы, эксперты рекомендуют не носить обтягивающую одежду, не слишком часто посещать сауну и не носить мобильный телефон в области гениталий. Недавнее исследование, опубликованное в журнале «Фертильность и Бесплодие», показало, что у мужчин, которые пользовались устройством «хэндз фри», оставляя при этом телефон в кармане брюк, в паховой зоне, ухудшилось качество спермы.
  • 5 Старайтесь снимать стресс Стрессовое состояние, связанное с попытками зачать ребенка, может отразиться на овуляции. Это может также вызвать половую дисфункцию и страх перед возможной неудачей у мужчин. Используйте любые здоровые возможности, которые помогут вам расслабиться.
  • 6 Ведите здоровый образ жизни Регулярные занятия спортом – это полезно, но чрезмерные тренировки могут привести к отсутствию овуляции. В то время как этот порог в значительной степени индивидуален, эксперты считают, что тренировки в течение семи дней в неделю по 45 — 50 минут в день могут привести к проблемам с овуляцией. Это не значит, что вам нужно отказаться от физических нагрузок, вы просто должны снизить уровень интенсивности.
    • Если вы приверженец тяжелых физических нагрузок, это может повлиять на вторую половину менструального цикла.
    • Оптимальным вариантом здорового образа жизни будет 30 –ти минутные аэробные занятия, например ходьба, также правильный режим питания и правильная диета помогут вам быстрее зачать ребенка.
    • Бросайте курить. Никотин, кроме всех известных отрицательных эффектов влияния, также уменьшает плодовитость. Сигареты влияют на уровень эстрогена и овуляцию.

    85% женщин могут забеременеть в течение первого года попыток. Если год прошел, а вы все еще не начали закупать детские вещи обратитесь к врачу. Женщинам старше 35, рекомендуется обращаться к врачу уже после шести месяцев безуспешных попыток.

    По материалам Медицинского портала о здоровье Eurolab.

Источник: http://www.woman.ru/health/Pregnancy/article/53362/

Ссылка на основную публикацию